8(915) 044 46 25
8(916) 179 91 28
c 9.00-20.00
Магическая помощь всем нуждающимся!

 

 

Гадание личный прием 1500 рублей! Полная диагностика вашей ситуации!

Гадание на будущее! Диагностика прошлого! Коррекция судьбы!

  100% результат! Гарантия!

 Черный приворот который нельзя снять! Сексуальная привязка! Ритуалы на замужество! Верность! Навсегда!

 

Cнятие любой порчи , проклятия!

 

Ритуалы на благосостояния!




[email protected]


Психологическая поддержка на всем протяжении работы

Осознанное сновидение что такое


Что такое осознанный сон. Опасна ли такая форма сознания

Осознанный сон – вымысел или реальность? Психология относит его к вполне реальным вещам, а именно к высшему мастерству овладения техниками саморегуляции. От того, как мы поспим, зависит успех всей дальнейшей деятельности. Конечно, хочется уметь «устанавливать диски» с интересными и приятными снами, а еще лучше уметь выходить из плохих снов, будить себя. Но это лишь одна сторона вопроса об осознанных сновидениях.

Что такое сны

Сны – отражение наших психических потребностей (осознаваемых и неосознаваемых). В снах все опредмечивается, потому они и кажутся нам такими странными. Ведь потребности и проблемы далеко не всегда носят материальный характер.

Сон – функциональное состояние человека. Бывает медленная и быстрая фаза сна. Для медленного сна характерны дельта-импульсы, для быстрого – альфа-волны. Быстрый сон приближен к состоянию бодрствования. При медленном сне происходят анаболические процессы в организме (восстановление). Это физиология сна, психологическая сторона выглядит следующим образом:

  • На стадии медленного сна сновидений практически не бывает, вся информация, полученная за день, систематизируется и перерабатывается (остается важное, ненужное забывается).
  • Быстрый сон способствует активизации поисковой деятельности, просмотру сновидений и рефлексии. Человек ищет и находит ответы на самые мучающиеся и не поддающиеся анализу в реальности вопросы.

Что такое осознанный сон

Стивен Лаберж считается основателем теории осознанного сна. Однако психофизиолог был не только теоретиком, но и практиком. Он сам применял и продвигал эти идеи. Термин «осознанный сон»  ввел голландский психиатр Фредерик ван Эден в XIX-XX веке. В Россию эти идеи пришли гораздо позже. И до сих пор нет точных данных о том, кого можно считать отцом отечественной теории про осознанные сны.

Осознанный сон – форма измененного сознания, используемая с целью коррекции психофизиологического, физического, психологического состояния организма. Научные исследования подтвердили, что осознанный сон – пограничное состояние не только между сном и бодрствованием, но и между фазами сна. По фазам ближе к быстрому сну, но еще ближе по работе мозга (активны доли, отвечающие за контроль, планирование и понимание) к состоянию бодрствования.

С помощью осознанного сна можно изменить характер сновидений (низшая ступень) и содержание снов (высшая ступень). Желанный максимум – просыпаться и не помнить того, что снилось, однако ощущать прилив сил и позитив, понимать, что снилось что-то очень приятное.

Осознанные сновидения граничат с мистикой и эзотерикой, все описанное кажется нереальным. Но на стыке психологии и сомнологии уже давно ведется изучение этого феномена. Об этом вы можете прочитать, например, в работе В. И. Громова. Хотя тема эта до сих пор мало изучена, прежде всего, из-за недостатка русской литературы. Но это не единственная проблема:

  • Трудность трактовки – еще одна проблема. Современные исследователи констатируют успех или не успех подопытного по предварительной договоренности: достигнув осознанного сна, он сделает определенное движение глазами. Но активные движения глаз всегда присутствуют в момент быстрой фазы сна, потому нельзя со 100%-й точностью утверждать, что они значат в конкретный момент. Хотя с другой стороны, если процесс контролируется техникой, то нейронные сигналы от мозга будут поступать не похожие на фазу быстрого сна.
  • Субъективность информации. О своих «путешествиях» рассказывают сами подопытные, ученым приходится просто записывать их слова, трактовки и видение ситуации.
  • Сложно повторить первый и контрольный эксперимент в абсолютно одинаковых условиях.

Интересный факт: осознанные сны проще, а иногда и сами собой возникают у детей. Но по мере взросления эта способность утрачивается. Однако еще один всплеск такой активности отмечается в возрасте 15-16 лет.

Опасен ли осознанный сон

Этот вопрос тоже мало изучен, точных данных совсем нет. Но можно предположить несколько положений.

  1. Такие практики противопоказаны слабым и психически больным людям.
  2. Вторая опасность – возможность запутаться (аналогия с видеоиграми). Человек может ошибиться, запутаться и в реальной жизни сделать что-то нежелательное, думая, что спит.
  3. И еще одна проблема: освоив осознанные сны, человек, скорее всего, лишит себя естественного сна. А как отреагирует на это психика – не понятно. Но если вспомнить, что сны высвобождают наше подсознание, позволяют перерабатывать конфликты, находить ответы на сложные вопросы и вдуматься в само название «осознанный сон», то можно сделать вывод: подсознание будет крепко заперто, а сознание наоборот работать на пределе. Но, поверьте мне, без боя подсознание не сдастся. Оно найдет, как себя выразить в реальной жизни, раз у него отняли законный сон.
  4. Пытаясь найти оптимальное время для вызова осознанного сна, пробуждаясь и засыпая, вы непременно нарушите установленный режим. А тот факт, что ничего не улучшает наше здоровье так, как полноценный сон, неоспорим.

Так что прежде чем начать такие практики, еще раз вдумайтесь в суть феномена – форма измененного сознания. Конечно, изменения всегда могут быть положительными или отрицательными. Но в данном случае никто не дает никаких гарантий, и результат может быть самым неожиданным.

Психологи активно занимаются изучением применения метода осознанного сна для коррекции неврозов, психотравм, посттравматического стрессового расстройства, комплексов и синдромов, особенно сопровождающихся кошмарами и паническими атаками во снах. В этом случае психофизиологи допускают такие практики, но только под наблюдением врача.

Однако специалисты очень не рекомендуют использовать этот метод здоровым людям, которые хотят попробовать, побаловаться, поиграть, испытать новые ощущения. А для школьников и вовсе запрещают, так как детский мозг еще не сформировался и не окреп. В любом случае осознанный сон – это аномальное функционирование мозга.

Современный мир потребления не мог остаться в стороне. Людям предлагают разного рода приспособления, повязки, шлемы, очки и приложения на телефоны, якобы помогающие без какой-либо подготовки попасть в осознанный сон. Все это миф. Разве что сделаем небольшую скидку на эффект плацебо (самовнушение людей), но в остальном надеяться стоит только на самосознание и развитие саморегуляции.

Преимущества осознанного сна

Если делать это грамотно, под контролем специалиста и с конкретной целью, например, исправить ошибки прошлого (пережить), то это неплохой метод лечения. Как известно, наши демоны (страхи, переживания, обиды, неуверенность, проблемы в адаптации и другое) могут портить как психическое здоровье, так и физическое (психосоматика), да и вообще всю жизнь. Тогда и выглядит вполне неплохой идея решения проблемы во сне, например, проигрывание мучающей вас ситуации, но с приятным для вас итогом. Особенно актуально, если в реальной жизни вы никак не можете встретиться с конкретным человеком или оказаться в конкретных обстоятельствах.

В осознанном сне можно:

  • попросить прощения у умершего родственника или услышать от него важные слова;
  • избавиться от страхов, поместив себя в пугающие условия, но понимая, что это осознанный безопасный сон, которым вы руководите.

Но сразу всплывает и обратная сторона медали: поддавшись панике и забыв о нереальности происходящего, ваш организм испытает настоящую встряску. К сожалению, как на это отреагируют жизненно важные системы организма, никто не скажет заранее:

  • С одной стороны, опыт, полученный в осознанном сне, можно повторить на практике.
  • Но с другой стороны, чувство контроля ситуации во сне может затмить адекватное самовосприятие и вызвать состояние тяжелой фрустрации в случае неудачи.

Но как знать, может быть, именно ваша практика осознанного сна поможет продвинуть изучение этого направления вперед? О том, как попасть в осознанный сон, читайте в статье «Как попасть в осознанный сон: способы и техники».

psychologist.tips

Что такое осознанное сновидение и какую пользу оно может принести

Это случилось, когда мне было 17 лет. В ту ночь мне приснилось, что за мной гонится большая собака. Собака была не совсем обычная — с телом леопардовой расцветки, а морда ее была неестественно длинная. Я бежала от нее очень быстро, но она приближалась с каждой секундой. Мне становилось все страшнее.

Вдруг я почувствовала нежный цветочный запах...Я попала в какой-то сад. Там были высокие кусты, а вдалеке виднелся домик. Я хотела спрятаться в домике, но, когда побежала к нему, передо мной вдруг выросла серая изгородь из колючей проволоки.

Я в отчаянии застыла перед ней, понимая, что через несколько секунд собака настигнет меня. И тут мне пришла в голову мысль: а что, если попытаться взлететь?

Я отошла от изгороди, разбежалась и, преодолев небольшое сопротивление ветра,...взлетела! Я летела над какой-то сельской местностью, над домиками и заборами. Внизу были люди, они стояли кучкой, и до меня доносились обрывки их голосов.

Вдруг один человек поднял голову, и, заметив меня, стал указывать в мою сторону рукой. Другие тоже подняли головы и начали что-то кричать мне.

Помню, мне пришла в голову такая мысль: «Почему они смотрят на меня и кричат?» И вслед за ней — другая: «Наверное, их удивляет, что я умею летать». Далее у меня произошел следующий диалог с самой собой:

— А ведь и правда, как это возможно, ведь люди не умеют летать?
— Может быть, это просто сон?.. И собака какая-то странная была...

И вот тут-то я и осознала, что сплю. Что все происходящее вокруг мне снится.

Это потрясающее открытие породило во мне мысль, что если это сон, то я могу делать в нем все, что захочу. Я решила опуститься на землю, и найти какого-нибудь человека, чтобы поговорить с ним.

Мягко приземлившись, я подошла к кучке людей, стоящих неподалеку. Однако когда я приблизилась к ним, то постеснялась вмешаться в разговор.

Я стояла и размышляла: интересно: если это мой сон, то, значит, все они — не настоящие? Но я же вижу их, они совершенно реальны! Вот у одного из кармана торчит носовой платок, у второго — морщинка над бровями.

Вдалеке залаяла собака. Вдруг потемнело, и набежали тучи. Запахло озоном. «Пойдемте в дом, сейчас будет дождь» — предложила одна женщина. Все направились за ней. Я стояла и не понимала, как мне быть.

«А что, если попробовать проснуться», — подумала я. И в ту же секунду открыла глаза. За окном было уже светло.

Это было мое первое в жизни осознанное сновидение.

Что было после

Думаю, будет лишним, если я скажу, что этот опыт оставил во мне неизгладимое впечатление. Весь день я только и мечтала о том, как бы побыстрее настал вечер, чтобы пережить подобное еще разок.

Однако следующей ночью ничего похожего не произошло, и прошло еще много времени, прежде чем мне удалось снова испытать это состояние. Тогда еще я, конечно, не знала, как войти в такой сон намеренно, и мне приходилось полагаться на случай.

С тех пор я заинтересовалась этим феноменом. По какой-то неизвестной мне самой причине я до определенного времени не задавалась вопросом по поводу того, происходит ли тоже самое с другими людьми.

Прошло довольно много времени, прежде чем я натолкнулась в интернете на форум, где обсуждались внетелесные путешествия, и с удивлением узнала, что есть целые группы людей, которые исследуют и практикуют это.

Так что же это за явление?

Что такое осознанное сновидение

Осознанное сновидение (сокращенно ОС) — это состояние, при котором спящий человек видит сон и при этом понимает, что он спит, и что происходящее вокруг него — сновидение. Сознание спящего продолжает бодрствовать и критично воспринимать все, что происходит с человеком во сне.

Соответственно, это дает возможность управлять сновидением — изменять его сценарий, окружающую обстановку, и так далее. Отличие такого сновидения от обычного сна очевидно: обычный сон воспринимается нами не критично, и мы не можем управлять происходящими в нем событиями по собственному желанию.

Т.е. если нам, например, снится что-нибудь неприятное или страшное, то в осознанном сне можно избежать опасности, превратив чудовище в прекрасного эльфа или переместившись в другое место (например, в другую страну) или даже, по желанию, проснувшись.

Обыкновенное же сновидение не дает такой возможности, и зачастую единственным выходом из него является вынужденное естественное пробуждение. Кроме того, осознанные сны в разы «натуральнее», чем обычные. Краски в них ярче, ощущения — реалистичнее, все как в жизни. Попав впервые в них, человек обычно удивляется тому, насколько там все правдоподобно.

По ощущениям ОС невозможно отличить от реальности, и только присутствие дополнительных возможностей, которых нет у нас в привычной жизни, напоминает о том, что нам это все-таки снится...

К одной из таких возможностей относится, например, способность летать. Как раз дальше мы с вами поговорим о том, что вообще можно делать в осознанном сне, что дают такие сновидения, и какая от них может быть практическая польза.

Вообще, тема эта очень обширная, и вызывает сейчас немалый интерес. Можно сказать, что мир поделился на три категории людей)

  • Первая категория — это те, кто хотя бы раз испытал опыт внетелесных путешествий. Таким людям не нужны доказательства, их не нужно убеждать, что осознанные сны существуют, они это знают на собственном опыте. Некоторые из них стали опытными практиками в этом деле, другие относятся к данному явлению спокойно и не совершают попыток его повторить, однако все они знают, что осознанные сны есть, что это правда.
  • Вторая категория — те, кто услышал об осознанных снах от других людей и поверил в то, что они существует. Обычно эти люди совершают намеренные попытки выйти в ОС, однако по какой-то причине у них это пока не получается. Периодически они сомневаются, что им это доступно.
  • И третья категория — это те, кто не верит в данное явление и считает, что это выдумки или галлюцинации не совсем здоровых психически людей. Понять их можно, потому что, ни разу не испытав это на себе, довольно сложно представить, что сознание может бодрствовать во сне, управляя событиями в нем.

Кроме того, с этим явлением связаны и определенные страхи и предрассудки, о которых мы обязательно поговорим позже. Например, некоторые боятся, что из такого сна можно не вернуться назад, другие задаются вопросам — есть ли опасность, что эти опыты постепенно могут полностью заменить реальность.

Дело в том, что многие вещи нельзя постичь и понять, не пропустив их через себя. Как только человек совершает свой первый выход в ОС, эти страхи уходят, и на смену им приходят другие заботы.

Например — как бы подольше задержаться в ОСе, потому что это бывает нелегко, или как пройти сквозь стену, чтобы не выходить через дверь. Однако это уже, как говориться, совершенно другая история.

Для чего можно использовать ОС

Сам по себе осознанный сон представляет интерес хотя бы потому, что по сути, это — виртуальная реальность, в которой все чувства и ощущения не отличаются от реальных, и сценарий которой полностью подчинен вам. Поэтому здесь интересны два направления.

Первое — это сам процесс пребывания в ОСе. Какие возможности он дает? Конечно же, получение самых разнообразных ощущений! Кроме всех действий, доступных в реальной жизни (например, попробовать любимое блюдо или покататься на машине), ОС дает еще специальные возможности, а именно:

  • Изменить окружающую обстановку так, как вам захочется
  • Летать и перемещаться другими необычными способами
  • Проходить сквозь окна, стены, дома и тд.
  • Общаться с людьми, которые находятся далеко от вас или которые уже покинули этот мир
  • Перемещать предметы, изменять их по собственному желанию
  • В любой момент силой мысли перенестись в любую точку города, страны, планеты
  • Получать ответы на любые вопросы, находить интуитивные решения сложных ситуаций

Всего перечислить просто невозможно. То, что вы когда-либо видели в сказках или фильмах стиля фэнтези — все это и многое другое возможно в ОСе.

На мой взгляд, это также одно из самых ярких и удивительных состояний, которое можно испытать в жизни. Однако, кроме этого, при желании, вы можете получить от него еще и практическую пользу. ОС можно использовать для того, чтобы:

  • Получать новые уникальные идеи для творчества
  • Решать стоящие перед вами в повседневной жизни задачи (и для этого там существуют даже специальные способы)
  • Тренировать силу воли и любые другие навыки и качества в безопасном пространстве
  • Исцелять себя, налаживать свое психическое состояние
  • Познавать себя глубже

И масса всего другого.

Как попасть в осознанное сновидение

Войти в ОС можно разными способами, и каждый человек может выбрать те, которые ему подходят. На мой взгляд, легче всего выйти в осознанное сновидение из состояния полусна, применяя одну из специальных техник.

Я рассказала о них в отдельной статье — Как выйти в осознанное сновидение — 4 эффективных способа, вы можете ее прочитать и начать использовать их сегодня же. Эти техники подойдут даже для начинающих.

Цель же данной статьи заключалась в том, чтобы познакомить вас с таким явлением, как осознанное сновидение и рассказать о его возможностях.

Заключение

Если у вас есть опыт внетелесных путешествий — расскажите о нем в комментариях к этой статье! Как вы первый раз попали в ОС? Какие у вас были впечатления?

Пишите комментарии, а я не прощаюсь — до встречи в следующем посте!

Натали

blogsamopoznanie.ru

Что такое осознанные сновидения?

Вам бы хотелось лечь спать, но не забыться обычным, заурядным сном, а окунуться в мир ярких и удивительных приключений? Причём не просто ярких снов, о которых после пробуждения остаются лишь смутные воспоминания, нет. Это будет похоже на путешествие в другой мир, яркий, изумительный, а самое главное – это мир будет в точности такой, как вы хотите.

В этом чудесном мире вы будете всё осознавать, чувствовать и понимать. После того как проснётесь – ничего не забудется. В течение дня даже сможете строить планы на следующее путешествие. Что скажете?

А самое главное – чтобы отправиться в путь не нужно изнурять себя постами и длительными медитациями, вести жизнь отшельника или годами учиться у мудрых гуру. Не нужно принимать наркотики или вообще какие-либо вещества. Не нужно обладать особыми талантами от рождения – это доступно любому. Нужно лишь захотеть. Да, так всё просто.

Описанный выше замечательный мир и есть осознанные сновидения, путешествовать в которых может абсолютно любой!

Верить или не верить?

Верить в существование описанного феномена не обязательно. Это всё равно как верить в солнце, землю под ногами, обычные сны, в конце концов. Есть простые, но действенные техники. Если в точности следовать рекомендациям, результат неизбежен – вы обязательно окажетесь в пространстве осознанного сна (сокращённо ОС).

Человек треть жизни тратит на сон. Разве нельзя использовать это время с большей пользой, чем просто лежать без движения в своей кровати?

Конечно, если вы не верите и считаете это всё ерундой, вряд ли у вас что-нибудь получится. И дело тут не в самой вере в осознаваемые сновидения, а в том, что если вы не верите, то скорее всего не приложите необходимых усилий для достижения результата. Зачем стараться, если всё напрасно? Видите, в чём тут нюанс. Хотя стоит набраться терпения и упрямства, чётко следовать инструкциям – и всё получится, невзирая на веру или неверие.

Подробнее о феномене

Чтобы подробнее разобраться с тем, что такое осознанные сновидения, дадим определение термину.

Осознанное сновидение – это особое состояние сознание, в котором человек осознаёт, что спит, может контролировать свои действия во сне, а также управлять его содержанием.

Стоит подчеркнуть, что речь не идёт об астрале. Это не значит, что во время осознаваемого сновидения человек не попадает в астрал или что это не выход из тела, или что-либо подобное. Дабы не вносить путаницу, используется термин осознанное сновидение. Каковым данный феномен и является в любом случае.

Описываемое состояние во многом похоже на быструю фазу сна, когда человек видит яркие сновидения. За одним исключением – во время обычного сна отсутствует контроль, образы не управляются сознанием. В состоянии ОС, напротив, в большей или меньшей мере присутствует сознательное конструирование пространства сновидения, событий, образов, сюжета. Уровень контроля и погружения величины переменные и напрямую влияют на качество феномена.

В зависимости от индивидуальных способностей сновидца (которые улучшаются с опытом), удаётся не только осознавать сам факт того, что происходящее – сон, но и произвольно перемещаться, создавать желаемую обстановку, события и даже экспериментировать с подсознанием (например, эксперимент с отражением, см. зеркала в осознанном сновидении).

Два основных способа выхода в ОС

Точкой выхода в осознанное сновидение может служить как быстрая фаза сна, так и бодрствование.

  • В первом случае по ходу сна человек осознаёт, что спит. Достичь этого можно специальными приёмами, такими как проговаривание специальных вопросов, взгляд на ладони и другие триггеры.
  • Второй вариант – это инициирование осознанного сновидения из состояния бодрствования благодаря специальным техникам. В этом случае происходит переход из состояния бодрствования к состоянию ОС с сохранением сознания, что нередко сопровождается сонным параличом, шумами, фантомными вибрациями мозга и т.д. Субъективно воспринимается как разделение с физическим телом.

Медленная фаза сна для феномена подходит плохо.

Чтобы полностью разобраться с тем, что такое осознанные сновидения как они выглядят, достаточно изучить соответствующие приёмы и испытать их на практике.

free-ezoterika.ru

стоит ли их практиковать. Опасность осознанных сновидений

Мы живём в таком мире, где нам в большинстве своём с детства прививается сугубо материалистичный взгляд на мир. Современные дети уже с ранних лет знают, что Деда Мороза не существует, Баба Яга и прочие персонажи — это всего лишь «больная фантазия» авторов, и в жизни всё устроено грубо и просто. И по мере воспитания в духе такого мировоззрения попутно прививаются соответствующие концепции, взгляды, цели и мотивации. Поэтому, когда во взрослой жизни мы сталкиваемся с такими понятиями, как карма, реинкарнация, тапас, энергия и так далее, мы, естественно, относимся к этому скептически. И, с одной стороны, это правильно — нельзя верить на слово каждому встречному: как показывает опыт, это ни к чему хорошему тоже не приводит. Однако же, и отмахиваться от всего, что не укладывается в наше мировоззрение, тоже не стоит.

В законе кармы убедиться достаточно просто — его вполне можно отследить в повседневной жизни. Если человек находится в энергии благости и живёт осознанно, то карма к нему возвращается очень быстро, даже бывают случаи, что в течение нескольких суток. Да и насчёт реинкарнации в целом всё предельно ясно — существует множество исследований и доказательств того, как маленькие дети в подробностях рассказывают о реальных событиях прошлых жизней, о которых они не могли узнать в течение своей текущей жизни. Поэтому такие концепции, как карма, реинкарнация и аналогичные вполне можно проверить, исходя из каких-то сугубо материальных доказательств.

Однако, что касается тонкого мира и тонкоматериальных сущностей, то здесь всё намного сложнее. Порой мы ощущаем на себе действие тонкого мира, но наверняка в его наличии или же отсутствии убедиться не можем. И у тех, кто столкнулся с некоей информацией о тонкоматериальных сущностях, возникает вопрос: как же проверить, существует ли это всё на самом деле? Некоторые начинают прибегать к различным наркотическим средствам и прочим сомнительным практикам, которые ни к чему хорошему не приведут. В чём опасность подобных методов выхода в тонкий мир, рассмотрим ниже, а пока что поговорим о такой практике, как осознанные сновидения.

Техника осознанных сновидений

Термин «осознанные сновидения» говорит сам за себя. Это такое сновидение, во время которого человек полностью осознаёт, что он находится в альтернативной реальности. Осознанные сновидения позволяют накопить весьма любопытный опыт и познакомиться с тонким миром. Как же войти в состояние осознанного сновидения? Существуют разные мнения относительно того, является ли осознанное сновидение выходом из тела, или выход из тела — это более глубокое переживание; однако так или иначе вы попадаете в определённую альтернативную реальность, где и можете получить тот или иной тонкий опыт.

Существует множество различных техник, в том числе с применением разного рода одурманивающих веществ, употребление которых настоятельно не рекомендуется. Другие техники, к примеру, содержат аспект депривации сна, который также при неправильном использовании и/или неподготовленности организма может причинить большой вред. В любом случае разного рода техники для входа в состояние осознанного сновидения являются стрессом, как для психики, так и для физического тела. И насколько оправданы подобные эксперименты над собой ради сомнительного результата — вопрос остаётся открытым.

Опасность осознанных сновидений

Освоив технику осознанных сновидений, некоторые начинают злоупотреблять подобными практиками. Однако на самом деле осознанные сновидения далеко не так безобидны, как может показаться. Несомненно, это получение очень ценного опыта соприкосновения с тонким миром, однако он имеет и ряд опасностей:

  • Тонкий мир так же, как и наш, многогранен, и существуют как адские, так и божественные его проявления. И то, куда попадёт практикующий, зависит от уровня его энергии — где находится его сознание. Будем реалистами — сегодня сознание подавляющего большинства людей находится на уровне Свадхистана-чакры или в лучшем случае — Манипура-чакры. Как известно, чакры — это как раз таки «ворота» в тот или иной мир. Свадхистана-чакра — это ворота в мир животных, а Манипура — в мир так называемых «претов», или голодных духов. Уже сами названия этих миров не предвещают ничего хорошего и приятного, и получение такого рода опыта может надолго отбить интерес не только к каким-либо подобным практикам, но и вообще к духовному развитию. В случае же, если выход из тела будет совершён на уровне Муладхара-чакры, практикующий и вовсе увидит адские миры. Подобный опыт может нанести серьёзный удар по психике, вплоть до развития психического расстройства. То же самое касается попыток выйти в тонкий мир с помощью разного рода психостимуляторов и наркотиков. Выход при этом будет в лучшем случае на уровне Свадхистаны, а, скорее всего, даже на Муладхаре, и опыт вы получите такой, что потом будете долго об этом жалеть.
  • Любое действие в нашем мире требует затрат энергии. А в случае с действиями в тонком мире эти энергозатраты увеличиваются в разы. Попробуйте сделать следующее: выключите в квартире все электроприборы и включите какую-нибудь одну лампочку. Посмотрите на скорость движения электросчётчика. А теперь включите в квартире все электроприборы и снова посмотрите на скорость движения электросчётчика. Чувствуете разницу? Вот это примерно скорость траты энергии в нашем мире и в тонком соответственно. Тут следует затронуть такое понятие, как «тапас». Тапас — это универсальная энергия, которая генерируется путём духовно-нравственных побед и осуществления какой-либо альтруистичной деятельности. Проще говоря, тапас — это трансформированные благодарности, которые мы получаем вследствие благих поступков. Это невероятно ценный ресурс. Именно тапас позволяет нам более-менее комфортно существовать в этом мире, а самое главное — он позволяет нам двигаться по пути духовного развития и отвечает за продвижение в практике и получении опыта. Если у вас не будет тапаса, вы не только не сможете успешно практиковать, но, скорее всего, даже не будете иметь возможности удовлетворять свои базовые жизненные потребности. Тапас — это ваш потенциал, который вы можете потратить на саморазвитие или на продвижение какого-либо серьёзного проекта в этом мире. А теперь подумайте: разумно ли прожигать его в тех невероятных количествах, в которых он тратится во время осознанных сновидений? Накопление тапаса — невероятно трудный процесс, и тратить его таким образом — это то же самое, что работать на тяжёлой малооплачиваемой работе и складывать деньги в банк, а потом за неделю всё потратить на какие-нибудь вечеринки и развлечения. Некоторые так и поступают, но насколько это разумно?

Практика осознанных сновидений

Поэтому к практике осознанных сновидений следует подходить исходя из её названия, то есть осознанно. В любом действии важна мотивация, это один из принципов формирования нашей кармы. Поэтому, если практиковать осознанные сновидения просто ради удовольствия и развлечений, то это, мягко говоря, нерационально. Чем тратить огромное количество тапаса на подобное развлечение просто ради впечатлений, лучше уж посмотреть фильм и получить эти впечатления менее энергозатратным образом. Если же мотивация для совершения подобной практики иная — получить тонкий опыт, чтобы убедиться в существовании тонкого мира и обрести более устойчивую и ясную картину мировоззрения для осознанного продвижения в практике, — это уже другое дело. Поэтому, как и в любом деле, здесь следует проверять свою мотивацию.

Если, к примеру, вы преподаёте йогу или планируете преподавать в будущем, и вам нужно получить этот тонкий опыт, чтобы не рассказывать людям о каких-то абстрактных вещах, в которые вы сами не верите, а говорить вполне реальные вещи и делиться личным опытом — тогда практика осознанных сновидений пойдет на пользу не только вам, но и тем людям, которым вы потом будете нести знания. И, таким образом, тапас не будет потрачен напрасно, потому что данная практика будет способствовать продвижению на духовном пути не только вас, но и других людей.

Для чего нужны осознанные сновидения?

Как уже говорилось выше, мы живём в мире, где господствующая парадигма — сугубо материалистичная, и разного рода проявления тонкого мира воспринимаются большинством как сказки, самовнушение или какие-то странные явления, которые наука пока не может объяснить. Поэтому порой даже у тех, кто уже давно стоит на пути духовного самосовершенствования бывают разного рода сомнения относительно того, существует ли на самом деле тонкий мир и стоит ли вообще во всё это верить? Как учил человечество сам Будда Шакьямуни: «Не стоит верить никому на слово, всё следует проверять на собственном опыте». Поэтому, если есть сомнения в той или иной концепции, с которой вы столкнулись, следует проверить её на трёх уровнях: поискать информацию о ней в авторитетных писаниях, поинтересоваться мнением компетентного человека и, пожалуй, самое главное, проверить эту концепцию на личном опыте.

Разумеется, далеко не всё нужно проверять на личном опыте, есть явно деструктивные вещи, такие как наркотики и алкоголь, вред которых очевиден. И чтобы убедиться в их вреде, достаточно наблюдения за теми, кто подобные вещи «практикует». Что же касается каких-то менее очевидных и понятных вещей, таких как наличие или отсутствие тонкоматериальных сущностей, то стоит попробовать проверить на личном опыте их существование. Разумеется, лишь в том случае, если для вас это принципиально важно и необходимо на данном этапе развития.

Если же вопрос существования тонкого мира для вас не принципиален, и ваше движение по духовному пути никак не зависит от этого, то стоит задать себе вопрос о том, нужно ли тратить тапас на то, что для вас принципиального значения не имеет. Если это дань какой-то моде, распространённой в эзотерических кругах, или просто жажда новых впечатлений, то опять же стоит взвесить — разумно ли тратить на это свой потенциал, который, надо заметить, у каждого из нас далеко не безлимитный. И всегда найдутся какие-то более важные цели, в реализацию которых можно инвестировать данную энергию.

www.oum.ru

Сны, которые работают: как и зачем нужно вызывать осознанные сновидения

В своё время один древнекитайский мудрец проснулся после восхитительного сна, в котором видел себя порхающим с цветка на цветок мотыльком, и задумался: «Кто я: Чжуан-цзы, которому снилось, будто он — бабочка, или бабочка, которой снится, что она — Чжуан-цзы?» Вопрос, что называется, прижился: прошло более двух тысяч лет, но люди задаются им по-прежнему.

Зачем нужны осознанные сновидения

Учёные установили, что для мозга нет разницы между реальными воспоминаниями и придуманными. На выдуманные переживания он реагирует совершенно так же, как и на те, что в действительности радовали или отравляли ему жизнь. А раз так, то сновидения способны оказывать на нас — наше отношение к жизни, самооценку и так далее — не меньший эффект, чем реально пережитые события.

Вот что можно сделать во сне:

  1. Проработать имеющуюся психологическую травму. Например, заново встретиться с человеком, который некогда обидел вас в реальности, и сказать ему в лицо, что так с вами поступать нельзя.
  2. Совершить то, что кажется невозможным. К примеру, взлететь или поднять невероятную тяжесть, зафиксировав внутри себя чувство «я могу».
  3. Преодолеть некие испытания, получив положительное подкрепление собственной смелости.
  4. Договориться с ночными чудовищами и приобрести успешный опыт поиска компромиссов, который пригодится и в реальной жизни. Во сне достаточно повернуться к догоняющему вас монстру — и он либо растает в воздухе, либо окажется вполне договороспособным и даже приятным в общении. Страхи, которые мы встречаем лицом к лицу, в сновидениях рассыпаются — так действуют защитные механизмы человеческой психики.
  5. Укрепить мускулы. Если вам приснится, что вы занимаетесь в спортзале, то ваши мышцы, на которых в процессе сна сосредоточит внимание мозг, действительно станут немного крепче. Конечно, не стоит надеяться, что во сне вам удастся побороть лишний вес или, положим, обрисовать трицепсы. Но такие сонные упражнения помогут поддерживать мускулатуру в тонусе, что станет хорошим подспорьем реальным тренировкам, усилив их эффект.
  6. Можно даже выспаться вдвойне : заснуть ещё и внутри сна, благодаря чему после короткого отдыха вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил, словно отдыхали именно столько, сколько необходимо.

Сновидения — практически бесконечная игровая площадка, ментальный тренировочный зал, в котором можно отточить нужные навыки, в том числе и физические. Но, как и в любой фитнес-зал, на эту тренировку нельзя попасть просто так. Потребуется ключик, своеобразный абонемент. Он называется осознанным сновидением.

Можно ли проснуться, не просыпаясь

Осознанные сновидения уже давно являются предметом научных исследований . Вспомнить себя во сне и мысленным усилием, не просыпаясь, запустить сценарий сновидения по выбранному пути, чтобы прокачать необходимые навыки, — над этим работают десятки учёных по всему миру. Что примечательно, успешно. В частности, гуру осознанных сновидений американский психофизиолог Стивен Лаберж полагает, что научиться контролю над сном может практически каждый. Важно лишь немного потренироваться.

Чтобы научиться осознавать себя во сне и корректировать «сонную реальность», некоторым достаточно тренировок в течение всего лишь недели, уверяет Лаберж.

У большинства осознанные сновидения начинаются во время обычного сна, когда человек вдруг осознаёт, где он. Однако есть и продвинутые — люди, способные уйти в контролируемый сон прямо из состояния бодрствования, без временной потери осознанности. Это высший пилотаж, к которому идут шаг за шагом.

Как вызвать осознанные сновидения

Чаще задавайтесь вопросом: «Не сплю ли я?»

Когда этот короткий самоанализ будет доведён до автоматизма, мозг начнёт прокручивать вопрос и во время сна, что увеличит шансы осознать себя внутри сновидения. Благодаря этому вы сможете изменить ход событий во сне и откорректировать травматичные моменты.

Проверяйте реальность на реальность

Зажмите нос двумя пальцами и не открывайте рот — вы можете дышать? Если можете, это сон. Посмотрите на ладонь и пальцы — они чёткие? Если картинка расплывается, это сон. Взгляните на часы, запомните время, отведите взгляд на пару секунд и снова посмотрите на часы — время то же? Повторите ещё раз. Если каждый раз время будет разным, это сон.

Такие проверки тоже желательно довести до автоматизма.

Ведите дневник сновидений

Положите рядом с кроватью блокнот, в который, едва проснувшись, записывайте, что вам снилось и какие переживания вы испытали, вернувшись в реальность. И не пренебрегайте ежедневными записями! Доказано , что через 5 минут после пробуждения люди забывают до 50% содержания сна, а через 10 минут — и вовсе до 90%. Именно из-за этого сны оказывают на реальную жизнь меньше влияния, чем могли бы. Дневник увеличит эффективность осознанных сновидений и научит вас более вдумчиво относиться ко снам в целом.

Найдите признаки сна

В этом вам поможет дневник из предыдущего пункта. Уже после нескольких записей вы, скорее всего, обнаружите, что в ваших снах присутствуют некие повторяющиеся знаки: ситуации, события, вещи, персонажи. Запомните их, регулярно прокручивая в голове. Увидев такой знак, вы сразу поймёте, что находитесь во сне, а это облегчит старт осознанного сновидения.

Занимайтесь самовнушением

Перед засыпанием несколько раз повторите: «Я буду осознавать, что сплю» — либо любую другую фразу с тем же смыслом. Психофизиологи называют это мнемоническим вхождением в осознанное сновидение. Через некоторое время данная мнемоническая фраза начнёт запускать автоматический процесс пробуждения во сне.

Заведите световой будильник

По наблюдениям психофизиологов, спонтанные выходы в осознанное сновидение чаще всего случаются, когда человек находится в фазе быстрого сна и в тот же период ощущает некое слабое внешнее воздействие. Например, слышит негромкий звук или ощущает лёгкое прикосновение.

Проблема в том, что такое воздействие может разбудить не только во сне, но и выдернуть спящего в реальность. Чтобы минимизировать риск проснуться по-настоящему, так и не пережив осознанное сновидение, лучше всего использовать световой будильник. Заведите его на срабатывание через 5 или 6 часов после предполагаемого засыпания — и тогда изменившаяся освещённость, скорее всего, совпадёт с фазой быстрого сна и поможет вам проснуться внутри сновидения.

О чём нужно помнить

Если у вас есть проблемы со сном (бессонница; стресс, вызывающий излишнюю чуткость; постоянное переутомление, из-за которого вы «спите как убитый»), то осознанных сновидений достичь будет гораздо сложнее. Поэтому, прежде чем искать ключик к виртуальному тренировочному залу, разберитесь с существующими физиологическими проблемами и постарайтесь наладить здоровый сон.

lifehacker.ru

Что дают осознанные сновидения?

Какая польза может быть от осознанных сновидений (ОС)? Не лучше ли акцентироваться на реальной жизни, не напрягая свои мозги тренировками, чтением книг и сайтов, содержание которых у многих вызывает недоверие? А ночью просто спокойно спать, наслаждаясь обычными снами или даже их отсутствием?

В конце концов, каждый решает сам, чем ему заниматься и что читать. Но чтобы данное решение было взвешенным, следует представлять, что реально дают осознанные сновидения и какая от них польза конкретному человеку.

Рассмотрим преимущества, которые предоставляют ОС независимо от культуры, убеждений или жизненных обстоятельств.

Осознанные сновидения:

  • Дают безграничную свободу для создания своих собственных иллюзорных миров.

Одна из самых распространённых причин, по которой люди начинают интересоваться осознанными сновидениями – возможность реализации любых фантазий во сне.

Встретиться с предметом обожания, оказаться в теле другого человека или полетать словно птица над сказочными пейзажами – всё это становится возможным благодаря ОС. Для многих людей такая возможность сама по себе сильная мотивация. У всех нас есть несбывшиеся мечты и нереализованные желания, а описываемый метод – отличный способ окунуться в фантастический мир с потрясающим реализмом и «эффектом полного присутствия».

  • Развивают способности мозга.

Посмотрите на окружающее вас пространство. На предметы, возможно людей или животных рядом. На реальные объекты. Сейчас вы не создаёте, а всего лишь видите, слышите и иным образом воспринимаете всё в таких подробностях посредством органов чувств.

Какие процессы происходят в вашем мозге, чтобы сделать подобное в сновидении? Ваш мозг ярко и с подробностями воспроизводит мир с домами, деревьями, гравитацией, воздухом, звуками, эмоциями, атомами (на самом деле всё, что вы можете себе представить), и это очень и очень реалистично.

Будучи плодом воображения, мир ярких сновидений является уникальным местом для развития мыслительных способностей и даёт отличный стимул для самосовершенствования.

  • Побуждают нас подвергать сомнению природу реальности.

Понимая иллюзорную природу осознанного сновидения, пусть сколь угодно реалистичного, мы, естественно, более внимательно задумываемся о природе настоящей реальности, то есть окружающего нас мира. Что это нам даёт?

Некоторые философы предполагают, что сознание создает объективную реальность. Можем ли мы проверить эту идею в мире осознанных сновидений, где реальность сна действительно изменяется сознанием?

Что такое реальность вообще?

Является ли физическая Вселенная единственной реальностью, которую стоит принять как «истинную»? Или само наше существование возникает из другой вселенной?

Это вопросы, которые можно осмыслить, только выйдя за рамки повседневного мышления. И осознанные сновидения обеспечивают платформу, с которой мы можем размышлять о нашем опыте обыденной реальности.

Очень интересно использовать осознанные сны как вторую жизнь; как сравнительный опыт, чтобы задуматься о «бодрствующей» реальности.

  • Обеспечивают прямой контакт с подсознанием.

ОС формируется не только сознанием, но и образами из подсознания. Поэтому феномен в буквальном смысле помогает наладить прямой контакт с бессознательным, взглянуть в лицо своему «я», например как в технике зеркала в осознанном сновидении.

Это особое явление доступно только тем, кто достаточно смел, чтобы исследовать глубины своего сознания и подсознания.

  • Могут стать тренировочной площадкой.

Будучи виртуальным симулятором реальности, пространство ОС – идеальное место для отработки реальных навыков или обкатки сложных жизненных ситуаций.

Вам сложно познакомиться с девушкой или начать разговор с начальником по поводу повышения зарплаты – любую из этих ситуаций можно прогнать в осознанном сновидении.

Аналогичным образом в книге «Исследование мира осознанных сновидений» доктора Стивена Лабержа и Говарда Рейнгольда, хирург-сновидец объясняет, как перед сном он изучал операции, планируемые на следующий день. Затем в деталях оперировал в сновидении.

В результате хирург смог серьёзно усовершенствовать свои методы и выполнять процедуры намного быстрее, приписывая свое преимущество осознанным сновидениям.

  • Позволяют испытать ни с чем несравнимые эмоции.

Мир осознанного сновидения очень яркий и красочный. Но дело не только в красках и ярких образах. Эмоции в сновидении также отличаются необычайной яркостью и интенсивностью.

В тот момент, когда вы понимаете, что всё окружающее – сон, в котором возможно всё, испытываете ни с чем несравнимое волнение! Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или уже опытным сновидцем, мы все наслаждаемся новыми впечатлениями и сильными, ничем не сдерживаемыми эмоциями почти каждый раз, когда это происходит. Чтобы понять, какие там могут быть эмоции и ощущения, нужно самому испытать ОС.

  • Помогают пережить потерю близкого человека.

Когда мы теряем близких, у нас нередко возникает ощущение, что есть какое-то незаконченное дело или что-то недосказано. Независимо от того, приходит смерть внезапно или медленно и предсказуемо, мы всегда можем воспользоваться осознанным сновидением, чтобы ещё раз встретиться и поговорить с умершим.

Дело тут не в общении с духами. Конечно, осознанные сновидения – это просто сны, а не путешествие в загробный мир. Но они могут дать психологическую разгрузку, даже если вы считаете, что умерший на самом деле не посещает вас, и это просто часть вашей собственной психики.

  • Предоставляют возможность для творчества.

Известные художники, такие как Сальвадор Дали, Уильям Блэйк и Пол Клее, создавали произведения искусства, вдохновленные сновидениями. Есть мнение, что свою Периодическую таблицу элементов Менделеев увидел во сне. Таких примеров много очень-очень много.

Независимо от того, действительно ли Менделеев увидел свою таблицу во сне или нет, вы может использовать управляемые сновидения для вдохновения и творчества. Сны содержат элементы бессознательного концептуального понимания мира, которые могут стать источником красивых интерпретации и нетривиальных решений.

Например, если вы ищете художественное вдохновение, попробуйте отправиться в галерею и изучить картины, которые вы найдете там. Исследуйте их подробно. Затем в сновидении вернитесь в галерею. Шагните в какую-нибудь картину, войдите в изображение. Это должно получиться легко. Нужные образы возникнут из памяти, а воображение создаст уже ваше собственное уникальное видение задумки автора.

На самом деле самая сложная часть творческого процесса при помощи ОС не в создании нужного сновидения, а в том, чтобы вспомнить и воспроизвести своё творение с той же глубиной и интенсивностью после пробуждения.

  • И, наконец, осознанные сновидения – это следующий этап развития человеческого разума.

Первоначально сознание зародилось во время бодрствования. Следующий этап эволюционного развития разума – зажечь искру осознания во сне. Не тратить треть жизни на бессознательное лежание, а превратить «обычные» сны в контролируемые и хорошо спланированные осознанные сновидения, приносящие конкретную пользу.

Если бы все люди начали использовать силу осознанных снов, то наша культура, искусство, технологии, наука и творчество развивались бы семимильными шагами.

Короче говоря, если бы все мы имели доступ к осознанным сновидениям и использовали их для работы, саморазвития и развлечения, мы раскрыли бы огромный потенциал, который сейчас, к сожалению, у многих людей в буквальном смысле слово просто спит.

free-ezoterika.ru

мифы и научная реальность — Рамблер/доктор

СодержаниеСон во сне, или сон наявуСновидение с разных точек зренияПробуждение сознания во сне: научные подтвержденияЗачем нужны осознанные сновидения?Не опасны ли такие эксперименты для психики и здоровья мозга?

10 апреля некоторые сообщества отмечают Международный день осознанных сновидений. Что это за сообщества, кто в них входит? И зачем нужно делать сновидения осознанными? MedAboutMe постарается ответить на эти и другие вопросы.

Сон во сне, или сон наяву

Природой сновидений интересовались еще древние философы. Очень уж увлекательно было искать объяснения тому, что происходит с нами во сне и почему. Когда заканчивается сон и начинается реальность, и чем они отличаются друг от друга. И, собственно, существует ли наша реальность вообще, или все это только кому-то снится…

Сном не могли не заинтересоваться серьезные ученые и эзотерики всех мастей. Сновидения стали той территорией, на которой для каждого найдется поле для исследований, идеи для экспериментов и материал для построения собственной теории, как научной, так и мистической.

Но особенный интерес сновидения стали вызывать относительно недавно: в 19-20 веках. Правда, ученых интересовало сначала исключительно содержание снов, их изучал, например, Зигмунд Фрейд, использовавший образы сновидений для психоанализа. Именно этому посвящена его работа «Толкование сновидений».

В настоящее время сон изучают не только психоаналитики, но и биологи, социологи, антропологи, философы, не говоря уже о разного рода «исследованиях» эзотериков и мистиков различных направлений и жанров.

Факт!

Об осознанных сновидениях (ОС) писали многие, начиная от немыслимо популярного в свое время Карлоса Кастанеды и до целой плеяды более или менее известных авторов. Но первопроходцем считается все-таки не эзотерик Кастанеда, а психофизиолог Стивен Лаберж, разработавший методы инициации ОС. Наиболее известен его труд «Практика осознанного сновидения».

Что же такое есть в сновидениях, что стоило бы исследовать?

Сновидение с разных точек зрения

Что такое сон и сновидение с точки зрения науки?

Ученые считают сон состоянием организма, нужным для восстановления функций, при котором значительно уменьшается активность мозга и изменяется характер его деятельности. В процессе сна активность мозга также изменяется, что проявляется в чередовании различных по интенсивности фаз, для каждой из которых характерна активация определенной зоны мозга.

Фаза так называемого «быстрого сна» включает зоны мозга, которые продуцируют эмоциональные и визуальные образы, быстро сменяющие друг друга. Эти образы и создают то, что мы называем сновидением.

Для сновидения характерно отсутствие логики, свойственной реальности, оно не обязательно бывает последовательным и завершенным, но сновидца это ничуть не смущает. Прежде всего, потому, что во время сна отключается сознание, способное оперировать понятиями логики, осознавать последовательность и завершенность.

Это дает основание для предположения, что сновидение представляет собой способ взаимодействия сознания и подсознания, и именно в этом кроется большой потенциал. Потому что, как полагают многие серьезные и несерьезные исследователи, именно в подсознании хранится вся информация, которую человек получает в течение жизни. Подсознание помнит все, но фильтры сознания не позволяют человеку наяву получать доступ к этому огромному хранилищу, заваленному невообразимой массой сведений.

Исходя из написанного выше, для получения ключей к этому хранилищу и его возможностям необходимо нечто большее, чем просто спать и видеть сон, безвольно подчиняясь его течению. Надо сном управлять, а для этого необходимо сделать сновидение осознанным. Что, в принципе, не так уж просто, так как когда пробуждается сознание, человек просыпается и сновидение обрывается.

Практика осознанного сновидения заключается именно в том, чтобы включить сознание, не разрывая ткани сновидения, чтобы «проснуться, не просыпаясь». Инициировать начало осознанного сновидения — осознать во сне, что спишь и видишь сон. Дальнейшая практика позволит не только осознавать себя во сне, но и управлять сюжетом.

Зачем это нужно, и происходит ли осознание сновидения на самом деле? Не иллюзией ли является эта осознанность?

Пробуждение сознания во сне: научные подтверждения

Да, этот феномен существует в действительности, что достаточно наглядно показали исследования, проводимые в разных странах, независимыми группами ученых.

Первыми были ученые из Гарвардского и Франкфуртского университетов, опубликовавшие снимки мозговой активности в момент включения осознанного сновидения у испытуемого. На изображении можно увидеть, что все отделы мозга, принимающие и обрабатывающие сигналы органов чувств во время бодрствования, бездействуют, кроме небольшой зоны лобной доли. В этой зоне фиксируется активность, типичная для состояния бодрствования. Здесь находится «включатель» способности осознавать себя, памяти о себе и своей биографии.

Почему это происходит, причем с какими-то людьми часто, а с другими — никогда?

Ученые полагают, что осознанность сновидений — своего рода сбой в нормальной работе мозга. Не патологический, как правило, и чаще всего свойственный подростковому возрасту. Есть предположение, что подобные сбои могут быть спровоцированы естественными изменениями в деятельности мозга в период взросления, и происходят они, в том числе, и в лобных долях.

Но не стоит воспринимать эти сбои как патологию: те же исследования показали, что способность к осознанным сновидениям свойственна людям интеллектуально развитым и склонным к самоанализу.

Интересно

Ученые нашли способ, позволяющий «включать» осознанные сновидения даже у тех людей, которые к этому не склонны. Метод заключается в воздействии на мозг во время фазы «быстрого сна» слабыми электрическими импульсами, диапазон которых лежит в интервале от 2 до 100 Гц (в среднем 40 Гц). Даже те, кто ранее не подозревал о феномене осознанного сновидения, при таком воздействии могут впервые пережить его.

Выпущена также маска, способная запускать осознанное сновидение. Потенциальный «осознанный сновидец» сам, с помощью специального алгоритма, подбирает индивидуальную программу, запускающую в фазе «быстрого сна» включение нескольких светодиодов, расположенных на внутренней поверхности маски напротив глаз. Мерцание слабых источников света частично пробуждает сознание, не вызывая прерывания сна, тем самым давая сновидцу возможность осознать себя в сновидении.

Зачем нужны осознанные сновидения?

Ответы на этот вопрос разнообразны и в разной степени убедительны. Например:

Практика осознанных сновидений позволяет эффективно избавляться от кошмаров. И это действительно так. Стоит только попавшему в кошмар понять, что все происходящее — только сон, как ужас кошмара рассеивается. Умение управлять сновидением в принципе лишает кошмар шанса присниться вновь.

Поскольку многие кошмары родом из детства, и представляют собой неизжитые детские страхи и травмы, осознанные сновидения позволяют решить эту проблему.

Личный опытОльга П.

Мне с детства снился время от времени кошмар, причем он всегда предшествовал заболеванию. Мне снилось, что я иду по темному коридору, к двери, из-под которой просачивается мертвенно-бледный свет. Я подхожу к ней, и вдруг она распахивается с диким грохотом, что-то огромное и страшное в лицо мне выплескивает теплую, липкую кровь, и я проваливаюсь куда-то вниз, крича от ужаса.

Просыпалась я всегда в этот момент от собственного крика, пылая от температуры и с разрывающейся от боли головой.

Практика осознанного сновидения позволила мне изменить течение сна. Я подошла к двери, будучи готовой к тому, что она распахнется, сбоку. Это дало мне возможность увидеть все иначе, и вспомнить событие, давшее начало кошмару.

Я была очень маленькой, только научилась вылезать из своей детской кроватки. Однажды ночью мне стало плохо, очень хотелось пить. Я вылезла из кроватки и пошла по коридору к двери гостиной, откуда доносились голоса. Родители смотрели там какой-то боевик. В тот момент, когда я прошла к двери, папа пошел отнести на кухню поднос с чашками и вазочкой варенья. Как раз тогда, когда от открыл дверь прямо передо мной, на экране произошел взрыв, заставивший меня заорать от испуга. От неожиданности папа выронил поднос, что добавило грохота, а вазочка с вареньем упала прямо на меня, и липкий красный сироп потек по моему лицу.

В реальности меня быстро успокоили, дали жаропонижающее, и я уснула. Но тот мгновенный испуг как-то связался с началом болезни на долгие годы, став моим кошмаром. Вспомнив все, я освободилась от его власти.

Вероятно, есть и другие способы избавления от кошмаров, мне помог этот.

Стимул для творчества. Помните картину Сальвадора Дали «Сон, вызванный полётом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения»? Это яркий, хотя и довольно эпатажный пример. На самом деле многие поэты, музыканты и художники видят свои будущие произведения во сне. Поиск решений. Осознанное сновидение — способ взаимодействия с подсознанием, которое «знает все». Некоторая практика позволяет (по утверждениям сновидцев) давать подсознанию задачу, которое оно успешно решает. Не зря даже далекие от осознанных сновидений люди говорят, что «с проблемой нужно переспать», ведь решение действительно приходит во сне ко многим.

В качества примера можно привести Дмитрия Менделеева с его периодической таблицей, которая тоже сложилась во сне.

Кстати

Осознанных сновидцев называют еще онейронавтами. Слово образовано от греческих корней «онейрос» — сон, и «навтис» — мореплаватель. Онейронавтика — плавание по океану сновидений.

Переживание того, что недостижимо наяву. Во сне мы всесильны, для сновидца нет никаких ограничений. Можно отрастить крылья и летать, создавать двойников и оживлять деревья, наделять речью любимую собаку и возводить дворцы, отрабатывать фехтовальные движения и играть на всех музыкальных инструментах, режиссировать футбольные матчи и наслаждаться немыслимыми голами. Изменение отношения к реальности. Практика осознанных сновидений помогает лучше осознавать свои стремления, превращать их в намерения и в действия. Осознание сна помогает сделать более осознанной и собственную реальную жизнь, чего так не хватает многим. Не опасны ли такие эксперименты для психики и здоровья мозга?

На этот вопрос нет и не может быть однозначного ответа, слишком многое зависит от личности онейронавта и состояния его психики.

Любое чрезмерное увлечение эзотерикой и мистикой может оказать негативное влияние на неустойчивую психику.

У осознанных сновидений есть еще одна сторона, потенциально опасная. Они могут превратиться в нечто вроде наркотика, ведь наслаждение, получаемое в управляемом сне, ничем не ограничено, кроме собственного воображения. ОС представляют собой возможность ощутить себя кем угодно и чем угодно, по собственной воле испытывать восторг от того, что в реальной жизни невозможно либо трудно достижимо.

Комментарий экспертаАллан Хобсон, психиатр, исследователь сна и осознанных сновидений, Гарвард

Наши исследования подтвердили: во время осознанного сновидения мозг человека работает не так, как во время бодрствования, и не так, как во время обычного сна. Активность фронтолатеральных и лобных долей мозга сходна с картиной бодрствования, но при этом ОС не является ни одной из его форм. А именно эти зоны мозга отвечают за контроль, планирование и ясность понимания, то есть во время ОС спящий осознанно воспринимает происходящее с ним во сне.

ОС предоставляют нам замечательную возможность пережить ситуации, невозможные или практически недостижимые в реальности. Они дают обширный материал для самоанализа и самопознания. Сновидец может получить в ОС новый опыт, который может быть при определенных условия перенесен в реальную жизнь и оказать на нее существенное влияние.

Например, одним из важных умений онейронавта считается способность сосредотачиваться на деталях, улавливать малейшие нюансы, как в реальности, так и в сновидении. Это становится замечательной тренировкой памяти и умения концентрировать внимание. Не удивительно, что опытный сновидец становится гораздо более наблюдательным, способным запоминать множество деталей и концентрировать внимание на поставленной задаче.

Комментарий экспертаЭван Томпсон, психолог, Канада

У тибетских буддистов есть практика, которую называют «йога сновидений», этой практике много сотен лет. Практикуется медитация, как в состоянии бодрствования, так и во сне, и это заставляет иначе взглянуть на условные границы, разделяющие сон и явь. И с точки зрения буддизма, и с точки зрения нейробиологии между этими двумя состояниями не так уж много различий. Во всяком случае, их гораздо меньше, чем привыкли считать европейцы. Бесспорно, это явление заслуживает самого пристального внимания ученых и глубокого изучения.

Пройдите тестКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.

doctor.rambler.ru

Осознанные сновидения - это... Что такое Осознанные сновидения?

Осо́знанные сновиде́ния (англ. Lucid Dreaming) — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием.[1] Термин был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860—1932).[2]

Осознанные сновидения являются предметом научных исследований, их существование подтверждено, в частности, японскими учёными.[3][4] Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности. Некоторые достигают такого состояния, когда переживают сонный паралич. У некоторых людей это случается спонтанно и, как правило, когда сон очень чуткий.

Применение осознанных сновидений

Одной из особенностей осознанного сновидения является возможность переживать ситуации, невозможные в обычной жизни, находить выходы из них и, оценивая собственные реакции, использовать полученные сведения для самоанализа и самопознания на разных этапах взросления и становления личности[5].

Непосредственный настрой и несложная соответствующая подготовка делают возможным психотерапевтический аспект. Например, научившись уверенному управлению действиями и событиями в осознанном сновидении, как то: полётам во сне вместо падений, изменению сюжетных линий, схожих, типовых и повторяющихся снов сновидец имеет возможность испытать и перенести ощущение уверенности в свою повседневную жизнь и, в том числе, избавиться от некоторых страхов или фобий[5].

Случаи из практики осознанных сновидений, а также вынесенный из них опыт, известны у многих народов и главным образом отражены в устном эпосе (см. сказки и т. п.) и литературе.[6]

Обучение осознанным сновидениям

Для обучения умению осознавать нахождение в сновидении и контролировать сон необходима длительная практика[источник не указан 170 дней]. Достижение контроля за снами возможно различными способами с помощью специальных упражнений, увеличивающих вероятность осознания себя во сне (а также вероятность продолжения сна после осознания себя сновидящим) или тренирующих внимание до способности воспринимать сам момент засыпания, то есть сохранять сознание в момент засыпания. В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в восприятии собственных ощущений (изменение звуков, чувства времени, ощущения тела и др.), после полного засыпания сновидящий может видеть предшествующие сну гипнагогические образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции. Также осознание сна может быть достигнуто с помощью некоторых психоактивных веществ.

Для увеличения вероятности осознания себя во сне человеку может помочь мысль о том, спит он или нет. Не лишним будет ведение ежедневного дневника сновидений[7], с помощью которого необходимо развить хорошую память сновидений.

Одним из способов вхождения в осознанное сновидение является гипноз, а именно самогипноз или прослушивание аудиозаписей для гипноза непосредственно перед сном. Например, сновидцу предлагается придумать какой-нибудь условный знак, и когда этот условный знак появляется во сне, то сновидец понимает, что спит, и входит в осознанное сновидение.

Распознавание осознанного сновидения

Основной вопрос, который возникает у человека, желающего проснуться во сне, это: «Как я пойму, что это сон?». Получить на него ответ не так просто, хотя и возможно. Такие методы, как попытка взлететь или проткнуть пальцем свою ладонь, часто срабатывают, поскольку свойства объектов и пространства в сновидении частично поддаются влиянию намерений спящего. В частности, некоторые практикующие осознанные сновидения отмечают некоторое сопротивление (ощущение упругости) при попытке проткнуть пальцем твердый предмет, либо необходимость нескольких попыток. Встречный вопрос, который может возникнуть, это: «Как понять, что это реальность, а не сон?». Стивен Лаберж даёт множество простых методик[8], которые позволяют понять, спите вы или нет:

  • Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
  • Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит, вы спите;
  • Посмотреть на часы с циферблатом;
  • Вообще посмотреть на что-либо, что в реальности несёт определённую информацию. Информация может меняться;
  • Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите;
  • Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать, или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
  • Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид.
  • Если вы во сне не уверены, сон это или реальность, то это сон, ведь в реальности вы совершено точно можете сказать, что это реальность, а задумываетесь над этим только во сне.
  • Также можно долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.

В дополнение к вышеописанным советам можно отнести и следующий: присмотритесь к внешности человека из постоянного вашего окружения (например, одноклассника, одногруппника, коллеги, родственника или друга). В сновидении его внешность может быть неестественно искажена, либо же вообще иметь облик другого человека из вашего же окружения.

В неосознанном сне далёкие перемещения осуществляются мгновенно, если это заметить, можно понять, что это — сон. Например, если во сне вы сели в машину, чтобы ехать куда-то, однообразная дорога будет пропущена. Можно попробовать что-то изменить во сне. Тут главное — сила воли и ожидание того, что получится. Например, можно сменить день на ночь и наоборот.

Как правило, во сне некоторые причинно-следственные связи могут не работать. Если что-то «пошло не так», следует задаться вопросом, не сон ли это. Так, если вы на конференции в другом городе и вечером хотите вернуться в гостиницу, но вдруг понимаете, что не помните, где остановились и в каком городе вообще находитесь — вы, скорее всего, спите.

Необходимо отметить, что эти действия помогают опосредованно понять, что человек в сновидении и не гарантируют результата. Например, человек может смотреть на изменённый подъезд своего дома, быть в совершенно незнакомом городе или немного взлететь, задуматься об этом и всё равно не понять, что это сновидение. Всё дело в некой убеждённости, согласно которой человек уверен, что находится в реальности, а не во сне.

Дункан Фрэзер (Duncan Frazier) и Стив МакГайган (Steve McGuigan) предложили остроумное решение, не требующее долгой практики. Они создали специальные «очки», оснащённые шестью цветными светодиодами, способными загораться и тухнуть в заданной последовательности. Эти светодиоды воздействуют на глаза спящего, и во сне человек увидит перемигивающиеся точки. Этого достаточно, чтобы осознать себя спящим.

Существуют определённые техники «удержания» сознания, позволяющие продлить период осознанности в сновидении. Например, при первых признаках ослабевания внимания начать пристально рассматривать детали сновидения, не концентрируясь на каком-то одном объекте.

Феномен осознанного сновидения ещё недостаточно изучен современной медициной и психологией, однако уже используется в психотерапевтических целях как расширение инструментов психоанализа по Фрейду наряду с обычной трактовкой снов.[9][10]

Изучение осознанных сновидений

Лидером в исследовании осознанных сновидений считают Стивена Лабержа, который первым подошел к вопросу данного феномена с исключительно научной точки зрения. Он также является автором нескольких трудов, посвященных исследованию явления. Именно он первым в мире в полноценном научном эксперименте доказал возможность осознания во сновидении. Это было сделано с помощью подачи из сновидения определенных сигналов глазами в то время, когда по данным приборов человек находился во сне. Вместе с тем была также доказана общность движения глаз в реальном теле и в воспринимаемом в осознанном сновидении.

Патриция Гарфилд, автор 10 опубликованных книг, охватывающих широкий спектр тем сновидения, является одной из шести учредителей Международной ассоциации по изучению сновидений (IASD). Она занимала пост президента организации в 1998 — 1999годах. IASD является некоммерческой организацией.

Карлос Кастанеда также описывает практику осознанных сновидений в своих книгах, но применяет при этом эзотерический подход. Его самая известная книга на эту тему — «Искусство сновидения», она полностью посвящена теме осознанного сновидения, в отличие от остальных восьми, где эта практика упоминается только мельком.[11]

Кроме того, изучением осознанных сновидений в России и за рубежом занимаются группы энтузиастов и исследователей. Общение участников групп зачастую происходит в Интернете на тематических форумах, в сообществах и группах социальных сетей.

Осознанные сновидения в научной периодике

Результаты экспериментальных исследований, а также статьи, посвященные теоретическим вопросам изучения осознанных сновидений, в большинстве своем публикуются на страницах следующих журналов:[12]

  • Dreaming — журнал Международной ассоциации по изучению сновидений;
  • Sleep — журнал Ассоциации профессиональных обществ изучения сна;
  • International Journal of Dream Research — открытый рецензируемый интернет-журнал;
  • Perceptual and Motor Skills — журнал издательства Ammons Scientific;
  • Consciousness and Cognition — журнал издательства Elsevier;
  • Journal of Sleep Research — журнал Европейского общества изучения сна;
  • Lucidity Letter — журнал, выходивший с 1981 по 1991 гг. Архив всех выпусков находится в свободном доступе;
  • The Journal of Transpersonal Psychology — журнал Ассоциации трансперсональной психологии;
  • Personality and Individual Differences — журнал Международной ассоциации по изучению индивидуальных различий;
  • Sleep and Biological Rhythms — журнал Японского общества изучения сна;
  • Anthropology of Consciousness — журнал, публикуемый Американской антропологической ассоциацией.

В искусстве

Идеи прикладного применения ОС экранизированы в фильмах «Открой глаза» (1997), «Клетка» (2000), «Пробуждение жизни» (2001), «Вечное сияние чистого разума» (2004), «Наука сна» (2006), «Ванильное небо» (2001), в аниме «Паприка» (2006), в фильме «Спокойной ночи» (2007), в фантастическом триллере «Начало» (2010). Об осознанных сновидениях поётся в песне группы Franz Ferdinand «Lucid Dreams».

Литература

  • Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд «Практика осознанного сновидения».
  • Роберт Аллан Монро «Путешествие вне тела».
  • Роберт Аллан Монро «Далёкие путешествия».
  • Роберт Аллан Монро «Окончательное путешествие».
  • Роберт Мосс «Осознанные сновидения».
  • Михаил Радуга «Школа внетелесных путешествий».
  • Карлос Кастанеда «Искусство сновидений».

См. также

Примечания

  1. Lucid Dreaming FAQ LaBerge, S. & Lly paralizedevitan, L. (2004). Version 2.3
  2. Frederik van Eeden (1913). «A study of Dreams». Proceedings of the Society for Psychical Research 26.
  3. Watanabe Tsuneo (March 2003). «Lucid Dreaming: Its Experimental Proof and Psychological Conditions». Journal of International Society of Life Information Science 21 (1): 159–162. “The occurrence of lucid dreaming (dreaming while being conscious that one is dreaming) has been verified for four selected subjects who signaled that they knew they were dreaming. The signals consisted of particular dream actions having observable concomitants and were performed in accordance with a pre-sleep agreement.”
  4. LaBerge Stephen Lucid Dreaming: Psychophysiological Studies of Consciousness during REM Sleep Sleep and Cognition / Bootzen, R. R., Kihlstrom, J.F. & Schacter, D.L., (Eds.). — Washington, D.C.: American Psychological Association, 1990. — P. 109 – 126.
  5. 1 2 Крипнер, Стенли. «Сновидения и творческий подход к решению проблем»
  6. Цветков Евгений Петрович «Счастливые Сны»
  7. Примеры осознанных сновидений «Дневник сновидений»
  8. Стивен Лаберж «Осознанные сновидения»
  9. Сельчёнок К. В. «Психология сновидений»
  10. Егорова М. В. «О некоторых закономерностях трансформации образов в осознаваемых сновидениях»
  11. «Авторы книг по осознанным сновидениям»
  12. Результаты исследований осознанных сновидений в научных журналах
  Сон и сновидения
Стадии сна Фаза быстрого сна • Фаза медленного сна
Мозговые волны Альфа-ритм • Бета-ритм • Гамма-ритм • Дельта-ритм • Тета-ритм • Сигма-ритм • Мю-ритм
Расстройства сна
Явления Гипнагогия • Инэмури • Кошмар • Ложное пробуждение • Осознанные сновидения • Повторяющиеся сны • Сновидение • Сонный паралич • Синдром взрывающейся головы
Исследователи физиологии сна Клейтман, Натаниэл • Ротенберг, Вадим Семёнович • Лаберж, Стивен •
Толкование сновидений

Аристандр • Артемидор Далдианский • Даниил (пророк) • Иосиф Прекрасный • Амвросий Феодосий Макробий • Синезий • Сонник

Фрейд, Зигмунд (Теория сновидений Зигмунда Фрейда) • Юнг, Карл Густав • Кастанеда, Карлос
Атрибуты сна Будильник • Колыбельная песня • Кровать (гамак,двухъярусная, матрац, спальный мешок, футон) • Маска для сна • Постельное бельё • Спальня • Храп

biograf.academic.ru

Осознанные сновидения как способ изучить сознание

В среднем человек проводит около шести лет своей жизни во снах, в так называемой фазе быстрого движения глаз. То есть около 2190 дней, или 52 560 часов, мы тратим на просмотр сновидений. Несмотря на то, что мы можем испытывать эмоции и чувства во время сна, наше сознание находится в состоянии, отличном от того, когда мы бодрствуем. Вот почему сложно отличить сон от реальности и мы часто принимаем то, что пришло к нам во сне, за действительное положение дел.

Но есть люди, которые могут испытывать осознанные сновидения, во время которых часть сознания остаётся бодрствовать. Благодаря этому осознанное сновидение можно контролировать — что-то вроде увиденного нами в фильме «Начало» с Леонардо Ди Каприо.

Pierre-Alexander Garneau/Flickr.com

Осознанные сновидения известны науке давно, но по-прежнему недостаточно изучены. Однако последние исследования свидетельствуют в пользу того, что это состояние является пограничным: мы одновременно спим и бодрствуем.

Осознанные сновидения — одно из многих «аномальных» явлений, которые могут возникнуть во время сна.

Пример другого такого явления — сонный паралич, из-за которого вы просыпаетесь в ужасе и не можете пошевелить ни одной частью тела. Чаще всего он возникает сразу после того, как мы засыпаем, или непосредственно перед пробуждением. Сонный паралич испытывают более 30% людей, а 8% признаются, что он случается с ними довольно часто.

Хотя сонный паралич и является характерным симптомом нарколепсии, посттравматических расстройств и панических атак, его испытывают и те, кто не страдает ни от одной из вышеперечисленных проблем.

Существуют также ложные пробуждения — когда вы просыпаетесь только для того, чтобы осознать, что всё ещё спите. О том, что такие пробуждения случались хотя бы раз за последний месяц, рассказал 41% респондентов.

Наряду с осознанными сновидениями, все подобные состояния тренируют нашу способность оставаться в сознании, пока мы спим. Учёные рассматривают гипотезу о том, что осознанные сновидения, сонный паралич, ложные пробуждения и многие другие подобные явления случаются в тот момент, когда наше сознание пребывает в «гибридном» состоянии — между сном и явью.

Осознанные сновидения и мозг

Исследования говорят: более половины из нас хотя бы раз в жизни испытывали осознанные сновидения. И это хорошая новость, ведь данный опыт позволяет человеку создавать желаемые сценарии во время сна. Существуют свидетельства того, что осознанное сновидение можно вызывать и стимулировать. Люди объединяются в интернет-сообщества, чтобы обсуждать приёмы достижения большей ясности во сне. Они учат сознание разделять сон и реальность, управлять сновидением и использовать происходящее во сне для личностного роста.

Во время недавнего научного исследования участников попросили подробно рассказать о своём последнем сновидении.

Учёные обнаружили, что во время осознанных сновидений (по сравнению с обычными) люди становятся гораздо более проницательными, контролируют мысли и действия, активно используют логику и хорошо помнят всё то, что случалось с ними в реальности.

Другая научная работа исследовала способности людей принимать сознательные решения в реальной жизни и во время сна. Оказалось, что волевые способности в высокой степени передаются из действительности в сновидение. Однако способность к планированию ухудшается, когда человек переходит в состояние осознанного сновидения.

Можно почувствовать отчётливую разницу между осознанным и обычным сновидением. Учёные предполагают: это значит, что эти процессы задействуют разные механизмы активности мозга. Но подтвердить эту гипотезу намного сложнее, чем может показаться. Если бы учёные проводили для этого эксперимент, им нужно было бы сканировать мозг участников в течение всей ночи, а затем расшифровать полученные данные, чтобы отличить осознанное сновидение от обычного.

Eleni Preza/Flickr.com

Гениальные работы по изучению этого вопроса привели к созданию коммуникационного кода между людьми в состоянии осознанного сновидения и исследователями. Перед началом эксперимента участники и исследователи договорились об условном знаке — например, два движения глазами вправо. Когда люди погружались в фазу быстрого сна, они могли подать этот сигнал, как только переходили в состояние осознанного сновидения.

Благодаря этому исследованию учёные смогли узнать, что осознанное сновидение отличается от обычного повышенной активностью фронтальной доли мозга. Примечательно, что именно эта область ассоциируется со способностями «высшего порядка»: логическим мышлением, силой воли. Обычно мы можем наблюдать их проявление только тогда, когда человек бодрствует. Тип активности мозга во время осознанного сновидения — гамма-волновой, а это значит, что мы задействуем различные аспекты нашего опыта (воспоминания, мысли, эмоции) и используем их по отдельности и в симбиозе.

Дальнейшие исследования показали: стимуляция фронтальной зоны мозга во время осознанного сновидения приводит к улучшению данных способностей человека.

Другие исследования более точно указали регионы мозга, участвующие в осознанном сновидении. Это лобная доля и предклинье. Таким образом, предположение о гибридном состоянии сознания только подтвердилось.

Проблема сознания и её решение

Один из самых сложных вопросов для современной неврологии звучит так: как сознание возникает в головном мозге? Одна из гипотез предлагает использовать именно осознанные сновидения в качестве ключа для понимания сознания и сопровождающих процессов.

Осознанные и обычные сновидения представляют собой два разных состояния сознания, в каждом из которых мы получаем уникальный опыт. При этом состояние мозга остаётся практически идентичным в обеих ситуациях. Сравнивая малые различия в мозговой активности во время осознанного и обычного сновидения, мы можем найти те особенности, которые влияют на наш уровень осознанности во время сна.

Robin Jaffray/Flickr.com

Кроме того, благодаря тому, что участники экспериментов смогли подавать сигналы глазами, мы можем узнать больше о нейробиологической деятельности мозга в конкретный момент осознанного сновидения. Это поможет учёным исследовать основные процессы, происходящие в сознании человека.

Более того, теперь есть надежда на то, что исследователи смогут понять, каким образом сознание вообще возникает в нашем мозге.

lifehacker.ru

Осознанные сновидения - это... Что такое Осознанные сновидения?

Осо́знанные сновиде́ния (англ. Lucid Dreaming) — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием.[1] Термин был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860—1932).[2]

Осознанные сновидения являются предметом научных исследований, их существование подтверждено, в частности, японскими учёными.[3][4] Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности. Некоторые достигают такого состояния, когда переживают сонный паралич. У некоторых людей это случается спонтанно и, как правило, когда сон очень чуткий.

Применение осознанных сновидений

Одной из особенностей осознанного сновидения является возможность переживать ситуации, невозможные в обычной жизни, находить выходы из них и, оценивая собственные реакции, использовать полученные сведения для самоанализа и самопознания на разных этапах взросления и становления личности[5].

Непосредственный настрой и несложная соответствующая подготовка делают возможным психотерапевтический аспект. Например, научившись уверенному управлению действиями и событиями в осознанном сновидении, как то: полётам во сне вместо падений, изменению сюжетных линий, схожих, типовых и повторяющихся снов сновидец имеет возможность испытать и перенести ощущение уверенности в свою повседневную жизнь и, в том числе, избавиться от некоторых страхов или фобий[5].

Случаи из практики осознанных сновидений, а также вынесенный из них опыт, известны у многих народов и главным образом отражены в устном эпосе (см. сказки и т. п.) и литературе.[6]

Обучение осознанным сновидениям

Для обучения умению осознавать нахождение в сновидении и контролировать сон необходима длительная практика[источник не указан 170 дней]. Достижение контроля за снами возможно различными способами с помощью специальных упражнений, увеличивающих вероятность осознания себя во сне (а также вероятность продолжения сна после осознания себя сновидящим) или тренирующих внимание до способности воспринимать сам момент засыпания, то есть сохранять сознание в момент засыпания. В процессе перехода от бодрствования к осознанному сну практикующий может испытывать изменения в восприятии собственных ощущений (изменение звуков, чувства времени, ощущения тела и др.), после полного засыпания сновидящий может видеть предшествующие сну гипнагогические образы, своеобразные двигающиеся абстрактные конструкции. Также осознание сна может быть достигнуто с помощью некоторых психоактивных веществ.

Для увеличения вероятности осознания себя во сне человеку может помочь мысль о том, спит он или нет. Не лишним будет ведение ежедневного дневника сновидений[7], с помощью которого необходимо развить хорошую память сновидений.

Одним из способов вхождения в осознанное сновидение является гипноз, а именно самогипноз или прослушивание аудиозаписей для гипноза непосредственно перед сном. Например, сновидцу предлагается придумать какой-нибудь условный знак, и когда этот условный знак появляется во сне, то сновидец понимает, что спит, и входит в осознанное сновидение.

Распознавание осознанного сновидения

Основной вопрос, который возникает у человека, желающего проснуться во сне, это: «Как я пойму, что это сон?». Получить на него ответ не так просто, хотя и возможно. Такие методы, как попытка взлететь или проткнуть пальцем свою ладонь, часто срабатывают, поскольку свойства объектов и пространства в сновидении частично поддаются влиянию намерений спящего. В частности, некоторые практикующие осознанные сновидения отмечают некоторое сопротивление (ощущение упругости) при попытке проткнуть пальцем твердый предмет, либо необходимость нескольких попыток. Встречный вопрос, который может возникнуть, это: «Как понять, что это реальность, а не сон?». Стивен Лаберж даёт множество простых методик[8], которые позволяют понять, спите вы или нет:

  • Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
  • Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит, вы спите;
  • Посмотреть на часы с циферблатом;
  • Вообще посмотреть на что-либо, что в реальности несёт определённую информацию. Информация может меняться;
  • Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите;
  • Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать, или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
  • Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид.
  • Если вы во сне не уверены, сон это или реальность, то это сон, ведь в реальности вы совершено точно можете сказать, что это реальность, а задумываетесь над этим только во сне.
  • Также можно долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.

В дополнение к вышеописанным советам можно отнести и следующий: присмотритесь к внешности человека из постоянного вашего окружения (например, одноклассника, одногруппника, коллеги, родственника или друга). В сновидении его внешность может быть неестественно искажена, либо же вообще иметь облик другого человека из вашего же окружения.

В неосознанном сне далёкие перемещения осуществляются мгновенно, если это заметить, можно понять, что это — сон. Например, если во сне вы сели в машину, чтобы ехать куда-то, однообразная дорога будет пропущена. Можно попробовать что-то изменить во сне. Тут главное — сила воли и ожидание того, что получится. Например, можно сменить день на ночь и наоборот.

Как правило, во сне некоторые причинно-следственные связи могут не работать. Если что-то «пошло не так», следует задаться вопросом, не сон ли это. Так, если вы на конференции в другом городе и вечером хотите вернуться в гостиницу, но вдруг понимаете, что не помните, где остановились и в каком городе вообще находитесь — вы, скорее всего, спите.

Необходимо отметить, что эти действия помогают опосредованно понять, что человек в сновидении и не гарантируют результата. Например, человек может смотреть на изменённый подъезд своего дома, быть в совершенно незнакомом городе или немного взлететь, задуматься об этом и всё равно не понять, что это сновидение. Всё дело в некой убеждённости, согласно которой человек уверен, что находится в реальности, а не во сне.

Дункан Фрэзер (Duncan Frazier) и Стив МакГайган (Steve McGuigan) предложили остроумное решение, не требующее долгой практики. Они создали специальные «очки», оснащённые шестью цветными светодиодами, способными загораться и тухнуть в заданной последовательности. Эти светодиоды воздействуют на глаза спящего, и во сне человек увидит перемигивающиеся точки. Этого достаточно, чтобы осознать себя спящим.

Существуют определённые техники «удержания» сознания, позволяющие продлить период осознанности в сновидении. Например, при первых признаках ослабевания внимания начать пристально рассматривать детали сновидения, не концентрируясь на каком-то одном объекте.

Феномен осознанного сновидения ещё недостаточно изучен современной медициной и психологией, однако уже используется в психотерапевтических целях как расширение инструментов психоанализа по Фрейду наряду с обычной трактовкой снов.[9][10]

Изучение осознанных сновидений

Лидером в исследовании осознанных сновидений считают Стивена Лабержа, который первым подошел к вопросу данного феномена с исключительно научной точки зрения. Он также является автором нескольких трудов, посвященных исследованию явления. Именно он первым в мире в полноценном научном эксперименте доказал возможность осознания во сновидении. Это было сделано с помощью подачи из сновидения определенных сигналов глазами в то время, когда по данным приборов человек находился во сне. Вместе с тем была также доказана общность движения глаз в реальном теле и в воспринимаемом в осознанном сновидении.

Патриция Гарфилд, автор 10 опубликованных книг, охватывающих широкий спектр тем сновидения, является одной из шести учредителей Международной ассоциации по изучению сновидений (IASD). Она занимала пост президента организации в 1998 — 1999годах. IASD является некоммерческой организацией.

Карлос Кастанеда также описывает практику осознанных сновидений в своих книгах, но применяет при этом эзотерический подход. Его самая известная книга на эту тему — «Искусство сновидения», она полностью посвящена теме осознанного сновидения, в отличие от остальных восьми, где эта практика упоминается только мельком.[11]

Кроме того, изучением осознанных сновидений в России и за рубежом занимаются группы энтузиастов и исследователей. Общение участников групп зачастую происходит в Интернете на тематических форумах, в сообществах и группах социальных сетей.

Осознанные сновидения в научной периодике

Результаты экспериментальных исследований, а также статьи, посвященные теоретическим вопросам изучения осознанных сновидений, в большинстве своем публикуются на страницах следующих журналов:[12]

  • Dreaming — журнал Международной ассоциации по изучению сновидений;
  • Sleep — журнал Ассоциации профессиональных обществ изучения сна;
  • International Journal of Dream Research — открытый рецензируемый интернет-журнал;
  • Perceptual and Motor Skills — журнал издательства Ammons Scientific;
  • Consciousness and Cognition — журнал издательства Elsevier;
  • Journal of Sleep Research — журнал Европейского общества изучения сна;
  • Lucidity Letter — журнал, выходивший с 1981 по 1991 гг. Архив всех выпусков находится в свободном доступе;
  • The Journal of Transpersonal Psychology — журнал Ассоциации трансперсональной психологии;
  • Personality and Individual Differences — журнал Международной ассоциации по изучению индивидуальных различий;
  • Sleep and Biological Rhythms — журнал Японского общества изучения сна;
  • Anthropology of Consciousness — журнал, публикуемый Американской антропологической ассоциацией.

В искусстве

Идеи прикладного применения ОС экранизированы в фильмах «Открой глаза» (1997), «Клетка» (2000), «Пробуждение жизни» (2001), «Вечное сияние чистого разума» (2004), «Наука сна» (2006), «Ванильное небо» (2001), в аниме «Паприка» (2006), в фильме «Спокойной ночи» (2007), в фантастическом триллере «Начало» (2010). Об осознанных сновидениях поётся в песне группы Franz Ferdinand «Lucid Dreams».

Литература

  • Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд «Практика осознанного сновидения».
  • Роберт Аллан Монро «Путешествие вне тела».
  • Роберт Аллан Монро «Далёкие путешествия».
  • Роберт Аллан Монро «Окончательное путешествие».
  • Роберт Мосс «Осознанные сновидения».
  • Михаил Радуга «Школа внетелесных путешествий».
  • Карлос Кастанеда «Искусство сновидений».

См. также

Примечания

  1. Lucid Dreaming FAQ LaBerge, S. & Lly paralizedevitan, L. (2004). Version 2.3
  2. Frederik van Eeden (1913). «A study of Dreams». Proceedings of the Society for Psychical Research 26.
  3. Watanabe Tsuneo (March 2003). «Lucid Dreaming: Its Experimental Proof and Psychological Conditions». Journal of International Society of Life Information Science 21 (1): 159–162. “The occurrence of lucid dreaming (dreaming while being conscious that one is dreaming) has been verified for four selected subjects who signaled that they knew they were dreaming. The signals consisted of particular dream actions having observable concomitants and were performed in accordance with a pre-sleep agreement.”
  4. LaBerge Stephen Lucid Dreaming: Psychophysiological Studies of Consciousness during REM Sleep Sleep and Cognition / Bootzen, R. R., Kihlstrom, J.F. & Schacter, D.L., (Eds.). — Washington, D.C.: American Psychological Association, 1990. — P. 109 – 126.
  5. 1 2 Крипнер, Стенли. «Сновидения и творческий подход к решению проблем»
  6. Цветков Евгений Петрович «Счастливые Сны»
  7. Примеры осознанных сновидений «Дневник сновидений»
  8. Стивен Лаберж «Осознанные сновидения»
  9. Сельчёнок К. В. «Психология сновидений»
  10. Егорова М. В. «О некоторых закономерностях трансформации образов в осознаваемых сновидениях»
  11. «Авторы книг по осознанным сновидениям»
  12. Результаты исследований осознанных сновидений в научных журналах
  Сон и сновидения
Стадии сна Фаза быстрого сна • Фаза медленного сна
Мозговые волны Альфа-ритм • Бета-ритм • Гамма-ритм • Дельта-ритм • Тета-ритм • Сигма-ритм • Мю-ритм
Расстройства сна
Явления Гипнагогия • Инэмури • Кошмар • Ложное пробуждение • Осознанные сновидения • Повторяющиеся сны • Сновидение • Сонный паралич • Синдром взрывающейся головы
Исследователи физиологии сна Клейтман, Натаниэл • Ротенберг, Вадим Семёнович • Лаберж, Стивен •
Толкование сновидений

Аристандр • Артемидор Далдианский • Даниил (пророк) • Иосиф Прекрасный • Амвросий Феодосий Макробий • Синезий • Сонник

Фрейд, Зигмунд (Теория сновидений Зигмунда Фрейда) • Юнг, Карл Густав • Кастанеда, Карлос
Атрибуты сна Будильник • Колыбельная песня • Кровать (гамак,двухъярусная, матрац, спальный мешок, футон) • Маска для сна • Постельное бельё • Спальня • Храп

dal.academic.ru


Смотрите также