8(915) 044 46 25
8(916) 179 91 28
c 9.00-20.00
Магическая помощь всем нуждающимся!

 

 

Гадание личный прием 1500 рублей! Полная диагностика вашей ситуации!

Гадание на будущее! Диагностика прошлого! Коррекция судьбы!

  100% результат! Гарантия!

 Черный приворот который нельзя снять! Сексуальная привязка! Ритуалы на замужество! Верность! Навсегда!

 

Cнятие любой порчи , проклятия!

 

Ритуалы на благосостояния!




[email protected]


Психологическая поддержка на всем протяжении работы

Как перестать вспоминать прошлое


Как перестать вспоминать прошлое- рецепт пошаговый с фото

Как отпустить прошлое.

Приветствую Вас мудрецы, если вы ищите ответы на свои вопросы, значит вы мудрее, чем основная масса людей, живущих на планете Земля!

Почему не каждый живет. Потому как жить можно лишь в настоящем времени, но практика показывает, что основное население нашей сказочной планеты, либо цепляется за прошлое, либо грезит будущим.
Сегодня разговор пойдет о том, как отпустить свое прошлое, как научиться жить настоящим, как идти вперед, не оборачиваясь в сомнениях назад, как прекратить цепляться за свое прошлое, думая, что самое хорошее прошло.

Почему существуют фразы: «жизнь прекрасна, если не думать о прошлом и будущем»; «он жил 30 лет, а был похоронен в 76»; «не было мучительно больно за прожитые годы»; «все живут, но не всех помнят» и т.д. Все эти фразы напрямую связаны с рассматриваемой темой.

Наша жизнь в настоящем времени чаще воспринимается прошлым опытом, что является основной ошибкой восприятия и порождает множество ограничений, стереотипов и убеждений, которые мешают добиваться успеха. По настоящему живет лишь тот, кто живет в настоящем времени.

Основная причина того, что мы переносим свое прошлое в настоящее в его доступности. То есть наше прошлое нам известно, мы его уже пережили, прочувствовали, поэтому оно нам знакомо и именно прошлое формирует нашу зону комфорта, которой мы так дорожим.

Первоначально наши взгляды на жизнь, наши убеждения и верования формирует наше воспитание и окружение, после мы вступаем в сознательную жизнь, и наше восприятие формируется нашим настоящим, которое ежедневно переходит в наше прошлое – в наш опыт.

Важно понять: то, что Вы пережили вчера – сегодня, является Вашим прошлым, которое не будет оказывать никакого влияния на ваше настоящее и будущее, если вы этого захотите. То есть получается, что Ваш прошлый опыт не является истиной и нормой, совершенно не обязательно повторы. Повторы прошлого опыта происходят тогда, когда Ваше мышление остается в той же точке, что и вчера. В этом случае, вы ежедневно будете получать один и тот же результат на протяжении многих лет, и при этом не будет иметь ни какого значения, что вы совершаете иные действия. Причина в вашем сформированном мышлении. Пока вы не начнете мыслить иначе, вы будете получать все тот же опыт.

Почему мы так привязываемся к прошлому?
Потому что там было хорошо?
Кто вам сказал, что не может быть лучше?
Кто вам внушил, что все лучшие моменты всегда в прошлом?
Почему так сложно жить настоящим и формировать свое будущее по своему усмотрению и желанию?

А так ли хорошо было ваше прошлое? Возможно, там есть моменты, которые вы хотели бы изменить, улучшить? Возможно, Вы получили урок как не надо делать, куда не стоит сворачивать, а расценили это как – норму?

Всё зависит от того, как Вы лично используете свой жизненный опыт.
Наше прошлое – это несказанный клад обучающего материала. Опыт не может быть плохим или хорошим, это часть нашей жизни. На основании прошлого опыта мы можем делать выводы, как нам стоит поступать для того, чтобы получить желаемый результат, как нам стоит изменить наше мышление, как не стоит поступать ни при каких обстоятельствах и прочее.

Наше настоящее формируется сегодня и не зависит от того, что было вчера. Вы сами решаете, какие воспоминания вам оставлять, а какие вычеркивать из архивов своей памяти.
Вы можете всю жизнь провести в мучениях рядом с человеком, который вас не устраивает, уговаривая себя, что все так живут, или, ища в этом общении положительные моменты, которые с лихвой перечеркивают отрицательные. Но в силу того, что вы его знаете, вы не будете совершать попыток что-то изменить, даже те же самые отношения. Потому что это сложно, об этом надо думать, в этом надо разбираться. Но это ваша жизнь, вы её выбираете, вы сами выбрали это простой на первый взгляд путь, который на самом деле является самым неверным.
Вы можете посвятить всю свою жизнь делу, которое не любите, но получаете какие-то средства к существованию, убеждая себя в том, что все так живут, все работают, работа – это тяжелые будни и прочее. Это ваша точка зрения, на которую вы имеете полное право.

Вы можете бесконечно цепляться за своё прошлое, которое вас не устраивает, но которое вы не желаете менять, в результате ваше настоящее и будущее не измениться, если не произойдет «чудо». Чудеса, конечно, случаются, но лишь для тех, кто в них верит. Поэтому, если реально смотреть на вещи, при вашей привязанности к вашему опыту, и сформированном на основании прошлого мышлении, ваше настоящее, следовательно, и будущее (т.к. вспомним, что будущее формируется настоящим) будет аналогично прошлому.

Не бойтесь настоящего, верьте себе и доверяйте жизни, используйте свой опыт как обучающий материал, а не как истину. Вы пережили любовь, но по каким-то причинам расстались, не убивайте её в себе, не убивайте себя, если только захотите, вы встретите её вновь, еще более прекрасную. Вы ошиблись в своем деле, выбрали не ту сферу бизнеса, занялись не тем занятием и потратили много времени, — это не страшно, начните сегодня заново.

Кто вам может запретить сегодня думать и действовать не так, как вчера?
Только вы сами.

Стоит ли жить прошлым, только по тому, что оно знакомо. В своем мышлении и воображении вы можете создать желаемое будущее, сформировать новое мышление и получить настоящее такое – о котором мечтаете.
Не пытайтесь насильно забыть свое прошлое, так вы можете лишь на время убежать от самого себя, но рано или поздно оно даст о себе знать. Отпускайте прошлое, это ваша заполненная учебная тетрадь жизни, при желании вы можете в неё заглянуть, чтобы вспомнить «что будет, если я поступлю так…», или вспомнить, «как это было, и стоит ли мне переживать это снова…».
Заставить насильно сознание что-то сделать не возможно, но возможно принять как факт, как уже совершенное действие и отпустить.

Пока вы будете за него держаться, оно будет вашим настоящим. А вы будете с всё большей уверенностью заявлять, что так всегда бывает, что вы убеждались в этом ни один раз. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не начнете извлекать уроки, которые вам так усердно преподносит сама жизнь. Начнете обучаться, начнем меняться настоящее, границы сознания расширятся, ваши возможности будут безграничны, а прошлое станет, как и следует ему, всего лишь прекрасным интересным прошлым.

Поймите одну вещь, когда вы пробуете в первый раз у вас минимальное представление о чем-либо, и чаще теоретическое. Вы получили свой практический опыт, узнали что может быть, только вы знаете о чем вы думали, и как поступали. И только вы можете изменить свой опыт, используя уже полученный, изменив своё мышление и действия.

Осознайте свою значимость в своей жизни. Поймите, что больше чем вы сами, о вас не знает никто. Кому же ещё, как ни вам отпускать прошлое и использовать его в своих целях. Воспоминания они только ваши, мысли тоже ваши, выбор и действия вы совершаете сами.

Вы говорите кого-то любите? Но это стало вашим прошлым, а вы страдаете? пока вы это не отпустите – у вас не будет настоящего, а что самое страшное не будет места для других в вашей жизни.

Вы говорите, что уже пробовали менять работу, но прекратили попытки, так как их было больше достаточно? А теперь смирились и приняли это как должное. Это ваше волеизъявление. Вы на основании своего прошлого, сделали такие выводы. А возможно, на следующей попытки вы получили бы именно то, что захотели. Но, как же, у вас же был негативный для вас опыт.
Это ваше восприятие, это вы решили, что сегодня обязательно должно походить на завтра, это вы сами еще не получив настоящего ответа, уже получили его мысленно. И как вы думаете, какой это ответ? Именно такой, как был в прошлом.

К сведению, Томас Эдисон, сделал более десяти тысяч отдельных попыток, прежде чем изобрел первую в мире электрическую лампочку. Уверяю вас, если бы он был уверен, что его настоящее является повторением прошлого опыта, он бы бросил свои попытки.

Все бывает в первый раз, но помните о том, что в мире не бывает неудач, нет плохого опыта, каждый опыт нас чему-то учит. Опыт – это не привычка, не норма, не истина, а часть нашей жизни. Порадуйтесь, примите как факт, это уже было вчера, эти события уже прошли, у вас есть настоящее. Идите вперед, не тащите за собой якорь, который по пути собирает на себе ненужный хлам. Однажды, у вас не хватит сил, и вы остановитесь вместе с этим якорем, и не сможете идти вперед. Именно про таких людей говорят умер он в 30, а был похоронен в 76.

Не позволяйте прошлому строить ваше будущее, это задача настоящего.
Вы не теряете свое прошлое, оно всегда с вами, оно не повторяется, но ваше будущее гораздо интереснее, вы становитесь мудрее, вы получаете новые навыки, новые знания, ваши границы восприятия постоянно расширяются.

Помните о том, что каждый час ваша жизнь сокращается на час. Стоит ли тратить свое драгоценное время на события, которые уже прошли, которых при наличии любых средств и ресурсов не вернете. Это же совершенно бесполезное занятие.

Ваше прошлое прекрасное, но настоящее и будущее гораздо прекраснее, уделите время этому моменту, и формированию вашего будущего, не растрачивайте своё время в пустую!

Для более детального разбора и перехода на более осознанный уровень восприятия и взаимодействия, предлагаю Вам прослушать бесплатные касты, а для более осознающих и мастер классы.

МК: "Как изменить деструктивное привычное мышление?" — где мы разбираем формирование нашего мышления, нейронных сетей, привычек и основных потребностей, которые многие так часто пытаются в себе подавить и контролировать. В мастер классе Вы получите инструмент для развития собственного навыка изменения мышления. Ни кто за Вас не решит Ваши задачи и уроки, ни психолог, ни духовный мастер — любой внешний ресурс — это всего лишь ресурс для Вашего развития и роста, не более. При всем желании я не могу влезть в ваш мозг и навести там порядок, тем более, что понятие порядок — тоже субъективное восприятие))). Имея навык, вы сами чувствуете, что Вам следует делать, чего не следует, что Вас радует, что нет и прочее.

МК: "Как и для чего управлять своими эмоциями?" — в данном занятии и МК, мы разбираемся в вопросе формирования чувств и эмоций, а также их взаимосвязи с мозгом; что первично мысли, чувства, эмоции? Если мы выбираем мысли, как это отражается на чувственности? Как управлять, не подавляя и многое другое.

Верьте в себя, чувствуйте себя, свое тело, свои потребности истинного "Я", используйте любые ресурсы для собственного блага и счастья, их достаточно вокруг и, конечно, живите в радости.

С пожеланиями счастья и успеха!

Человеку свойственно накапливать не только материальные ценности, но также и воспоминания. Приятные или неприятные, они являются неотъемлемой частью нашей жизни, а также основой опыта и мудрости. Но иногда человек застревает в прошлом, постоянно оглядывается назад вместо того, чтобы стремительно идти вперед. Это может стать причиной серьезных проблем. Как избавиться от прошлого? Как научиться жить настоящим и будущим?

Почему человек застревает в прошлом

Чтобы эффективно решить проблему, нужно разобраться в ее сущности. Прошлое оказывает на человека колоссальное влияние. И вот почему:

  • Воспроизведение. В непрерывно сменяющейся череде событий люди неизбежно сталкиваются с ситуациями, похожими на те, которые имели место в прошлом. Негативные или позитивные воспоминания непроизвольно всплывают в голове. Сознание начинает искать в глубинах памяти ответы на повторяющиеся вопросы.
  • Эмоциональная зависимость. Память фиксирует моменты прошлого, а также спектр чувств, которые человек испытывал в конкретный момент. Говоря об эмоциях, стоит отметить, что человек, как правило, цепляется за что-то позитивное и радостное, снова и снова прокручивая в голове событие минувших дней.
  • Гипертрофированный инстинкт самосохранения. Выражается в том, что человек впадает в истерику и панику, когда что-то в его жизни начинает меняться. Таким образом он старается максимально оградить себя от перемен и сохранить состояние, которое некогда было для него безопасным и комфортным.

Осознайте и примите наличие проблемы

Первым шагом, позволяющим избавиться от прошлого, является осознание проблемы. Вы должны признаться самому себе, что запутались в своих воспоминаниях, что застряли в минувших днях, что именно это мешает вам радоваться жизни и двигаться вперед. Важно стукнуть кулаком по столу и сказать самому себе: "Стоп!" Это станет толчком к избавлению от старых грузов и началом новой безоблачной жизни.

Простите и полюбите себя прошлого

Простить и полюбить себя — это самый верный способ избавиться от прошлого. Продолжая ругать и укорять себя, вы не измените минувших событий, но здорово отравите свое настоящее и закроете дорогу к будущему. Но если вы отпустите то, что уже свершилось, вы наконец-то сможете вздохнуть с облегчением.

Выберите спокойное время и прокрутите в голове прошлую ситуацию, которая не дает вам покоя. Причем смотрите на нее глазами себя "тогдашнего", а не себя "сегодняшнего". Ваша задача — оправдать свой поступок. Обстоятельства, молодость, недостаточность знаний и опыта, отсутствие поддержки — тогда вы просто не могли поступить иначе. Простите и полюбите себя прошлого, даже пожалейте, чтобы полюбить себя настоящего.

Относитесь к прошлому с благодарностью

Как избавиться от прошлого? Относитесь к минувшим временам не с грустью, а с благодарностью. Ведь какими бы трудными и туманными ни были прошлые события, именно им вы обязаны тем, какой вы есть сейчас. Трудности научили вас быть стойким, мужественным. Вы стали сильнее, начали проще воспринимать жизненные неурядицы.

Психологи в данном случае рекомендуют пользоваться техникой с поэтичным названием "Жемчужины мудрости". Ее суть состоит в том, чтобы проанализировать ситуацию, которая не дает вам покоя, а по итогам выписать на лист бумаги все то, чему она вас научила, как она вас изменила. Это и есть те самые "жемчужины". Поблагодарите прошлое за них и без сожаления отпустите ситуацию.

Простите и отпустите людей из прошлого

Чтобы начать жить полной жизнью, важно знать, как избавиться от прошлых отношений и связей. Наверняка в вашей жизни были люди, которые вас обидели, подставили или же оставили в одиночестве, когда вы нуждались в помощи. Часто обиды прошлого мешают заводить новые знакомства и выстраивать новые отношения. Вы подсознательно ждете подвоха и предательства от всех.

Откажитесь от своей обиды и ненависти. Те люди, на которых вы в обиде, давно изменились, собственно, как и вы. Не исключено, что они тоже жалеют о своем поступке. Конечно, вас никто не заставляет их любить, поддерживать с ними тесные контакты и так далее. Но вы просто обязаны их простить. Не нужно им об этом говорить. Просто избавьтесь от обиды внутри себя.

Перепишите старые сценарии

"Живу прошлым, как избавиться от этого?" — именно с таким вопросом многие люди приходят на прием к психологу. В процессе беседы специалисты нередко замечают, что на протяжении своей жизни пациент ходит по кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, действуя аналогичным "неправильным" образом в аналогичных ситуациях.

Причина в том, что человеческий мозг фиксирует сценарии, которые срабатывают всякий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно переписать негативный сценарий прошлого на положительный манер. Представьте, что ситуация, которая не дает вам покоя, разрешилась в вашу пользу. Продумайте последовательность действий, которая могла бы привести к положительному исходу. Это поможет вам впредь не совершать ошибок.

Научитесь ценить настоящее

Если вам надоело уныние, нужно разобраться, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Ведь что такое жизнь? Это то, что происходит, как вы выглядите, что вы ощущаете именно сейчас. Если вы постоянно зацикливаетесь на прошлом, вы упускаете неповторимые моменты, которые безвозвратно уходят. Совсем скоро для вас они также станут прошлым, за которое вы станете себя винить.

Чтобы прошлое перестало доминировать в вашей жизни, перекройте его мыслями о настоящем. Больше думайте о том, как вы сейчас выглядите, как вы сейчас себя чувствуете, насколько вам сейчас комфортно, чего бы вам сейчас хотелось. Удивительно, но такие мысли высвобождают внутреннюю энергию и заряжают человека радостными мыслями.

Избавьтесь от лишнего

Верный способ избавиться от прошлых связей и событий — очистить личное пространство от всего, что напоминает вам о былых временах. Человеку свойственно накопительство. Фотографии, сувениры, одежда, предметы интерьера, посуда — с каждой вещью в вашем доме наверняка связаны какие-то воспоминания. И далеко не всегда они приятные.

Задайтесь целью в течение месяца произвести полную ревизию всего, что хранится у вас в доме. Глядя на каждую вещь, прислушивайтесь к внутренним ощущениям и голосу памяти. Если присутствует негатив, смело избавляйтесь от этого предмета (выбросьте, отдайте, продайте). Постепенно окружайте себя новыми "чистыми" вещами, которые постепенно будут наполняться положительным смыслом.

Выполните эмоциональную перезагрузку

В процессе поиска средств и способов, позволяющих избавиться от ревности к прошлому, человек старается быть спокойным и уравновешенным. Но это не всегда правильный подход. Негативным эмоциям нужно давать выход, чтобы освободить место для новых позитивных мыслей и чувств.

Сделать это можно самыми разными способами. Можно громко закричать, разбить чашку, на мелкие клочки порвать газету, поплакать навзрыд. В плане эмоциональной разрядки хорошо помогают физические нагрузки, которые к тому же несут немалую пользу организму в плане оздоровления и эстетики.

Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями

Если избавиться от воспоминаний о прошлом с помощью основных методов не удалось, воспользуйтесь дополнительными приемами, которые работают быстро и понятно. Вот основные из них:

  • Позитивный настрой. Прежде чем встать с кровати утром, настраивайтесь на восприятие нового. Программируйте себя на то, что новый день принесет положительные моменты, которые впоследствии попадут в "копилку" ваших приятных воспоминаний.
  • Отдайте негатив воде. Если вы чувствуете, что ваши мысли охвачены негативными воспоминаниями прошлого, подойдите к умывальнику и включите воду. Глядя на струю, прокрутите в голове все, что вас беспокоит, представляя, как отрицательные эмоции утекают в канализацию вместе с водой.
  • Смените обстановку. Идеальный сценарий — это кардинальная смена места жительства. Более реалистичный вариант — добавить новые детали в свое окружение (переклеить обои, повесить новые шторы, обзавестись новым интересным хобби).
  • Расширьте круг общения. Контакты с людьми помогают переключиться с негативных мыслей на интересную беседу. Хорошо, если в период эмоционального упадка вы будете общаться с какими-то новыми людьми, с которыми у вас нет общих негативных воспоминаний из прошлого.
  • Смените имидж. Внутреннее перевоплощение, как утверждают психологи, происходит гораздо легче, если оно сопровождается внешней трансформацией. Посетите парикмахера, скорректируйте гардероб, запишитесь в спортивный зал — обновитесь внешне.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Как ни странно, но это распространенная рекомендация психологов. Дело в том, что алкоголь и никотин угнетают психику, заставляя вас снова и снова возвращаться к неприятным моментам прошлого. Отказавшись от этих привычек, вы очистите организм и мысли.

Медитация

Медитация — это один из самых эффективных способов избавиться от прошлой жизни. Это просто, доступно, не требует особых умений. Главное, уделять медитации ежедневно хотя бы по несколько минут. Делается это следующим образом:

  • Выберите тихое и спокойное место, в котором вам будет комфортно, где вас никто не побеспокоит.
  • Примите удобную позу. Не обязательно садиться в позу лотоса, как йоги. Можно сидеть, лежать, стоять.
  • Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться.
  • Представьте, что вы находитесь в окружении бескрайней и красивой природы. Но у вас в руках тяжелый мешок, который мешает вам бежать навстречу окружающему миру.
  • Мысленно откройте мешок, обнаружив в нем груду камней. Поочередно выбрасывайте их из мешка, придавая каждому камню какой-то смысл — событие прошлого.
  • Когда камни "закончатся", спокойно полежите еще несколько минут, после чего примите освежающий душ, чтобы смыть с себя остатки негатива.

Не имеет значения, хорошее оно и или плохое, прошлое лучше отпустить, чем держать рядом с собой. Отпустить его нужно хотя бы потому, что иногда только так можно повысить уровень энергии в своей жизни, выйти из старых сценариев отношений , принять себя и других, а также просто двигаться дальше без боли.

Просто жить прошлым, это то же самое, что и двигаться вперед спиной: вы не увидите ничего, кроме собственных старых следов. Именно поэтому стоит научиться, как перестать жить прошлым.

Попробуйте понять, что прошлого нет

Точнее, убедить в этом себя. Как это нет? Да просто? Однажды в своем шоу доктор Курпатов спросил женщину, которая очень зациклилась на том, что в школе её избивали сверстники: «Сегодня вы боитесь 13 летних подростков на улице? Нет? Так вот, тех детей, что вас били, тоже уже нет. Это другие люди. Какой смысл бояться того, чего просто нет?»

Примите решение здесь и сейчас

Если вы действительно хотите перестать жить прошлым и начать жить настоящим, то не режьте кошачий хвост по частям, прорабатываю каждую травму. Проще отправить в мусор все и сразу: тем мало чего нужного.

Исцеляйте старые раны и травмы

Для этого может понадобиться либо психотерапевт, либо самостоятельные практики. Самое простое, что можно с этим грузом травм сделать –это сжечь их. Постарайтесь неделю-другую записывать в тетрадку все, что бередит душу и все, что всплывает само по себе при чьих-то словах или действиях. Лучше всего носить тетрадь с собой везде, чтобы не пропустить ни одной негативной эмоции.

Вспомните все плохое, что случилось в детстве и отрочестве и старательно запишите все обидные слова и негативные эмоции, которые вы тогда испытывали. А через пару недель всю эту писанину сожгите где-нибудь в лесопарке и развейте пепел. Вы почти свободны. Впрочем, есть и другие варианты исцеления.

Сосредоточьтесь на своем настоящем

Это не так трудно, как кажется. Обратите внимание на то, чего вы хотите именно сейчас, или на то, во что вы одеты. Задайте самому себе вопрос, в чем же ваша радость и что наиболее ценно для вас именно в данный момент. Старайтесь делать это всегда, когда вас снова уносит в прошлое, как в ужасное, так и в прекрасное.

Смиритесь с тем, что все уходит

И плохое, и прекрасное. Это нормально, что один этап заканчивается, а следующий начинается. Более того, следующий может быть даже прекраснее предыдущего.

Не сдерживайте свои эмоции, если прошлое было ужасным

Не имеет значения, сколько времени прошло с момента трагических событий. Вы имеете право выговориться об этом,и даже выкричаться. Если вы хотите отправить прошлое куда подальше, вы должны выпустить его со своими эмоциями.

Наметьте планы на будущее

Не бойтесь даже желания осуществить свою мечту. Распишите в деталях свой план по достижению любой из своих целей и по осуществлению своих желаний. Это точно поможет сосредоточиться на настоящем и даже получить от него удовольствие.

Отправьте любовь и прощение в свое прошлое

Если вы будете перманентно ругать себя за свои ошибки, поступки и проступки, а также неправильный выбор, то вы будете жить прошлым всю жизнь. Лучше убедите себя, что поступили в своем прошлом именно так, как могли и исходя из тогдашних своих возможностей, опыта и уровня развития вообще.

Проступок вы могли совершить из-за того, что были напуганы, не ощущали никакой поддержки, были неуверенны или находились в смятении, то есть, поддались эмоциям, которые тогда были естественной реакцией на случившееся.

Подумайте о том, чему тогда научились и что хорошего привнесла эта ситуация в вас нынешних. Проявите к себе в прошлом любовь и посочувствуйте этому человеку. Скажите себе тогдашнему те слова, в которых вы нуждались и расскажите о том, чему за прошедшие годы научились.

Постарайтесь простить людей из того времени

Возможно, сейчас вы обвиняете не себя, а родителей, детей из параллельного класса, которые издевались над вами, или первого мужчину. Что с ними делать? Тоже простить, как и простили себя. Теперь они тоже другие, и вы постоянно думаете несуществующих уже людях. Возможно, они тоже научились на своих ошибках, а в то время просто не знали, как поступить иначе.

Вместо того, чтобы думать, как обидчику отомстить и о том, как земля таких людей вообще носит, живите своей жизнью. А если это действительно безнадежно плохой человека, возмездие его точно отыщет.

Поблагодарите за мудрость свое прошлое

Даже если ситуация была ужасной, вы её прошли стали лучше, опытнее и мудрее. Только за это стоит поблагодарить свое страшное прошлое.

Можете пораскинуть мыслями и записать, чему именно вы научились благодаря этой ситуации, человеку или собственному поступку. Запишите все это в несколько пунктов.

Сделайте запись о том, как изменилась после случившегося ваша жизнь, что вы постигли и осознали после этой истории. Это и есть жемчужины мудрости, а остальное – речной ил и мусор, который можно без сожаления выбросить.

Займитесь работой

И не только ею. Если вы слишком подолгу зависаете в своем прошлом, возможно, у вас просто много свободного времени. А его можно занять и более толковыми делами. Найдите работу, которая вам доставляет удовольствие и посвятите ей все свои дни.

Если и после этого хватает сил, в том числе на тяжелые мысли о прошлом, вечера посвящайте хобби.Получая удовольствие от настоящего, вы не заметите, как отпустите прошлое и его станет совсем мало в вашей жизни. Активная деятельность в настоящем поможет отпустить прошлое.

Не забывайте о хорошем

Отпускать нужно только плохое из прошлого. А вот хорошие воспоминания и ваши достижения из прошлого — доказательство того, что и у вас может быть хорошая жизнь и вы на многое способны. Это все следует сохранить.

Устраивайте праздники

Это лучший способ доказать, что жизнь прекрасна здесь и сейчас. Собирайте друзей, организуйте встречу одноклассников или однокурсников, устраивайте тематические вечеринки, танцуйте и общайтесь — когда настоящее прекрасное и полно радости, жить хочется именно в нем, а не в воспоминаниях.

nevkucnogo.net

Как перестать жить прошлым? |

Я несу этот пыльный мешок
Словно злой Дед Мороз
Никому не дарящий подарки

Прошлое есть у каждого. И, почти у всех встречается что-то, что мы вынуждены тащить с собой, как пыльный мешок, набитый нашими эмоциональными проблемами, нашими страхами, тревогами, депрессиями, печалями и одиночеством. Проблема в том, что мы не всегда можем бросить этот мешок – часто он срастается с нами и, даже может нам понравиться. Что такое жить прошлым и что можно сделать, чтобы снизить его влияние на наше настоящее?

Что значит застрять в прошлом?

В общем-то, когда говорят, что от прошлого надо освободиться и идти вперед, не оглядываясь назад, то это почти всегда остается недостижимой целью. Только человек психопатичный (с поверхностными эмоциональными реакциями) приближается к ней, да и то, как правило, не достигает.

С другой стороны, связь с прошлым может быть настолько сильна, что становится интересным случаем для психиатрии.

Поэтому рамки нашей связи с прошлым можно расставить между «полная зависимость от прошлого, вплоть до фантазии, что сейчас, например, 70-е» до полного игнорирования, или, лучше сказать отсутствия его эмоционального воздействия на нас.

6 достойных оснований для разрыва отношений

Связь с прошлым может проявляться следующим образом:

Радость

Через радостные, восхитительные события, которые в нем произошли и которые мы часто вспоминаем с теплотой и умиротворенностью. Например, чудесно проведенный отпуск, родительскую заботу, встречу со своей любовью. Стоит ли пытаться снизить эмоциональный накал подобных воспоминаний? Как правило, нет, они выполняют роль нашего помощника в ситуациях упадка сил, слабости, усталости, депрессии. Это то, что психологи иногда называют ресурсом, помогающим нам сглаживать падения. Чаще всего они не доставляют проблем до тех пор, пока мы не начинаем уделять им слишком много времени, используя как возможность погрузиться в приятные фантазии и в ущерб реальности. Это может произойти на фоне сильного физического утомления, стресса, тревоги и других проблем. С одной стороны, по началу, это неплохо, поскольку позволяют держаться на плаву, но в дальнейшем могут поддерживать ситуацию в неразрешенном состоянии. Именно поэтому, ресурсами надо пользоваться осторожно и кратковременно.

Пожалуй, правильное прошлое

Через завершенные ситуации, связанные с получением различных навыков, полезных для самых разнообразных сторон нашей жизни – для семьи, для работы, для развлечений, для предотвращения опасностей. Это самое полезное, что мы берем из прошлого и это то, что переработано нашим подсознанием и не имеет эмоционального окраса (или он минимален). Например, опыт знакомства и расставания с партнерами, дает представление о том, что это может быть грустно, может быть болезненно, может быть вообще ужасно, но после того, как мы погрустим, все проходит, мы ассимилируем этот опыт до уровня полезного, и не травматичного. И, в следующих схожих ситуациях мы уже примерно представляем, чего ожидать. Это дает нам уверенность и чувство контроля. Так что это здоровый полезный опыт, который способствует нашему движению вперед и нахождению в реальной жизни.

Как работает провокация и как не поддаваться на провокацию?

Болезненная незавершенность
pixel2013 / Pixabay

В нашей жизни есть много ситуаций незавершенных, почти всегда это события, травматичные для нашей психики. Можно сказать, что они не пережиты до конца и активно влияют на наш образ мыслей и наши психические реакции и по сей день. Причем, их влияние происходит таким образом, что в схожих ситуациях мы ведем себя по старому сценарию. И у нас нет шанса его изменить, пока мы не «закроем» не только первое событие, с которого все началось, а и все последующие в котором оно поучаствовало. С закрытием каждого последующего события в цепи эффект снижается и это помогает нам начать реальную борьбу по изменению сценарного поведения.

Как воздействуют на нас незакрытые события (в частности в гештальт-психологии их называют незакрытыми гештальтами)? Это может быть что угодно: постоянная тревога, неспособность к равной коммуникации, страхи, застенчивость, неспособность зарабатывать деньги. Список может быть почти бесконечный. Учитывая, что детское воспитание воздействует схожим образом – часто через знаковые события, проводниками которых становятся родители, или же эмоциональные переживания, о которых мы можем даже не помнить, то мы получаем во взрослом возрасте большое проблемы. Чтобы преодолеть эти укоренившиеся сценарии, скорее всего, понадобится серьезная и длительная работа.

Одиночество в большом городе. Что это и как его уменьшить?

Совсем плохо

Некоторые события в нашей жизни бывают настолько травматичными, что воздействуют на нас так сильно, что даже неискушенный в психологии человек это понимает. Речь идет о каком-то конкретном событии, которое известно и которое продолжает вызывать сильный эмоциональный отклик с печальной регулярностью. Это может быть смерть близкого, это может быть расставание с партнером, это может быть поступок, который вы считаете подлым. Вспомните: «И дня не проходит, чтобы я не вспоминал об этом (ругал себя)». Это препятствует построению следующих отношений, вызывает постоянный стресс, нарушает сон, это может быть что угодно. И, это то, что необходимо решать как можно быстрее. Так вот, быстрее – это опять же поработать со специалистом. Самопомощь здесь не очень хорошо работает.

Все это означает, что полностью стать независимым от прошлого, невозможно. Можно только ослабить ее до уровня, когда прошлое уходить на «фон» нашей жизни, превращаясь в бледные тени, которые отступают от нашего настоящего. Но даже бледные тени обладают влиянием. Не настолько очевидным, не настолько прямым, но полностью избавиться от них означало бы перерезать устойчивые синаптические связи, которые образуются в нашем мозгу. Вероятно, это будет возможно в будущем, но сейчас их можно только ослабить, создать более здоровые цепочки, способные скомпенсировать события прошлого. Это дает нам возможность жить дальше и, образно говоря, не тянуть за собой весь этот мешок, а положить в карман пару камешков.

Как сделать первый шаг – инструкция для женщин

Как снизить влияние прошлых событий?

Тут многое зависит от конкретных ситуаций, которые произошли и от того, что именно они транслируют.

Извиняйтесь

Если ваша проблема связана с тем, что вы ощущаете вину от какого-то неблаговидного поступка, то вам следует извиниться перед человеком, в отношении которого вы допустили несправедливость. По возможности, вам надо компенсировать ущерб. Если человек уже умер, можно попробовать извиниться перед его родственниками. Это тоже работает. Если и такой возможности нет, то есть специальные психотерапевтические техники, которые могут вам помочь. Они не очень сложны, но, тем не менее, не стоит пытаться использовать их самостоятельно.

Прощайте

Если в отношении вас допущена несправедливость и вас это постоянно беспокоит, то вам надо попытаться простить этого человека. В принципе, вы можете пойти к нему (все надо делать лично) и рассказать, как вам тяжело и как вы ужасно себя чувствуете после всего произошедшего. Скорее всего, человек извинится. Возможно, вам удастся спокойно поговорить и все разрешится. Главное все делать очень спокойно. Вы не должны приходить к нему с претензиями. Вы же хотите его простить, а не отомстить. Это был бы идеальный вариант. Но он не всегда возможен. Человек может быть недоступен или же быть просто редкостным мерзавцем. Тогда вам придется постараться простить его самостоятельно, в том числе обращаясь к специалистам.

Куда делась половина моей жизни?

Как есть

Примите ситуацию как есть. Травматичная ситуация потому так влияет, что вы считаете ее выходящей за рамки. Что это выходить за привычные границы вашей жизни. Но, это не так. Это просто еще одна часть, еще одна грань. Это ваша ситуация, которую вы не выкинете и которая в той или иной форме будет с вами всю жизнь. То есть, это не испытание, не перст судьбы, не наказание. Это просто ваша жизнь, и от вас зависит, как вы с ней поступите. Иногда, нам не хватает простого импульса, понимания, что на самом деле мы не хотим жить прошлым переживанием, и изменения начинаются.

Поговорите с близкими людьми

Если у вас есть близкие люди, в которых вы абсолютно уверены, то вы можете поговорить с ними о любой ситуации, которая вас продолжает занимать. Во многих случаях помогает просто выговориться. Возможно, вы не услышите «правильных» слов поддержки и готового решения, но в этой ситуации важно просто понимание и сочувствие.

Принимайте ответственность
geralt / Pixabay

Если какая-то ситуация прошлого не дает вам покоя, то это означает, что она вами управляет. То есть, вы потеряли контроль. Обратите на это внимание. Если вам кажется, что вы в жизни часто плывете по течению, то принятие на себя ответственности возвращает контроль и позволяет разрешать все, даже такие эмоциональные ситуации, быстрее и эффективнее. К сожалению, принятие ответственности за свою жизнь сама по себе задача, требующая серьезной и длительной работы над собой.

Как сделать первый шаг – инструкция для женщин

Возможно, эта ситуация вам нужна для того, чтобы что-то не делать

Болезненные ситуации могут оказаться весьма полезными для того, чтобы получать некие бонусы. Например, если вы погружены в тоску, то вы можете получить внимание и заботу окружающих, вы можете чувствовать себя великим, потому что вам послано испытание, вы можете не принимать решения, привлекать внимание.

Позвольте себе быть естественным

Как известно, многих (обычно мужчин) воспитывают таким образом, что они не должны проявлять эмоции. Так вот, болезненная ситуация это не тот случай, когда надо делать хорошую мину, когда внутри у вас скребут тигры. Если вам хочется плакать – плачьте. Слезы помогают. Если вы считаете это слабостью, то это не так. Это естественность. И ей надо пользоваться для решения своих серьезных проблем.

Иногда полезно многократно проиграть проблему

Иногда помогает многократное эмоциональное переживание и/или усиление ситуации. Известно, что новое переживание того что было, и по нескольку раз имеет свойство снижать эмоциональный накал. Например, когда мы включаем грустную музыку и встречаемся со своими самыми темными демонами. Это работает, но, пожалуй, подобные вещи лучше делать по рекомендации специалиста.

Как выражается кризис среднего возраста у мужчин?

Используйте религию

Известно, что религиозные символы имеют серьезный потенциал для психического исцеления. Но для этого вам надо верить в какую-то религиозную символику хотя бы в глубине души. Просто придите в храм и, например, мысленно поговорите о свой проблеме.

Прошлое очень коварно. Болезненные ситуации могут иметь несколько слоев. Вы снимаете один слой, вам кажется, что стало легче и на этом все. Но, это может оказаться только верхушкой. Так что, если вы думаете, что изменения пошли и дальше уже все будет в порядке, стоит это проверить и поработать над собой еще какое-то время.

Чего НЕ стоит делать

Важно не пытаться забыть болезненную ситуацию. То есть, не пытаться о ней просто не думать. Таким образом, вы вряд ли сможете решить ее. Вы можете засунуть ее в подсознание, но, в итоге, скорее получите серьезное ухудшение качества жизни в виде депрессий, тревог, страхов, физиологических расстройств, проблем в отношениях, изменения характера и не в лучшую сторону. Для этого нужно серьезно поработать и то, что называется переработать эту ситуацию. Только после этого она уйдет. И то, возможно не сразу, а, возможно даже в течение нескольких месяцев.

Как научиться гордиться собой?

Андрей Петраков

Я практикующий психолог, редактирую этот блог и сам много для него пишу. Сложно назвать мою сферу интересов в психологии - ведь все, что связано с людьми безумно интересно! Сейчас я уделяю значительное внимание темам нарциссизма, психологического насилия, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.

Связаться со мной

Последние материалы: (Смотреть все)

1 424

psy-zoom.ru

Как перестать жить прошлым

Психологи рассказали, как перестать жить прошлым. Многие хотят забыть о своём прошлом, так как не у всех оно хорошее, сообщает «Пишет Омск».

Стоит задуматься, что для вас важнее — ваше прошлое или настоящее. Можно избавиться от ненужных воспоминаний и начать жить счастливо в реальном времени.

Как перестать жить прошлым?

  • Если есть хорошие воспоминания и достижения в прошлом, думайте о них. Они позволят вам в сегодняшней жизни действовать и достигать успеха. Знания и опыт очень важны.
  • Чтобы забыть о плохом прошлом, займитесь активной деятельностью в настоящем. Найдите любимую работу или увлечение, которое будет намного сильнее вашего прошлого. Тогда у вас не будет времени о нём думать, и вы вскоре забудете то, о чём беспокоились.
  • Прошлое не вернёшь. Живите настоящим, развивайтесь, действуйте и добивайтесь успеха. Не думайте о том, чего нельзя вернуть.

Нужно задуматься о том, что можно изменить. Это наше будущее и настоящее. Займитесь работой, мечтайте и создавайте большие цели.

У меня было много бессонных ночей. Были ночи, когда я беспокоился о чём-то, что случилось в прошлом. Эти мысли диктовали мне моё будущее. Мы все были в таком положении в какой-то момент.

Я говорю о тех временах, когда мы просто не можем избавиться от прошлого, говорит Джон Рэмптон, предприниматель. Это может быть маленькое событие, например, ужасное первое впечатление, или вы сказали что-то, о чём вы не хотели бы говорить, или что-то большое, например, закрытие своего бизнеса.

Использование негативных переживаний болезненно, и когда мы держимся за эту боль, мы не можем перейти к чему-то более позитивному.

Вот почему так важно, чтобы вы отпустили эти мысли и оставили прошлое позади.

Учитесь у прошлого, но не останавливайтесь на нём.

  • Те негативные переживания, которые у вас были, на самом деле могут быть использованы для обучения и будущих переживаний — независимо от того, насколько они болезненны.
  • Потратьте некоторое время на то, чтобы поразмыслить над этим опытом и посмотреть, какую он может на самом деле принести вам пользу в будущем.

Вы можете учиться на своём опыте, размышляя над этими несколькими простыми вопросами:

  • Что же на самом деле произошло? Отвечайте только на основе фактов.
  • Какие эмоции я испытываю? Я лично люблю их записывать.
  • Как я могу использовать это, чтобы укрепить себя и свои чувства?

После ответа на эти вопросы можно двигаться дальше. Хотя размышление о прошлом в течение небольшого промежутка времени является приемлемым, сосредоточение на этом будет только удержать негативные мысли и чувства.

Заявить о себе

Не стесняйтесь, если вы проявляете эмоции и показываете, что вам больно. Будь то разговор с человеком, который причинил вам вред (или с тем, кому вы причинили вред), обращение к другу или запись этого, выражение ваших чувств может помочь вам разобраться. Это нужно сделать, чтобы двигаться дальше.

Это полезно и для вашего здоровья. Доктор Эдмунд Борн, автор книги тревога и фобии, предупреждает, что удержание своих чувств приводит к тревоге, депрессии, головной боли и высокому кровяному давлению.

  • Эксперт Глория Хорсли из OpentoHope говорит: “Когда придёт время выразить свои чувства, обязательно используйте сообщения «я».
  • Опишите степень своих эмоций, и поделитесь ими с тем, кто будет слушать и не выносить суждения.
  • Это поможет вам выразить то горе, через которое вы проходите.

Перестань тыкать пальцами

Играть роль жертвы легко. Иногда это заставляет чувствовать себя довольно хорошо, особенно по сравнению с принятием правды. Проблема в том, что обвинение других мешает вам идти вперёд.

  • Обвинение других даёт силу кому-то другому и делает нас маленькими.
  • Батра также говорит: «Когда мы обвиняем, мы автоматически входим в отрицательную зону. Мы ненавидим кого-то другого или какой-то внешний фактор, потому что мы не смогли перестроить жизнь в свою пользу.”

Сосредоточьтесь на настоящем

Один из самых эффективных способов отпустить прошлое — это принять настоящее.

Вместо того, чтобы заново переживать прошлое и быть поглощённым негативом, сохраняйте активность и наслаждайтесь текущим моментом. Изучите новый навык. Медитируйте. Занимайтесь портом. Поужинайте с другом. Заведи себе нового друга. Что бы это ни было, просто живите настоящим моментом — даже если вы просто сидите за своим столом и смотрите, как мимо проплывают облака. Я лично «справляюсь», строя свой бизнес. Это мотивирует меня.

Жизнь в настоящем моменте, также называемая внимательностью, включает в себя пребывание со своими мыслями такими, какие они есть. Не цепляйтесь за них и не отталкивайте их прочь.

  • Психологи утверждают, что внимательные люди счастливее, более жизнерадостны, более чутки и более спокойны.
  • Чтобы достичь более осознанного состояния, осознавайте то, что вы думаете и чувствуете, уменьшите самосознание, ищите новые переживания
  • Принимайте свои негативные чувства и ситуации просто как часть жизни.

Отключитесь на некоторое время

Позвольте себе отвлечься на некоторое время, чтобы очистить свою голову. Вам не нужно идти с рюкзаком через Европу. Просто удалите себя из этой ситуации, дистанцируясь от людей, мест и вещей, которые напоминают вам о прошлом.

Практика способов отключения на некоторое время даст вам возможность испытать что-то позитивное — даже если это просто кемпинг без доступа к социальным сетям.

Подумайте о людях, которые вас окружают

  • Проведите инвентаризацию людей вокруг вас.
  • Кто же негативен и всегда сбивает вас с толку?
  • Где люди, связанные с прошлым, от которого вы пытаетесь уйти?
  • Возможно, вам придётся отойти от этих людей, чтобы найти более позитивных людей, которые дадут вам больше возможностей.

Существует много способов познакомиться с новыми людьми, таких как посещение местных встреч и конференций. Не надо стесняться. Отправляйтесь туда и найдите новую группу друзей и знакомых, которые могут помочь вам двигаться вперёд.

Прости тех, кто причинил тебе зло — включая самого себя

Если кто-то причинил вам боль, последнее, что вы можете сделать — это простить его. Но, как говорит доктор Уэйн Дайер, “прощение других имеет существенное значение для духовного роста.»

У доктора Дайера есть 15 шагов, которые помогут вам простить кого-то, например, обнять прошлое, двигаться дальше, заключить новое соглашение с самим собой, не спать сердитым и быть добрым и щедрым.

  • А пока ты здесь, прости себя.
  • Никто не совершенен, и все мы совершаем ошибки.
  • Вместо того, чтобы пинать себя за прошлые ошибки, расслабьтесь и сосредоточьтесь на уроках, которые вы усвоили.
  • Как только вы избавитесь от этого гнева и негодования, вы сможете двигаться дальше.

Создавайте новые воспоминания

Наконец, начните создавать новые, позитивные воспоминания, чтобы заменить эти негативные воспоминания из прошлого.

Проводите своё время с людьми, которые делают вас счастливыми. Берите вещи, которые приносят вам радость и бывайте в тех местах, которые приносят вам мир. Создавать новые воспоминания.

На самом деле, учёные обнаружили, что наличие слишком большого количества старых воспоминаний затрудняет создание новых воспоминаний. Итак, покончим со старым и войдём в новое.

pishet-omsk.ru

Как перестать жить прошлым? | Журнал Домашний очаг

Наши воспоминания неоднозначны. Они могут придавать сил для полета, а могут камнем тянуть на дно. Как превратить свое прошлое в верного союзника, подскажут рекомендации наших экспертов. Наши воспоминания похожи на домашнуюю библиотеку. Можно годами не подходить к этим книгам. И вместе с тем они всегда под рукой.

Людям, бережно хранящим свои воспоминания, редко бывает скучно даже наедине с собой. Всегда можно вспомнить что-то хорошее. Эти воспоминания как красочные фотографии из семейного альбома: вот вы, пятилетняя, бежите по цветущему лугу, а тут вы, старшеклассница, смущаетесь под пристальным взглядом мальчика… Погружаясь в прошлое, мы заново переживаем радость или светлую грусть. Такие воспоминания психологи называют ресурсными — они способны эмоционально поддерживать нас в кризисные моменты жизни, придавать уверенности и сил. Но далеко не все знают, как в нужный момент активизировать именно эти добрые воспоминания. Хотя это совсем несложно: нужно лишь знать несколько психологических приемов. Вначале вспомните 7 ярких моментов жизни, когда вы по-настоящему чувствовали себя счастливой. Это необязательно должно быть какое-то значимое событие, главное — припомните само чувство. Запишите эти воспоминания и попробуйте понять, что у них общего. При каких обстоятельствах вам было хорошо? Может, ощущение эмоционального подъема возникало рядом с любимым или же это происходило, когда вас хвалили на работе. Для одних моменты наивысшего удовольствия наступали во время путешествия, на природе. Для других это происходило во время игры с ребенком, общения с близкими, друзьями. А теперь ответьте: как часто вы оказываетесь в обстоятельствах, приносящих столько радости? Умеете ли вы сами создавать эти радостные моменты, которые потом будете вспоминать с благодарностью?

К сожалению, очень часто воспоминания не помогают, а вредят. Мучают, отнимают силы, необходимые для сегодняшних обстоятельств. Такие переживания, связанные с навязчивыми воспоминаниями, чаще всего преследуют нас после разрыва отношений, которые были очень значимы. Как бы мы ни бодрились, у расставаний есть собственная динамика: в норме вы будете достаточно интенсивно вспоминать о прошлом партнере еще около 2−3 лет. Но иногда и спустя годы ничего не меняется в вашем мироощущении. Вы понимаете, что прошлое захватило вас настолько, что мешает, как пел Гребенщинов, «двигаться дальше».

Особенно такой зависимостью отличаются женщины. Некоторые бесконечно просматривают старые фотографии и домашнее видео, хранят вещицы, напоминающие о бывшем возлюбленном, то и дело говорят о нем с подругами… Если все это относится и к вам, то, скорее всего, вы попали в сети эмоционально незавершенного развода. Помните, как говорила жена барона Мюнхгаузена? Развод делает мужчину свободным, а женщину — брошенной. Женщина оказывается во власти распространенного мифа: именно она — хранительница очага, ответственность за «погоду в доме» лежит целиком и полностью на ней, а значит, она семью и не уберегла. Нам бывает сложно принять мысль о том, что, расставаясь с партнером, человек не ориентируется на частности, а приходит к глобальному выводу: с этим человеком он больше не может быть вместе, как бы тот ни старался ради него измениться. Разрушается сам образ любви, а разбитую вазу, как известно, не склеить. Не будем обманывать себя: в одночасье усилием воли вам не удастся избавиться от тяжелых воспоминаний о важной части вашей жизни. Но это и не нужно. Постарайтесь, думая о прошлом, увидеть его более объективно: не в черно-белом варианте, а во всей цветовой палитре. И тогда вы сможете нейтрализовать и приручить прошлые впечатления, не позволяя им мешать вам видеть других людей и строить новые отношения.

Мы зависим от собственного опыта, каким бы он ни был. Собираем себя словно паззл из воспоминаний и потом сами начинаем в этот образ верить. Прежний опыт подсказывает, как поступить в той или иной ситуации. Но разве вам не знакомо это чувство — усталости от самой себя? Ощущение невозможности поступить по‑другому? Такие переживания чаще всего возникают у людей логического, рационального склада, их поступки часто определяются не столько анализом конкретной ситуации, сколько устойчивыми представлениями о самом себе. Конечно, хорошо, если мы считаем себя порядочными, добрыми, благородными людьми, а наши воспоминания услужливо предлагают ситуации, где мы были именно такими. Но что, если мы себя недооцениваем? Если видим лишь отрицательные стороны своей личности и своего опыта? И, главное, если мы постоянно зацикливаемся на тех ситуациях, где действительно были не на высоте? А ведь в нашем опыте есть самые разные воспоминания, просто мы привычно выискиваем «внутренним взглядом» одни и те же примеры. Со своим прошлым можно подружиться, сделать его своим союзником, который предложит вам именно то, в чем вы в данный момент нуждаетесь. Настройте угол зрения так, чтобы видеть в себе то, что вам действительно нравится, — и воспоминания не замедлят это подтвердить. Вы любите себя обаятельную, смелую, легкую? А ведь вы такая и есть: было множество ситуаций, когда вы проявляли себя именно такой! Из фактов собственной биографии можно создать совсем другую историю своей жизни — не такую, к какой вы привыкли. Главное — правильно вспомнить.

Как перестать жить прошлым после развода? ■ Не делайте себе намеренно больно. Отложите альбомы с вашими общими фотографиями, не включайте диск с «вашей мелодией», не перечитывайте смс-сообщения бывшего супруга. Постарайтесь не подпитывать специально тягостные воспоминания, не давайте им разрастаться. ■ Отведите для «горя» определенный срок. Скажите себе: после этого дня я буду вспоминать о нашей с ним совместной жизни лишь изредка. Можно закрепить результат каким-либо символическим действием, которое будет обозначать для вас новый период жизни, например отправиться в путешествие. ■ Выстраивайте собственное эмоциональное пространство. Вспомните, какой вы были до встречи с бывшем мужем, чем вы увлекались, чему хотели научиться. Подумайте, кто вы. Какая вы? Постарайтесь заполнить возникшую после разрыва пустоту чем-то, что дорого именно вам. ■ Станьте желанной. Займитесь собой, отнеситесь внимательно к своей внешности, вспомните, каково это — привлекать восхищенные взгляды и с удовольствием флиртовать. ■ Побудьте некоторое время одна. Не спешите после разрыва стремительно погружаться в новые отношения. Прислушайтесь к себе, подумайте, чего вы на самом деле хотите. И только потом, когда психологически восстановитесь, смело идите навстречу новой любви.

www.goodhouse.ru

Как перестать жить прошлым? |

Прошлое – ведь на то и прошлое, потому что оно прошло и только память хранит в голове воспоминания и отрывки событий давности. Людям свойственно ностальгировать, но иногда начинает казаться, что все самое лучше уже позади и тогда фокус внимания оказывается направлен туда, где в действительности уже ничего нет.

Для того чтобы прошлое не держало в своих тисках, не мешало ценить настоящий момент и строить планы на будущее необходимо:

Поблагодарить прошлое за опыт. У каждого человека за спиной ценный багаж, который он приобрел благодаря накопленному опыту. Каким бы ни казался этот опыт, и как бы вы его не оценивали – он имеет высочайшую ценность. Если бы ни ваш драгоценный опыт, вы бы никогда не стали тем человеком, каким вы являетесь сейчас.

Не винить

Перестать винить себя. Это во всех смыслах деструктивно. Вина не должна оставаться в вашей жизни. Если появляется чувство вины, нужно совершить действие, которое избавит от этого чувства. Например, можно извиниться перед человеком или возместить нанесенный ему ущерб. Если это не помогает избавиться от неприятного чувства – вина является надуманной и ей не место в вашей жизни.

Простить

Простить всех людей из прошлого. У каждого позади большое количество событий и ситуаций, связанных с разными людьми. Кто-то нас покидает, а кто-то остается; кто-то становится ближе, а кто-то отдаляется. Если же человек остается в прошлом или отдаляется, велика вероятность, что в отношениях между людьми произошла ссора или недопонимание. Часто такому сопутствует обида, которая тяжелым грузом давит на плечи и мешает спокойно жить дальше, хоть человек этого может и не осознавать. Потому так важно вспомнить все прошлые обиды, простить и отпустить.

Принять

Принять настоящее. Важно помнить, что все происходит именно так, как и должно происходить и во всем этом есть смысл. Нужно стремится к тому, чтобы находиться здесь и сейчас. Ценность настоящего момента в том, что он уникален и неповторим, и если его упустить – он мигом станет прошлым и может совсем не оставить следа. А из этих моментов состоит вся жизнь, вы ведь не хотите ее упустить?

geralt / Pixabay

Вспомнить

Вспомнить что радует сегодня и сейчас. Задумайтесь, а что же вас действительно радует? Что вызывает улыбку и приятные эмоции? Ведь это очень важно ценить и не воспринимать как должное. Это делает вашу жизнь ярче, а вас счастливее. Нужно почаще об этом вспоминать и тогда ностальгия по прошлому не будет затягивать вас надолго.

Сосредоточиться

Сосредоточиться на главном и заняться делом. Что на данном жизненном этапе для вас является самым значимым? Что является приоритетным по сравнению с остальным? К чему вы движетесь? Вспомните об этом и направьте все свои силы и энергию на это дело. Не стоит оглядываться назад. Все что вам нужно – сейчас с вами, а все что по ненадобности отпало – осталось в прошлом.

Если вы не будете забывать об этих простых, вполне очевидных вещах, вам будет проще радоваться сегодняшнему дню и с улыбкой смотреть в будущее.

351

psy-zoom.ru


Смотрите также