8(915) 044 46 25
8(916) 179 91 28
c 9.00-20.00
Магическая помощь всем нуждающимся!

 

 

Гадание личный прием 1500 рублей! Полная диагностика вашей ситуации!

Гадание на будущее! Диагностика прошлого! Коррекция судьбы!

  100% результат! Гарантия!

 Черный приворот который нельзя снять! Сексуальная привязка! Ритуалы на замужество! Верность! Навсегда!

 

Cнятие любой порчи , проклятия!

 

Ритуалы на благосостояния!




[email protected]


Психологическая поддержка на всем протяжении работы

Как перестать думать о прошлом и начать жить настоящим


Как перестать жить прошлым: советы психолога

Джордж Оруэлл в своей знаменитой антиутопии утверждал: "Тот, кто управляет прошлым, управляет будущим". В повседневной жизни наше восприятие прошлого также влияет на будущее поведение. Поэтому крайне важно научиться перестать жить прошлым. Как сделать это? Мы обсудим этот вопрос далее.

Зачем оставлять прошлое в прошлом?

Ошибки, совершенные когда-то, тянут вас ко дну. Вы словно идете по дороге, повернувшись к ней спиной. В результате вы не видите ни красот вокруг, ни конечного пункта впереди. Вы видите лишь свои следы. Печально звучит, не так ли?

Если вы сможете принять свои прошлые ошибки, вы будете смело смотреть в будущее. Даже у серьезных преступлений есть срок давности, неужели вы должны мучить себя пожизненно?

Некоторые люди снова и снова переживают свои прошлые ошибки снова и снова, в то время как другие находят в себе силы смотреть только вперед. Психологи отмечают, что многое зависит от внутреннего стержня личности, от окружающих людей и даже детства. Однако если вы считаете себя слабым и уязвимым человеком, это вовсе не значит, что вы не способны взять себя в руки и изменить собственную жизнь. Поэтому крайне важно знать, как перестать жить прошлым.

Прощение себя и своих поступков даст вам внутреннюю свободу. Личность, которую сковали прошлые обиды и неудачи, не может развиваться духовно. Как перестать жить прошлым? Психология предлагает следующие методы.

Изменить собственную жизнь

Многие интересуются, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Звучит весьма сложно, но главное - изменить собственную жизнь.

Итак, как забыть прошлое и жить настоящим? В первую очередь вы должны осознать, что хотите этого. Понять, что прошлое мешает вам жить здесь и сейчас. Теперь вам предстоит самое трудное - изменить собственное мышление. Да-да, именно изменение восприятия окружающего мира является ключом к избавлению от прошлого. Как это сделать, мы рассмотрим далее, а пока обратимся к вспомогательным пунктам.

Итак, как научиться не жить прошлым? Во-первых, вам нужно очистить и гармонизировать пространство вокруг себя. Избавиться от старых вещей, которые, возможно, косвенно напоминают вам о негативном прошлом опыте. Как только вы выбросите все, что засоряло ваш дом, вы морально почувствуете себя значительно лучше, потому что жилище - это проекция вашего эмоционального состояния.

Постарайтесь гармонизировать пространство вокруг себя. Сделайте переустановку мебели, приобретите какие-нибудь аксессуары либо окружите себя цветами. Вам должно быть максимально комфортно в собственном доме.

Займите чем-нибудь свое свободное время. Ведь находите же вы его для воспоминаний и жалости к себе. Постарайтесь найти более полезное применение этим часам. Например, запишитесь на курсе вождения/танцев/вышивания. Либо займитесь самостоятельным изучением какого-либо творческого навыка, ведь сегодня в Сети можно найти множество обучающих видео. Полезно заняться йогой, освоить медитацию.

Вы также можете полностью поменять свой стиль одежды, прическу. Женщины состригают волосы именно тогда, когда чувствуют: нужно избавиться от накопившегося негатива. А он оседает на волосах.

Могли ли вы что-то изменить?

Увы, человечество пока не изобрело машину времени. Все, что кануло в Лету, уже не вернуть и не исправить. Поэтому поменяйте отношение в своей роли в минувших неудачах. Возможно, вы могли что-то изменить. Возможно, вы упустили множество возможностей, которые вам предоставляла судьба. Однако на самом деле вы не были хозяином положения: на вас влияли другие люди и события, а также тогдашнее мировоззрение.

Поймите, что от вас зависело немногое. Даже если это было не так, небольшой самообман не помешает. Ведь прошлое не поддается коррекции.

Примите себя

В прошлом вы были совершенно другим человеком. Вы должны это понять и не испытывать стыда за свою индивидуальность. То, что вы изменились, является вашей несомненной заслугой. Однако без вас тогдашнего не было бы сегодняшнего, не так ли? Трансформации нашей личности происходят на протяжении всей жизни. На ваше мировоззрение влияло множество внешних факторов. И, возможно, спустя несколько лет вы поймете, что также делали ошибки сегодня.

Прошлого больше нет

Однажды в своем шоу доктор Курпатов спросил женщину, которая очень зациклилась на том, что в школе ее избивали сверстники: "Сегодня вы боитесь 13-летних подростков на улице? Нет? Так вот, тех детей, что вас били, тоже уже нет. Это другие люди. Какой смысл бояться того, чего просто нет?"

Простите себя и других

Вот как перестать жить прошлым. Ведь обида - это эмоция, которая разрушает человека изнутри. Она гнездится в сердце, мешает дышать и наслаждаться жизнью. Обида на себя и других людей, словно яд, течет по венам. Умение прощать, и себя в том числе, чрезвычайно важно для каждого человека. Прежде всего обида создает проблемы со здоровьем. Однако она также мешает любить и дышать полной грудью.

Чтобы простить другого человека, поставьте себя на его место. Вспомните, что и вы порой незаслуженно обижаете других людей. Ведь были в вашей жизни подобные ситуации?

Психологи уверены: человек, который не способен простить себя, не может даровать прощение и другим. Это аксиома. Поэтому начните с себя. Поймите, что вы несовершенны. И окружающие вас люди - тоже. Эта простая истина нередко ускользает от нас, столь нетерпимых к недостаткам друг друга.

Прошлое - это учитель

Все, что посылает нам Вселенная, нужно воспринимать как испытание, испытание на прочность, а не как наказание. Любая ситуация, особенно неприятная, послана нам с определенной целью - научиться чему-то. Например, расставшись с любимым человеком в силу ошибочного решения, вы научились ценить дорогих людей. Потратив несколько лет на потакание своим плохим привычкам, вы поняли, что время нужно ценить, а также осознали, от каких пристрастий вам необходимо избавиться.

Безусловно, вы ошибались в прошлом. Возможно, неверные решения повлекли за собой фатальные последствия. Но стали бы вы тем, кем являетесь сейчас, если бы не ошибались? Увы, именно неправильные решения делают нас лучше и мудрее.

Исправьте то, что можно исправить

Жизнь продолжается, вам нужно усвоить эту простую истину. И она продолжается не в ваших воспоминаниях и самокопании. Каждая минута отсчитывает драгоценные время. А ведь наша жизнь не столь длинна, чтобы позволять себе пренебрегать хотя бы одной секундой.

Подумайте о том, какие ваши прошлые ошибки вы можете исправить сегодня. Например, вы обидели подругу в юности, однако до сих пор мучаетесь от чувства вины. Отыщите ее в социальных сетях, постарайтесь поговорить и попросить прощения. Вряд ли она все еще держит обиду на вас. Конечно, ваша подруга может оказаться довольно злопамятной особой, которая откажется принять ваши извинения. Пусть это не беспокоит вас. Главное, что вы извинились.

Помните, что у вас всегда есть возможность что-то изменить. Вам нужно лишь настоящее и будущее для этого.

Замещение

Человек охотнее вспоминает плохое, чем хорошее. И это доказано. Конечно, гораздо легче прокручивать в голове события, которые вызвали всплеск негативных эмоций. Но их ведь можно заменить хорошими. И в вашей жизни был этот положительный опыт, но вы не видите его за темными очками, которые соорудили для себя самостоятельно.

Выплесните негативные эмоции

То, что годами скапливалось внутри, нужно выплеснуть. Каждый делает это по-своему. Многие женщины предпочитают выплакивать свою боль. Не нужно стесняться лить слезы по событиям, которые давно минули. Позволяйте себе плакать столько, сколько понадобиться для того, чтобы почувствовать освобождение.

Вы также можете отправиться в спортзал и избить грушу/перебить ненужные тарелки/выплеснуть эмоции криком.

Как перестать жить прошлыми отношениями?

Пожалуй, этот вопрос задают себе многие, особенно женщины. У каждой своя история, но закончилась она одинаково - расставанием. И тогда женщина начинает анализировать ситуацию, думать, что она сделала нет так. Важно понять одну истину: даже если вы где-то ошиблись (а так как ответственность за отношения лежит на обоих партнерах, не стоит винить только себя), прошлого уже не вернуть. Однако оно дало вам бесценный подарок - опыт. Теперь вы несколько раз подумаете, прежде чем совершить аналогичную ошибку.

По мужчине, который покинул вас, не нужно убиваться. Если эти отношения приносили вам только радость и удовольствие, поблагодарите его мысленно и отпустите с миром. Ежели результатом их становились постоянные ссоры и непонимание, вы должно поблагодарить Вселенную за то, что все закончилось. Потому что дальше все было бы только хуже. Постепенно вы бы возненавидели друг друга.

Люди вынуждены постоянно совершенствоваться духовно. И неудавшиеся именно отношения с противоположным полом подсказывают, что именно мы делаем не так. Возможно, вы слишком зависимы от партнера? В этом случае пора приложить усилия, чтобы научиться жить в гармонии с собой, а не искать замещения в другом человеке. В первую очередь нужно понять, что прошлые отношения - это опыт, который сделал вас более цельным и продуманным человеком. И они были посланы вам именно для этого. По-другому быть не могло. А ваша жизнь продолжается. И она продолжается здесь и сейчас.

Не живи прошлым, живи настоящим

Вот что думал о прошлом и будущем известный писатель и психолог Дейл Карнеги:

Первым и самым главным, что должен знать человек о беспокойстве, является то, что для вытеснения тревоги из своей жизни необходимо всеми силами разграничить прошлое и будущее.

Карнеги предлагает установить между ними "железные двери", создав тем самым "герметизированные отсеки" сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

Будьте счастливы и наслаждайтесь сегодняшним днем. Вам наверняка уже говорили однажды: "Не живи прошлым, живи настоящим". Пришло время понять, что вы есть здесь и сейчас. Ни в прошлом, ни в будущем вас нет.

psychbook.ru

Как перестать жить прошлым: 13 советов

Не имеет значения, хорошее оно и или плохое, прошлое лучше отпустить, чем держать рядом с собой. Отпустить его нужно хотя бы потому, что иногда только так можно повысить уровень энергии в своей жизни, выйти из старых сценариев отношений , принять себя и других, а также просто двигаться дальше без боли.

Просто жить прошлым, это то же самое, что и двигаться вперед спиной: вы не увидите ничего, кроме собственных старых следов. Именно поэтому стоит научиться, как перестать жить прошлым.

Попробуйте понять, что прошлого нет

Точнее, убедить в этом себя. Как это нет? Да просто? Однажды в своем шоу доктор Курпатов спросил женщину, которая очень зациклилась на том, что в школе её избивали сверстники: «Сегодня вы боитесь 13 летних подростков на улице? Нет? Так вот, тех детей, что вас били, тоже уже нет. Это другие люди. Какой смысл бояться того, чего просто нет?»

Примите решение здесь и сейчас

Если вы действительно хотите перестать жить прошлым и начать жить настоящим, то не режьте кошачий хвост по частям, прорабатываю каждую травму. Проще отправить в мусор все и сразу: тем мало чего нужного.

Как забыть прошлое и начать жить настоящим? 3 способа!

Исцеляйте старые раны и травмы

Для этого может понадобиться либо психотерапевт, либо самостоятельные практики. Самое простое, что можно с этим грузом травм сделать –это сжечь их. Постарайтесь неделю-другую записывать в тетрадку все, что бередит душу и все, что всплывает само по себе при чьих-то словах или действиях. Лучше всего носить тетрадь с собой везде, чтобы не пропустить ни одной негативной эмоции.

Вспомните все плохое, что случилось в детстве и отрочестве и старательно запишите все обидные слова и негативные эмоции, которые вы тогда испытывали. А через пару недель всю эту писанину сожгите где-нибудь в лесопарке и развейте пепел. Вы почти свободны. Впрочем, есть и другие варианты исцеления.

Сосредоточьтесь на своем настоящем

Это не так трудно, как кажется. Обратите внимание на то, чего вы хотите именно сейчас, или на то, во что вы одеты. Задайте самому себе вопрос, в чем же ваша радость и что наиболее ценно для вас именно в данный момент. Старайтесь делать это всегда, когда вас снова уносит в прошлое, как в ужасное, так и в прекрасное.

Смиритесь с тем, что все уходит

И плохое, и прекрасное. Это нормально, что один этап заканчивается, а следующий начинается. Более того, следующий может быть даже прекраснее предыдущего.

Не сдерживайте свои эмоции, если прошлое было ужасным

Не имеет значения, сколько времени прошло с момента трагических событий. Вы имеете право выговориться об этом,и даже выкричаться. Если вы хотите отправить прошлое куда подальше, вы должны выпустить его со своими эмоциями.

Наметьте планы на будущее

Не бойтесь даже желания осуществить свою мечту. Распишите в деталях свой план по достижению любой из своих целей и по осуществлению своих желаний. Это точно поможет сосредоточиться на настоящем и даже получить от него удовольствие.

Отправьте любовь и прощение в свое прошлое

Если вы будете перманентно ругать себя за свои ошибки, поступки и проступки, а также неправильный выбор, то вы будете жить прошлым всю жизнь. Лучше убедите себя, что поступили в своем прошлом именно так, как могли и исходя из тогдашних своих возможностей, опыта и уровня развития вообще.

Проступок вы могли совершить из-за того, что были напуганы, не ощущали никакой поддержки, были неуверенны или находились в смятении, то есть, поддались эмоциям, которые тогда были естественной реакцией на случившееся.

20 вещей, которые через 20 лет будут для вас куда менее важны, чем сейчас

Подумайте о том, чему тогда научились и что хорошего привнесла эта ситуация в вас нынешних. Проявите к себе в прошлом любовь и посочувствуйте этому человеку. Скажите себе тогдашнему те слова, в которых вы нуждались и расскажите о том, чему за прошедшие годы научились.

Постарайтесь простить людей из того времени

Возможно, сейчас вы обвиняете не себя, а родителей, детей из параллельного класса, которые издевались над вами, или первого мужчину. Что с ними делать? Тоже простить, как и простили себя. Теперь они тоже другие, и вы постоянно думаете несуществующих уже людях. Возможно, они тоже научились на своих ошибках, а в то время просто не знали, как поступить иначе.

Вместо того, чтобы думать, как обидчику отомстить и о том, как земля таких людей вообще носит, живите своей жизнью. А если это действительно безнадежно плохой человека, возмездие его точно отыщет.

Поблагодарите за мудрость свое прошлое

Даже если ситуация была ужасной, вы её прошли стали лучше, опытнее и мудрее. Только за это стоит поблагодарить свое страшное прошлое.

Можете пораскинуть мыслями и записать, чему именно вы научились благодаря этой ситуации, человеку или собственному поступку. Запишите все это в несколько пунктов.

Сделайте запись о том, как изменилась после случившегося ваша жизнь, что вы постигли и осознали после этой истории. Это и есть жемчужины мудрости, а остальное – речной ил и мусор, который можно без сожаления выбросить.

Займитесь работой

И не только ею. Если вы слишком подолгу зависаете в своем прошлом, возможно, у вас просто много свободного времени. А его можно занять и более толковыми делами. Найдите работу, которая вам доставляет удовольствие и посвятите ей все свои дни.

Если и после этого хватает сил, в том числе на тяжелые мысли о прошлом, вечера посвящайте хобби.Получая удовольствие от настоящего, вы не заметите, как отпустите прошлое и его станет совсем мало в вашей жизни. Активная деятельность в настоящем поможет отпустить прошлое.

Не забывайте о хорошем

Отпускать нужно только плохое из прошлого. А вот хорошие воспоминания и ваши достижения из прошлого — доказательство того, что и у вас может быть хорошая жизнь и вы на многое способны. Это все следует сохранить.

Устраивайте праздники

Это лучший способ доказать, что жизнь прекрасна здесь и сейчас. Собирайте друзей, организуйте встречу одноклассников или однокурсников, устраивайте тематические вечеринки, танцуйте и общайтесь — когда настоящее прекрасное и полно радости, жить хочется именно в нем, а не в воспоминаниях.

psyhacker.com

Как забыть о прошлом и начать жить

Миллионы людей не могу принять своим ошибки прошлого, так и оставаясь жить с негативными эмоциями, с постоянными мыслями о том, что уже было. Многие психологи уверяют, что на самом деле это является одной из распространенных причин того, что люди просто стоят на месте и развиваются в своих депрессивных мыслях.

Но всего за 4 шага вы действительно можете избавиться от навязчивых мыслей и понять, что нужно смотреть только в будущее и жить настоящим. Будет непросто, для этого нужно провести работу над собой. Вот только результат действительно может порадовать многих, ведь вскоре вы отпустите все негативные эмоции.

Примите решение

Помните о том, что в таких вопросах самолечения просто не бывает, даже если вам сильно этого хочется. Для начала вы должны убедиться в том, что вы хотите изменений и готовы к ним. Вам просто нужно сказать себе, что вы готовы двигаться дальше, и начать действовать. И в этот момент стоит набраться решительности, чтобы исключить прошлое из вашего будущего.

Простите себя

Как часто вы вспоминаете собственные провалы, или думаете о том, что в тот момент о вас подумали в негативном ключе? Вот именно! Нужно понимать, что ошибки совершают абсолютно все люди и в этом правил не бывает исключений. Простите сами себя за все провалы, поймите, что в тот момент это было необходимостью.

Поблагодарите прошлое

Прошлое дарит нам бесценные уроки жизни и полезный опыт, который нужно перенести на нынешние реалии. Будьте благодарны тому, что вы пережили. Ведь только благодаря этому вы стали тем человеком, которым являетесь и сегодня. Обязательно сделать это с приятными эмоциями и приятными воспоминаниями, даже о тех вещах, которые раньше вызывали сильную душевную боль.

Простите других людей

Часто ошибки прошлого напрямую связаны с друзьями, родителями, бывшими партнерами. Да, эти люди тоже могли делать больно. И, скорее всего, у них тоже были свои определенные мотивы. Простите и их. Не несите груз обиды в своей душе всю жизнь. И, чувствуете необходимость, скажите тому человеку о своем прощении.

krasotakrasota.com

Почему нельзя жить прошлым и как начать жить настоящим?

Статья обновлена:

С каждым человеком происходили события, которые он бы с удовольствием вычеркнул из памяти. Однако не всем удается легко переступить через негатив и жить дальше без оглядки на неприятности. Если вовремя не избавиться от груза прошлого, то он не позволит построить будущее.

Чем это плохо

Многочисленные воспоминания не дают двигаться вперед, накладывая на человека невидимые оковы. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда предаться небольшой ностальгии и воссоздать в памяти приятные моменты. Но для того, кто слишком недоволен собой и окружающим миром, такое «погружение» становится способом побега от реальности.

Человек застревает на одном месте и перестает развиваться. У него исчезает мотивация для дальнейших действий, а поставленные прежде цели перестают иметь всякое значение. Такое состояние может длиться годами и даже десятилетиями. Стандартные примеры из литературы и художественных фильмов – вдовы, похоронившие себя заживо после смерти мужей, неудачники средних лет, днями напролет перебирающие в памяти успехи своей юности, мечтатели, которые боятся переходить к активным действиям, потому что помнят, как обожглись в прошлом. Все эти люди в итоге остаются ни с чем. А те, кто все-таки очнулся от иллюзий, с горечью сожалеют о потраченном впустую времени.

Почему отпустить прошлое так сложно?

Хорошие воспоминания заменяют человеку то, чего ему не достает в реальности. Этакое приятное послевкусие, периодически появляющееся в закоулках памяти. Для тех, кому нечем утолить жажду приятных впечатлений, оно становится настоящим наркотиком.

Мы привыкли ценить то, что досталось нелегкой ценой: бережно храним полученные грамоты, выставляем на видное место кубки и дипломы в рамочках. Подобные вещи – это доказательства успеха, глядя на которые, можно с гордостью сказать: «Да, я действительно постарался на славу». Рассматривая их, человек мысленно переносится в тот момент, когда его способности оценили по достоинству. И если нет никаких новых поводов для гордости и самопохвалы, то единственный способ успокоить самолюбие – воскресить счастливый день в памяти. И некоторые люди остаются в нем навсегда.

Что же касается неприятных воспоминаний, то они дают одну важную вещь – повод для оправдания. Старые друзья постепенно отворачиваются, а новых не удается найти? Рассылаемые резюме для работы остаются без ответа? Жизнь кажется серой и тоскливой? И здесь на помощь приходят они – всевозможные оправдания, основанные на событиях прошлого. Больше нет необходимости к чему-то стремиться – зачем, если все усилия бесполезны из-за старых ошибок? Те, кто держится за прошлое, успокаивают себя путем обвинения окружающих в надуманных грехах. Человек, попавший в цепкий капкан собственной памяти, может часами напролет анализировать и выяснять, как та или иная ситуация повлияла на всю его оставшуюся жизнь. Нередко эти размышления доходят до абсурда.

«У меня не складывается личная жизнь, потому что мне приходится строить карьеру вместо того, чтобы с кем-то встречаться. А все из-за родителей, которые отказались оплатить нормальный ВУЗ, и мне пришлось пойти в “местнячковый” университет. Было бы у меня престижное образование – давно бы сидела в кресле начальника и делала, что хотела!» – подобные обвинения не только обидны, но и безосновательны. Никому не дано знать, каким бы образом развивались события в том или ином случае. Пока человек не поймет, что необходимо жить настоящим, он не сможет обрести истинное спокойствие и счастье.

Сброс психологического балласта

Первый шаг на пути к решению проблемы – осознать ее существование. Если вы понимаете, что ваш разум затуманен видениями прошлого, значит, вы готовы к тому, чтобы исправить сложившуюся ситуацию Воспользуйтесь методами, которые помогут освободить память для новых впечатлений.

Исправьте поправимое

Все наши действия имеют последствия. Именно наблюдение за негативным результатом заставляет раз за разом скрупулезно изучать предыдущие поступки. Это бесполезная трата времени, которая теперь уже ничего не даст. Вы не можете вернуться в прошлое и исправить его, зато в ваших силах повлиять на реальность. Жалеете о том, что проводили недостаточно времени с детьми? Дайте им внимание сейчас – взрослым тоже нужны близкие люди.

Недостигнутые цели можно компенсировать нынешними успехами. Необходимо тратить силы на наверстывание упущенных возможностей, а не на сожаления о них.

Перестаньте корить себя и других

Склонность к самобичеванию может проявляться даже в незначительных мелочах. Вместо того, чтобы убрать осколки от нечаянно разбитой кружки, человек пускается в гневную тираду, направленную на себя самого: «какие кривые у меня руки, и зачем я вообще взял эту чашку, мог бы и без нее обойтись!», и так еще полчаса. Вот только это не поможет склеить осколки, а лишь отнимет время и нервы.

Осознайте, что все плохое уже произошло. Исправить допущенные промахи гораздо труднее, если делать это в стрессовой обстановке. Все имеют право на ошибку, в том числе и вы. Люди склонны преувеличивать масштаб событий, на которые они влияют. Никто не умрет из-за того, что вы допустили неточность в позапрошлой годовой отчетности, а про неловкую ситуацию, которая произошла с вами пару месяцев назад, наверняка уже все забыли.

Главное, простите не только себя, но и тех, кто находится рядом. Сложно представить, сколько энергии отнимают обиды, пронесенные через года. Постарайтесь убедить себя в том, что причинившие вам зло люди уже получили справедливое наказание. Возможно, они осознали свою вину и измучились угрызениями совести. Умение прощать – одно из проявлений внутренней силы.

Найдите себе занятие

У занятых людей нет времени на меланхоличные размышления об ушедших днях. Составьте список дел, которые отложены на потом, и приступайте к их выполнению. У вас нет подобных обязанностей? Еще лучше – наполните день полезной активностью. Посвятите свободные часы освоению новых навыков, повышению своих профессиональных качеств, укреплению отношений с близкими людьми. Вам будет попросту некогда пускаться в бесполезные раздумья. Труд отвлечет от лишних мыслей, а результат от приложенных усилий положительно повлияет на жизнь.

Те, кто сожалеет о прошлом, часто испытывают разочарование в своих предыдущих целях и мечтах. Если вы относитесь к такому типу, устройте себе встряску. Найдите новую цель и прикладывайте усилия для ее достижения. Пусть она будет небольшой. Глобальные начинания предполагают глобальный риск, и в случае крупной неудачи вы будете испытывать еще больше переживаний.

Поначалу будет непросто приспособиться к новому ритму. Чтобы облегчить процесс адаптации, соблюдайте режим дня. Доказано, что люди, которые ложатся спать и просыпаются в установленное время, обладают более устойчивой психикой.

Учитесь на ошибках прошлого

Насколько бы плохой ни была ситуация, из нее всегда можно извлечь определенные выводы. Боль – это цена за ошибки, которые вы, научившись на собственном опыте, теперь не допустите. Потратили несколько лет на человека, который предал вас? Да, упущенное время уже не вернуть, зато в следующий раз вы будете с большей бдительностью относиться к новым знакомым и сможете вовремя понять их недобрые замыслы.

Не бывает бесполезного опыта. Пережитый негатив подготавливает к более суровым условиям и позволяет открыть глаза на вещи, которые прежде казались незначительными. Человек может сотни раз слышать о том, что нельзя садиться за руль в нетрезвом состоянии, и все равно проигнорирует эти предупреждения. Но когда он «под градусом» попадет в аварию, то перед следующей поездкой откажется от приема алкогольных напитков. Подобные неприятности дают нам уникальные уроки, которые сложно усвоить при других обстоятельствах.

Когда следует обратиться к специалисту

Постоянное возвращение мыслями к старым денькам – это вредная привычка, от которой вполне можно избавиться самостоятельно. Однако в некоторых случаях навязчивые воспоминания являются признаком посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) – тяжелой реакции, которая возникает в результате травмирующих событий. ПТСР диагностируется врачом и требует профессиональной помощи.

Это не черта характера, а болезненное состояние, доставляющее человеку немало мучений. В таких условиях видения прошлого появляются непроизвольно и заставляют вновь и вновь переживать ужасающие моменты. Свое второе название – военный синдром – это расстройство получило из-за того, что от него страдает множество ветеранов войн. Однако и в мирное время оно нередко встречается среди самых обычных людей. Выделяют несколько факторов, способствующих его появлению:

  • участие в боевых действиях;
  • смерть близкого человека;
  • изнасилование;
  • физическое и эмоциональное насилие;
  • авиа- и автокатастрофы;
  • нищета и голод.

Причем ПТСР может развиться как у того, кто непосредственно пережил описанные ситуации, так и у людей, видевших события своими глазами.

Кроме неприятных воспоминаний, симптомами стрессового расстройства также являются замкнутость и отстраненность. Человеку сложно выстраивать устойчивые эмоциональные связи с окружающими. Он часто испытывает беспричинную злость, плохо спит, старается избегать разговоров на болезненные темы. ПТСР отличается наличием триггеров – определенных звуков, изображений или запахов, которые провоцируют приступ сильной тревоги. Если вы наблюдаете у себя подобное поведение и осознаете, что оно мешает вам жить, обратитесь к психотерапевту.

Отпусти свое прошлое – Мотивационное видео (Мотивация Х)

motivacii-net.ru

Как перестать думать о прошлом и научиться жить настоящим?

На протяжении своей жизни люди сталкиваются с самыми различными ситуациями. Некоторыми моментами мы очень дорожим, и стараемся запомнить каждую деталь того события, которое заставляет нас испытывать море положительных эмоций. Но жизнь не может состоять только из радостных моментов.

Каждый человек попадал в неприятные ситуации и сталкивался с бедой. Большая часть негативных эпизодов не вызывают у нас никаких эмоций или сопровождаются легкой грустью. Однако, некоторые воспоминания причиняют нам огромную боль или приводят в ужас и заставляют трястись от страха.

Эти моменты преследуют нас на протяжении долгого времени и не позволяют жить нормальной жизнью. Если вам знакомо это, то, вероятно, вы уже не раз задавались вопросами: как перестать вспоминать  прошлое? Как сделать так, чтобы эти воспоминания оставили вас в покое? Как обрести внутреннюю гармонию и равновесие?

Почему мы думаем о прошлом?

Каждый человек проживает достаточно долгую жизнь, но он не может запомнить все ее эпизоды. Вы не задумывались почему происходит так, что одни ситуации из жизни, которые происходили много лет назад, мы помним четко, как будто это было вчера, а о других забываем насовсем? Ответ прост – психология человека основана на эмоциях.

Человек – существо очень эмоциональное, поэтому, то насколько четко мы помним происходящее, зависит от того, насколько сильные эмоции мы испытываем в этот момент. Например, вы навряд ли вспомните, что ели на обед неделю назад, а вот то, что вас на прошлой неделе с ног до головы обдала грязью машина, продержится в вашей памяти немного дольше.

Не живите прошлым, перестаньте о нем думать

Если вы живете и изо дня в день в своих воспоминаниях возвращаетесь назад в прошлое, то вы закрываете двери в счастливое будущее. Для того, что бы стать счастливым человеком, нужно научиться жить настоящим. Как только вы это осознаете, сделать первый шаг на пути к счастью станет намного легче.

Если вам очень тяжело изменить свою жизнь самостоятельно, то вы можете попросить вашего близкого, любимого человека оказать вам поддержку. Если вы действительно дороги человеку, то он никогда не откажется помочь вам пройти этот нелегкий путь.

Советы, которые помогут вам не зацикливаться на прошлом

Примите ситуацию такой, какая она есть

Не стоит пытаться просто перечеркнуть горькие воспоминания – это не принесет никаких плодов. Ведь если мы говорим себе не думать о ком-то или о чем-то, то происходит совершенно противоположное, т.к. мы лишний раз напоминаем себе об этом.

Например, многие девушки хотят забыть болезненное расставание в любимым человеком, но продолжают думать о  том: как им было хорошо рядом с этим человеком; какую боль они испытывали во время разрыва; как могло бы все сложится, если бы он или она поступили по другому и т.д. Такие размышления не дают положительных результатов.

Запомните, прошлое уже нельзя изменить! Все должно было случиться так, как случилось и других вариантов быть не может.

Поблагодарите жизнь за мудрость

Как только вы осознаете что, то что с вами произошло нельзя вычеркнуть из жизни, задумайтесь о положительных сторонах ситуации.

  • Пережив одну катастрофу в жизни, вы укрепили силу духа, что поможет вам не сломиться в других негативных ситуациях. Здесь весьма актуальным будет знакомое всем выражение: “что не убивает нас, то делаете сильнее”.
  • Получив такой жизненный опыт, вы сможете по другому смотреть на некоторые вещи. Возможно, он заставит вас переосмыслить некоторые ценности.
  • Менее масштабные неприятности покажутся вам совсем незначительными, по сравнению с тем, что вы испытывали в прошлом.
  • Печальный опыт поможет вам не совершать тех же действий, которые привели к таким проблемам.

Например, уход жены/мужа поможет вам осознать почему вы не смогли сохранить семью. Возможно, вы были недостаточно внимательными ко второй половинке или вы изначально не подходили друг другу как пара… Причин может быть много – они у каждого свои.

Принимайте людей такими, какие они есть

Часто случается так, что люди судят только по себе. Они не хотят ни видеть, ни слышать о том, какой человек на самом деле.

Когда-то давно мы познакомились с человеком, и у нас создалось о нем определенное мнение, которое не меняется на протяжении долгого времени. Мы закрываем глаза на поступки и слова людей, ища им оправдания или делая вид, что нам просто показалось.

Большинство предпочитает жить в своем воображаемом мире и не желает посмотреть на происходящее широко открытыми глазами, а потом удивляются, что рядом с ними на протяжении долгого времени находится человек, которого они совершенно не знают.

Тут подойдет простой пример: парень делает девушке предложение и она без раздумий говорит ему “да”. Однако, из-за того, что сейчас она находится в стадии влюбленности, она не замечает, что ее избранник очень агрессивный и вспыльчивый.

Ей кажется, что перед ней сильный и властный мужчина, который любит держать все под контролем. Проходит какое-то время и она понимает, что она выбрала не того парня для семейной жизни. Чаще всего это происходит, когда такой человек начинает очень явно проявлять агрессивность и деспотичность.

Чем раньше вы трезво посмотрите на человека, находящегося рядом с вами, тем лучше для вас.

Мечтайте и стройте планы на будущее

Вместо того, чтобы думать о том, что с вами происходило, подумайте о том, чего вы хотите в будущем. Вспомните о чем вы мечтали. Нарисуйте картинку своего идеального будущего и начинайте движение к желаемой цели.

Подумайте о том, что вы можете сделать сейчас и что вам предстоит сделать в будущем. Не стоит бояться и говорить себе: у меня не получится. Приобретите уверенность в своих силах и начните писать новую страницу книги о вашей жизни с высоко поднятой головой.

Интересные видео как перестать думать о прошлом:

womee.ru

Как перестать жить прошлым и вернуть радость жизни

Однажды начавшись, наша жизнь идет вперед. Таков закон — ни остановить время, ни тем более повернуть его вспять мы не в силах. Но, несмотря на то, что двигаться вперед нам задано природой, для некоторых людей это становится непосильной задачей.

Для того чтобы понять, как перестать жить прошлым, нужно разобраться, почему человек становится его заложником. Что удерживает его в прошлом, что заставляет прокручивать одни и те же кадры давно минувших событий, не позволяя вырваться из замкнутого круга воспоминаний и переживаний?

Почему человек не может отпустить прошлое

В попытке забыть и отпустить прошлое, человек совершенно искренне пытается следовать тем советам, которые дают психологи — поблагодарить прошлое за ценный опыт, простить обидчиков, найти себе увлечение, начать новые отношения и тому подобное.  

Облегчение при этом либо временное, либо вообще не наступает. Это лишает человека надежды на то, что где-то есть ответ на вопрос, как перестать вспоминать прошлое и жить дальше. Как можно благодарить прошлое за опыт, если он принес только боль и разочарование?  

Как простить тех, кто так обидел? Как строить новые отношения, если больше ни с кем не видишь своего будущего? Что делать, если страх перед возможным разочарованием буквально обездвиживает?

Как формируется склонность жить в прошлом

Склонность жить воспоминаниями обусловлена устройством психики человека. Только для обладателя анального вектора прошлое имеет настолько огромную ценность, что в его восприятии стоит в приоритете над настоящим и будущим. Именно для них решение вопроса, как отпустить прошлое и начать новую жизнь, — это сильнейшее испытание, ведь в их восприятии прошлое сверхценно, а новая жизнь никак не может быть лучше прежней.  

Почему же при нашем общем стремлении к развитию и движению вперед природа наделила некоторых из нас такой любовью к прошлому?

Все дело в видовой роли человека с анальным вектором, которая состоит в том, чтобы накапливать и передавать знания и опыт будущим поколениям. А для этого ему  необходимо обращаться к прошлому.

Для эффективного выполнения своего природного предназначения ему задано (но не обеспечено):

  •     феноменальная память;
  •     внимание к деталям;
  •     перфекционизм;
  •     способность качественно завершать начатое;

Феноменальная память и внимание к деталям позволяют накапливать и с максимальной точностью передавать знания и опыт будущим поколениям. Человек с анальным вектором перфекционист, желает качественно закончить начатое, довести до конца. При недостатке полноценной реализации эти свойства все так же продолжают проявляться, но используются уже не для продуктивной деятельности на благо общества, а проявляют себя с обратной стороны. Они возвращают его к событиям прошлого. Он  стремится завершить их. Но без глубинного осознания причин своего состояния сделать ему это не удается. Не получается отпустить прошлое и начать новую жизнь.

Для человека с анальным вектором крайне важна и реализация в семье, которая заключается в заботе о супруге и детях. Они самые надежные «хранители пещеры» и домашнего очага, самые верные, преданные и честные мужья и жены. Не способные на обман, они и от других ожидают того же. Поэтому крайне болезненно переживают предательство близких людей. А хорошая память не дает забыть прошлое и жить дальше. Продолжает возвращать к неприятным событиям.

Влияние обиды и чувства вины  

Человек с анальным вектором стремится к справедливости, которая проявляется через установку, что все должно быть поровну, по-честному. В том случае, если у него появляется ощущение недополучения, нарушается внутренний баланс, вследствие чего возникает обида — крайне болезненное и разрушительное чувство, не позволяющее человеку идти вперед.  

Человек с анальным вектором стремится быть лучшим во всем, не только в профессиональной сфере, но и быть лучшим супругом, родителем, ребенком. Если же он не соответствует этим требованиям, то внутри него формируется чувство вины, ощущение, что не дал и не сделал. То есть обратное от обиды состояние.

Чувство обиды и чувство вины — два полярных состояния. Ощущение несправедливости, невозможность компенсации и исправления — являются факторами, которые не позволяют отпустить прошлое.  

Наличие у человека кроме анального вектора еще и зрительного накладывает особый отпечаток на то, как проявляется застревание в прошлом. В этом случае события прошлого переживаются со всей силой эмоционального накала, заключенного в человеке.

Эмоциональная зависимость от прошлых отношений

Зрительный вектор наделяет человека способностью испытывать самую широкую гамму чувств — от всепоглощающего страха до глубочайшей любви и сострадания к ближнему. Нести в мир любовь, красоту, задавать нравственные ориентиры, создавать эмоциональные связи, чувствовать боль другого, как свою — вот проявления зрительного вектора. Человек со зрительным вектором получает истинное наслаждение, отдавая свои чувства.

Именно обладатель анально-зрительной связки векторов крайне остро и болезненно переживает разрыв с любимым человеком, ведь потерять любовь для него означает потерять смысл жизни и надежду на счастливое будущее. Особенно мучительной бывает ситуация, когда между людьми осталась недосказанность, которая формирует ощущение незавершенности. Тогда человек возвращается в своих мыслях к воспоминаниям о самых значимых эмоциональных моментах, будучи не в силах раз и навсегда поставить точку в отношениях. Обобщая плохой опыт, такой человек способен и вовсе отказаться от новых отношений.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Для того чтобы перестать жить прошлым, необходимо понять устройство психики человека. Осознать те бессознательные процессы, которые определяют наши состояния. Ясно и четко определяя мотивы своих и чужих поступков, человек обретает возможность избавиться от влияния травмирующего опыта, чувства вины, обиды, страха и других тяжелых состояний. От всего, что мешает отпустить прошлое. Глубокое понимание своей психики поможет найти правильное применение свойств, данных нам природой, и получать огромное наслаждение от их реализации.  

Перестать жить прошлым и получать радость от жизни возможно — это подтверждается результатами людей, которые прошли тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.  

После тренинга (прошла 2 уровня) ушла тяжелейшая любовная зависимость. Пришло понимание себя и близких мне людей. Хочется жить. Ушел страх любить и открываться людям. Ушел страх перед предательством.
Анна, Тула. Полный текст результата

К началу тренинга я более года выходил из несложившихся отношений, по которым поначалу горевал и балансировал на грани апатии и депрессии. Я чувствовал ужасную лень и не видел смысла в поисках других отношений. Сейчас, кстати, я совершенно спокойно и кристально четко вижу, почему предыдущие отношения получились именно такими, как они получились. Знание моих векторов и векторов предыдущей девушки объяснило все и принесло успокоение и какую-то тихую радость, что все вышло именно так.
Павел Акимов. Полный текст результата

www.neobhodimo.com

Как перестать думать о прошлом?

Как избавиться от навязчивых мыслей о прошлом

Каждому хочется вести полноценную жизнь – радоваться сегодняшнему дню, испытывать положительные эмоции, ставить цели и уверенным шагами идти к их достижению.

Но прошлое не дает наслаждаться настоящим моментом. Воспоминания о ранее случившихся неприятных ситуациях препятствуют счастливой жизни здесь и сейчас. Накопленная тяжесть проблем тянет человека назад. И чтобы вытащить себя из плена негативных мыслей, необходимо научиться отпускать печальный опыт прошлого.

Быть счастливым – это распрощаться с прошлым

Для того чтобы начать новую страницу своей жизни, необходимо выявить корень проблемы и установить причины того, как и почему возникла зацикленность на прошлом.

Следует точно определить, какая именно ситуация создала этот замкнутый круг? Можно провести внутренний диалог с самим собой, задавая наводящие вопросы:

  • Что можно сделать прямо сейчас, чтобы отпустить навязчивые мысли?
  • Может ли кто-то оказать помощь (психолог, друзья, родственники)?
  • Возможно ли попросить прощения у обиженных мною людей?

Если человек испытывает мучительные чувства от того, что он когда-то что-то не успел или не смог, то здесь работает эффект незавершенности. Необходимо приложить все силы, использовать любой шанс, чтобы дело было закончено, а ситуация отпущена.

Но если источник проблемы выявлен, а его решение оказывается невозможным, нельзя опускать руки. Придерживаясь рекомендаций психологов можно вывести себя из зацикленного состояния.

Пошаговая методика и практические советы

Существует несколько психологических приемов, помогающих человеку разобраться в себе и отпустить тянущие назад воспоминания. Осознанное следование методике при решительном и уверенном настрое поможет научиться жить настоящим.

Шаг первый

Перестать «жевать» проблему. Постоянное прокручивание в голове одних и тех же событий, фраз и деталей произошедшего все дальше «засасывает» человека в пучину прошлого. Необходимо научиться отвлекаться всеми доступными способами: от экстремальных видов спорта до обычного разговора с приятным собеседником.

Шаг второй

Постараться рассмотреть проблему со стороны стороннего наблюдателя. Если в ситуации из прошлого задействован другой человек, то можно постараться поставить себя на его место, тем самым оценивая случившееся чужими глазами.

Шаг третий

Выполнить письменное упражнение. Человеку предстоит излить свои гнетущие чувства на бумагу. Это поможет глубже проникнуть в собственное подсознание, выявляя новые ощущения и мысли, о которых человек и не подозревал. Важно быть предельно честным, написать все, что сложно произнести вслух. Готовое письмо нужно выбросить, порвать или сжечь, символизируя тем самым процесс прощания с негативными эмоциями.

Шаг четвертый

Повысить энергетический уровень жизни. Чтобы встретиться со своим новым «Я», нужно научиться осознанно наполнять энергией каждый прожитый момент. Для развития в себе этого качества рекомендуется ознакомиться с практическими трудами Экхарта Толле, помогающими постепенно менять жизнь в правильном направлении.

Шаг пятый

Создать себя «нового». Отпустить ситуацию значит не только попрощаться с негативным мышлением, но и сказать «прощай» себе прежнему. Часто мнение человека о себе складывается на основании чужих суждений, мнений или оценок. Но только сам человек знает, какой он есть на самом деле.

Шаг шестой

Простить самого себя. Нужно простить, лучше вслух, себя за все, что случилось когда-то. Поблагодарить за приобретенные опыт и знания, которые помогут впредь избежать подобного.

Нужно действовать! Самостоятельно или же прибегнув к помощи квалифицированного психолога. Бездействие усугубит ситуацию и не даст возможности наслаждаться жизнью в полной мере. Жить счастливо – это проживать и чувствовать энергию сегодняшнего дня, быть в постоянном творческом поиске нового без оглядки назад.

u-realist.ru

Жизнь, отложенная на потом: как перестать ждать будущего и жить настоящим

Что такое сценарий отложенной жизни

Понятие «сценарий отложенной жизни» ввёл  доктор психологических наук и профессор Владимир Серкин. Изначально — для описания особенностей мышления большинства людей, проживающих на Дальнем Востоке России.

Дело в том, что в этом регионе распространилось — и даже стало восприниматься как нечто вполне естественное — явление «северного сценария». Люди создавали комфортные условия и готовились к жизни, которая наступит позже, когда они исполнят «северную мечту» — переедут на территорию с мягким климатом, купят квартиру, дачу или машину и так далее.

Профессор говорит, что подобное явление ранее уже описывал Редьярд Киплинг. Серкин назвал это «колониальным сценарием», и здесь всё точно так же, как и в случае с северянами. Многие англичане на протяжении десятилетий, проведённых в Индии, считали, что «настоящая» жизнь начнётся, только когда они вернутся в Англию. То есть целых 20–30 лет были как бы «ненастоящими», предвкушающими.

Это лишь пара вариантов, ведь «сценарий отложенной жизни» — более широкое понятие. И явление это не ограничено какой-то конкретной территорией или отдельным отрезком истории.

По «сценарию отложенной жизни» человек длительный период времени — вплоть до десятилетий — готовится к некоему значимому событию или ждёт достижения цели, после чего, как он уверен, и должна начаться «настоящая» и счастливая жизнь.

То есть он просто существует в ожидании. «Выйду замуж и сразу стану счастливой» или «Вот куплю свою квартиру и как заживу!» — человек обозначает для себя момент, до которого он будет жить не в полную силу, но зато потом…

А потом, когда появится квартира, он поймёт, что расслабляться рано: нужно ведь ремонт сделать и ипотеку выплатить! Так что «настоящая» жизнь и счастье снова подождут. И, возможно, так и не наступят.

Чем это явление опасно

Кроме того, что 10–30 или даже больше лет уходят на предвкушение будущего, а не на наслаждение настоящим, есть риск «невроза отложенной жизни» — понятие это также ввёл Серкин.

Человек в этом случае не просто находится в постоянном ожидании, но и не решает важные, актуальные проблемы. Или жертвует чем-то, оставляя дела на потом. Он хочет чего-то, может это сделать, но не делает, потому что решающий момент ещё не наступил.

Человек упускает возможности, не хватается за шансы и копит проблемы.

«Не буду переклеивать ободравшиеся обои, всё равно когда-нибудь переедем». «Когда найду другую работу, начну уделять больше времени себе». «Ребёнок окончит школу, и тогда вернусь к своим хобби и даже освою новые навыки». «Достану этот сервиз, когда будет особый случай». То есть сделаю всё, но лишь когда начну по-настоящему жить.

Важно, что, в отличие от временного воздержания от каких-либо вещей во благо высшей цели, невроз отложенной жизни предполагает годы или десятилетия пассивного отношения к возникающим проблемам и ущемления себя в чём-либо до определяющего момента. Вместо активных действий по улучшению обстоятельств уже сегодня.

Почему мы откладываем жизнь на потом

На вас влияют установки и убеждения

Серкин предполагает, что одной из причин могут быть установки, которые исторически сложились под влиянием религиозных и идеологических учений. И глобальная мысль о том, что ради светлого будущего можно перетерпеть, перенеслась в итоге и на повседневную жизнь.

Реальность не соответствует вашим представлениям об идеале

То будущее, о котором вы мечтали в детстве, не случилось. Вы не оправдали собственных надежд и стали не тем, кем хотели. Но вместо того, чтобы начать менять жизнь уже сейчас, вы просто обещаете , что исполните мечты как только, так сразу. Вроде бы и не отказываетесь от них, просто отодвигаете — снова и снова.

Вы стремитесь к результату ради самого результата

Вы так хотите наконец-то оказаться в этом «счастливом завтра», что изо всех сил пытаетесь приблизить тот момент, после которого оно, по-вашему, начнётся. И забываете, что можно наслаждаться процессом по пути. Но ведь пока вы идёте к цели, проходит и жизнь. Ваша реальная жизнь.

Как научиться жить настоящим

В одном интервью  Серкин даёт несколько общих рекомендаций, которые могут помочь победить невроз отложенной жизни:

  • Начать что-то делать для достижения своей мечты.
  • Полюбить себя таким, какой вы есть, но продолжать работать над собой.
  • Понять, чего вы хотите от жизни и что для этого сейчас делаете. Сопоставить списки и скорректировать действия.
  • Разработать подробный план действий — обязательно с промежуточными результатами.
  • Убедиться, что у вас есть средства и инструменты для достижения цели. При этом цель должна быть достижима.

Если хотите научиться чувствовать настоящий момент — тот самый, который секунду назад был будущим, а теперь стал прошлым, — возможно, вам также пригодятся практики, рекомендованные психотерапевтом Нэнси Колье (Nancy Colier).

1. Задайте себе вопрос «Я здесь?»

Обратите внимание на то, где вы находитесь в данный момент. Заведите привычку спрашивать себя: «Где я сейчас?» или «Я сейчас здесь?». Тело всегда пребывает в настоящем, в отличие от разума, который то уносится в прошлое, то стремится в будущее. Почувствуйте всем своим существом, что находитесь здесь и сейчас.

2. Услышьте звуки

Сконцентрируйтесь на звуках вокруг. Не думайте, откуда они, не пытайтесь их объяснить. Никаких усилий не требуется: просто уловите их и слушайте.

3. Прислушайтесь к телу

Ощутите процессы, которые происходят с вашим телом в данную минуту. Не объясняйте их природу и не называйте их. Просто прочувствуйте и заметьте, что они происходят без каких-либо ваших усилий.

4. Понаблюдайте за дыханием

Почувствуйте процесс, обратите внимание на промежутки между вдохами. Ощутите, как вы и ваше тело дышите. И это также не требует от вас никаких усилий.

5. Соедините внутреннее с внешним

Посмотрите перед собой — что вы видите? Сконцентрируйтесь на звуках. Не переключая внимание, добавьте ощущение вашего тела. Сконцентрируйтесь сразу на внешнем и внутреннем мире.

6. Услышьте свои мысли

Сосредоточьтесь на том, что у вас в голове: на мыслях, голосах и звуках. Не вмешивайтесь, просто наблюдайте за своим разумом в действии.

7. Смотрите шире

Услышьте тишину, которая прячется за гулом мыслей. Найдите спокойствие, которое скрывается за беспрестанным движением мыслей, чувств и ощущений.

Заметьте бесконечность внутри вас и снаружи. Перенесите внимание с объектов, проходящих через сознание, на пространство, в котором они находятся.

8. Почувствуйте своё присутствие

Закройте глаза, ощутите своё присутствие здесь и в данный момент. Почувствуйте вес тела и всю свою суть. Найдите это особое состояние — «я здесь, я существую».

9. Представьте, что «потом» нет

Нет никакого «грядущего события», «висящей задачи» — ничего, что нужно сделать. Перестаньте готовиться и планировать — уберите всё это. Встретьтесь с «сейчас» и представьте, что дел нет и бежать никуда не нужно.

10. Дойдите до конца и вернитесь к началу

Представьте, что это последний миг в вашем теле в том состоянии, в котором сейчас находитесь. Погрузитесь в ощущение себяВспомните, что вы всегда были здесь — с глубокого детства и до этой минуты. И всё ещё здесь.

Испытайте, как это — быть собой, когда мысли, чувства, события, убеждения прошли. Ощутите основу своего существования и неуязвимость ко времени.


Цените то, что у вас есть, и помните, что жизнь — это то, что происходит сейчас. Да-да, именно сейчас, в эту самую секунду!

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим — психология

Человеческая память — штука тонкая и индивидуальная. Мы не выбираем, что нам запоминать, а что безжалостно вычеркивать. Бывает, мы помним события, которые произошли даже не с нами, а те, с кем произошли, уже и позабыли давно. Так как же быть? Всю жизнь мучиться, что ли? Еще парочка таких воспоминаний, и, кажется, сердце не выдержит. Есть ли в мире хоть один эффективный способ как-то забыть прошлое?

0 411 7 Июня 2018 в 09:52

Автор публикации: Юлия Лисицкая, филолог
Редактор: Тамара Ткаченко

«Почему нельзя стереть память? Я бы отдал все, что имею, лишь бы перестать изо дня в день проживать один и тот же миг. Какое-то слово собеседника, знакомый аромат — и я снова возвращаюсь в тот момент своей жизни, о котором мечтаю забыть. Как же избавиться от груза прошлого и начать жить настоящим, здесь и сейчас? Ведь я понимаю, что это бремя затягивает меня в воронку боли и страданий. Больше не могу так!»

Как перестать жить прошлым, когда прошлое не уходит?

Человеческая память — штука тонкая и индивидуальная. Мы не выбираем, что нам запоминать, а что безжалостно вычеркивать. Иногда память играет с нами злую шутку: мы копим не хорошие воспоминания, а плохие. И настолько живо их помним, что кажется, будто это происходит прямо сейчас. Оттого мы краснеем, бледнеем, задыхаемся, места себе не находим, сердце бешено колотится, ноги подкашиваются или, наоборот, нас распирает злость.

Мы понимаем, что прошлого не воротишь, что уже ничего не переиграть, а все равно или терзаем себя за ошибки, или постоянно воскрешаем старую обиду. А так хочется сказать: «что было — то прошло», но почему-то не получается. Ведь не прошло же. И время не помогает, и успокоительные бессильны.

Странно одно — не все же так убиваются. Почему? Бывает, мы помним события, которые произошли даже не с нами, а те, с кем произошли, уже и позабыли давно. Так как же быть? Всю жизнь мучиться, что ли? Еще парочка таких воспоминаний, и, кажется, сердце не выдержит. Есть ли в мире хоть один эффективный способ как-то забыть прошлое?

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана ясно показывает, что есть. Весь секрет в том, что нужно знать психику и научиться жить в соответствии со своими свойствами. А теперь обо всем по порядку.

Хорошая память — дар или проклятие?

Из всего множества людей на планете только около 20 % склонны застревать в неприятных моментах из прошлого. Эти люди — обладатели анального вектора. Их психика устроена таким образом, чтобы запоминать как можно больше информации. Причем детально и обстоятельно. Поэтому они помнят, какая прическа была у первой учительницы на последнем звонке, что сказал друг, когда они в первый раз в жизни попросили его о помощи, на сколько минут опоздал поезд 10 ноября 1998 года и т. д. И так же отчетливо и подробно они помнят все свои промахи, да и не только свои.

Кажется, что несправедливо природа наделила нас, обладателей анального вектора, таким страшным даром. Сейчас, когда сердце бьется в конвульсиях в грудной клетке, это и даром не назовешь, а скорее проклятием. Но на самом деле это действительно дар. Просто мы не научились им пользоваться. Это как рояль — он прекрасен в своем величии и может подарить настоящее эстетическое удовольствие, но когда начинаем играть на расстроенном инструменте, то слышим какофонию.

Так и с памятью: мы могли бы «архивировать» в мозгу огромные пласты информации, запоминать тексты и сложные схемы. А вместо этого помним только личные истории и пытаемся бороться с собственным прошлым, как-то отпустить его, забыть.

Безупречная память для реализации

Человек рождается совершенно «пустым» и наполняется знаниями с абсолютного нуля. Если оглянуться вокруг, то отчетливо видно, что далеко не каждый способен передавать знания и навыки. Это под силу только тем, кто досконально знает предмет и может терпеливо, последовательно и полно давать информацию: сначала азы, потом тонкости, а затем глубину. Эти люди — носители анального вектора.

Люди с анальным вектором — это связь человечества с мудростью предков. Их взор обращен в прошлое, которое является ценностью. Это люди, которые чтят традиции, интересуются историей, археологией и «отдают предпочтение винилу».

Обладатели анального вектора стремятся к совершенству — это перфекционисты. Желают знать предмет на отлично — детально, глубоко. Не боятся задавать вопросы и пытливо исследуют все, за что берутся. Для таких желаний нужна хорошая память, чем они и наделены от природы.

Но иногда эти же качества приносят страдания человеку — не получается как-то забыть прошлые отношения, былые обиды или стереть из памяти мгновения «позора».

Это случается, если по каким-то причинам мы не можем делиться своими талантами с обществом, а начинаем использовать их для себя.

Сосредотачиваясь на себе, мы запоминаем не информацию для передачи другим, а только события нашего собственного прошлого. Таким образом наши врожденные свойства находят свое применение и, как мы видим, не на пользу нам. Человек без реализации становится заложником своего таланта. В нашем случае это проявляется как:

Совершенство должно быть совершенным, а как мы можем быть совершенными, если допускаем ошибки? Всего один такой случай способен отравить нашу жизнь. Мы запоминаем его в мельчайших подробностях и без конца прокручиваем в голове, испытывая стыд. Даже если этот промах был незначительным, но, испытав жуткую неловкость, мы можем зафиксировать его надолго — на всю жизнь.

Если друг твой в словесном споре,
Мог обиду тебе нанести,
Это горько, но это не горе,
Ты потом его все же прости.

Эдуард Асадов

Но как простить? Каждый раз вспоминать об этом нам так же больно, если не еще сильнее. Реплики обидчика дословно записаны в памяти. И мы не можем перестать думать о прошлом, и как ни стараемся, получается только хуже. В голове один вопрос: «Как он мог так поступить?». Эта несправедливость гложет нас изнутри и никак не забывается. Подробнее об этом явлении можно прочитать в статье «Как простить обиду и отпустить боль».

Так как же отпустить прошлое и начать жить настоящим?

Для начала необходимо осознать свою природу, понять, какими свойствами мы обладаем и для чего они нужны. Затем — научиться их применять правильно. Когда мы реализуем свои таланты в обществе, мы наполняемся огромным удовольствием, наши врожденные качества задействованы в наиболее благоприятной форме, и уже не остается места для скопления негативного опыта.

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана у нас непроизвольно меняется восприятие реальности и отношение к миру. Конечно, мы не забываем эпизоды своей жизни, но уже относимся к ним по-другому — больше не больно вспоминать прошлое, и мы вырываемся из его пут. Об этом говорят сотни людей, которые прошли тренинг:

Узнать, как не думать о прошлом, и перестать жить воспоминаниями можно уже на бесплатном онлайн тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, где происходит первое знакомство с темой «Анальный вектор».

Корректор: Наталья Коновалова

Автор публикации: Юлия Лисицкая, филолог
Редактор: Тамара Ткаченко

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

www.yburlan.ru

Как перестать сожалеть о прошлом и страдать из-за этого :: Психология :: «ЖИВИ!»

Почему мы сожалеем о прошлом?

Казалось бы, что может быть нелепее, чем раз за разом мысленно застревать на прошлой ситуации, которую мы уже не в силах изменить? Как считают специалисты, эта особенность нашей психики — дань эволюции. «Именно за счёт фиксации на прошлом опыте человечеству удалось выжить. А животным, например, этот опыт не нужен — инстинкты позволяют им жить в режиме «здесь и сейчас» —  нет опасности в данный момент, нечего о ней думать», — поясняет клинический психолог Алиса Галац.

Естественно, сейчас перед нами не стоит задача выжить, но древние механизмы психики продолжают работать на автомате. По словам эксперта, наше зацикливание на прошлом, навязчивые сожаления могут иметь разные причины. «Иногда за этим скрывается неудовлетворенность текущей ситуацией, и тогда мы ищем как бы оправдание ей в прошлом  —  «это потому, что я вышла замуж за Петю, а не Васю». Иногда мы просто хотим эмоционально завершить что-то, что нас до сих пор волнует. Но чем больше мы об этом думаем, тем больше погружаемся в воспоминания, деструктивные эмоции как в болото. Бывает, что эти сожаления в принципе  —  про неудовлетворенность собой и своими решениями», —  говорит психолог.

Чем опасно такое застревание?

По словам эксперта, ощущение того, что в прошлом есть некоторая «ошибка», стремление мысленно построить свою жизнь заново с учетом «если бы» ведёт к обесцениванию настоящего. «То, что было в прошлом,  никогда не изменить, это закрытая дверь. И все наши попытки в неё заглянуть не позволяют нам оценить то, что есть у нас сейчас, а значит, мы ничего не можем изменить в будущем, не можем улучшить ситуацию. В таком состоянии весь ваш фокус внимания смещён на прошлое, а сил для сегодняшней жизни просто не остаётся», —  комментирует Алиса Галац.

По словам эксперта, постоянные сожаления о прошлом, чувство вины из-за якобы неправильного решения  —  это ещё и путь к снижению самооценки, ангедонии, а иногда и к депрессии. «Ощущение того, что вы в прошлом сделали ошибку, и с тех пор жизнь пошла совсем не так, как должна — это один из клинических симптомов депрессии», — добавляет психолог.

Как научиться отпускать мысли о прошлом?

Примите ситуацию. Прошлое не вернуть, и сколько бы мы об этом ни думали, оно не изменится. Поэтому перестаньте мучить себя догадками вроде «вот если бы я тогда не сглупила, была бы уже замужем». Вместо этого примите то, что ситуация изменилась. «Как говорится, «история не терпит сослагательного наклонения», поэтому оставьте свои «если бы». Тогда была другая ситуация  —  вы были другим человеком, иными были и обстоятельства, и ресурсы и т.д. Поэтому невозможно сравнить себя сегодняшнюю со вчерашней», —  отмечает психолог.

Осознайте ошибки. «Единственное, что вы можете сделать с прошлым  —  извлечь из него урок. Поэтому перестаньте винить себя, и подумайте  —  чему эта ситуация меня научила? Подумайте, как можно использовать этот опыт в настоящем», — рекомендует эксперт.

Отпустите прошлое. По словам психолога, важно также психологически отпустить ситуацию, закрыть эмоциональную связь с ней. Например, это можно сделать, написав себе самой письмо из прошлого, в котором вы объясняете свои мотивы, чувства, и желаете себе в будущем не повторять ошибки. Можно также написать письмо кому-то, кто задел ваши чувства в прошлом, и выразить в нем все свои эмоции.

Сфокусируйтесь на настоящем. Единственное, что поддаётся нашему контролю  —  это настоящее. «Если мы тратим силы на сожаления, то часто даже не замечаем того, что хорошего у нас есть в настоящем. Или мы не можем понять, чего нам на самом деле хочется», —  считает специалист. После того, как вы отпустили прошлое, обратите внимание на то, что сейчас происходит с вашей жизнью  —  что в ней вас не устраивает? Чего вы хотите? Какими ресурсами обладаете? Поразмыслив над этим, подумайте над тем, какой маленький шаг можно сделать для того, чтобы изменить ситуацию. «Начните действовать, и вы заметите, насколько легче и динамичнее будет становиться ваша жизнь», —  заключает психолог. 

www.jv.ru


Смотрите также