8(915) 044 46 25
8(916) 179 91 28
c 9.00-20.00
Магическая помощь всем нуждающимся!

 

 

Гадание личный прием 1500 рублей! Полная диагностика вашей ситуации!

Гадание на будущее! Диагностика прошлого! Коррекция судьбы!

  100% результат! Гарантия!

 Черный приворот который нельзя снять! Сексуальная привязка! Ритуалы на замужество! Верность! Навсегда!

 

Cнятие любой порчи , проклятия!

 

Ритуалы на благосостояния!




[email protected]


Психологическая поддержка на всем протяжении работы

Как отпустить прошлое и начать жить


Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

В жизни каждого человека иногда наступает период, когда он задает себе этот вопрос: как отпустить прошлое и начать жить настоящим? Когда мы подавлены и разбиты чувством вины или безвозвратной утраты, нам кажется, что жизнь больше не будет прежней и наступившая черная полоса в ней уже не закончится. Но так ли это? Разве наши проблемы и несчастья случались только с нами? Почему другие люди живут, пока мы продолжаем корить себя за старые неудачи и страдать по давно ушедшему? Действительно ли мы хотим прожить остаток жизни, спрятав голову в песок воспоминаний и не замечая целого мира возможностей вокруг нас? Никто, будучи в здравом уме, не ответит положительно ни на один из этих вопросов или же не станет читать статью с таким названием.

Если вы до сих пор не закрыли вкладку браузера, значит, вам не все равно, что происходит в вашей жизни, но вы еще не нашли способ что-либо изменить. В этом случае у меня для вас исключительно хорошие новости – отпустить ситуацию и начать новую жизнь легко. Никаких волевых усилий, никаких курсов лечения и консультаций у дорогущих врачей, никакой химии и «народной» медицины. Все, что вам нужно, – немного логики и здравого смысла, немного умения оценивать ситуацию со стороны и немного веры в себя. Ваша цель – понять, что прошлое не имеет власти над вами. Причем не поверить в это, а вывести эту истину из ряда несложных логических заключений. Только таким образом можно разрушить ложную установку, которая держит вас в плену воспоминаний и не дает жить сегодняшним днем. Ваш главный враг – ложь. Ваше оружие – правда. Не бойтесь вступать в эту борьбу, ее решительно невозможно проиграть. Достаточно лишь научиться отпускать ситуацию и простить себя за прошлые ошибки.

Зачем отпускать прошлое и нужно ли это делать

Наше прошлое – это наша память, и мы ничего не можем с ней поделать. Человечество еще не придумало способ стирать из памяти неприятные моменты, но даже если бы такой способ был, он означал бы не решение, а бегство от проблемы. Проблема же заключается не в том, что мы помним что-то плохое, а в том, что мы неправильно относимся к этим воспоминаниям. Отпуская ситуацию, вы позволяете ей завершиться.

В чем ценность неудач

Задумайтесь: если вы впервые обожгли руку и сразу забыли об этом, как вы избежите второго ожога? Избежите ли вы третьего ожога, если забудете о втором, и так далее? Разве вы смотрите под ноги не потому, что падали? Одеваетесь тепло не потому, что простужались? Тщательно выбираете продукты не потому, что знакомы с симптомами пищевого отравления? Хоть кто-нибудь из ваших знакомых научился плавать, не нахлебавшись воды, или кататься на коньках, не набив ни одной шишки? Так не бывает, скажете вы, и будете правы. Наш опыт не дается просто – мы платим за него болью и разочарованиями, поэтому он столь ценен.

Пусть мои примеры не кажутся вам слишком простыми. Я выбрал их, потому что они наглядны, а механизм приобретения опыта не меняется от сложности ситуации, только шишки могут быть больнее. Например, разрыв брака. Скажите, построили бы вы брак, не будь у вас опыта предыдущих отношений? Сколько опасностей бы ему грозило и сколь велика вероятность, что он развалился бы гораздо раньше? А если бы все начать сначала с сегодняшним опытом, то вы бы сумели его спасти или вообще отказались бы от него сразу и не думали о том, как отпустить ситуацию на подсознательном уровне и быть счастливой в настоящем. Вывод: опыт приобретен – вы стали мудрее и осторожнее.

Почему мы зацикливаемся на неудачах

Ученые как-то провели очень любопытный эксперимент.

Две мыши были брошены в воду. Около 20 минут они обе держались на поверхности, после чего выбились из сил и начали тонуть. Одна мышь утонула, второй в самый последний момент дали дощечку, на которую она вскарабкалась и спаслась.

На следующий день в воду снова бросили двух мышей, одной из которых была та, которая спаслась в прошлый раз. Новая мышь утонула через 20 минут, старая же барахталась на поверхности несколько часов! Именно память о дощечке так усилила ее жажду жить и бороться.

Большая беда оглушает. Человеку сложно поверить, что он сможет когда-нибудь от нее оправиться и жить полноценно. Неверие в будущее порождает желание жить прошлым, придает ему вес и ценность в наших глазах, превращает его в суррогат настоящей жизни. Нам тяжело отпустить прошлое не потому, что оно действительно так необходимо нам, а потому, что мы боимся потерять все, что имеем, вместе с ним. Но ошибка заключается в том, что прошлое не существует объективно, существует лишь настоящее, и жизнь находится только в нем. Таким образом, нужно уметь отпускать прошлое, чтобы жить настоящим.

Как отпустить сложную ситуацию и продолжать жить дальше

Я пользуюсь такими заголовками в статье, потому что именно так читатели обычно формулируют вопросы для себя. Но на самом деле эти вопросы нелепы. Более того, они вредны и загоняют человека в своего рода кабалу, из которой сложно выбраться.

Твердо уясните себе две вещи:

  1. Отпускать больше нечего.
  2. Вы уже живете дальше.

Отпускать больше нечего

Моя подруга развелась три месяца назад. Когда я спросил о причине ее депрессии, она ответила, что тяжело переживает развод. И здесь в глаза бросается явная логическая неувязка: позвольте, развод можно переживать в процессе. Вся эта беготня по судам, бюрократия, раздел имущества, дети, любопытные знакомые, неопределенность и масса других неприятностей – есть, от чего сойти с ума. Но ведь три месяца назад все закончилось, переживать больше нечего, она все уже пережила. Осталась сущая ерунда – нужно просто это заметить! Моя подруга убивала себя черной депрессией там, где ей следовало танцевать от счастья. В результате короткой беседы мне удалось донести до нее эту мысль, и уже сейчас она чувствует себя превосходно – ей удалось принять ситуацию, простить обиду прошлого и жить дальше.

Как много значит для нас настроение ума – оно может быть нашим палачом и нашим спасителем. Недаром уныние – смертный грех: оно порождает другой смертный грех – ложь. Мы лжем самим себе и верим в собственную ложь. Мы строим из себя жертв и упиваемся своими бедами. А мимо, тем временем, проходит целая жизнь радостей и чудес. Немного честности с собой, и она – ваша.

Вы уже живете дальше

Простите, если разочарую вас, но вы никогда не сможете «начать жить». Жить начинают один раз – при рождении. Человек, который говорит себе «однажды я снова начну или продолжу жить», формирует у себя установку на некое ожидание. Мол, что-то случится, и все пройдет. Это еще одна ложь, которая грозит большими бедами. Ничего не случится – все уже случилось. Вы не начнете жить, потому что не заканчивали. Глупо всю жизнь ждать жизнь – она всегда перед вами. Надеясь на какое-то абстрактное «чудо», вы смотрите мимо нее. Странно ли, что настоящее чудо не происходит?

Как легко отпустить прошлое и начать жить настоящим

Не старайтесь забыть прошлое или отогнать воспоминания – это невозможно и ведет к нервному расстройству.

Не упивайтесь им и ни о чем не жалейте. Это бессмысленные и вредные занятия.

Примите его таким, какое оно есть, ведь это часть вашей жизни.

Проанализируйте его, извлеките урок и порадуйтесь ценному приобретению.

Живите здесь и сейчас. Даже если прошлое пока еще не отболело, оно очень скоро займет свое место на полке памяти и перестанет вас беспокоить. Достаточно отпустить клубок проблем прошлого, чтобы изменить будущее.

www.teatr-benefis.ru

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим, как избавиться от прошлого

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим, интересует людей, которым доводилось переживать неприятные моменты.

Не все оказываются сильными личностями, способными забыть случившееся, мнительным часто требуется психологическая помощь. Люди живут прошлым, перекручивают ситуации в голове, ожидают плохого, не дают случиться положительным событиям.

Почему прошлое не отпускает и мы зацикливаемся на неудачах?

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Человека держит прошлое по нескольким причинам. Некоторым нравится состояние жалости к себе. Люди закрываются, живут в своей реальности. Случается, человек после неудач теряет уверенность, появляется страх повторения событий, печальный конец.

Неприятности, накладывающие травму:

  • смерть близких людей;
  • предательство, расставание;
  • невостребованность в профессиональной сфере;
  • переезд в новый город;
  • однообразная жизнь.

Часто человек перекручивает события, испытывая вину, проблема мешает спокойно жить, провоцирует депрессии. Негативные мысли – причина неудач, приводящих к замкнутости, отстранению.

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 7 шагов к счастливой жизни, советы психологов

Вставая на путь исцеления, нужно понимать, что негативные события чередуются с хорошими. Всегда все плохо не бывает, если человек намеренно не настраивается на получение от жизни негатива.

Чтобы забыть прошлое, нужно осознать, в чем была личная вина, провести анализ событий. Подведя итог, нужно простить себя и идти дальше.

Ищем мотивацию, учимся ставить цель

Прошлое нельзя поменять, как бы искренне человек этого не желал, но можно сделать выводы, получить уроки, не повторять старых ошибок в будущем. Отвлечь от событий поможет конкретная цель, разработка планов ее достижения.

Живем здесь и сейчас, меняем обстановку

Предметы, напоминающие о плохом, нужно убрать, лучше выкинуть из дома. Фотографий, подарков, вещей бывшего быть не должно.

Ремонт, смена мебели помогут погрузиться в приятные хлопоты. Тем временем женщине или мужчине лучше заняться внешностью, записаться в спортзал, на танцы, йогу, завести новых знакомых, сменить работу.

Совершаем ритуалы, которые помогут распрощаться с прошлым

Ритуалы прощания с прошлым эффективны, особенно если человек в них верит, искренне настроен отпустить негативные моменты.

Для программирования себя на хорошее необходимо:

  1. Включить спокойную мелодию, расслабиться, закрыть глаза.
  2. Отстранится от мыслей, представить, как на тело направлены яркие, цветные потоки.
  3. Прочувствовать тепло лучей.
  4. Проговаривать мысленно фразы: «Я отпускаю прошлое из жизни», «Я живу исключительно настоящим», «Я сам строитель жизни», «Я благодарю судьбу за благосклонность», «В жизни присутствуют только счастливые моменты».

Установки допускается перефразировать, главное – правильная мысль. В состоянии нужно пробыть не менее 5 минут, повторять ежедневно.

Завершаем отношения, благодарим прошлое за опыт и мудрость

Ритуалы прощания с прошлым эффективны, особенно если человек в них верит

Жизненная энергия отдается человеку, постоянно присутствующему в мыслях. Нельзя изматываться, пора освободить память, стать сильным.

Девушке или парню проще пережить расставание, если их связывал только секс, они мало встречались, не вели общий быт. Жене и мужу сложнее пережить развод при наличии детей. Важно простить партнера, дававшего поводы для ревности или изменявшего.

Считается, что завершить отношения удалось, когда воспоминания не приносят эмоций.

Чтобы прийти к этому этапу, нужно сделать несколько шагов:

  1. Досказать слова, которые не успели сказать, потому что они пришли в голову позже.
  2. Задать интересующие вопросы. Информацию, мешающую успокоиться, нужно узнать.
  3. Простить партнера. Вина в случившемся лежит на обоих, но нужно первому попросить прощения собственных ошибок.
  4. Поблагодарить за жизненный опыт и быть готовым к новому этапу судьбы.

Чтобы навсегда избавится от прошлого, нужно переступить через гордость и отказаться от болезненных воспоминаний.

Выговариваемся

Даже если общение между сторонами не может состояться, выговорится человеку все равно необходимо.

Это можно сделать двумя способами: открыться близкому человеку либо написать письма. После написания листки бумаги сжигают.

Визуализируем

Многие слышали о материализации мыслей. Успешные люди единогласно говорят о том, что стали счастливыми, освоив метод притягивания положительных событий и задействовав воображение.

Пройдя этапы прощания с прошлым, нужно научиться визуализации. Для этого нужно четко представлять положительную картину будущих событий.

На освоение техники требуется время. Позитивное мышление способствует достижению целей, воплощению желаний.

Начинаем день с благодарности

В жизни каждого человека присутствуют вещи, за которые он должен быть благодарен судьбе. Это не только финансы, карьера, есть более ценные вещи, воспринимающиеся людьми как должное.

Взгляд на жизнь изменится, если представить тех, у кого нет:

  • здоровья;
  • привлекательной внешности;
  • рук, ног;
  • голоса;
  • родных;
  • дома.

Собственные неудачи на фоне людей кажутся пустяком. Осознав, сколько благ дарит жизнь, нужно каждый день благодарить за это, тогда судьба преподнесет больше. Благодарность должна идти от чистого сердца.

Нужно уметь говорить спасибо:

  • судьбе;
  • людям;
  • семье;
  • прошлому.

Отпусти прошлое – получишь будущее

Ушедшие события не вернуть, не изменить, их отпускают. Психологические методы не помогут быстро, дело требует времени. Если человек действительно желает перемен, положительные события обязательно придут.

Расстаться с воспоминаниями человеку может помочь метод рефлексии: придется мысленно вернуться в события, представить себя не участником, а наблюдателем, трезво оценивающим ошибки. Избавиться от прошлого получиться, определив причину переживаний.

Заключение

Когда человек начнет ценить, уважать себя, мир поменяется: появятся хорошие люди рядом, встретится любовь, появятся силы, способствующие достижению поставленных целей.

favoritca.com

Очищение от прошлых связей. Как отпустить прошлое

Вместе с экспертами astro7.ru мы постарались разобраться, как отпустить прошлое и двигаться дальше.

Что такое прошлые связи

Вы встречались с человеком, вместе жили, а может быть, вы даже были женаты. И вот вы по какой-то причине расстались. Разойтись-то вы разошлись, но отношения при этом будто и не прекратились. Вы продолжаете мысленно обращаться к этому человеку, думать о нем, во всем его винить, скучать и злиться.

Почему так происходит?

Любые контакты, даже самые мимолетные, влияют на энергетику человека и оставляют свой след. Недобрый взгляд прохожего, брошенное в сердцах злое слово, чья-то зависть могут оставить «темные пятна» на вашем энергетическом поле, что же тогда говорить влиянии людей, с которыми вас в прошлом связывали близкие отношения?

Связь сохраняется, и человек существует в мучительных недоотношениях, он словно повернут лицом к прошлому и спиной — к будущему. Потому что прошлая связь его не отпускает.

Мало кто может прекратить отношения быстро, безболезненно и без последствий. И большинство людей проходят через пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Почему иногда мы «зависаем» в прошлых связях?

В первую очередь такое состояние свидетельствует о том, что расставание не было проработано должным образом или не было проработано вообще. Остались обиды, претензии и боль. Или, возможно, один из расставшейся пары не хотел прекращения отношений и не может пережить этот разрыв, подменяя реально существовавшие отношения выдуманными.

Мало кто может прекратить отношения быстро, безболезненно и без последствий. И большинство людей проходят через пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. Если человек застрял на одной из этих стадий, это верный признак того, что он не отпустил отношения.

Чем опасны неразорванные прошлые связи

Свободный человек открыт для новых отношений, он к ним готов, и окружающие «считывают» эту информацию. У женщины появляются поклонники, мужчина обзаводится новыми знакомствами. Если же ваши отношения, формально прекратившись, на самом деле не завершились, вы остаетесь за пределами «видимости» — прошлые связи занимают слишком много места в жизни, не пуская в нее ничего нового.

Таким образом, человек остается в одиночестве — и старые отношения в физическом мире не существуют, и для новых союзов в его жизни места нет.

Между «бывшими» на протяжении многих лет продолжает происходить энергообмен. И даже если они все-таки сумели построить другие отношения, они продолжают отдавать друг другу энергию, которую, по идее, должны отдавать своим нынешним партнерам. Как следствие — новые союзы существуют как бы не всерьез и плохо развиваются.

А если это не единственная связь, которая не была завершена, то человек отдает большую часть своей энергии прошлым партнерам, приходя, порой, к полному энергетическому истощению.

Как правильно расстаться

Чтобы не застрять в путах прошлых отношений, очень важно правильно расстаться.

— Кто бы ни был инициатором, пройти через разговор о расставании нужно максимально достойно. Крики, взаимные обвинения, истерика не помогут, но станут «крючком», который помешает спокойно отпустить эти отношения.

— Расставание — это не одномоментный процесс. Подготовьтесь к тому, что вряд ли это будет легко. Самый трудный период наступает уже после решающего разговора.

— Не ищите встреч. Каждая встреча бьет по больному и дает повод для новых переживаний. По той же причине стоит избегать социальных сетей — не нужно отслеживать, чем занимается ваш бывший партнер.

— Избегайте публичного обсуждения вашего разрыва. Посторонним людям не место в личной жизни, к тому же всегда найдется тот, кто подольет масла в огонь.

— Избегайте воспоминаний. По крайней мере, насколько это возможно. Оставлять на прикроватной тумбочке вашу совместную фотографию точно не стоит.

— Не ищите виноватых. В том, что отношения не сложились, всегда виноваты оба. Перебирая свои и чужие грехи, перекладывая ответственность с одного на другого, вы только глубже увязаете в проблеме и не можете ее отпустить.

Практики избавления от прошлых связей

Если расстаться правильно не получилось и ваше прошлое до сих пор преследует вас, существуют определенные практики и медитации, построенные на визуализации, с помощью которых можно очиститься от прошлых связей. В этих практиках используется сила четырех стихий.

Вода

1. Проведите дома генеральную уборку. Представьте, что вместе с пылью вы вымываете из своего дома всю ту энергию, что осталась после расставания и мешала прийти на это место новой энергии.

I work!

2. Выбросите все те вещи, что заставляют вас вспоминать об отношениях, от которых вы хотите избавиться.

3. Примите душ. Встаньте под струи воды и представляйте, как вода уносит с собой все то, что связывало вас с прошлым. Вода очищает вас от мучительных связей, делая вас чистой и свободной.

4. Оденьтесь в чистую одежду, сменив ей ту, в которой вы делали уборку.

5. Завершая практику, выпейте воды, представляя, как эта вода наполняет вас новой энергией изнутри.

Огонь

1. Выберете время и место, чтобы никто вас не отвлекал.

2. Закройте глаза и представьте стоящего напротив вас человека, с которым вас до сих пор связывают незримые нити.

3. Вы, наконец, видите эти связи — нити, веревки, даже канаты. Они протянуты между вами, проходя через части тела, и соединяют вас. Не анализируйте эту картину, просто наблюдайте.

4. Когда будете готовы, проститесь с человеком. Если вам трудно на это решиться, попросите поддержки (у высших сил, у вашего ангела-хранителя, у Вселенной...), и прощайтесь.

5. Мысленно поджигайте связи со своей стороны, смотрите, как они сгорают. В каком порядке и в каком количестве их сжигать — все сразу, по нескольку или по одной — зависит только от вас. Поступайте так, как чувствуете, что будет правильно.

6. В конце визуализации между вами не должно остаться ни одной нити. «Благословите» его на будущую счастливую жизнь без вас и уходите.

Воздух

1. Выйдете в такое место, где вам никто не помешает и гуляет ветер.

2. Распустите волосы, одежда должна быть максимально комфортной и свободной.

3. Закройте глаза и позвольте потокам воздуха «омывать» вас. Ветер снимает с вас груз тягостных воспоминаний, обид и боли. Можете представить, что вы поднимаетесь над землей и летите, оставляя все связи прошлых отношений позади, где-то далеко внизу. Ветер освобождает вас ото всего, от чего вы стремитесь избавиться, делая вас словно бы легче, делая вас счастливее.

4. Завершая практику, представьте, что вы «приземлились» в совершенно новом месте, будучи свободным человеком, идущим в новую счастливую жизнь.

Закройте глаза и позвольте потокам воздуха «омывать» вас. Ветер снимает с вас груз тягостных воспоминаний, обид и боли.

Земля

1. Для проведения этой практики нужно принять максимально удобную позу и расслабиться.

2. Представьте, что вы идете по лесу. Почувствуйте, как в спокойно и легко, вы наблюдайте за окружающей природой, замечая все ее прекрасные детали.

3. Вы выходите из леса на поляну, где вас встречает человек, отношения с которым никак вас не отпускают. Это — последняя встреча. Посмотрите ему в глаза и скажите все, что накопилось. Выскажете все обиды, выплеснете всю боль, которую он вам причинил.

4. Когда вы освободите себя от накопившегося негатива, простите этого человека. Представьте, как с каждым вдохом и выдохом обиды и боль уходят, и вы даруете прощение своему прошлому.

5. Вспомните счастливые моменты отношений, все хорошее, что у вас было с этим человеком, и поблагодарите его за все.

6. Искренне попросите прощения за ту боль, которую вы ему причинили намеренно или случайно.

7. Попрощайтесь с ним, ставя в ваших отношениях точку. Развернитесь и уходите с поляны, не оглядываясь. Теперь у него своя жизнь, у вас — своя. И вы идете в свое прекрасное будущее.

Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, и прошлые отношения мучают и изводят вас, обратитесь за помощью — эксперты astro7.ru обязательно подскажут, как лучше поступить и что сделать, чтобы избавиться от прошлых связей. Первая консультация для новых клиентов бесплатна!

astro7.ru

Как отпустить и забыть прошлое, начать жить настоящим: советы психологов

Совет Описание
Принять твердое решение Для того чтобы сразу и навсегда забыть о прошлом, заново начать жить, необходима решимость. Нужно принять бесповоротное решение освободиться от него и начать работу с этой проблемой. Здесь потребуется очень сильное желание: просто принять тот факт, что время быстротечно, а думы о прошлом отнимают настоящее
Выплеснуть негатив на бумагу Необходимо найти время, чтобы остаться в тишине наедине с самим собой. Вооружиться листком бумаги и постараться выплеснуть на нее все, что накопилось в голове. Записывать нужно каждую деталь, не стесняясь в выражениях. Если захочется поплакать или закричать - сделать это. Следует выпустить все из себя, ведь только так можно полностью освободиться. Не бывает так, чтобы абсолютно все прошлое было плохим, поэтому надо постараться найти в нем позитив: написать несколько таких моментов. После расставания с плохим, нужно взять этот лист, внимательно перечитать его и поблагодарить судьбу за все хорошее, что случилось в прошлом. Нужно понять, что именно мешает отпустить прошлое, какие негативные эмоции: обида, грусть, вина, сожаление или гнев. Проработать каждую эмоцию по очереди и отпустить их
Попросить прощения Сегодня уже не имеет значения, что именно произошло и кто в этом виноват. Нельзя повернуть время назад, ведь дело сделано и настоящие страдания не изменят этого. Можно мысленно повиниться, простить (мужа), даже посетить церковь. Нарисовать в своем воображении картинку встречи с каждым обиженным человеком (женой, девушкой) и слов прощения. Иногда для полного освобождения требуется не один такой психологический сеанс, но чем раньше начнется работа над этим, тем скорее наступит освобождение. Если известны контакты того, кто обиделся, нужно найти его и извиниться, престать ревновать
Простить самому У всех людей, без исключения, есть право на ошибку. Если кажется, что совершенный проступок слишком серьезен или просить прощения уже не у кого, можно переключиться на заботу о других. Прошлое изменить невозможно, можно попытаться сделать счастливее жизнь других людей: заняться волонтерством в доме престарелых, детском доме или просто помогать соседям. Необходимо постараться отпустить из сердца обиду и боль на всех, кто когда-то обидел. Этого вполне достаточно, чтобы перелистнуть страницу
Простить себя Необходимо простить самого себя. Следует помнить, что других прощать намного легче. Иногда человек даже не осознает, что давно носит в себе обиду на себя. Обычно это проявляется в комплексах, постоянном чувстве вины, недостаточной самооценке или неудовлетворенности жизнью. Чтобы избавиться от этого болезненного состояния, нужно максимально открыться и простить самого себя. Для этого психологи советуют специальное упражнение: представить себя в прошлом малышом, а в настоящем - взрослым и разумным. Мысленно устроить им встречу и искренне простить малыша, благодарить его за приобретенный опыт и навсегда попрощаться с ним. Следует осознать, что никакие прошлые ошибки не делают человека хуже или злее. Не стоит разрушать уверенность в себе путем постоянного мысленного их воспроизведения и наказывать себя суровыми осуждениями
Отвлечься Нужно понимать, что человек и его ошибки - это не одно и то же. Только так можно согласиться со своим прошлым. Надо понять, сколько энергии и сил тратится впустую, когда человек жалеет себя и живет в прошлом и постараться изменить себя. Отлично помогает поход в салон красоты, смена имиджа или поиск индивидуального стиля. Можно пойти на курсы изучения иностранного языка, вождения или шитья. Лучшее средство - занятия спортом. При появлении в жизни новых занятий у человека не остается времени для размышлений о грузе прошлого. Постоянные раздумья о потраченном времени, плохих отношениях и упущенных возможностях - путь в никуда. Все это, как и жалость к себе - деструктивные чувства
Изменить взгляд на ситуацию Надо попробовать изменить свой взгляд на сложившуюся ситуацию, ведь получен ценный опыт, учеба над ошибками. Нужно постараться не допускать их повторений. Стоит подумать о том, действительно ли прошлые события так важны. Скорее всего, это не так, тем более по сравнению с чем-то по-настоящему важным. Необходимо нарисовать себе целостную картину и, если это мелочи, не следует из-за них переживать. Такое восприятие поможет подняться на более высокий уровень сознания. Вместо чувства застревания в прошлом придет восприятие больших возможностей. Этот способ помогает быстро освободиться от груза прошлого
Творчески визуализировать освобождение Нужно закрыть глаза и нарисовать мысленно картину освобождения: представить, что удаляется старая программа на компьютерном жестком диске. После ее удаления нужно убедить себя, что все плохое навсегда ушло вместе с этой программой. Надо понять, что прошлого уже нет и оно никогда не вернется. Его нельзя изменить, зато можно повлиять на настоящие события. Для этого существует дыхательная медитация, позволяющая человеку сосредоточиться на "здесь и сейчас". Это позволяет повысить способность принимать действия и расширить свои возможности
Перестать думать о прошлом Нужно перестать думать о прошлом, взглянуть в будущее и применить весь имеющийся опыт для того,чтобы завтрашний день стал успешным, счастливым и полным любви. Концентрация на прошлом отнимает всю жизненную энергию, поэтому нужно научиться грамотно управлять своей жизнью и получить возможность стать счастливым сейчас, независимо от того, что было в прошлом. Если человек представляет,что именно он хочет, это приведет его к позитивным действиям, ведь наше сознание - это желание. Поэтому людям требуется идеальная картина будущего. Не стоит думать о том,что подумают остальные. Нужно найти свой идеал и стремиться к нему
Дать выход эмоциям Если боль еще настолько свежа и негатив не дает покоя, не надо пытаться быть сильным. Можно позволить себе немного погрустить, поплакать, выпустить свои эмоции (разбить посуду), изо всех сил поколотить боксерскую грушу. Отличное средство - расчистить пространство: выбросить весь хлам из дома, обновить гардероб, убраться в мелочах. Это поможет физически ощутить, как меняется жизнь в лучшую сторону.

doctorfeel.net

Как отпустить прошлое и начать жить: действенные советы

В который раз она приезжала в родительскую квартиру на такси с мужем. Сердце выплясывало «Танец с саблями», в горле пересыхало, ноги подкашивались, словно срезанная острой косой трава. С тех пор как не стало родителей, прошло немало времени. Каждый раз она давала себе слово решить, как отпустить прошлое, и каждый раз, когда переступала порог отчего дома, все возвращалось на круги своя.

Жить воспоминаниями

Содержать квартиру дорого. Пустить квартирантов в дом, где прошло все детство, не поднималась рука. Как это: кто-то чужой будет смотреть из ее окна. Класть газеты на ее письменный стол, за которым она писала свои школьные сочинения. Вставлять ключ в дверь, за которой она провела самые солнечные дни своей жизни. Даже сама мысль об этом казалась невыносимой.

Неизвестно, сколько бы еще это длилось, если бы не срочное требование кредитора погасить задолженность. Она поняла: пришло время продавать квартиру, расставаться с прошлым и начинать жить сегодня и сейчас. Покупатель квартиры нашелся довольно быстро. Знала, что будет тяжело отпустить прошлое, и оттягивала этот момент как могла.

Подсела на антидепрессанты, стало трудно справляться с эмоциями. Плакала ночи напролет. Пришло время собирать и вывозить вещи. Она считала, что разоряет родовое гнездо, которое таким трудом создавали родители. Невыносимо было смотреть на родные вещи.

Мамина любимая духовка, в которой она пекла самые вкусные пироги с ароматными абрикосами. Кресло-качалка, в котором вечерами папа просматривал прессу, покачиваясь в такт часам-ходикам. Проем двери в детской, на котором сохранились отметки, оставленные химическим карандашом, в виде лесенки снизу вверх.

Она помнила до мелочей этот важный семейный ритуал, когда измеряли ее рост и оставляли очередную черточку, удивляясь, кто же поливал эту чудесную девочку, что она так быстро растет. Тут же хранились детские вещи ее сына, пусть ему уже за тридцать.

В шкафу прижимались друг к дружке платья ее молодости. Она подносила к лицу легкую ткань, вспоминала фрагменты счастливой жизни, будто просматривала старую кинопленку. И плакала, плакала, плакала. А рядом стоял почти обессилевший муж, на глазах которого разыгрывалась трагедия прощания с прошлым, и, тяжело дыша, хватался за сердце…

Почему так тяжело отпустить прошлое

Вы замечали, что не всем так сложно дается расставание с прошлым? Кто-то легко и просто меняет работу, место жительства, круг знакомых, гардероб.

Им неведомы печали по старой разбившейся чашке или донельзя изношенным туфлям. Приспосабливаются, привыкают, легко подстраиваются под реалии настоящего, будто и не было прошлого.

Есть другие люди, с иным складом психики. Они воспринимают жизнь через другую систему ценностей. Им дана надежная память, чтобы накапливать, обрабатывать, сохранять и передавать знания в будущие поколения. Случается, что человек по каким-то причинам не реализует свою природную роль. Но желание-то никуда не делось. И вместо того, чтобы накапливать знания, опыт и учить других, он начинает коллекционировать старинные вещи. Хорошо еще, если это марки и монеты. Бывает, что весь дом становится антикварной лавкой. Копятся под сантиметрами пыли давно ненужные вещи, создавая настоящий склад прошлого.

А если у этого человека близко стоят слезы, то наверняка с каждой вещью у него особая эмоциональная связь. И расстаться с квартирой и вещами становится еще сложнее. А если нет навыка давать выход эмоциям, нет работы, связанной с помощью другим людям, то человек тонет в беспощадном шторме собственных эмоциональных раскачек.

Дает ли советы психология, как отпустить прошлое? Возможно ли выдернуть себя из липкого болота давно прошедших дней и снова начать радоваться жизни прямо сейчас?

Три совета, как отпустить прошлое и начать жить

1. Человеку с хорошей памятью непременно нужно разобраться со своими желаниями и заняться их реализацией. Как правило, эти люди — на все руки мастера. Посоветуем героине найти применение своим природным умениям. Например, проводить мастер-классы по кулинарному искусству или рукоделию. Можно вести свой блог онлайн, это не потребует специальных затрат. Или собрать соседских ребятишек и научить их чему-то хорошему. Таким образом будет замечательно реализовываться желание сохранять знания и обучать других, исчезнет потребность складировать ненужные вещи.

2. Эмиль Кроткий сказал: «О ком бы мы ни плакали, мы плачем о себе». Унять бесконечные потоки слез о старых вещах, остановить эмоциональные качели поможет сосредоточение на других людях, которые требуют помощи и сострадания. Когда фокус переживания смещается с себя на другого человека, меняется угол зрения на собственную проблему. Вокруг столько одиноких стариков, больных и немощных, требующих моральной и физической поддержки. Попробуйте прийти и поговорить с теми, кто в этом нуждается. Лучше, чем вы, этого никто не сделает. И не запрещайте себе плакать. Слезы бывают спасительными, когда они о других. Их важно отличать. Когда выпадаем от нервного срыва из жизни, живем на самостоятельно назначенных себе антидепрессантах — это слезы, которые загоняют нас в тупик страдания.

Если же плачем, увидев прекрасную зарю, или от сострадания к больному ребенку — это слезы, которые не стоит сдерживать, потому что они целебные.

3. Попробуйте рассмотреть положительные моменты данной ситуации. Платья молодости? Замечательно, улыбнитесь: наверняка были приятные моменты и воспоминания. При этом важно расставить все по своим местам: вещи должны служить нам, а не мы им. Не носим или не пользуемся год? Тогда стоит отдать их тем, кому это необходимо, не накапливать ненужное. Гораздо приятнее разложить аккуратно по полочкам то, что действительно пригодится в жизни. И освободить место для приятных обновок. Старое платье не надеть. Пожалуй, новое будет больше к лицу. Внутренние глаза лучше направить вперед, к новым горизонтам.

Начать жить прямо сейчас

Застревание в прошлом отбирает очень много энергии. Жизнь идет своим чередом, приходят новые люди и события. Все это проходит мимо, когда человек живет прошлым. Вы будто и не живете вовсе, потому что на это уже не хватает сил. И мужу рядом очень тяжело, когда супруга приходит домой после разбора родового гнезда разбитая и унылая. Вот уже у обоих болит сердце, и на душе завывают ветра.

Когда больше нет сил жить в прошлом, хочется, наконец, отпустить его и дышать полной грудью, приходите на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Регистрация в один клик. Вы узнаете, почему именно вам так тяжело расстаться с прошлым, осознаете, почему люди по-разному реагируют на одни и те же события. Научитесь сами анализировать свои реакции, а значит, освобождаться от тяжелых переживаний, радоваться жизни здесь и сейчас, помогать себе и своим близким. Прошлое больше не будет вашим мучителем, а воспоминания будут оставлять на сердце спокойное, благодарное чувство.

Результатов после тренинга очень много, посмотрите лишь некоторые отзывы тех, кто после тренинга смог отпустить прошлое:

«…Отпустила людей и события из прошлого, которые жили в сердце спустя многие годы как сегодня. Такой огромный между вами пласт времени и сколько же энергии требовалось на то, чтобы удерживать то, что позади. Отпустила…»

Екатерина К., руководитель службы поддержки, Киев, Украина

«…Когда я пыталась забыть проблемы, они не решались — это не выход. На тренинге я начала доставать самые ужасные воспоминания из самых дальних уголков памяти, и, понимая причины своих проблем, постепенно их решала.

Стало намного радостнее и легче жить. Еще бы! Я осознала причины поведения бывшего мужа и отца. Понимая эти причины, я перестала обижаться на них и ненавидеть. Пропал страх развода и решение пришло само собой. Это облегчение, когда обиды слабеют и остаются лишь хорошие воспоминания. Я осознала, что были и хорошие моменты с этими людьми. Появилась благодарность за опыт. Как хорошо жить без обид!!!»

Виктория П., педагог-организатор и гувернер, Подлесное

Познакомьтесь ближе с системными знаниями, и в вашу жизнь и семью снова вернется радость.

Автор Виктория Семибратская
Корректор Далия Конышева

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 226

Поделитесь этим с другими:

xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai

10 советов для тех, кто не может отпустить прошлое – HEROINE

Стереть болезненные воспоминания, как Джоэл и Клементина, пока все еще нельзя, хотя ученые над этим работают. Тем, кто застрял в прошлом, остается одно — научиться его отпускать. Heroine дает важные советы, которые помогут тебе начать новую жизнь.

1. Прости

Если тот, кто сделал тебе больно, может предложить лишь свои извинения – прими их. Жаль, что он не построил машину времени и не вернулся в прошлое, чтобы все исправить, но давай будем реалистами.

Даже если ты никогда не услышишь от человека слов сожаления, прости его. Это не слабость, а способ выйти из ситуации как взрослый человек и исцелить себя.

2. Живи настоящим

Как отпустить прошлое? Жить настоящим. Звучит логично, но на деле это немного сложнее, чем кажется.

Учись сосредотачиваться на моменте, наполнять каждый день событиями, не оставляй себе времени на самокопание. Для этого нужно усилие, особенно если ты пока не очень сильна в осознанности. Жизнь не должна быть фоном к твоим воспоминаниям.

3. Извинись

Иногда мы возвращаемся к прошлому из-за чувства вины. Все, что ты можешь сделать – выразить искреннее раскаяние, но и этого уже не мало. Скажи то, что должна была сказать, а не прокручивай свои сожаления в голове. Это поможет забыть обо всем и идти дальше.

4. Ставь цели

Смотреть в будущее гораздо продуктивней, чем все время оглядываться. Подумай о том, чего хочешь, и сосредоточься на достижении своей цели. Даже если это глобальная мечта – создать семью, построить карьеру, увидеть много стран — ты можешь кое-что сделать для этого уже сегодня.

5. Признай свою роль в том, что произошло

Бери на себя ответственность за все, что с тобой произошло, и перестань искать крайних.

Осознать свою роль – не значит свалить всю вину на себя. Прими то, какой ты была, даже если это неприятно. Не прикрывайся фразами «Меня вынудили», «Меня ввели в заблуждение». Хватит быть игрушкой в руках обстоятельств. Смирись с тем, что отношений уже не вернуть, и посвяти время созданию новой себя.

1Читать по теме:7 признаков того, что ты подавляешь детские воспоминания

6. Уходи от людей, которые живут только прошлым

Если кто-то постоянно говорит о времени, которое ты хочешь забыть, стоит прямо сказать, что тебе это неприятно. Объясни, что не нуждаешься в жалости, упреках, сожалениях и не хочешь больше обсуждать эту тему. Тех, кто не понял, можешь тоже оставить в прошлом.

7. Извлеки урок

Если уж копаешься в воспоминаниях и былых ошибках – делай это с пользой. Вместо риторических возгласов: «За что мне все это?», подумай: «Чему меня это научило».

Одно дело – обращаться к прошлому, чтобы принять решение в настоящем, другое – бесцельно блуждать в нем, растрачивая эмоции на деструктивное поведение.

Урок есть во всем, что с тобой происходит. И это единственное, чем полезны воспоминания.

8. Будь терпелива

Доверься процессу исцеления. То, что прошло полгода, а ты все еще страдаешь, не значит, что у тебя ничего не получается.

Бессмысленно просто сидеть и ждать, что все забудется. Спрашивать у интернета: «Как начать все сначала» и жаловаться подругам. Новую жизнь не положат под дверь с запиской: «Ты это заслужила». Ты должна пойти и сделать ее сама: развивайся, путешествуй, заводи новые знакомства и прекрати жалеть себя.

9. Дай выход мыслям и эмоциям

Прошлое все еще в твоей голове, потому что ты не дала ему выйти. Запиши все переживания на бумаге и сожги. Собери все, что напоминает о случившемся, и уничтожь, чем эффектней, тем лучше. Устрой свой ритуал прощания с прошлым, поставь точку в этом бесконечном внутреннем диалоге.

10. Будь благодарна

Чтобы осознать пользу всего, что с тобой произошло, нужно время. Не упусти момент, когда пора понять, что ты стала сильнее, умнее, попрощалась с иллюзиями, изменила отношение к жизни. Будь благодарна за то, что есть у тебя сейчас, и не жалей о том, что потеряла.

Что тебе помогает отвлечься от неприятных воспоминаний?

Добавить в избранное

Статьи по теме:

heroine.ru

Как начать жить заново и отпустить прошлое: system_psiholog — LiveJournal

Иногда в жизни наступает переломный момент, когда ты понимаешь, что нужно что-то менять. Когда хочется оставить прошлое за спиной. Уйти, убежать, разрушить невидимые стены. Сделать решительный шаг вперед, после которого жизнь уже не будет такой, как прежде...

Ты понимаешь, что по-другому уже нельзя, но что-то мешает сделать этот шаг, после которого все изменится кардинально. Почему? Что мешает — страх, неуверенность в себе или прошлое, которое не хочет отпускать? Как много якорей удерживают нас от того, чтобы стать по-настоящему счастливыми. Как начать жить заново, и возможно ли это?

В интернете мы можем найти множество советов психологов о том, как начать жизнь с чистого листа, обрести уверенность в себе, научиться себя любить и жить заново после определенных жизненных событий. Но почему-то они часто сводятся к тому, что нужно поменять имидж, прическу, найти себе хобби и не оглядываться в прошлое. Но это не действует.


Прошлое — очень важная часть нашей истории, без него мы не были бы теми, кто мы есть сейчас. Просто заставить себя не думать о травмирующих событиях, загнать их в самые отдаленные уголки памяти — это не выход. Забыть не получится. Они будут жить там и время от времени напоминать о себе ощущением тоски и непонятного бессилия. Единственный способ перестать страдать от собственного прошлого — это осознать его, проанализировать, сделать из него правильные выводы, то есть превратить прошлое в полезный опыт. Это и будет началом нашего нового пути, той жизни с чистого листа, к которой мы стремимся.

Как начать жизнь заново после развода или расставания


Часто человек стоит перед сложным решением в своей жизни. Например, молодая женщина с маленьким ребенком, которая после развода переезжает в новый город и ей нужно все начать с чистого листа. Это как шаг в неизвестность с кучей возникающих проблем и вопросов, которые нужно решать. А ведь в душе все еще есть зияющая рана от разрыва отношений, которая болит и все время напоминает о себе…

Или женщина, страдающая от пьянства и рукоприкладства мужа, которая много лет терпела, но однажды сказала себе: стоп! Не могу так больше. Разорвать этот адский круг, уйти от мужчины- садиста и вдохнуть свободно воздух, но… Почему так сложно это сделать? Почему неизвестное будущее пугает больше тяжелого прошлого?

Ответ мы находим в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, которая описывает нашу психику с 8 разных углов восприятия — 8 векторов, которые определяют все те личные качества человека, его характер, способности и темперамент.

Например, человек с анальным вектором особенно привязан к прошлому. Порою для него воспоминания бывают ценнее событий, происходящих в настоящем. Он любит стабильность и постоянство, а новизна может пугать и выбивать из зоны комфорта. Поэтому такому человеку бывает очень тяжело сделать кардинальный шаг в своей жизни, даже если сознательно он понимает, что сделать его необходимо. Люди с кожным вектором совершенно другие — ловкие, гибкие, они легко адаптируются к новым условиям жизни и стремятся навстречу изменениям.


Анальный вектор имеет склонность к застреванию в прошлом и обидах, и это очень часто становится якорем, который тянет на дно и не дает двигаться вперед. Но чаще всего именно люди с этим вектором стремятся начать жизнь с чистого листа. Это возможно для них, если разложить по полочкам причины и следствия произошедших событий.

В случае расставания или развода - понять партнера и проанализировать его поступки, осознать, почему он так поступил. Понимая человека, мы освобождаемся от горечи обиды и той тяжести, которая не оставляет, даже если сбежать в другой город или страну… Только осознав истинные причины произошедшего, можно вылечиться от него навсегда и научиться новой жизни.

Если в человеке еще присутствует зрительный вектор, это наделяет его особенной эмоциональностью и чувствительностью. Зрительные люди любят сильно, без оглядки, и расставание с любимым человеком их ранит особенно глубоко. Поняв особенности своей чувствительной психики, они могут раскрыть свой богатый внутренний потенциал, научиться любить и проявлять сострадание к другим людям. Это поможет намного быстрее затянуться душевной ране и встретить свою настоящую судьбу.

Жизнь с чистого листа после потери или ухода с работы


Часто люди теряют работу, которая дарила ощущение стабильности и защищенности. Они вынуждены искать новые дороги в жизни, пробовать что-то новое, не всегда привычное. Это пугает и выбивает из колеи, особенно людей с анальным вектором, особо ценящих постоянство.

Необходимость круто поменять профессиональную деятельность, пойти на риск, иногда выучиться новой профессии и переехать в другой город — это может случиться с каждым и в любом возрасте. Жизнь порою бывает непредсказуемая. Правильное отношение к ситуации минимизирует стрессовый фактор и выровняет душевное состояние.

Как начать жизнь заново после потери работы? Спросите себя — а что вы умеете и любите делать больше всего? К чему тянется душа, что давно хотелось попробовать, но не хватало смелости или времени. Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает раскрыть способности и таланты в каждом векторе. Вы поймете, какой потенциал скрыт у вас внутри и что вы можете и способны реализовать уже сейчас.

Возможно, вы начнете заниматься чем-то совершенно новым, тем, что сделает вас счастливым и реализованным человеком. Многие люди, прошедшие тренинг, написали о том, что нашли новую интересную работу или начали свое собственное успешное дело.


С чего начать первые шаги?


Каждый человек хочет быть счастливым. Но как изменить свою жизнь, отпустить прошлое и расправить крылья навстречу будущему, без страха и сожалений?

1. Осознать истинные причины ситуации, в которой вы находитесь
2. Понять себя, свойства и особенности своей психики, таланты и скрытые возможности
3. Узнать других людей, понять их желания и причины поступков
4. Осознать, что вам нужно от жизни, стать способным начать новую жизнь

Вы сможете это сделать после тренинга по Системно-векторной психологии, которая раскрывает тайны бессознательного, помогает разобраться в себе и в своем прошлом и отпустить все ненужное. Стать счастливым, проживать каждый день, каждое мгновение, чувствуя его вкус и наполнение, радоваться мелочам и жить своей жизнью — такой, о какой вы всегда мечтали, это возможно! Уже на бесплатных онлайн-лекциях вы сможете ощутить этот уникальный психотерапевтический эффект, который помог тысячам людей начать жизнь с чистого листа.

«… Последние полтора года я жила в постоянном напряжении, с суицидными мыслями, постоянными страхами, тревогами, паническими атаками, даже не зная, что это и что с этим делать... я извела своего мужчину до такой степени, что он ушел..

После того, как я изучила бесплатный материал, отыскав Юрия Бурлана и его сайт, после всех занятий первого уровня… Ревность сейчас более меня не пожирает изнутри, страх измены более не владеет мной, обиды из-за несправедливости не портят вечера с любимым человеком, понимание нежелания иметь детей не делает из меня больше "странную" ненормальную женщину.. Вчера я впервые работала за долгое время с невероятным "кайфом", погрузившись в процесс полностью. И не чувствовала больше жутких сомнений и страхов за то, что мой мужчина мне может в этот самый момент изменять…»
Яна Ф., Рим, Италия


«… Я не чувствовал своего пути, способа реализации, профориентации и до прохождения тренинга планировал себя попробовать в разных сферах, чтобы потом выбрать то, что по душе. Представляю, сколько лет и разочарований бы занял такой поиск! Сейчас я точно знаю, что принесет мне радость, куда и зачем идти, не потому, что так сказали, а потому, что помогли понять…»
Вадим М., IT-специалист, Уфа

Автор: Елена Ковальчик

Корректор: Зифа Ахатова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Психоанализ в автомобильной пробке
Боязнь насекомых — как избавиться
Как изменить сознание, чтобы изменить жизнь



system-psiholog.livejournal.com

Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью — Рамблер/новости

Почему прошлые отношения мешают жить

Фото: Manuel Meurisse / Unsplash Буря эмоций. Человека сложно выкинуть из головы, даже если смог расстаться с ним. Особенно если один партнёр бросил другого — тогда разрыв будет восприниматься как потеря близкого. У человека накапливается гнев или печаль, он не испытывает радости, только опустошение. Да, приходится злиться или страдать, но это идёт на пользу. После разрыва нужно время — сначала гнев трансформируется в печаль, позже человек начинает испытывать радость от того, что он может жить по-другому.

Стыд. Разрыв отношений часто приводит к стыду — «у других получается сохранять семью долгие годы, а у меня нет». Стыд опасен токсичностью, из-за него опускаются руки, нет сил, чтобы идти дальше и строить новые отношения или спокойно жить одному. Стыд из-за расставания может быть настолько сильным, что человек выключится из социальных связей, чтобы не показывать, как ему плохо и как ему жаль.

Слом привычек. В отношениях люди многое делают вместе: просыпаются, завтракают, отдыхают после работы, путешествуют. После разрыва человеку приходится всё делать одному. Приходится привлекать к привычным делам друзей, но это не помогает. Перестроиться на новый режим сложно — иногда человек делал что-то для другого. Теперь он понимает, что не любил завтраки и прогулки по вечерам, но не знает, чем их заменить.

Назойливый партнёр. Иногда после разрыва один из партнёров пытается помириться и начать отношения заново. У второго партнёра может не быть никакого желания возвращаться к прошлому — он будет испытывать страх от настойчивости бывшего, будет защищаться, ещё больше злиться. Возможно, он пойдёт на крайние меры: переедет или подаст заявление в полицию.

Почему сложно отпустить прошлые отношения

Фото: Joel Pilger / Unsplash Большая потеря. Расставание с партнёром по силе бывает равно смерти близкого. Иногда люди проходят те же стадии принятия горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Поэтому люди после разводов оказываются подавлены на несколько месяцев или даже лет.

Нейронные связи. Если партнёры расходятся по обоюдному согласию, расстаться будет проще. Но избавиться от мыслей о бывшем тяжело даже в этом случае — мозгу нужно время, чтобы перестроить нейронные связи. Кафе, парки, кинотеатры — всё будет напоминать о прошлых отношениях. Чтобы появились новые нейронные связи, придётся ходить по этим же местам с новыми мыслями и людьми.

Социальность человека. Даже на биологическом уровне человек — социальное существо. Ему сложно быть в одиночестве. После расставания с партнёром тяжело жить с «дырой», ощущать потребность в другом человеке. При этом залатать эту дыру нет сил — должно пройти время.

Как отпустить прошлые отношения

Фото: Ryoji Iwata / Unsplash Включать рационализацию. Попробуйте не погружаться в мир эмоций, а спасайтесь интеллектуальными приложениями. Составьте список плюсов и минусов партнёра — это поможет понять, почему вы расстались. Составьте список своих целей и желаний — так вы поймёте, в какую сторону двигаться дальше.

Простить партнёра. Этот способ только кажется близким к эзотерике, но он помогает выдохнуть и отпустить гнев и обиду. Если не получится общаться с человеком вживую, проведите внутренний диалог. Сначала придётся высказать всю ту злость, что испытываете. Но потом попробуйте простить и сказать спасибо — пусть даже за то, что вы в итоге расстались.

Дать себе отдых. Берегите себя. Это не значит, что нужно уйти на больничный и уволиться. Работа и общение, наоборот, помогут отвлечься. Но если не хочется, не делайте — попробуйте жить в своём ритме и исключительно ради себя. Если много других дел — делегируйте их другим. Расскажите о своих проблемах, попросите помочь. Помните, что эта боль не на всю жизнь. Статьи по теме Карина Истомина: как пережить тяжелый разрыв и вернуться к нормальной жизни Мне 30, но я один: что думают учёные об обязательности семьи и отношений 11 признаков нездоровых отношений, которые мы обычно не хотим замечать (а зря) Зависимость или привязанность: как заметить вредные отношения и постараться из них выйти

Запись «Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.

Видео дня. Мать-веганка заморила голодом годовалую дочь

Читайте также

news.rambler.ru

Как отпустить прошлое и избавиться от неприятных воспоминаний

Почему это так трудно

То, на что мы тратим свою энергию — как позитивное, так и негативное, — со временем накапливается. Если вы зацикливаетесь на боли, сожалениях и ощущении вины, они будут и дальше вас преследовать. Если же вы сосредоточитесь на счастье и радости, вы заметите, что их в вашей жизни становится больше.

У вас наверняка бывали ситуации в жизни, когда вы пытались избавиться от стресса, но в результате начинали нервничать ещё больше. Или хотели успокоиться, но находили ещё больше причин волноваться.

То же самое происходит, когда мы пытаемся отпустить прошлое. Пока мы полностью не переключим своё внимание на что-нибудь другое, мы так и будем страдать от болезненных воспоминаний.

Примите действительность

Не стоит отрицать и отталкивать болезненные воспоминания. Нельзя сосредоточиться на проблеме и найти её решение. Потому что решение всегда находится не там, где проблема.

Постарайтесь переключиться. Для этого сначала примите действительность. Не спорьте со своими мыслями и чувствами. Не сопротивляйтесь. Не отталкивайте их. Вместо этого разрешите им существовать.

Например, чтобы примириться со своей виной, скажите себе: «Да, я виноват». Если вы не можете простить нанесённую вам обиду, скажите: «Да, я не могу простить этого человека».

Это не значит, что всё это правда. Это просто способ контролировать негативные мысли и эмоции, чтобы они не контролировали вас. Соглашаясь с ними, вы прекращаете борьбу. А если спорить больше не о чем, то негативные мысли и воспоминания теряют силу. 1:0 в вашу пользу.

Впустите в свою жизнь новое

Перемены всегда вызывают страх, особенно когда мы не представляем, что ожидает нас впереди. Это одна из причин, по которой мы так цепляемся за болезненные воспоминания. Ведь они символизируют то привычное и знакомое, от чего нам страшно отказаться.

Чтобы этого не происходило, постарайтесь как можно тщательнее представить, что произойдёт в будущем. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательные эмоции, впустите в свою жизнь положительные.

Cосредоточьтесь на своих желаниях

Мысленно прокручивая свои ошибки, зацикливаясь на прошлом, мы только расстраиваемся. Это не только омрачает будущее, но также делает безрадостным настоящее.

Перестаньте отталкивать болезненные воспоминания и примите действительность. Скажите «да» беспокойству, чувству вины и другим негативным мыслям. Так вы сможете освободиться от их влияния.

Затем представьте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Сосредоточьтесь на своих желаниях, а не на прошлом.

lifehacker.ru

Как отпустить прошлое

Все наши эмоции оправданы. Мы должны прочувствовать их полностью, а затем ОТПУСТИТЬ и позволить себе жить дальше. Погрузиться в бесконечные жалобы и сожаления – плохое решение, потому что это ранит вас больше, чем сама обида. 

Мы все переживали обиду и душевные раны. Вы не можете стать взрослым или подростком, ни разу не испытав эмоциональную боль. Но как вы преодолеваете эту боль, возможно, более важно, чем обида сама по себе. Вы возвращаетесь к жизни? Или бесконечно пережевываете прошлое, возвращаясь к нему снова и снова, хотя не в силах ничего изменить? Готовы ли вы отпустить обиды и двигаться дальше? 

Мы не можем повзрослеть, ни разу не испытав эмоциональную боль

Обвинять окружающих – вот что начинает делать большинство из нас. Кто-то поступил неправильно или обидел нас, заставив переживать. Мы хотим заставить их извиниться. Мы добиваемся, чтобы они признали, что поступили неправильно. Но обвинение окружающих не только вызывает встречную агрессию. Оно заставляет нас чувствовать себя бессильными. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Представьте, вы обвиняете другого человека (вашего босса, супруга, партнера, ребенка, родителя), а он отвечает вам: «Нет, я этого не делал» или еще хуже: «И что из того?». И вы остаетесь с вашим гневом и непереработанной болью. 

Все наши эмоции оправданы. Мы должны прочувствовать их полностью, а затем отпустить и позволить себе жить дальше. Погрузиться в бесконечные жалобы и сожаления – плохое решение, потому что это ранит вас больше, чем сама обида. 

Люди, которые держатся за прошлое, прокручивают обиду снова и снова в своем сознании. И человек надолго застревает в своей боли и обвинениях. 

Как избавиться от пережитой боли? 

Единственный способ впустить в свою жизнь радость – это выделить для него свободное пространство. Если ваше сердце переполнено болью и обидой, как вы можете найти место для чего-то другого? 

1. Примите решение отпустить. 

Обиды не исчезают сами по себе. Вам необходимо принять сознательное решение «отпустить их». Пока вы не сделаете этот выбор, вы будете продолжать саботировать любые попытки избавиться от боли. 

Принять решение отпустить боль – это осознать, что у вас есть выбор: жить с обидой или избавиться от нее. Чтобы перестать возвращаться к проблемам прошлого, перестаньте воскрешать мучительные подробности пережитого каждый раз, когда вспоминаете обидчика. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

2. Выражайте боль и примите ответственность. 

Выразите обиду, которая причинила вам боль, непосредственно агрессору или просто снимите груз с души, рассказав обо всем другу, записывая ваши переживания в дневник или написав письмо, которое вы никогда не отправите. Это поможет вам разобраться, что конкретно заставляет вас страдать. 

Мы не живем в черно-белом мире. Хотя вы, возможно, не виноваты в боли, которую вам причинили, хотя бы за часть ее вы несете ответственность. Что вы можете сделать по-другому в следующий раз? Вы управляете своей жизнью или предпочитаете оставаться беспомощной жертвой? Вы позволите своей боли стать частью вашего «Я»? Или ваша личность гораздо глубже и сложнее, чем ваши обиды? 

3. Перестаньте быть жертвой и обвинять других. 

Будучи жертвой, вы один ополчились против всего мира. Но угадайте что? Миру это совершенно безразлично, так что перестаньте страдать по этому поводу. Да, вы особенный. Да, ваши чувства очень важны. Но не путайте «мои чувства имеют значение» и «мои чувства определяют мою жизнь и ничего больше не имеет значения». Ваши чувства – это просто одна из сторон вашей жизни, не более того. 

В каждый момент у вас есть выбор – продолжать чувствовать себя несчастным, реагируя на поступки других людей, или вернуть власть над собой. Примите ответственность за собственное счастье, не передавая его в руки другого человека. Почему вы предоставляете другому человеку, который причинил вам боль в прошлом, такую власть в настоящем? Никакие мысленные пережевывания одного и того же и навязчивый анализ не избавят вас от проблем. Никогда. Так почему вы тратите столько энергии на человека, который причинил вам боль? 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

4. Сосредоточьтесь на настоящем. 

Прекратите жить прошлым. Позвольте ему уйти. Перестаньте рассказывать себе горестную историю, главный герой которой – вы сами - становитесь постоянной жертвой ужасных поступков окружающих. Вы не можете изменить прошлое. Все, что вы можете изменить, это сделать сегодняшний день лучше. 

Когда вы сосредоточены на «здесь и сейчас», у вас не остается времени, чтобы сокрушаться о прошлом. Когда тяжелые воспоминания вторгаются в ваше сознание (а это будет происходить время от времени!), осознайте их. А затем вернитесь в настоящий момент. Некоторым людям легче сделать это, сказав себе что-нибудь ободряющее: «Все в порядке. Это было в прошлом, а теперь я хочу быть счастливым и делаю для этого___». 

Если мы переполнены болезненными чувствами, мы оставляем очень мало места для позитивных эмоций. Это сознательный выбор, который вы делаете, продолжая чувствовать обиду, вместо того, чтобы наполнить жизнь радостью. 

5. Простите их – и себя. 

Вам трудно забыть боль, которую вам причинили, но почти каждый человек заслуживает прощения. Иногда мы упрямо держимся за наши обиды и не можем даже представить себе, что когда-нибудь простим их. Но прощение это не значит сказать: «Я согласен с тем, что ты сделал». Простить – это значит сказать: «Я не согласен с тем, что ты сделал, но я все равно прощаю тебя». 

Прощение – это не признак слабости. Вместо того, чтобы копить обиды, скажите: «Я хороший человек. Ты хороший человек. Твой поступок ранил и обидел меня. Но я хочу двигаться дальше и получать радость от жизни. Я не могу быть счастливым до тех пор, пока не отпущу свою боль». 

Прощение – это еще один способ отпустить негатив. Прощение позволяет проявить сочувствие к другому человеку и попытаться взглянуть на ситуацию с его точки зрения. 

Прощение себя становится важной частью исцеления от боли, так как иногда мы виним себя за то, что нас обидели. Хотя в случившемся может быть часть нашей вины, нет причин наказывать себя за это. Пока вы не сможете простить себя, вы не станете счастливым. 

Это невероятно трудно – отпустить нашу боль. Если мы держались за обиду долгое время, она становится дорога нам, как старый друг. Было бы ужасно бросить его! 

Но жизнь не должна состоять из боли. Обида усиливает стресс, лишает вас сил, способности сосредоточиться, работать, учиться и влияет на все другие отношения, которые у вас есть, даже не связанные с болезненными переживаниями. Сделайте всем – и себе самому – большое одолжение: отпустите свою боль. Радуйтесь счастью, которое обязательно вернется в вашу жизнь.опубликовано econet.ru.

by John M.Grohol

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru


Смотрите также