8(915) 044 46 25
8(916) 179 91 28
c 9.00-20.00
Магическая помощь всем нуждающимся!

 

 

Гадание личный прием 1500 рублей! Полная диагностика вашей ситуации!

Гадание на будущее! Диагностика прошлого! Коррекция судьбы!

  100% результат! Гарантия!

 Черный приворот который нельзя снять! Сексуальная привязка! Ритуалы на замужество! Верность! Навсегда!

 

Cнятие любой порчи , проклятия!

 

Ритуалы на благосостояния!




[email protected]


Психологическая поддержка на всем протяжении работы

Как избавиться от плохих воспоминаний


Как забыть плохие воспоминания? 5 способов

Не только в вашей жизни было так много негатива. У большинства людей есть страшные воспоминания, который нужно дать волю на секунду и они сожрут с потрохами. Поэтому, поговорим о том, как забыть плохие воспоминания. Кстати, если вы сможете сделать, изменится к лучшему ваше психологическое состояние, а значит, и настоящее станет чуть лучше.

Нужен ли психотерапевт?

Иногда они просто сидят и поддакивают, качая головой. То же самое бывает и при общении с друзьями: подруга сидит и поддакивает, все сводится в итоге к перетиранию ужасного прошлого и раздиранию старых ран. Так вот, такой психотерапевт нам не нужен. А вот более толковый – вполне подойдет, но только с тем условием, что работать вы будете вдвоем.

Помочь может и когнитивная терапия, и телесно-ориентированная. А вот довольно действенный способ от психотерапевта, который подсказал автору, как избавиться от плохих воспоминаний (ну, или от их части) за неделю. Просто заводим тетрадь (можно с безобразной картинкой) и целую неделю записываем все плохие воспоминания детства с юностью, а также зрелости.

20 вещей, которые через 20 лет будут для вас куда менее важны, чем сейчас

Не стесняемся и выливаем все. Второй вариант – из симорона Лисси Муссы: всю гадость записываем на мелкие бумажки, причем везде, хоть на работе, хоть в троллейбусе. Тоже потратьте на это неделю. А в субботу нанизываем все на нитку и носим на поясе, как хвост. Итог один: и хвост, и тетрадку нужно в воскресенье вечером сжечь и пепел развеять. После идти с того места быстрым шагом и не оглядываясь.

Если это для вас трудозатратно и неприятно, просто выкричитесь и выговоритесь, пусть даже и поддакивающей подруге, готовой перетереть этот негатив в который раз. Следующее, что нужно сделать, это извлечь ложку меда из всего этого и понять, какая же была от этого всего зла польза. Ну вот, теперь можно избавляться от этого хлама негативных воспоминаний.

Прощаем

Прощаем себя и прощаем тех, кто стал источником плохих воспоминаний. Зрелый человек вполне понимает, что у него в момент неправильного поступка, вероятно, не было другого выбора. Как и у того, кто его обидел. Единственное, что можно сделать здесь – простить. Постарайтесь понять, что для вас неприемлемо (оскорбления, предательства, унижение ближнего, самоутверждение за чужой счет, аферы) для других может быть нормой, ведь по-другому таких людей не научили и им не дали такого воспитания, как вам.

И еще. Если вас когда-то оскорбили или унизили, это не значит, что вы плохие. Возможно, просто человек самоутвердился таким образом, или же преследовал свои цели, при достижении которых вы были просто чем-то проходным.

Берем в руки мяч

Есть один метод, как забыть плохие воспоминания хотя бы на короткое время. Навсегда такой способ от них не избавить, но точно не даст им вами завладеть. Итак, как только в памяти всплывает что-то неприятное, мы берем в руки мяч и вспоминаем детскую игру: я знаю десять имен мальчиков.

Бьем мячом об стену и вспоминаем пять имен мальчиков. Дальше усложняем. Сегодня вы видели десять красивых вещей и сделали десять хороших дней. Это не лечит, но купирует боль.

Да и вообще, активные движения и физнагрузки способны совершить чудо. По четыре раза в недели занимаемся йогой или чем-то из категории «разумное тело». Времени это занимает немного, но зато отвлекает. Помогает в первое время после шквала негативных эмоций.

Избавляемся от вещей

Как избавиться от плохих воспоминаний, если все вокруг «включает» их кнопку? Да никак. Так что, выносим на мусорник все вещи, которые напоминают о предавших друзьях. Туда же отправляем фото предавшего мужа…Вещи не должны стать источником негативных воспоминаний. Куда сложнее с фразами и словами, которые провоцируют.

Придумываем альтернативную историю

На самом деле, воспоминания вполне можно подменить. Более того, даже самые негативные воспоминания порой обрастают неприятными подробностями, которых…не было.

Так почему бы не подменить их хорошими? Или вовсе вместо одиночества, нищеты и унижения со стороны одноклассников и родителей в отрочестве представлять, что вы были популярны, обеспечены и любимы родителями.

Если же в детстве на вас напала собака и с тех пор вы их боитесь, то можно оживить в памяти и тот момент, что вас защитил старший брат или отец. А после этого думать о том, как хорошо быть спасенным братом или папой. Также можно переписать неприятную историю из прошлого и изменить ход событий так, чтобы все закончилось счастливо и радостно.

Почему жизнь — боль и что с этим делать

Просто упражнение

Можете возлечь на диван или сесть в самое удобное кресло. Главное –быть в одиночестве и тишине. Немного последите за дыханием. Постарайтесь свое воспоминание вообразить каким-то собирательным образом. Четкая картинка вам не совсем нужна – вам нужно то, что вызывает у вас эмоции. А теперь приделывайте к этой картинке ручки регулировки: совсем, как на старом телевизоре.

Если это уже трудно для вашего воображения, сойдет и пульт, на котором можно убирать звук и яркость. А теперь вращайте эту ручку или жмите на кнопку пульта. Сначала до нуля убираем звук. Вот, вы уже не слышите оскорблений одноклассников или бывшей половинки. Теперь убираем контрастность воспоминания.

И наконец, убираем яркость. В итоге, неприятная картинка из прошлого должна превратиться в бесшумное пятно. Делайте все это предельно плавно, медленно уничтожая воспоминания. Можете упражнение повторять, когда негативные моменты снова будут всплывать в памяти.

Второй вариант – полученную картинку поместить в комнату, где много ламп. А теперь медленно, но верно, выключаем лампы одну за другой: первая, вторая, десятая…изображение становится видно все хуже и хуже…Тоже можно повторять такое упражнение. Со временем вы поймете, что воспоминание уже не так ранит.

Также можно вообразить, что то, что так вас ранит, это просто сон из прошлого.

А еще помните, что воспоминания – это просто отпечаток из прошлого. Их просто уже нет, как нет и прошлого. Вас обижали дети в школе? Можете посмотреть на детей, сейчас проходящих под вашим окном. Боитесь? Так вот, прошлого нет, а значит, от него вполне реально избавиться.

psyhacker.com

Как избавиться от плохих воспоминаний

Инструкция

Несомненно, что все, происходящее в жизни, влияет на наше будущее. Залог успеха сегодня - смириться с прошлым и жить настоящим. Не забыть, не уничтожить, а принять и двигаться дальше. Груз прошлых ошибок и разочарований порой давит на нас чуть ли не физически. И именно поэтому этот груз нужно осмыслить и переработать.

Бессонница, раздражительность, рассеянность, тревога - вот список последствий копания в негативном опыте прошлого. Это симптомы, и их можно попытаться снять с помощью антидепрессантов или успокоительных. Но лучше, все же, воздействовать не только на следствие, но на саму причину. Отвлечься от пережевывания неприятных мыслей - первый и, возможно для многих, целебный совет. Ведь всем нам свойственно запираться в четырех стенах в непростые для нас дни, скрывать и лелеять свое горе. И это в корне неверно! Помните о том, что тело страдает также, как и наши чувства. Прогулки на свежем воздухе, встречи с приятными людьми, привнесение в жизнь чего-то нового, будь то книга, пластинка или уроки танцев, - все это в щадящем режиме со временем станет приоритетным для вас и заниматься самокопанием станет просто некогда.

Воспринимайте жизнь как нечто одномоментное. Здесь и сейчас - те два слова, которые должны стать вашим девизом. Отнеситесь к жизни с детской позиции: удивляйтесь, ищите новое. Закат над рекой, листья под ногами, бабочка, залетевшая в окно - как давно мы перестали обращать внимание на такие мелочи!

В случаях, когда проблемы прошлого давят невыносимо, есть смысл обратиться к специалистам. Есть множество способов освобождения от неприятных мыслей. Психотерапия не стоит на месте и сегодня многие врачи готовы помочь людям, страдающим последствиями копания в прошлом.

Телесно-ориентированная терапия, например, заключается в понимании тела как носителя, который буквально запоминает все, что происходит с нами. Закрываясь в себе, мы закрываем внутри свои эмоции, не давая им выхода. В результате мы чувствуем, как тело становится физически скованным. Терапевтические прикосновения и различные упражнения вернут былую легкость души и тела и восстановят равновесие.

Когнитивная терапия позволяет осознать, что в произошедшем когда-то нет нашей вины и многие события нам просто неподвластны. В итоге пациент осознает реальность произошедшего, освобождаясь от несправедливого груза вины.

Метод управления гневом / стрессом также является помощником в трудной ситуации. Под присмотром врача человек учится справляться со своими эмоциями, управлять ими, расслабляться и отвлекаться от гнетущих мыслей. В результате при воспоминаниях нам становится не так больно, мы смотрим на ситуацию по-новому и видим не только плохое.

Безусловно, время - наш лучший помощник. Наш целитель и хранитель. Пройдет неделя, месяц, год - и нам станет легче дышать, легче вспоминать о том, что прежде вызывало боль, ведь мы пережили это, осознали и смирились. А это и есть самый верный способ вернуться в реальную жизнь.

www.kakprosto.ru

Как избавиться от плохих воспоминаний

Если вам удалось вспомнить породившую ваши негативные убеждения причину, то вы сможете избавиться от своей негативной программы по самому легкому пути. С этого начнется перекодировка отложившихся в вашем подсознании воспоминаний. Как избавиться от плохих воспоминаний?

Сделать это нетрудно. Нужно вспомнить эту ситуацию как можно более точно. То есть, вспомните, в какой комнате вы все находились, когда родители вам говорили, что счастье заключается не в деньгах, во что вы были одеты, во что были одеты они, кто еще был в комнате, каким тоном произносились эти слова, почему вообще речь зашла об этом. А потом как пленку отмотайте назад свое воспоминание и представьте, что родители говорят вам прямо противоположное. То есть, что деньги подарят вам свободу, помогут реализовать свои идеи и реализоваться самому, сделают вашу жизнь комфортнее и безопаснее, что вам нужно по мере взросления стараться стать таким человеком, который сможет на высоком уровне обеспечить себя и свою семью. Вообразите, что ваш отец сказал вам вообще удивительное: «Не будь таким растяпой, как мы с матерью. Сделай все, чтоб занять свое место под солнышком, жить богато и красиво. Ты сможешь. У тебя всегда будут деньги». Постарайтесь поверить в это. Желательно весь процесс разбавить шутками и самоиронией, тогда вся процедура пройдет легче и веселее, к тому же так новая установка прочнее отложится в вашей памяти.

Если же эту негативную установку вам внушил авторитетный в то время для вас человек, то вспомните тот день. Представьте, что пока он произносил эти слова, он рухнул со стула и с неимоверным грохотом растянулся на полу. Или же он громко икнул, или у него лопнул на брюках ремень, и они начали предательски с него сползать. В общем, с ним произошло что-то дико смешное, что обесценило для вас слова, которые он произносил в это момент. Потом вложите в его же уста слова, которые нейтрализуют заложенную им программу: «Прости, кажется, я сморозил глупость. Видишь, как небо наказало меня за ту чушь, которой я забиваю тебе голову».
Повторять эту несложную перекодировку необходимо не менее двух десятков раз. Так вы сможете сами убедить себя в том, что так и было. И новая программа прочно заменит ваши негативные убеждения, и вы сможете, наконец, улучшить свое материальное положение.

Но этот способ эффективен только в том случае, если вы смогли совершенно точно и в подробностях определить, при каких обстоятельствах и кем эта негативная программа была в вас заложена. Но на это способны не многие. Большинство из нас неосознанно приходит к своим ложным убеждениям, мы не можем вспомнить, как произошло такое, что мы стали негативно относиться к деньгам, бояться их. Представим, что читая предыдущую статью, вы смогли выявить все свои негативные убеждения, уже поняли, каким образом они отражаются на вашей жизни. Дело за малым: нужно от них избавиться.

Copyright © 2013 Бянкин Алексей

www.yourfreedom.ru

Как избавиться от плохих воспоминаний? Избегать триггеров, жить настоящим и еще несколько советов психолога

Жизнь полна взлетов и падений, поэтому неизбежно, что мы будем испытывать переживания, которые забудем рано или поздно. К счастью, есть несколько методов, чтобы научить наш разум справляться с негативными воспоминаниями здоровым способом.

Как сформировать положительный образ мыслей?

Избегайте триггеров

Если плохие воспоминания заставляют вас зажиматься в угол, когда вы идете в определенные места или окружены определенными вещами, тогда вам нужно понять, что наталкивает вас на плохие мысли, и избегать этих мест и вещей. Полное избегание поможет вам избавиться от плохих воспоминаний, потому что у вас будет меньше причин для негативных ассоциаций.

С учетом вышесказанного, стоит оговориться, что не все триггеры можно полностью исключить. Может быть, вы просто не захотите менять свой дом или работу или перестать слушать свою любимую группу только потому, что вы разорвали отношения со своим партнером под эту музыку.

Подумайте о плохом, пока оно не потеряет силу

Как правило, ваше первое желание - попытаться избежать мысли о плохом воспоминании, однако, как бы нелогично это ни звучало, на самом деле выгоднее вам сделать обратное. Вместо того чтобы выбросить плохое из головы, позвольте себе вспомнить, что произошло, и думайте об этом, пока воспоминание не станет менее болезненным. В конце концов, вы просто перестанете так много думать об этом. Когда плохие мысли снова всплывут в вашем уме, это больше не будет отзываться такой острой болью. Сосредоточьтесь на том, что событие, которое вызвало плохие воспоминания, теперь закончено.

Попробуйте изменить воспоминания

Знаете ли вы, что ваша память немного меняется каждый раз, когда вы что-то вспоминаете? Ваш мозг восполняет крошечные пробелы в памяти, заменяя их ложной информацией. Вы можете воспользоваться этим, заменив плохие части воспоминания другой информацией. Например, если вы помните, что чувствовали себя напуганным и одиноким, постарайтесь вспомнить, что произошло, чтобы в конечном итоге вы почувствовали себя лучше.

Сосредоточьтесь на более счастливых воспоминаниях

Наш мозг может попасть в колею, из которой трудно вылезти обратно. Если вы склонны слишком часто останавливаться на плохих воспоминаниях, вам следует приучить свой ум переключаться на счастливые моменты. Не оставляйте плохим воспоминаниям много времени, чтобы они могли изменить ваше настроение или вызвать беспокойство. В тот момент, когда это приходит вам в голову, переключите свое мышление на что-то более счастливое.

Практикуйте позитивное мышление до тех пор, пока вы не переопределите автоматическое попадание на нужный лад. Вы можете сделать это, связав плохие воспоминания с хорошими. Держите в памяти счастливые моменты, чтобы вам не пришлось ломать голову над чем-то позитивным в минуты, когда вам плохо.

Учитесь жить в настоящем

Научите себя больше фокусировать свое внимание на настоящем моменте - это называется быть внимательным. Сосредоточьтесь на "здесь и сейчас", в отличие от того, чтобы останавливаться на прошлом или беспокоиться о будущем. Осознанность помогает избавиться от стресса и может помочь вам получить больше впечатлений от жизни. Речь идет о том, чтобы отпустить то, что вы не можете изменить, и просто "быть". Обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя здесь и сейчас. Обратите внимание на свои чувства - что вы слышите, видите, пробуете на вкус или обоняете? Не ограничивайте свои чувства прошлым.

Подумайте, что вы узнали из этого события

Вы можете получить что-то даже из самого ужасного опыта, хотя вам может потребоваться довольно много времени, чтобы осознать это. Если когда-нибудь вы сможете заставить себя оглянуться назад и увидеть мудрость, которую вы получили, скорее всего, плохие воспоминания ослабят свое болезненное влияние. Нет худа без добра - вам просто нужно осознать это. Негативный опыт - неизбежная часть жизни. Трудные переживания делают вас сильнее и заставляют ценить более приятные моменты. Не испытав плохое, вы не сможете оценить хорошее. Кроме того, вы всегда должны быть благодарными за то, что у вас есть в настоящий момент.

Сформируйте новые счастливые воспоминания

Плохие воспоминания, как правило, исчезают со временем, но вы можете помочь ускорить процесс, живя как можно более насыщенно и создавая новые позитивные воспоминания, которые наполнят ваш разум. Проводите больше времени, занимаясь тем, что вам нравится, и в компании тех, кто делает вас счастливыми. Чем больше позитивных воспоминаний вы можете создать, тем менее значительными становятся негативные.

Попробуйте отправиться в места, в которых вы никогда не были прежде, чтобы вы могли получить совершенно новые впечатления, совершенно неомраченные прошлым. Отправляйтесь в новый город или станьте туристом по-своему. Если путешествия - это не для вас, попробуйте изменить свой распорядок другим способом. Сходите в новый ресторан или пригласите всех своих друзей на ужин.

Займитесь собой

Плотный график и активно работающая голова равняются меньшему количеству времени, чтобы останавливаться на негативных мыслях. Если вы склонны проводить много времени в одиночестве или чаще заняты своей семьей, обязательно выходите на улицу с большим количеством друзей. Прочитайте хорошую книгу или освойте новое хобби. Время, проведенное без дела, повышает вероятность того, что вы зациклитесь на плохих воспоминаниях.

Физическую активность всегда полезно учитывать, поэтому займитесь чем-то новым, например футболом или кикбоксингом. Вы также можете попробовать пройти определенное количество километров каждый день или даже йогу. Еще одна вещь, которую следует учитывать, - это креативность. Затраты энергии для создания чего-либо, например, для рисования, написания песни или вязания, позволят ограничить ваше время для размышлений о плохом. И последнее, но не менее важное: волонтерство - это отличный способ помочь другим и отвлечься от собственных проблем.

Избегайте алкоголя и наркотиков

Вещества, изменяющие сознание, имеют тенденцию усугублять все проблемы, особенно если вы находитесь в депрессивном или тревожном состоянии. Алкоголь может увеличить депрессию, раздражительность и беспокойство, как и наркотики. Употребление алкоголя и наркотиков, чтобы забыть о плохом, часто приводит к зависимости, поэтому вам следует обратиться за помощью сейчас, если это уже стало нормой для вас. Другие формы зависимости, такие как азартные игры или переедание, также могут нанести вред вашему здоровью, поэтому их следует избегать. И здесь важно признать наличие зависимости.

Сделайте свое здоровье приоритетом

Если ваше тело здорово, это может оказать большое влияние на то, как и о чем вы думаете. Ешьте полезную пищу, много спите и работайте несколько раз в неделю, чтобы оставить свои плохие воспоминания в прошлом.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

fb.ru

Как избавиться от негативных воспоминаний и начать новую жизнь

Даже приложив огромные усилия, мы не всегда можем забыть определенные ситуации из прошлого. Однако существует несколько простых способов, благодаря которым вы сможете избавиться от неприятных воспоминаний и начать жизнь с чистого листа.

Наша жизнь делится на три категории — прошлое, настоящее и будущее. В каждый из этих периодов с нами происходят определенные моменты, которые забыть невозможно. В данной статье мы поговорим о том, что уже произошло с нами, и о том, что нужно навсегда оставить в прошлом, чтобы начать жить заново.

Воспоминания о прошлом — это моменты, которые забыть мы уже не сможем. Неважно, приятные они или нет, мы всегда будем визуализировать их в своем сознании, ведь они являются неотделимой частью нас самих. Прошлое — это основа нашей жизни. Каждый прожитый день может внести в нашу жизнь что-то приятное и новое или же огорчить нас. К сожалению, мы не можем управлять своей судьбой и не знаем, когда с нами произойдет что-то важное. Из-за этого в нашей жизни происходят и неприятные моменты, которые оставляют после себя не только последствия, но и негативные воспоминания. Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают вашему вниманию сразу несколько способов, с помощью которых вы сможете отпустить прошлое и начать новую жизнь.

Основные причины негативных воспоминаний

Жить прошлым — неблагодарное занятие. Иногда человек невольно мысленно возвращается к прежней жизни и пытается осознать свои ошибки. Однако чтобы избавиться от негативных воспоминаний, нужно понять причины их возникновения.

Смерть близкого человека. Именно от этого воспоминания избавиться почти невозможно, с ним можно только смириться. Смерть родного человека способна не просто перевернуть нашу жизнь, а разделить ее на «до» и «после». На протяжении долгого времени человек ощущает себя одиноким, особенно если он потерял человека, который всегда был его главной поддержкой и опорой и с которым у него связано множество приятных воспоминаний.

Расставание или измена. Предательство любимого человека пережить очень тяжело. Измена оставляет глубокую рану на сердце и заставляет нас полностью разочароваться в противоположном поле. Расставание также является одним из сильнейших потрясений в нашей жизни. Как правило, такие воспоминания уходят на задний план только с появлением новой любви. Однако страх вновь остаться брошенными никогда не покидает нас.

Переезд. Тоска по былым местам и старым знакомым — с этим сталкиваются люди, сменившие место жительства. Со временем мы привыкаем к новому городу, заводим новых друзей, но воспоминания о привычных нам местах никогда не покидают нас. В этом случае вам нужно просто привыкнуть к новой жизни, найти в ней свои плюсы. Старайтесь как можно реже оборачиваться назад, иначе моменты прошлого никогда не покинут ваше сознание.

Неправильный выбор профессии. Еще в детстве родители пытаются доказать нам, что одна профессия намного лучше или проще, чем другая. Заручившись поддержкой близких, мы делаем выбор и даже не думаем о последствиях. Проходит много лет, и мы с горечью вспоминаем те времена, когда выбирали будущую профессию, и думаем о том, что сейчас она не только не приносит нам ожидаемого дохода, но и лишает радости. Многие говорят, что никогда не поздно менять свою жизнь, а значит, чтобы избавиться от негативных воспоминаний и ненавистной работы, нужно просто самостоятельно принять решение и наконец-то выбрать тот род деятельности, который придется вам по душе.

Способы избавления от негативных воспоминаний

Прежде чем узнать о способах избавления от негативных воспоминаний, настройтесь на позитивный лад. Не забывайте, что помимо неприятных моментов в жизни есть много хорошего. Страдать и жаловаться — не выход из ситуации. Таким образом вы наносите себе вред, отказываясь отпустить прошлое и начать жить с чистого листа.

Проанализируйте свое прошлое. Прежде чем избавиться от негативных воспоминаний, нужно разобраться в некоторых моментах своего прошлого. На этом этапе нужно:

  • Отпустить прошлое. Пережив ряд неудач, человек начинает думать, что однажды они повторятся в его жизни, и тем самым притягивает их. Какие бы ошибки вы ни совершили в прошлом, вы должны отпустить воспоминания о них. Не нужно мириться с тем, что в вашей жизни будут происходить неприятности, старайтесь представить свое будущее в лучшем свете.
  • Признать свою вину. Все, что происходит в нашей жизни, частично наша вина. Не стоит обвинять в своих проблемах других людей, ведь никто не решает, как вам поступить в определенной ситуации. Чтобы начать жизнь заново, нужно признать, что ваши ошибки — это ваша вина. Таким образом вы сможете сделать для себя выводы и избежать трудностей в будущем.
  • Забыть свои ошибки. Возможно, когда-то вы предали близкого человека или совершили другой, не менее плохой поступок. Это не значит, что воспоминания о нем и чувство стыда должны преследовать вас всю жизнь. На этом этапе важно понять, что вы человек, а любому человеку свойственно совершать ошибки. Ваша задача заключается в том, чтобы в будущем не совершать поступки, из-за которых вам придется мучить себя.

Проанализировав свое прошлое, вы должны сделать для себя вывод. Если на этом этапе вы избавились от некоторых неприятных воспоминаний и смогли простить себя, значит, вы все делали правильно.

Извлеките урок из прошлого. Все, что происходит с нами, не должно исчезать бесследно. Даже из неприятной ситуации можно извлечь полезный урок, который поможет вам в будущем избежать оплошностей. Наше прошлое — это бесценный опыт, ведь все произошедшие события напрямую относились к нам. Ваша задача — почерпнуть из него главное и полезное и отпустить его. Однако не так много людей способны сделать это. Многие продолжают наступать на одни и те же грабли, цепляясь за прошлую жизнь и совершая ошибку за ошибкой.

Освобождение от негативных воспоминаний. Наступил самый важный этап, на котором вы должны полностью избавиться от негативных воспоминаний. Для этого вам потребуется:

  • Выбрать правильный настрой. Каждое утро начинайте с мыслью о том, что сегодняшний день принесет вам новые приятные воспоминания.
  • Психологический прием с водой. Если негативные воспоминания не покидают вас, включите кран и представьте, что они утекают вместе водой.
  • Избавиться от вещей, с которыми связаны негативные вспоминания.Если в доме присутствуют вещи, с которыми у вас связаны негативные воспоминания, избавьтесь от них. Например, после расставания с любимым человеком не нужно хранить подарки и совместные фотографии, как бы они ни были вам дороги. Один взгляд на них будет тянуть вас в прошлое, не позволяя двигаться вперед.
  • Изменить окружающую обстановку. Если окружающая атмосфера наводит на вас тоску и провоцирует неприятные воспоминания, внесите в нее изменения. В этом случае можно заняться ремонтом или купить новую мебель. Если же вы давно хотели сменить место жительства, то настал момент приступить к активным действиям. Подобные хлопоты не только помогут вам отвлечься от негативных мыслей, но и будут первым шагом к началу новой жизни.
  • Изменить внешний вид. Чтобы понять свое настоящее внутреннее состояние, нужно просмотреть на себя в зеркало. Скорее всего, ваш внешний вид даже у вас вызовет жалость к себе. Подумайте, стоят ли ваши воспоминания таких жертв? Отправляйтесь в салон красоты, фитнес-центр и пройдитесь по бутикам. Измените свою внешность так, чтобы, глядя на свое отражение, вы чувствовали уверенность и готовность к новым победам и достижениям.
  • Поблагодарить и простить своих обидчиков. Конечно, не нужно назначать личную встречу каждому обидчику, но мысленно вы должны простить их, даже если это непросто. Обида, ненависть, злость, желание отомстить — все это лишний груз, который мешает вам начать новую жизнь. Избавьтесь от него, и вам станет легче.
  • Освоить медитацию. Медитативные практики помогают расслабиться и освобождают мысли от всего ненужного, в том числе от негативных воспоминаний. С помощью медитации вы научитесь концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах, а значит, прошлое само по себе уйдет на задний план.
  • Избавиться от вредных привычек. Вредные привычки засоряют жизнь человека. Минуты, которые вы могли бы потратить на что-то более важное и полезное, вы тратите во вред себе. В первую очередь нужно избавиться от алкоголя. Спиртные напитки негативно сказываются на нервной системе, и во время их употребления людей начинают одолевать воспоминания о прошлой жизни и негативные мысли. Избавившись от пагубных пристрастий, вы окажете огромную услугу себе и своему организму.
Медитация для избавления от неприятных мыслей и воспоминаний

Медитация — лучший способ расслабиться и избавиться от негативных воспоминаний. Данная медитативная практика отличается своей простотой, а выполнять ее можно в любое время суток.

Для начала выберите тихое место и сядьте поудобнее. Лучше всего проводить медитацию на природе, но если у вас нет такой возможности, вы можете сделать это дома, но обязательно уединитесь.

Представьте, что вы находитесь в красивом месте, вокруг вас царит гармоничная, умиротворяющая обстановка, и единственное, что вам мешает делать шаг вперед, — это тяжелый мешок, который вы держите в руках. В своем сознании вы должны открыть его и увидеть, что в нем лежат камни. Представляйте, что каждый из них — это одно из ваших неприятных воспоминаний. Начните мысленно выбрасывать их из вашей жизни, повторяя:

  • я отпускаю свое прошлое;
  • я сам(а) могу управлять своими мыслями;
  • я свободен(на) от своих воспоминаний;
  • я готов(а) расстаться со своими воспоминаниями и начать новую жизнь;
  • я живу настоящим;
  • я люблю только себя и своих родных;
  • я смогу встретить новую любовь;
  • я обрету смысл своей жизни.

Эти короткие фразы нужно повторять до тех пор, пока вы не избавитесь от всех камней (воспоминаний). После этого отправляйтесь в душ и представьте, как вместе с водой уходит ваше прошлое, и что вы готовы к новой жизни и новым, но уже приятным, воспоминаниям

Источник: dailyhoro.ru

mirror-venus.ru

Как забыть плохие воспоминания. Избавиться от плохих воспоминаний

Каждый человек в своей жизни имеет такие моменты, о которых ему хочется забыть и никогда не возвращаться к воспоминаниям о них. К сожалению человеческая память устроена очень сложно, и выкинуть из сознания все негативные воспоминания не так просто, как того хотелось бы. Воспоминания продолжают преследовать нас хотим мы того или нет и могут нахлынуть в самый неожиданный и неподходящий момент, мешая воспринимать реальный мир, в котором у нас все хорошо, который наполнен позитивом и нет никаких предпосылок для того, чтобы чувствовать себя плохо. Вместо того, чтобы жить полноценной радостной жизнью мы раз за разом возвращаемся к воспоминаниям и переживаем те моменты, в которые нам было больно и плохо.

Можно ли как-то исправить ситуацию. Если да, то как забыть плохие воспоминания, отравляющие нашу жизнь?

Человеческие мысли и воспоминания хранятся в человеческом сознании в виде некоего "винегрета", вперемешку и не имеет четкой структуры. Их не являются чем-то определенным, вроде отдельных блоков и сегментов информации. Так может можно что-то сделать для того, чтобы структурировать память, а потом удалить из нее весь груз негативных воспоминаний? На самом деле это возможно. Причем сделать это можно не прибегая к помощи сложных методик, алкоголя или даже наркотиков. Все что от вас требуется - ежедневно посвящать несколько минут специальным упражнениям, и совсем скоро вы сможете убедиться в том, что от ваших плохих воспоминаний не осталось и следа.

Упражнение 1.

Устройтесь поудобнее в кресле или на кровати. Какая-либо определенная поза не имеет никакой важности. Главное - чтобы вам было комфортно и ваше внимание ничего не отвлекало на протяжении нескольких минут. Можете закрыть глаза, можете держать их открытыми - это тоже не важно. Сделайте несколько глубоких вдохов и полностью расслабьте мышцы лица, плеч, груди. Упражнение выполнено.

Упражнение 2.

Постарайтесь представить вашу проблему в виде некоего собирательного образа. Сконцентрируйтесь на том, что конкретно вы хотите навсегда выбросить из своего мозга и попробуйте представить это в виде какого-нибудь изображения. Не пытайтесь напрягаться для того, чтобы получить максимально четкую картинку идеального качества. Вполне достаточно того, что вы будете понимать, что именно вы видите. Понять, насколько вы справились с поставленной перед вами задачей можно простым способом - если вы все сделали правильно, созданный вашими стараниями образ вызовет у вас сильные отрицательные эмоции.

Внимательно вглядитесь в вашу картинку, "приделайте" к ней ручку регулировки, такую, как на приемниках или телевизорах, и попробуйте мысленно протянуть к ней руку. Когда вам это удастся - начните вращать воображаемую ручку, плавно уберите до нуля звук созданного вами образа. Потом проделайте ту де манипуляцию с контрастностью изображения, а далее - с его яркостью, добиваясь того, чтобы оно стало бесшумным черным пятном. Торопиться не надо. Наоборот, делайте все как можно более плавно, а когда созданная вам картинка пропадет - постарайтесь избавиться даже от того фона, на котором она располагалась. Когда вам это удастся, можно считать, что с упражнением покончено.

Упражнение 3.

Еще один способ того, как забыть плохие воспоминания заключается в помещении созданной вами визуализации в какую-нибудь комнату, в которой горит множество ламп и светильников. Начните постепенно и без спешки выключать их один за другим до полной темноты. Главное в этом упражнении, как и в предыдущем, не торопиться, фиксируя каждый свой шаг в сознании.

Как вы сами можете убедиться, в предложенных упражнениях нет ничего сложного и их выполнение посильно каждому. Выполняйте их на протяжении нескольких дней по 15-20 минут, и совсем скоро вы заметите, что ваши плохие воспоминания стали тусклыми и уже не вызывают у вас таких сильных эмоций, как раньше. Они практически перестанут тревожить вас, а если и будут время от времени возвращаться, то вы больше не будете так бурно на них реагировать.

kanks.ru

Плохие воспоминания «убивают». Как избавиться от воспоминаний

Бывает, что плохие воспоминания о каком-нибудь промахе или ошибке отравляют жизнь. И она проходит под знаком этой ошибки. Что делать, если плохие воспоминания «убивают»? Как избавиться от воспоминаний? Или все оставить, как есть?

Воспоминания о прошлом

Особо впечатлительная натура с отвращением к себе неделю вспоминает, как не уступила бабушке с костылем или беременной женщине место в метро.

У знающей себе цену женщины в закоулках памяти держится старый сюжет, как она отвергла ухаживания симпатичного, но робкого кавалера, выбрав наглого и самоуверенного. А он «поматросил и бросил».

У бойца по жизни где-то на задворках памяти прячутся воспоминания о прошлом, когда он, будучи слабым и нерешительным, не дал отпора хулигану.

Бывалого учителя преследует страшный сон, как он, студент-практикант, не смог ответить на каверзный вопрос ученика и был поднят на смех всем классом.

Такие примеры плохих воспоминаний, которые отравляют существование, есть у каждого. Отличия лишь в отношении и способах борьбы с ними.

Плохие воспоминания нужны

Так же, как нет худа без добра, ничего просто так не происходит. Каждое позитивное или негативное событие – наш учитель.

Тот, кто не уступил места, теперь более внимателен к окружающим, а значит, лучше приспособлен к жизни в нормальном обществе.

Столкнувшаяся с «ботаном» и «матросом» женщина, получив неоценимый опыт, впоследствии нашла себе спутника, в котором совместились черты самоуверенного самца и спокойного интеллектуала. И она не понаслышке знает, что такое счастье, и ее не мучит страх одиночества (подробно о страхе одиночества читайте здесь).

Несгибаемый боец стал тем, кем есть, в ответ на постыдную для него ситуацию. И теперь он не дает спуску ни своим страхам, ни зарвавшимся дебоширам.

Учитель преодолел страх публичных выступлений и нашел свой «кусок» счастья в попадании и достойном выходе из «адреналиновых» ситуаций (как преодолеть страх публичных выступлений, читайте здесь). А любовь и авторитет у учеников показали правильность выбранного направления.

Как избавиться от воспоминаний. И нужно ли это делать

Память – это механизм, придуманный природой для нашего выживания и развития. Наша задача – развиваться, а не «зависать» в давно пережитых впечатлениях.

Сложно? А вы попробуйте! Ведь память о неприятном событии – это лишь привычная нервно-химическая связь. Это лишь отпечаток в какой-то цепочке нервных связей.

Плохое или хорошее воспоминание нематериально и зачастую, кроме вас, никому до него нет дела.

А если и есть, ну и что?

Старые связи в мозгу «перекрываются» новыми. Если вы какое-то неприятное воспоминание о себе начнете «перекрывать» положительными ощущениями, то они, в конце концов, победят.

Вы замечали, что определенный человек, в недавнем прошлом «редиска», вдруг (или не вдруг) начал делать правильные и хорошие вещи, быть полезным для окружающих и для вас лично.

Сначала вы недоумеваете, потому что, основываясь на старой памяти, относитесь к нему с опаской, а потом новый образ становится все более привычным.

И вот уже невозможно поверить своим старым мыслям, что этот добрый и отзывчивый человек когда-то был негодяем. И даже больше. Вы начинаете оправдывать его, мол, у него были тяжелые обстоятельства, дурная компания, жена-стерва. И даже начинаете грешить на себя, что неправильно понимали такого хорошего человека.

Такой «переворот» во мнении окружающих и собственном отношении к себе может сделать каждый!

Даже если вы набедокурили в своей жизни, завели множество врагов, никогда не поздно добиться успеха (как добиться успеха в жизни, приручая эмоции, говорится здесь). А ваша собственная и «людская» память – лишь механизм, которым умные люди умело пользуются и могут обойти, когда надо. И не стоит грустить по этому поводу (как грусть-печаль нам жить помогает, читайте здесь).

Не «зависайте» ни в хороших, ни в плохих воспоминаниях. Это неразумно, а иногда и смешно!

Похожая статья:

- Метод остановки мысли или как остановить навязчивые мысли своими силами

George Riddler

www.shas-live.com


Смотрите также