8(915) 044 46 25
8(916) 179 91 28
c 9.00-20.00
Магическая помощь всем нуждающимся!

 

 

Гадание личный прием 1500 рублей! Полная диагностика вашей ситуации!

Гадание на будущее! Диагностика прошлого! Коррекция судьбы!

  100% результат! Гарантия!

 Черный приворот который нельзя снять! Сексуальная привязка! Ритуалы на замужество! Верность! Навсегда!

 

Cнятие любой порчи , проклятия!

 

Ритуалы на благосостояния!




[email protected]


Психологическая поддержка на всем протяжении работы

Динамическая медитация ошо в домашних условиях


Динамическая медитация Ошо - Свами Даши

 

Индийский духовный лидер, мастер, учитель Бхагван Шри Раджниш, известный во всем мире как Ошо, оказал огромное влияние на умы людей, задающихся вопросом, как устроена наша жизнь. Центральное место в учении Ошо отведено проведению медитаций. Особое место занимает динамическая медитация.

Что такое динамическая медитация Ошо?

Обычно описание проведения медитации начинается с того, что предлагается сесть и расслабиться. Слово «динамика» означает движение. Динамическая медитация предназначена не для восточного спокойствия, а для быстрого образа жизни западного человека.

По словам Ошо при выполнении этой медитации подряд двадцать один день обязательно произойдут изменения. Причем, это реализуется независимо от того, верит ли человек, практикующий эту технику, или сомневается в получении результата. Опыт людей, занимающихся динамической медитацией, говорит о том, что кардинальные изменения происходят после трех месяцев интенсивных занятий.

В основе динамической медитации Ошо находится связь между физическим состоянием и психологическим здоровьем. Они оказывают незримое влияние друг на друга. В данном случае происходит преобразование определенных движений на эмоциональное состояние.

Ошо считал, что в нашем бессознательном за долгие годы жизни скапливаются подавленные отрицательные эмоции, которые создают блоки. Они мешают движению энергии, отравляя энергетическую систему. Это приводит к появлению хронических болезней и ранней старости организма. Главной целью динамической медитации является очищение нашего бессознательного от подавленных эмоций, таких, как  отчаяние, страх, гнев. Этому помогает создание крайнего напряжения, а затем расслабления, которого трудно добиться в повседневной жизни. Ошо придавал большое значение тому, что все время необходимо быть наблюдателем, свидетелем происходящего.

Назначение

Назначением динамической медитации является достижение катарсиса – момента, когда тело перестает быть подавленным. Для современного общества характерны ситуации постоянного беспокойства, тревожности. Они скапливаются и воздействуют на психологическую сферу. Динамическая медитация была специально разработана, чтобы помочь разгрузиться подсознанию.

Динамическая медитация Ошо направлена на очищение бессознательного от существующих в нем подавленных эмоций. Если периодически не избавляться от них, то они могут проявляться различными патологиями. Медитация является своеобразным ответом на внутренние барьеры. Она позволяет вести полноценную жизнь. Динамическая медитация является техникой, интегрирующей все учение Ошо.

Инструкция — детальное объяснение техники

Если медитация проводится в групповых занятиях, то следует помнить, что это не является соревнованием. Победителем является каждый участник.

Необходимо чувствовать связь со ступнями, поэтому медитацию лучше выполнять босиком. Ноги следует слегка расставить – это поможет расслаблению. Выполнять пять стадий необходимо таким образом, чтобы каждая последующая плавно вытекала из предыдущей стадии.

Вначале пробуждается тело. Колени должны быть расслаблены, руки свободны, чтобы они могли совершать необходимые движения. При дыхании фиксироваться надо на выдохе. Хаотичное дыхание при первой стадии означает, что не имеется упорядоченной системы. Следует самому практиковать различные способы дышать через нос и отслеживать свои ощущения.

Приветствуется спонтанность дыхания, которое каждый раз происходит по-другому. Даже, если занятие проводит инструктор, то каждый должен найти свой способ. Должно быть комфортно стоять и дышать. Темп дыхания можно ускорять.

Использовать надо все тело. Тогда можно найти много способов для выхода энергии через нос. Эта стадия сопровождается специально подобранной музыкой. Через 10 минут по окончании первой стадии музыка поменяется. Это будет сигналом о том, что происходит переход ко второй стадии.

Во второй стадии происходит выброс негативных ощущений. Во время нее можно разговаривать. Должно появиться чувство, что энергии можно выйти наружу. В течение 10 минут этой стадии возможна любая форма выражения. Можно использовать голос – кричать и орать. Главное – позволить энергии выйти наружу. Помогает своеобразное «боксирование воздуха». Поэтому между участниками должно быть пространство, позволяющее это делать.

Следующее движение – «разрывание цепей». Психологическое выражение – «Дайте мне жить своей жизнью!» Затем можно использовать пихание ногами, особенно назад. Поэтому надо встать вдалеке от стен. Эти простые упражнения помогут выразить многое. В конце второй стадии музыка опять поменяется.

После высвобождения энергии появляется ощущение легкости и возможности как бы подниматься. На третьей стадии надо прыгать на плоской поверхности стопы. Руки при этом должны быть подняты кверху. Прыжки сопровождаются звуком «Ху!».

Каждый удар о землю дает энергию. Следует почувствовать себя резиновым мячиком. Каждый раз прыгать следует выше. Тогда можно будет почувствовать радость поднимания. Поможет специально подобранная музыка. В конце этой стадии раздастся звук «Стоп!». Это записанный голос Ошо. В этот момент надо замереть.

Начинается четвертая стадия «тишина». На этой стадии надо начать наблюдать за своими мыслями. Непроизвольно могут появиться незначительные движения. Надо просто наблюдать за этим. В какой-то момент тело само найдет комфортное положение.

В этой стадии не должно происходить сознательных движений. Нельзя издавать звуки. Если появится желание присесть, то следует преодолеть его. Последняя стадия – «празднование». Это танцы, которые проповедуются Ошо во всех его учениях.

Стадии медитации и их длительность

Всего существует пять стадий: «Дыхание», «Катарсис», «Ху», «Стоп», «Танец». Длительности стадий составляют соответственно: 10 минут, 10 минут, 10 минут, 15 минут и 15 минут. Длительность  полной медитации – один час.

Первая стадия – «Дыхание»: 10 минут

Стоя в расслабленном состоянии, начинайте дышать через нос. Сосредотачиваться следует на выдохе, а о вдохе тело само позаботится. Дышать следует настолько быстро, насколько возможно. Дыхание должно быть глубоким и хаотичным. Если почувствуете, что в дыхании образовался ритм, его надо срочно нарушить.

Чтобы помочь подняться энергии, следует использовать движения тела. Чувствуя, как энергия поднимается, следует не давать ей выходить из тела. Все, кроме дыхания, должно перестать существовать.

 

Вторая стадия – «Катарсис»: 10 минут

На этой стадии следует, как бы взорваться и выплеснуть все наружу. Можно почувствовать себя сумасшедшим и выплескивать все, что рвется из разума. Можно прыгать, трястись, кричать, плакать, петь. Самовыражайтесь в этих действиях, ни в чем не ограничиваясь. Не позволяйте своему уму вмешиваться в происходящее.

На этой стадии не должно быть никакого стеснения или стыда. Внутри как бы кружится энергетический вихрь. Ваше тело символами движения начинает общаться с вами. Необходимо прислушиваться к этим сигналам и осуществлять диалог с телом. В результате вы добьетесь катарсиса – состояния наблюдателя.

Третья стадия – «Ху»: 10 минут

Поднимите руки вверх и начинайте выкрикивать мантру «Ху!», «Ху!»,  «Ху!». Поднимайтесь вверх и затем опускайтесь на всю ступню. Звук удара должен проникнуть глубоко в центр. Если прежде энергия двигалась наружу, то теперь она будет направлена внутрь. Это перенаправление обеспечит выкрикивание мантры. В конце третьей стадии надо почувствовать себя полностью истощенным.

Четвертая стадия – «Стоп»: 15 минут

В начале этой стадии, когда раздастся звук «Стоп!», следует замереть в той позе, в которой он вас застал. Нельзя менять положение тела. В этой стадии существует только сознание. Любое движение, чихание, кашель помешают потоку энергии. Прислушивайтесь к себе.

Пятая стадия – «Танец»: 15 минут

Празднуйте жизнь! Через танец выражайте всему свою благодарность. Это не обычный танец. Во время его исполнения постарайтесь почувствовать безграничную радость. Будьте после этого счастливы весь день.

Видео-инструкции динамической медитации Ошо

Как проходит динамическая медитация

Видео инструкция к динамической медитации. Часть 1

Видео инструкция к динамической медитации. Часть 2

Динамическая медитация Ошо. Детальное объяснение техники Свами Даши

Эффект медитации

Ошо был очень хорошего мнения о разработанной им методике. Его ученики и последователи отмечают высокую эффективность динамической медитации. Такого же мнения и те, кто ее практикует сегодня.

В больших городах по всему миру имеются специализированные центры, где проводятся групповые занятия. По этой методике можно заниматься и самостоятельно. Ошо советовал, что наибольшей эффективностью обладают медитации, совершенные в утренние часы.

Чем больше будет практика, тем легче будет осуществлять упражнения. Ожидаемый эффект может произойти только при правильном выполнении всех пяти стадий. Динамическая медитация подходит всем людям. Не играют никакой роли ни возраст, ни пол, ни вес. Прилив энергии начинает ощущаться после первого же занятия. Регулярная практика дает более мощный эффект.

Научные исследования

При создании динамической медитации Ошо опирался на научные знания анатомии и физиологии. Связь между эмоциями, заблокированными в нашем подсознании, и болезнями, поражающими тело, сейчас научно доказана.

Отзывы и впечатления

Отзывы о результатах проведения динамической медитации носят в большинстве случаев позитивный характер. Практикующие эту технику получают результат, который намного превосходит их ожидание. Это кардинально меняет их жизнь и является позитивным опытом.

Реальные отзывы:

– «Жизнь начинает меняться с первого раза. Каждая новая медитация помогает понять себя как человека и индивидуальность».

– «Я соприкоснулась с источником энергии. Для меня явилось шоком, сколько я теперь могу. Энергией я заряжена целый день».

– «Вначале это было непросто. Это очень интенсивная медитация».

– «Медитация поразила меня. Я делаю ее каждый день. Этот интенсивный опыт полностью меня поменял».

Утренняя динамическая медитация Ошо отзыв Анны

Утренняя динамическая медитация Ошо отзыв Карины

В домашних условиях

Динамическую медитацию рекомендуется делать утром на пустой желудок. Но, если так не получается, то допускается ее проведение в любое время суток. Поесть все же следует за некоторое время до начала.

Непременным условием является тотальность, ключ к которой – расслабление. Если вы практикуете медитацию в домашних условиях, то можно привлечь к этому своих близких или проводить в одиночестве. Для получения лучшего эффекта следует подобрать соответствующую музыку. Одежда должна быть удобной и свободной.

В помещении, где проводится медитация, должны быть созданы комфортные условия. Перед началом его необходимо проветрить, поскольку техника упражнений большое внимание уделяет глубокому дыханию. При выполнении не следует думать о результате – необходимо сосредоточиться на правильном процессе выполнения.

Свами Даши: применение динамической медитации

Свами Даши

Экстрасенс Свами Даши – создатель Центра медитации. Постоянного адреса центр не имеет. Занятия происходят в спортивных залах, которые специально для этого арендуются. Постоянным мероприятием центра являются воскресные медитации. В другие дни проводятся занятия и семинары, программа которых постоянно меняется.

Тренинги позволяют разрушить стереотипы, которые связаны с телом человека, и выйти за рамки привычной жизни. Динамические медитации позволяют осознавать происходящее, разрешать свои внутренние конфликты.

Даши получает только положительные отзывы от людей, побывавших на его сеансах. Семинары Свами Даши, несмотря на трудность темы, доступны для понимания каждого человека. На сайте Центра медитации можно подробно ознакомиться с принципами динамической медитации.

Экстрасенс дает мастер-классы по правильному проведению техник. Свами Даши, являясь харизматичной личностью, в привлекательной и доступной манере дает свои объяснения. Объяснение всех тонкостей этого искусства помогает правильному выполнению и получению ожидаемого результата.

Занятия динамической медитацией меняют качество жизни. Техник медитации, описанных Ошо, насчитывается более сотни. Но, среди его последователей именно динамическая медитация является наиболее популярной.

Что даёт динамическая медитация Ошо для тех кто не делал или начинает

Опрос — ваше мнение о динамической медитации

Ваши впечатления от динамической медитации ОшоPoll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

 

svamidarshi.ru

Динамическая медитация Ошо, Инструкция и Музыка для медитации

Музыка для динамической медитации.

Длительность: 1 час.

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Динамическая медитация – одна из самых мощных трансформирующих техник, созданная Ошо.

Динамическая медитация направлена на очищение вашего бессознательного от ограничивающих установок, подавленных эмоций, навязанных и накопленных нами, в основном, в детстве и юности. Сейчас мы выросли, все эти установки стали ненужными, но мы продолжаем бессознательно следовать им и удерживать в себе эмоциональный мусор, отравляющий нашу энергетическую систему.

Если вы начинаете практиковать медитации Ошо, рекомендуем начать практиковать её в группе опытных практикующих и ведущего, например в студиях медитации.

Nena и Динамическая медитация

Инструкция к динамической медитации Ошо

Динамическая медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать самостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Это индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих и держите глаза закрытыми в течение всей медитации, желательно использовать повязку. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.

Дыхание – Первая стадия: 10 минут

Хаотично дышите через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько вы можете, – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей выхода в течении всей первой стадии.

Катарсис – Вторая стадия: 10 минут

Взорвитесь! Выплесните все, что рвется наружу. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выраж

meditation-portal.com

Ошо Динамическая медитация

Ежедневная утренняя медитация в ашраме

Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это — медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко — потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием, настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда упущен стиль. Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте что происходит, как будто вы зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все это происходит в теле, а сознание — просто центрирование и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через все три стадии. А когда все останавливается и на четвертой стадии вы полностью не-активны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины.

Динамическая медитация Ошо продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия динамической медитации будет более высокой, если ее делают в группе. Это — индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду.

 

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

 

Скачать (zip):

 

1. Первая стадия (⏰ 10 минут).

Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно, а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.

Быстро вдыхайте и выдыхайте через нос, дышите интенсивно и хаотично. Дыхание должно проникать глубоко в легкие. Дышите как можно быстрее, следите за тем, чтобы дыхание оставалось глубоким. Проделывайте это по возможности тотально; не напрягайте тела, следите за тем, чтобы шея и плечи оставались расслабленными. Продолжайте до тех пор, пока не превратитесь в дыхание. Дыхание остается хаотичным, то есть непостоянным и непредсказуемым. Как только ваша энергия придет в движение, она начнет двигать вашим телом. Позвольте этим движениям произойти, используйте их, чтобы еще больше усилить энергию. Естественные движения рук и тела помогут энергии подняться. Почувствуйте, как она усиливается; не прерывайте первую стадию раньше времени и ни в коем случае не снижайте темпа.

Видео для 1-й стадии:

 

2. Вторая стадия (⏰ 10 минут).

Следуйте за своим телом. Дайте ему свободу для выражения всего, что в нем есть...

Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, визжите, смейтесь, лягайтесь, мечитесь из стороны в сторону, "выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.

Видео для 2-й стадии:

 

3. Третья стадия (⏰ 10 минут).

Плечи и шея расслаблены, поднимите руки как можно выше, не выпрямляя их: прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру “Ху! Ху! Ху!” настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу (следите, чтобы пятки касались пола), пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте всему, что вы имеете, полностью истощиться.

Музыка для первых трёх стадий онлайн (между стадиями звук гонга):

 

4. Четвёртая стадия (⏰ 15 минут).

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не проявляйтесь в теле никак. Кашель, движение, все, что угодно, будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.

 

 

 

 

Видео для 3-й и 4-й стадий:

Тишина для 4-й стадии:

 

5. Пятая стадия (⏰ 15 минут).

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.

Видео для 5-й стадии:

Музыка для 5-й стадии:

 

Пояснения

Также есть пояснения Ошо о динамической медитации:

Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.

Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не делайте. Внимание — это великий меч, он рассекает все. Вы просто внимательны к боли.

Например вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели — и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела — будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание, Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось — даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе.

Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию, вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти в разнос.

Так что же вам делать? Просто смотрите на боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, — та же самая энергия становится удовольствием. Энергия — одна и та же.

Боль и удовольствие — это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными ко всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. А когда все влечения исчезают, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.

 

Динамическая медитация: катарсис и праздник

Медитация — это энергетическое явление. Обо всех видах энергии необходимо знать главное, основной закон: энергия движется в двух противоположных направлениях. Она движется только так, другого пути для её движения нет. Она движется в двух противоположных направлениях.

Чтобы стать динамической, любой энергии необходим противоположный полюс. Это напоминает электрический разряд между положительным и отрицательным полюсами. Если имеется только отрицательный полюс, электричество не возникнет; если только положительный, электричество тоже не возникнет. Необходимы два полюса. А когда встречаются два полюса, они создают электричество, тогда между ними проскакивает искра.

И так со всеми разновидностями явлений. Жизнь движется не переставая, между мужским и женским полюсами, в противоположных направлениях. Женщина — отрицательная жизненная энергия; мужчина — положительный полюс. Они подобны электричеству — вот откуда такая притягательность! Если бы существовал только мужчина, жизнь исчезла бы; если бы существовала только женщина, не было бы никакой жизни, — одна смерть. Между мужчиной и женщиной существует равновесие. Между мужчиной и женщиной — двумя полюсами, двумя берегами — течёт река жизни.

Куда бы вы ни взглянули, вы обнаружите энергию, двигающуюся между двумя полюсами, удерживающуюся в равновесии.

Полярность очень важна для медитации, потому что ум логичен, а жизнь диалектична. Когда я говорю, что ум логичен, это значит, что ум движется по линии. Когда я говорю, что жизнь диалектична, это значит, что жизнь движется в противоположных направлениях, а не по линии. Она движется зигзагообразно: от отрицательного — к положительному, от положительного — к отрицательному, от отрицательного — к положительному. Она движется зигзагообразно, она использует противоположности.

Ум движется по линии, по обычной прямой линии. Он никогда не движется к противоположному — он отвергает противоположное. Он верит во что-то одно, а жизнь верит сразу в два.

Поэтому что бы ни создавал ум, он всегда выбирает одно. Если ум выбирает безмолвие, если он пресытился шумом жизни, если он решил стать безмолвным — тогда ум отправляется в Гималаи. Он хочет стать безмолвным, он не желает иметь ничего общего ни с каким шумом. Даже пение птиц будет его беспокоить, даже шелест ветерка в деревьях причинит ему беспокойство. Ум хочет безмолвия, он избрал свою линию. Отныне противоположное безмолвию будет им полностью отвергнуто.

Однако, живущий в Гималаях человек, который ищет безмолвия и избегает противоположного, мертвеет; он непременно станет тупым. И чем сильнее он стремится к безмолвию, тем тупее он становится — ибо жизнь нуждается в противоположном, она нуждается в вызове, который бросает противоположное.

Между двумя противоположностями возникает совершенно иное безмолвие. Первый вид — это мёртвое безмолвие, безмолвие кладбища. Мертвец безмолвен, но ведь вам вовсе не хотелось бы стать мертвецом. Мертвец абсолютно безмолвен. Никто не в силах нарушить его безмолвие; его сосредоточенность идеальна. Вы не сможете отвлечь его ум в сторону, он совершенно неподвижен. Даже если весь мир сойдет с ума, мертвец и дальше будет пребывать в своей сосредоточенности. И, тем не менее, стать мертвецом вам не хотелось бы. Безмолвие, сосредоточенность... но вам не хотелось бы стать мёртвым — ведь если вы безмолвны, но мертвы, ваше безмолвие бессмысленно.

Безмолвие хорошо лишь тогда, когда вы живы, когда вы здоровы, когда жизнь и энергия бьют в вас ключом. Тогда безмолвие будет иметь смысл. Причём в этом случае безмолвие будет обладать своими особенностями. Оно не будет глупым. Оно будет живым. Оно окажется хрупким равновесием между двумя полюсами.

Человек, который ищет живое равновесие, живое безмолвие, отправился бы и на базар, и в Гималаи. Он отправился бы на базар, чтобы насладиться шумом, а в Гималаи, чтобы насладиться безмолвием. Он создаст равновесие между двумя полюсами и останется в этом равновесии. Посредством линейных усилий равновесия не достичь.

Именно это дзен и подразумевает под техникой усилия без усилия. Он использует противоречивые термины — усилие без усилия, врата без створок, путь без пути.

Дзен обычно использует противоречивые термины, подсказывая вам, что процесс будет диалектичным, а не линейным. Противоположное следует не отвергать, а поглощать. Противоположное следует не обходить, а использовать. Оставленное в стороне, оно будет постоянно давить на вас. Оставленное в стороне, оно будет висеть над вами. Если вы его не используете, вы многое потеряете.

Энергию можно преобразовать и использовать. Используя её, вы станете более энергичным, более живым. Противоположное следует поглотить, в этом случае процесс станет диалектичным.

Отсутствие усилия — это неделание ничего, отсутствие деятельности, акарма.

Усилие — это совершение многого, деятельность, карма. Необходимо и то, и другое.

Делайте многое, но не будьте делателем — тогда вы обретете и то, и другое. Совершайте в мире поступки, но не будьте его частью. Живите в мире, но не позволяйте миру жить в вас.

В этом случае противоречие поглощено...

Именно это я и делаю. Динамическая медитация — это противоречие. Динамическая — значит усилие, много усилий, абсолютное усилие. А медитация — значит безмолвие, никакого усилия, никакого действия. Можете назвать это диалектической медитацией.

 

Ещё из книги "Медитация — первая и последняя свобода"

...Моя система Динамической медитации начинается с дыхания, ибо дыхание глубоко в нас укоренено. Возможно, вы не наблюдали этого, но, изменив дыхание, вы можете изменить очень многое. Внимательно понаблюдайте за дыханием, и вы обнаружите, что, когда вы сердитесь, у вас один ритм дыхания, а когда любите — совершенно другой. Когда вы расслабляетесь, вы дышите одним образом, когда напрягаетесь — другим. Вы не можете сердиться и в то же время дышать так, как дышите в расслабленном состоянии. Это невозможно.

Когда вы сексуально возбуждены, ваше дыхание меняется. Если вы помешаете ему измениться, ваше сексуальное возбуждение автоматически исчезнет. Это значит, что дыхание глубоко связано с ментальным состоянием. Изменив своё дыхание, вы можете изменить и состояние своего ума. А если измените состояние ума, изменится и дыхание.

Поэтому я начинаю с дыхания и на первой стадии этой техники предлагаю десять минут дышать хаотично. Под хаотичным дыханием я подразумеваю глубокое, частое, энергичное дыхание без какого-либо ритма — втягивание воздуха внутрь и выталкивание наружу, но втягивание и выталкивание настолько энергичные, глубокие и сильные, насколько это возможно. Втягивайте в себя воздух, затем выталкивайте его наружу.

Хаотичное движение должно породить хаос внутри вашей подавленной системы. В каждом своем проявлении вы дышите вполне определённым образом. Ребёнок дышит не так, как взрослый. Если вас страшит перспектива сексуального контакта, ваше дыхание меняется. Вы не сможете дышать глубоко, потому что глубокий вдох ударяет в ваш сексуальный центр. Если вы боитесь, вы не можете дышать глубоко. Страх порождает поверхностное дыхание.

Хаотичное дыхание призвано разрушить все ваши шаблоны. Хаотичное дыхание призвано разрушить то, во что вы себя превратили. Хаотичное дыхание создаёт внутри вас хаос, ибо пока хаоса нет, вам не удастся высвободить свои подавленные эмоции. Эти эмоции устремились теперь в ваше тело.

Вы — не тело и ум; вы это тело-ум, вы психосоматичны. Вы — то и другое вместе. Поэтому все действия вашего тела, достигают ума, а все действия вашего ума достигают тела. Тело и ум — два конца одного и того же организма.

Десять минут хаотичного дыхания — это чудесно! Но дыхание должно быть хаотичным. Это не разновидность пранаямы, йогического дыхания, а создание при помощи дыхания хаоса, который необходим вам по разным причинам.

Глубокое, частое дыхание приносит больше кислорода. Чем больше в теле кислорода, тем более живым вы становитесь, тем более уподобляетесь животному. Животные живы, а человек наполовину мёртв, наполовину жив. Вам необходимо стать животным, только тогда в вас может возникнуть нечто более высокое.

Если вы живы лишь наполовину, с вами ничего не удастся сделать. Хаотичное дыхание уподобит вас животному: живому, вибрирующему, энергичному — с большим количеством кислорода в крови, с большим количеством энергии в клетках. Клетки вашего тела оживут. Насыщение кислородом помогает вырабатывать телесное электричество — можно назвать это биоэнергией. Когда в теле есть электричество, вы можете глубоко погружаться в себя или далеко выходить за свои пределы. Электричество поможет вам в этом.

У тела есть свои собственные источники электричества. Если вы ударяете в них усиленным дыханием и большим количеством кислорода, они начинают бить ключом. Если вы действительно оживаете, вы перестаёте быть телом. Чем больше вы оживаете, тем больше энергии заполняет вашу систему, и тем меньше вы ощущаете себя физическим телом. Вы будете воспринимать себя все больше как энергию и все меньше как материю.

Во всех тех случаях, когда вы становитесь более живым, вы перестаете ориентироваться на тело. Одна из причин особой привлекательности секса заключается в следующем: если вы полностью вовлекаетесь в половой акт, в целостное движение, становитесь абсолютно живым, тогда вы перестаете быть телом — вы только энергия. Воспринимать эту энергию, жить ею совершенно необходимо, если вы хотите выйти за свои пределы.

Второй шаг в моей технике Динамической медитации — катарсис. Я призываю вас к сознательному безумию. Что бы ни пришло вам в голову, позвольте этому произойти; способствуйте этому. Никакого сопротивления, только поток эмоций.

Хотите визжать — визжите. Способствуйте визгу. Громкий визг, настоящий визг, в который вовлечено все ваше существо, обладает особой, глубоко лечебной силой. Визг освобождает многое, визг исцеляет многие болезни. Если этот визг настоящий, он вместит в себя всё ваше существо.

Поэтому в течение следующих десяти минут (вторая стадия также длится десять минут) позвольте себе выразиться через крик, танец, визг, плач, прыжки, смех — так сказать, «выплеснуться». Через несколько дней вы почувствуете, что это такое.

Возможно, на первых порах вам придётся принуждать себя, делать над собой усилие, даже лицедействовать. Мы стали настолько фальшивыми, что не можем совершать ничего подлинного и истинного. Мы не способны искренне смеяться, вопить или визжать. Все наши поступки — лишь фасад, маска. Когда вы перейдёте к этой технике, ваши действия могут быть поначалу вынужденными. Вам потребуется, возможно, усилие, немного лицедейства. Но пусть вас это не беспокоит. Продолжайте. Вскоре вы достигнете тех источников, где вы многое в себе подавили. Вы коснетесь этих источников, освободите их и почувствуете, что ваше бремя исчезло. К вам придет новая жизнь, вы родитесь заново.

Это сбрасывание бремени — основа, без которой никакая медитация невозможна. Повторяю, я не имею в виду исключения, они для нас несущественны.

Сделав второй шаг — выбросив все из себя, — вы окажетесь пустым. А под пустотой я понимаю следующее: пустоту от всех подавлений. В этой пустоте может что-то произойти. Может произойти трансформация, может случиться медитация.

На третьем шаге я использую звук хуу. В прошлом использовались многие звуки, каждый из которых действует по-своему. Индусы, например, использовали звук аум. Это вам, наверное, известно. Но я не предлагаю вам аум. Аум стучится в центр сердца, а современный человек не сосредоточен на сердце, Аум стучится в дверь дома, где никого нет.

Суфии использовали звук хуу. Если громко произносить хуу, этот звук глубоко проникает в сексуальный центр. Вот почему его используют для того, чтобы стучаться к вам внутрь. Когда вы стали пустым, звук хуу может глубоко в вас проникнуть.

Движение этого звука возможно только в том случае, если вы пусты. Если же вы заполнены подавлениями, то ничего не произойдёт. В этом случае прибегать к мантрам или звукам порой даже опасно. Каждый слой подавления изменит путь звука, и в конечном итоге произойдёт нечто такое, что вам и не снилось, чего вы не ждали и не хотели. Ваш ум должен быть пуст; только в этом случае можно произносить мантру.

Поэтому я никогда не предлагаю мантру без предварительной подготовки. Сначала должен произойти катарсис. Мантрой хуу не следует пользоваться, не сделав два предыдущих шага. Без этих шагов ею пользоваться нельзя. Только на третьем шаге (длящемся десять минут) можно прибегнуть к хуу — произнесите его как можно громче, вложите в него всю свою энергию. Вы стучите этим звуком в дом своей энергии. И если вы пусты, — а вы стали пустым благодаря катарсису на втором шаге, — хуу проникает вглубь и ударяет в ваш сексуальный центр.

По сексуальному центру можно ударить двояко. Во-первых, естественным образом. Всякий раз, когда вас привлекает лицо противоположного пола, по сексуальному центру наносится удар извне. Этот удар также есть тонкая вибрация. Женщина привлекла мужчину, или мужчина привлёк женщину. Почему? Благодаря чему в мужчине и благодаря чему в женщине это происходит? В них ударяет положительное или отрицательное электричество, тонкая вибрация. На самом деле это звук. Например, вы замечали, что птицы используют звук как сексуальный сигнал. Их пение сексуально. Они многократно ударяют друг друга определёнными звуками, которые попадают в сексуальный центр.

Тонкие вибрации электричества ударяют вас извне. Когда в ваш сексуальный центр ударили извне, ваша энергия устремляется наружу — к другому. После чего возможно воспроизведение, рождение. От вас кто-то родится.

Хуу ударяет в тот же центр энергии, только изнутри. А когда по сексуальному центру ударяют изнутри, энергия течёт внутрь. Это внутреннее течение энергии совершенно вас преображает. Вы преобразились: вы родили самих себя.

Вы преображаетесь только тогда, когда ваша энергия меняет направление движения. Только что она текла наружу, и вот уже течёт внутрь. Только что она текла вниз, а вот уже течёт вверх. Это движение энергии вверх и есть знаменитая кундалини. Вы почувствуете, что она действительно движется по вашему позвоночнику, и чем выше она поднимается, тем выше поднимаетесь вместе с ней вы. Если эта энергия достигнет брахмарандхры — последнего, седьмого центра, находящегося в вершине головы, — вы станете высочайшим человеком.

На третьем шаге я применяю хуу как способ поднять вашу энергию. Первые три шага приносят катарсис. Они ещё не медитация, лишь подготовка к ней, «разбег» для прыжка, но ещё не прыжок.

Четвёртый шаг — прыжок. На четвёртом шаге я говорю вам: «Стоп!» Когда я говорю «Стоп!», вы должны замереть. Не делайте абсолютно ничего, потому что любое движение может отвлечь вас, и тогда всё пойдёт насмарку. Всё что угодно — кашель, чиханье — у вас ничего не получится, ваш ум отвлекся. Движение энергии вверх тотчас же прекратится, потому что ваше внимание переместилось.

Не делайте ничего, смертью вам это не грозит. Даже если вам очень хочется чихнуть, а вы десять минут не чихаете, от этого вы не умрёте. Даже если вам хочется кашлянуть и вы чувствуете в горле раздражение, потерпите и ничего не делайте, вы тоже не умрёте. Пусть ваше тело замрёт, чтобы энергия могла устремиться по нему единым потоком вверх.

Когда энергия устремляется вверх, вы обретаете всё большее безмолвие. Безмолвие — побочный продукт энергии, поднимающейся вверх; напряжение — побочный продукт энергии, текущей вниз.

Всё ваше тело станет таким безмолвным, словно оно исчезло. Вы не сможете его почувствовать. Вы лишились тела. А когда вы безмолвны, безмолвно и всё бытие, ибо бытие — это зеркало. Оно отражает вас. Оно отражает вас в тысячах и тысячах зеркал. Когда безмолвны вы, становится безмолвным и всё бытие. Я скажу вам так: в своем безмолвии будьте просто свидетелем — непрерывным вниманием; не делайте ничего, оставайтесь свидетелем, оставайтесь с самим собою; не порождайте ничего — ни движения, ни желания, ни становления — просто пребывайте здесь и сейчас, безмолвно свидетельствуйте обо всём, что происходит.

Это пребывание в центре, пребывание в самом себе возможно благодаря первым трем шагам. Пока эти три шага не сделаны, вы не способны оставаться с самим собою. Можно говорить об этом, можно думать, мечтать, но этого не случится, потому что вы не готовы.

Три первых шага готовят вас к встрече с мгновением. Они делают вас сознательным. Это и есть медитация. В медитации случается нечто, пребывающее за пределами слов. Как только это случится, вы уже не останетесь прежним, это невозможно. Это рост, а не просто переживание. Это рост.

 

Помните: оставайтесь свидетелем

Эта медитация, в которой вы постоянно должны быть чутким, внимательным, осознающим все, что вы делаете. Оставайтесь свидетелем. Не забывайтесь.

Забыться нетрудно. Во время дыхания вы можете забыться. Вы можете настолько слиться с дыханием, что забудете о свидетеле. Но тогда вы упустите главное. Дышите как можно чаще, глубже и энергичнее, и все же оставайтесь свидетелем.

Наблюдайте за происходящим так, словно вы — зритель, словно всё происходит не с вами, а с кем-то другим, словно всё происходит в теле, а сознание просто сосредоточенно наблюдает.

Это свидетельствование должно присутствовать на всех трех шагах. Когда же все останавливается, когда на четвёртом шаге вы становитесь совершенно бездеятельным, когда вы замираете, вот тогда ваша бдительность достигает вершины.

 

Важные рекомендации для практикующих Динамическую Медитацию

Желательное. Лучше, если поужинать до 19 часов и лечь спать не позднее 22. Утром за час хорошо выпить полстакана горячей воды, чуть подкислив её лимонным соком.

Обязательное. Выпив воды, обязательно посидите в позе орла на унитазе. Понимаете зачем? Перед Динамикой не пользуйтесь дезодорантами, одеколонами, духами и прочими маскировками вашего натурального запаха. Пахните, пожалуйста, по-человечески.

Реквизиты. В идеальном варианте Динамическая медитация вообще не нуждается ни в каких реквизитах, за исключением, разве что, повязки на глаза.

Повязка. Для начинающих медитировать вещь чрезвычайно важная и полезная. Ориентированный наружу ум, как правило, не желает спокойно сидеть на отведённом ему месте. В дальнейшем повязка требуется лишь для того, чтобы люди, впервые приходящие на Динамику чувствовали себя комфортно — за ними не подглядывают. Повязка это своего рода символ — "Я здесь для себя!"

Одежда. Допустимый для каждого индивидуально минимум.

Полотенца и салфетки. Поскольку Динамика процесс весьма и весьма энергичный и сопровождается обильным выделением тепла, пота, слёз, соплей и прочих слизей, то полотенца и салфетки очень даже пригодятся.

Подушка. Валик. Матрас. Всё это только ватное или матерчатое. Иногда весьма длительный период у практикующих динамическую медитацию сильно "чешутся кулаки" — казалось бы навсегда похороненный внутри гнев начинает проявляться. И зачастую весьма эффектно — всех и всё хочется порвать и отметелить. На второй стадии колотите-метельте подушку, валик, матрас. Не подушкой пол! А саму подушку! Всласть! До потери пульса! До превращения их в пыль. Потом другие принесёте.

Вода. Воды после Динамики пейте много. Больше чем обычно. В два раза. Или в три. Весь день!

Телефоны. Укладываются на время Динамики спать безоговорочно!

 

Подготовка

1. Утром перед Динамикой хорошо ни с кем не контактировать. Никак. Ни дома, ни в зале для медитации Иногда это весьма трудно. Но надо постараться.

2. Поскольку первая стадия Динамики начинается с интенсивного хаотичного дыхания, то перед Динамикой хорошо хорошенько разогреть тело, есть возможность минут 10-15 энергично побегать по залу, поплясать под музыку. Просто подрыгать ногами руками и всем, что в состоянии шевелиться.

Важное дополнение: Динамика начинается, как правило, в 7:00. Позднее этого времени, шанса попасть в зал практически нет. Ну вот, собственно, после этого запирается дверь и начинается Динамическая медитация!

Ровно через один час Динамика завершится и каждый находит свой способ поблагодарить себя за смелость совершить это путешествие внутрь. Хорошо немного посидеть в тишине. Хорошо обнять себя. Хорошо обнять кого-то ещё. Праздник!

 

Как часто можно делать Динамику?

Динамику можно делать каждый день всю жизнь! Столько, сколько это в удовольствие. По меньшей мере, три недели без перерыва — рекомендуется!! Заходите. Ничего серьёзного.

 

Три обязательных момента

Медитирование, независимо от метода, предполагает несколько обязательных условий; эти обязательные моменты необходимы в каждом методе. Первое из них — это расслабленное состояние: никакой борьбы с умом, никакого контроля ума, никакой сосредоточенности. Второе: просто наблюдайте со спокойным осознаванием все то, что происходит, но не вмешивайтесь — просто наблюдайте ум, безмолвно, без всякого суждения и оценки.

Вот эти три момента: расслабление, наблюдение, отсутствие суждения; и постепенно на вас нисходит великое безмолвие. Все движение внутри вас прекращается. Вы есть, но никакого ощущения «я есть» не существует — есть только чистое пространство.

Существует сто двенадцать методов медитации. Я уже о них рассказывал. Их структура отличается друг от друга, но основные принципы те же самые: расслабление, наблюдение, отсутствие суждения.

 


Играйте (be playful)

Миллионам людей медитация не удается из-за того, что ее воспринимают не в том ключе. Она кажется слишком серьезной, унылой, несет в себе что-то церковное; такое впечатление, будто она предназначена для мертвых или почти мертвых — для тоскливых и серьезных созданий с вытянутыми лицами, для тех, кто забыл, что такое праздник, шутка, веселье, игра...

Вот признаки медитации: подлинно медитативный человек играет, жизнь для него — шутка, лила, игра. Жизнь доставляет ему невероятное наслаждение. Он не серьезен, он расслаблен.

 


Наберитесь терпения

Не спешите. Очень часто поспешность оказывается причиной задержки. Когда вы жаждете, ждите терпеливо — чем глубже ожидание, тем скорее приходит желаемое. Вы посадили зерно, а теперь сядьте в тень и наблюдайте за происходящим. Зерно проклюнется, прорастет, но ускорить процесс роста вы не в силах. Всему требуется время. Делайте то, что вы должны делать, а результаты предоставьте Богу. В жизни ничто не проходит даром, особенно шаги, сделанные в сторону истины.

Но иногда возникает нетерпение; оно возникает вместе с жаждой, и оно же является помехой. Жажду оставьте, а нетерпение отбросьте.
Не путайте нетерпение с жаждой. При жажде есть тоска, но нет борьбы; при нетерпении есть борьба, но нет тоски. При сильном желании есть ожидание, но нет требовательности; при нетерпении есть требовательность, но нет ожидания. При жажде есть безмолвные слезы; при нетерпении есть бесконечная борьба.

Истину нельзя захватить, совершив набег; ее обретают, когда ей сдаются, а не когда ее побеждают. Истину завоевывают посредством полной капитуляции.

 

Не ждите результатов

Эго ориентируется на результат, ум всегда жаждет результата. Ум никогда не заинтересован в самом действии, он заинтересован в результате. «Что я с этого получу?» Если ум сумеет добиться чего-либо, вообще не совершая никаких действий, то он предпочтет кратчайший путь. 

Образованные люди становятся хитрыми вот почему: они умеют отыскивать кратчайшие пути. Если вы зарабатываете деньги законным образом, на это может уйти вся ваша жизнь. Но если вы зарабатываете деньги, занимаясь контрабандой, играя в азартные игры или как-нибудь еще, — став политическим лидером, премьер-министром, президентом, — то в этом случае вам открываются кратчайшие пути. Образованный человек становится хитрым. Он не становится мудрым, он просто становится умнее. Он становится настолько хитрым, что желает обладать всем, ничего при этом не делая.

Медитация случается только с теми, кто не ориентирован на результат. Медитация — это состояние, не ориентированное на цель.

 

Вопросы

1. Мне тяжело прыгать и стоять с поднятыми руками в третьей и четвёртой стадиях. Что делать?

У вас, возможно, забиты меридианы и потому так тяжело держать руки поднятыми вверх. Есть пара хороших упражнений для прочистки меридианов: первое и второе.

xn--80ahcnbt9b7a1f.xn--p1ai

Динамическая медитация (Ошо) — Википедия

Динамическая медитация — является первым и наиболее известным[1][2] методом активных медитаций, разработанных Ошо. По мнению доктора философских наук Николая Трофимчука, данному методу медитации отводится центральное место в учении Ошо[3].

Динамическая медитация, как и другие медитации Ошо-медитации, такие как медитация кундалини и медитация натарадж, является активным методом медитации, в котором физическая активность играет центральную роль. Этапы физической активности естественно приводят человека к состоянию молчания[4]. Выполняясь с закрытыми или завязанными глазами, она включает в себя пять этапов, четыре из которых сопровождаются музыкой[5], специально написанной Дойтером.

На первой стадии медитирующий в течение десяти минут хаотично учащённо дышит через нос[5]. Вторые десять минут отводятся для катарсиса. «Пусть все, что происходит случится... смех, крик, прыжки, тряска, всё, что вы чувствуете, всё что хочется делать — делайте»[4][5]. Далее, в течение десяти минут участник совершает прыжки вверх-вниз с поднятыми руками, выкрикивая «Ху!» каждый раз, когда приземляется на землю на всю стопу[5][6]. На четвёртой, тихой стадии, медитирующий внезапно и полностью останавливается, оставаясь совершенно неподвижным в течение пятнадцати минут, наблюдая за всем, что происходит[5][6]. Последняя стадия медитации состоит из пятнадцати минут празднования через танец[5][6].

Ошо утверждает, что динамическая медитация может выполняться практически всеми. И что эта техника разработана для современного человека, так как все современные люди подвергаются значительному психологическому давлению и несут в себе большой психологический груз, катарсис просто необходим, чтобы избавится от этого груза. После того, как происходит очищение, человек испытывает значительное расслабление[2].

Также Ошо указывает, что динамическая медитация – это техника подготовки к медитации:

«Динамическая медитация — это лишь подготовка к настоящей медитации. Чтобы медитация стала возможной, нужно выполнить определённые условия. Не считайте, что дыхание и катарсис — это медитация. Это только вступление, введение. Настоящая медитация начинается лишь тогда, когда прекращена любая деятельность — деятельность тела и ума.»[7]

По словам Ошо, динамическая медитация положительно влияет как на здоровье, так и на социальную активность. Например, он говорит, что динамическая медитация особенно эффективна для людей, страдающих от бессонницы. Практика динамической медитации преобразует гнев в сострадание, убирает навязчивые черты, приводит к уменьшению агрессивности и депрессии. Ошо заходит дальше, говоря, что большинство болезней происходят из-за подавлений и выражение в катарсисе приводит человека к более естественному состоянию: «Всем, кто был воспитан в нашем обществе, необходимы методы, чтобы уничтожить гнев, секс, жадность, ревность и зависть. Вы сидите на вулкане и вулкан... может взорваться в любой момент! Если позволить катарсису случиться — и это на чем основана динамическая медитация — вулкан исчезнет. Вы станете разумными»[2].

Научные исследования[править | править код]

Экспериментальное научное исследование динамической медитации показало существенное воздействие медитации на многие клинические и деловые показатели в краткосрочной и долгосрочной перспективе. В частности, в клинической области, уменьшилось количество соматических жалоб, случаев агрессивного поведения и депрессий. Отмечено значительное снижение гнева и увеличение позитивной само-мотивации (англ. Self-enhancement). В корпоративной среде было отмечено значительное снижение эмоционального истощения, увеличилась устойчивость к перегрузкам, психологическому напряжению, физической нагрузке, а также произошло значительное увеличение рациональных/когнитивных способностей справляться с ситуацией. Динамическая медитация, имея длительность всего лишь час, дает результат сразу во многих областях[2].

Таким образом, эта техника медитации может быть применима в различной психологической работе — в психиатрических клиниках или амбулаторных учреждениях, частной практике, а также как часть профессиональной подготовки для сотрудников в рамках корпорации. Сама методика кажется очень мощной из-за сильного и долговременного эффекта, который видно не только по статистическим данным, но и по субъективным комментариям участников исследования[2].

Динамическая медитация широко распространена в Европе, как в рамках движения Ошо, так и за его пределами. Она стала неотъемлемой частью в психосоматической медицине и психо-группах[8]. Также она используется врачами для сопровождения терапии.

  1. ↑ Йога журнал №20 июль/август 2008: "В динамике"
  2. 1 2 3 4 5 Avni Vyas, Ph.D. Effects of Seven-Day Osho Dynamic Meditation Study
  3. ↑ Трофимчук, 1998, с. 203.
  4. 1 2 Fox, Judith M. (2002), Osho Rajneesh – Studies in Contemporary Religion Series, No. 4, Salt Lake City: Signature Books, ISBN 1-56085-156-2., с. 5
  5. 1 2 3 4 5 6 Gordon, James S. (1987), The Golden Guru, Lexington, MA: The Stephen Greene Press, ISBN 0-8289-0630-0, с. 3–8
  6. 1 2 3 Osho (2004), Meditation: the first and last freedom, St. Martin's Griffin, ISBN 9780312336639, с. 35
  7. ↑ Ошо. В поисках Чудесного. Динамическая медитация, ISBN 978-5-91250-550-8; 2008 г.
  8. ↑ Joachim Süss: Zur Erleuchtung unterwegs. Neo-Sannyasin in Deutschland und ihre Religion. Reimer (Marburger Studien zur Afrika- und Asienkunde 2), Berlin 1994, ISBN 3-496-02531-X., с. 123

ru.wikipedia.org

Динамическая медитация Ошо, техника выполнения

Система медитаций Ошо – это творение человека, известного как Бхагван Шри Раджниш – величайшего ачарьи современности. Суть его учения – в счастливом принятии материальной действительности и получении радости от явлений природы, физических ощущений и мыслей. В своей «Оранжевой книге» господин Ошо (один из псевдонимов Гуру) собрал 112 вариантов динамических и статических медитаций и объяснил смысл подвижных духовных практик, но самая известная из его техник носит имя мастера.

Медитировать в движении: зачем это нужно

  • Тренинги помогают полностью очистить подсознание от застарелых обид и страхов.
  • Практики делают отношения человека с его внутренним «Я» гармоничными.
  • Занятия придают людям любого возраста физических сил и повышают сопротивляемость зрелого организма.
  • Сеансы способствуют росту творческой энергии и развитию волевых качеств личности.
  • Тренировки обеспечивают новое осознание реальности (без раздражения, зависти и излишней драматизации).
  • Духовные уроки развивают всепрощение, эмпатию и чувство прекрасного.

Медитация мастера Оши: практика от А до Я

Каждый, кто приходит к тренингам Ошо, должен знать основную информацию о системе медитаций

Миссия тантрической тренировки – очищение от мусора, засоряющего подсознание. Если вы регулярно чувствуете утреннюю усталость, если вы часто болеете и испытываете недовольство собой, если вы раздражаетесь в отношении окружающих, это значит, что у вас на подкорке находится слишком много разрушительных установок. Медитация Ошо способна не только устранить пугающие симптомы, но и предотвратить повторные появления тревоги и слабости.

Методика Бхагван Шри Раджниша основывается на попеременном воздействии на физическую (через ритуальные движения), астральную (благодаря катарсисам) и эфирную (посредством особого дыхания) сущности человека.

Продолжительность ретрита не зависит от того, опытный человек медитирует или новичок, и обычно составляет 1 час. Тренинги традиционно делятся на 3 или 5 неравных по времени этапов. В некоторых источниках есть альтернативная экспресс-методика Ошо продолжительностью в 30 минут, но её эффективность ещё не подтверждена, ведь к достижению катарсического состояния нельзя прийти быстро. Заниматься можно в любое время дня, но эффективнее всего утренние практики.

Музыка для медитаций динамического типа является обязательной составляющей. В идеале – это живой инструментал (барабаны касба, флейта бансури и т.д), но можно медитировать и под релаксирующую музыку из мира Ошо, скачанную в Интернете. По правилам мелодии звучат не на всех этапах практики, и смолкают во время периода неподвижности.

Медитации Ошо в группе для начинающих значительно полезнее, чем индивидуальные практики. Небольшой коллектив может заниматься даже в домашних условиях. Единственное правило – не отвлекаться на соседей, постепенно заряжаясь их энергией. Если честно закрыть глаза во время практики вам не удаётся, избавьте себя от искушения подсматривать, завязав глаза непрозрачной косынкой.

Подробная инструкция к динамической медитации Ошо

Этап I: подготовка.

Прежде, чем перейти к духовной практике, вы должны подготовиться к тренингу. Наденьте максимально комфортные вещи из дышащих эластичных материалов, если вы носите длинные волосы, распустите их, снимите обувь, нашейные украшения, часы, браслеты и кольца. Женщинам рекомендуется смыть перед сеансом косметику.

Этап II: дыхательная тренировка.


Динамическая медитация Ошо начинается с очень глубоких вдохов, которые производят через нос. Набирать воздух в лёгкие нужно максимально быстро, при этом дыхательный ритм может быть хаотичным, а выдохи – неравномерными по глубине. Насыщать кровь кислородом можно в положении стоя или в движении, при этом нельзя задумываться над тем, как вы будете выглядеть со стороны, ведь благодаря правилу закрытых глаз никто не увидит вас в неприглядной позе. На дыхательную гимнастику отводится 10 минут, по истечении которых люди переживают духовный подъём и чувствуют освобождение. Эта часть тренировки работает как ключ, открывающий дверь для выхода дремлющего эфирного тела.

Этап III: достижение катарсиса.

После дыхательного разогрева наступает кульминационная часть ретрита – переход к высшей гармонии. Для этого взрослым людям предлагают на время вернуться в младенческое состояние души и выпустить все накопившиеся эмоции через движения и звуки. Разрешается всё: прыгать, стонать, кататься по полу, рычать, танцевать, рыдать, щёлкать пальцами, хохотать – дайте своему подсознанию высказаться о наболевшем и не пытайтесь анализировать свои действия ни во время сеанса, ни постфактум. Наслаждение свободой действий длится ровно 10 минут. Этот период иногда называют диалогом с собственным телом. Его эффективность имеет научное обоснование, ведь по сути вы занимаетесь психоанализом, только не через речь, а через действия.

Этап IV: мантра «ху».

Повторение суфийского заклинания «ху» воздействует на муладхару (корневую чакру). Для правильного раскрытия первой чакры нужно возвести руки к потолку и изо всех сил прыгать, при этом всякий раз по возвращении на землю надо выкрикивать мантру «ху» и ощущать, как священный звук воздействует на сексуальный центр физического тела. Скакать с криком «ху» нужно до изнеможения, но не более 10 минут: чем больше энергии уйдёт во время прыжков, тем больше ментальных сил высвободится по окончании практики, а значит, тем эффективнее будет медитация Ошо в целом. Чтение мантр необходимо для приведения души и тела в равновесие.

Этап V: остановка

В большинстве студий о начале этого этапа возвещает гонг и выключение музыки. В каком бы положении, вы ни были во время чтения мантр, вы должны замереть в нём ещё на 15 минут. Многие воспринимают стоп-часть как время отдыха, но это ошибка: именно на этом этапе нужно достичь максимального напряжения. Следите за тем, чтобы ваши пальцы, брови, ступни оставались абсолютно статичными (как бы замороженными), дышите ровно, не чихайте, не зевайте; прекратите мыслительный процесс и осознайте себя не как человека, а как фон, часть пространства. Именно на этой созерцательной стадии обычно возникает просветление.

Этап VI: танцевальная практика

Самая сложная часть медитации Ошо для начинающих – это 15-минутный танец. Большинство новичков старается танцевать осознанно, выполняя красивые движения в восточном стиле. На самом деле движения танца должны быть прекрасны не по внешнему выражению, а по внутреннему посылу, а их эстетичность не должна волновать просветлённый разум. В каждое па нужно вкладывать благодарность по отношению к высшим сферам и радость земного существования. Эта часть пробуждает сознание и возвращает физические силы.

Контроль результативности духовных практик

Чтобы понять, правильно ли вы занимаетесь, вы должны регулярно следить за изменениями мира вокруг и внутри вас. Медитация Ошо эффективна, если:

  1. ваши коммуникативные навыки стали более совершенными, а из вашей речи исчезли слова-сорняки и ненужные паузы;
  2. у вас развилась стрессоустойчивость и стабилизировалась работоспособность;
  3. вы стали реже гневаться, раздражаться, обижаться и завидовать;
  4. повседневные бытовые дела начали вам казаться более привлекательными и интересными;
  5. вы перестали жалеть себя в случае неудач и научились относится к утратам и страданиям как к неотъемлемой части жизни;
  6. вам удалось избавиться от навязчивых мыслей и движений и захотелось выбросить из дома ненужный хлам;
  7. начальство стало чаще поощрять вас повышениями и премиями за эффективность;
  8. вы стали оперативнее справляться со сложными задачами и начали легче адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

Заключение

Медитативные практики – это больше, чем банальные тренировки: их нельзя откладывать; ими нельзя пренебрегать и недопустимо снижать интенсивность тренингов по собственному желанию. К слову, в The Orange Book от духовного лидера Ошо обычный день поделён на четыре этапа, каждый из которых открывается медитацией.

Известность пришла к старцу в восьмидесятых, но его книги читают и наши современники. Люди 21 века любят его труды за универсальность, ведь в своих работах гуру описал практики на все случаи жизни: часовые динамические – для тех, кто располагает временем и местом, коротенькие статические – для тех, кому вечно некогда. Может быть, и вам следует полистать его «Оранжевую книгу»?

Команда Greenportal желает вам физических сил и духовного роста.

greenportal.pro

Динамическая медитация Ошо - правила проведения, этапы, видео

Ошо — Бхагван Шри Раджниш, индийский мистик, духовный религиозный лидер, вдохновитель неоориенталистского движения Раджниша. Динамическая медитация Ошо — его первый и самый знаменитый метод. Эта медитация имеет важное значение для всего учения, огромное внимание в ней уделяется физическим движениям.

Динамическая медитация Ошо и ее особенности

Динамическую медитацию Ошо считают самой мощной из всех трансформирующих техник, созданных им. Однако Ошо поясняет, что этот метод — лишь подготовка к медитированию. Духовный лидер был убежден, что такой вид освобождения от негатива оказывает положительное влияние на здоровье человека и его поведение в обществе. С помощью этой техники у многих появляется возможность избавиться от бессонницы, снизить агрессию, бороться с депрессией.

Однако не все могут практиковать динамическую медитацию Ошо, в основном только физически крепкие и здоровые люди.

Перед тем как приступать к любой динамической медитации, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Новички должны ее выполнять только под наблюдением опытного мастера или медработника.

Динамическая медитация Ошо — ее цели

Длительность данной медитации — 1 час. Она состоит из пяти этапов (стадий). Опытные практикующие могут выполнять ее самостоятельно, однако в группе ее действие выражается сильнее.

Оказывает следующие воздействия:

  • очищает бессознательное человека от подавленных эмоций, накопленных раннее, даже в детстве;
  • снимает навязанные извне ограничивающие установки;
  • убирает переживания, понижающие энергетику человека.

Главной целью является достижение катарсиса, момента освобождения от подавленности, тревожности. Это, своего рода противопоставление созданным внутренним барьерам.

При выполнении динамической медитации Ошо, ноги слегка расставляют, такое их положение улучшает общее расслабление. Обувь снимают.

Каждый из этапов органично переходит в следующий — плавно и максимально естественно. Четыре из них сопровождаются музыкой, написанной Дойтером.

Во время медитации следует закрывать глаза или надевать специальную повязку. Это помогает сконцентрироваться на себе — своем организме и индивидуальных ощущениях. Перед медитацией необходимо какое-то время воздерживаться от еды, чтобы в желудке не было тяжести. Одежда должна быть свободной и достаточно легкой.

Динамическая медитация Ошо: техника проведения (кратко)

Постарайтесь максимально точно следовать каждой стадии.

I стадия (10 минут) — «Дыхание»

Рекомендуется учащенное и одновременно глубокое дыхание через нос. Если этого достичь сразу трудно, просто дышат быстро. Используют все возможности тела и его движения, чтобы почувствовать, как энергия поднимается вверх.

II стадия (10 минут) — «Катарсис»

Вот теперь накопившееся «взрывается» и выходит из человека. Никто не сдерживает своих чувств, все кричат, вопят, плачут, смеются и даже танцуют. Действия происходит спонтанно, без предварительного обдумывания. Иногда прислушиваются к телу, усиливают ощущение и «выплескивают» его наружу.

III стадия (10 минут) — «Ху!»

Эту мантру выкрикивают, подпрыгивая и высоко подняв руки. Часто повторяют: «Ху! Ху! Ху!» И выдыхают при этом как можно глубже. Когда опускаются на ступни, то позволяют звукам направляться в сексуальный центр. За отведенное время нужно полностью истощить себя, довести до усталости.

IV стадия (15 минут) — «Стап»

Останавливаются там, где оказались в этот момент. Даже замирают в определенной позе. Положение тела не меняют, ведь малейшее движение или несдержанный кашель нарушают поток энергии и все приложенные до этого усилия будут сведены на нет. В отведенное время молча прислушиваются к происходящему внутри человека.

V стадия — (15 минут) — «Танец»

Этот этап сравнивают с праздником. Танцуют и выражают радость, благодарность окружающему миру.

Динамическая медитация Ошо довольно сложная и требует осознанного подхода и хорошей физической подготовки.

Детям и пожилым людям ее выполнять нельзя, как и всем у кого есть проблемы с сердцем или с нервной системой.

Инструкция по проведению медитации Ошо — видео

mind-control.ru

7 причин выбрать именно ее » Университет Mindvalley

Дыши » медитация

Университет Mindvalley •

Вы уже многое пробовали и еще больше знаете, а кое-что практикуете постоянно? Цените время, не жалеете сил и стремитесь к результатам? Вы уже не зажаты, не стесняетесь самих себя и окружающих, выполняя медитативные техники? Хотите прорыва? Тогда динамическая Ошо медитация точно для вас, читайте дальше!

Есть такие названия, которые, казалось бы, понятны, их суть лежит на поверхности. Динамическая медитация может быть совершенно верно интуитивно понята, как не статичная, связанная с движением. То есть, человек не просто сидит и дышит, закрыв глаза, а движется при этом. История динамической медитации долгая и разнообразная. Ушу, цигун, тай-чи, хождение по кругу и вращение молитвенных колес, танец дервиша, медленные шаги монаха с колокольчиком, концентрированное или рассеянное внимание плюс скоординированные движения и дыхание, работа с собственной психической энергией – все это вполне можно было бы отнести к динамической медитации.

Однако с конца 70-х годов прошлого века, благодаря Ошо, всемирно известному мастеру и популяризатору восточных учений на Западе, этот термин приобрел определение. Для краткости даже просто говорят «Динамика». Ошо был одним из первых мастеров, которые объединяли древние практические учения и религиозные тезисы с современной наукой. В те годы телесно-ориентированная психология только формировалась, но основы психосоматики были уже известны. Динамическая медитация, созданная Ошо – это поистине продуманное и смелое терапевтическое решение, которое с годами только подтверждает свою действенность.

Главная роль в этой практике отводится довольно бурной физической активности. В центре событий находится наше тело, которое будет напрягаться, расслабляться, потеть, смеяться, плакать и вообще вести себя очень непосредственно. С небольшими отклонениями и допустимым творчеством, эта практика классически выполняется в группе, с закрытыми глазами, под специально написанную для этого музыку и включает в себя 5 последовательных этапов, которые вместе занимают 60 минут.

5 этапов медитации Ошо на каждый день

1.Дыхание

Первый этап напоминает холотропное дыхание и сводится к тому, что нужно учащенно дышать через нос, с акцентом на выдох – тело само позаботится о вдохе. Мы стоим свободно, глаза закрыты, можно шевелиться по мере надобности, с усилием глубоко и быстро дышим носом в течение 10 минут.

2. Тряска

Второй этап также длится 10 минут и может отпугнуть новичков, поскольку это катарсическая техника, которая со стороны выглядит достаточно странно: люди творят все, что им взбредет в голову, а еще лучше – прямо в спинной мозг. Можно смеяться, плакать, кричать, бить кулаками стену, выть, рыдать, кататься по полу, танцевать и так далее. Сам Ошо о медитации говорил так: «Пусть все, что происходит, случится… смех, крик, прыжки, тряска – всё, что вы чувствуете. Всё, что хочется делать, делайте». Несмотря на подготовку первой стадией, человеку не так просто впасть в состояние непосредственного телесного выпускания пара, поэтому сначала можно немного себя заставить, притвориться. Fake it till you make it, – говорят американцы, что значит: «Притворяйтесь, пока не получится», – и в данном случае это именно то, что надо. Начните смеяться или плакать, и через пару минут тело подхватит заданное настроение, наполнив его истинными эмоциями и переживаниями, особенно теми, которые были в нем зажаты и ранее не допущены к проявлению по социальным соображениям. Если вы практикуете динамическую медитацию не в специально отведенном для этого месте вроде спортзала или на природе, кричать, плакать и смеяться придется в подушку, чтобы не напугать соседей. Поэтому лучше все же делать это в зале и с группой единомышленников – тогда срабатывает эффект коллективного взаимного усиления и все получается качественней и легче.

3. Прыжки

Третья стадия сводится к прыжкам на месте с поднятыми вверх руками и громким выдохом с произнесением слога «Ху!», базовой суфийской мантры. Можно прыгать, обязательно приземляясь на всю стопу, а можно подниматься на носки и затем резко падать на пятки, если прыгать тяжело.

4. Тишина

И тут накал страстей резко обрывается: наступает четвертая стадия. Это этап тишины и покоя, когда медитирующий резко и полностью останавливается и остается без движения следующие 15 минут, просто пребывая в моменте здесь и сейчас, наблюдая за всем, что происходит снаружи и внутри. Специально написанная музыка, о которой упоминалось в начале статьи, помогает осуществлять все этапы своевременно. Наступление 4-го этапа напоминает игру «Море волнуется раз» – нам нужно замереть в той позе, в которой нас застал сигнал к остановке. Замираем только в плане позы, а дышать продолжаем в естественном ритме. Стараемся не чесаться, не чихать и не кашлять, реально замираем.

5. Танец

Пятая стадия Ошо медитации – это так называемое «празднование через танец», которое длится еще 15 минут. Танец может быть своим собственным или предложенным Ошо или вашим инструктором. Главное – он должен вам нравиться, быть искренним.

Почему динамическая медитация работает

Сам Ошо говорил, что ничего сложного в динамической медитации нет, и ее может выполнять любой человек. Он также отмечал, что создал ее специально для современных людей, которые живут в ускоряющемся ритме, подвергаются постоянному психологическому давлению и стрессу, а потому фактически нуждаются в катарсическом освобождении от него. Теперь, 40 лет спустя, эти слова только прибавили в весе. Если рассматривать эту технику с точки зрения телесно-ориентированной гештальт-терапии, то все приходящие осознания и найденные ключи остаются за скобками – мы не уделяем внимания мыслям, вспомнившимся случаям и повторяющимся ситуациям. Мы только быстро и эффективно расслабляемся и избавляемся от стресса, прокачав себя избыточным кислородом на первом этапе, позволив себе естественные детские психические проявления на втором, приведя себя в единый ритм со всем миром на третьем, став беспристрастным наблюдателем на четвертом и пережив простую физическую радость на пятом. Однако все, что вы поймали в течение этого часа, остается с вами, оно уже на поверхности, осознанно – это материал, с которым можно работать дальше с помощью других техник.

Самые важные моменты в динамической медитации

  • Все практикующие настоятельно рекомендуют и подчеркивают необходимость хотя бы начинать выполнение динамики в группе и с инструктором. Сам Ошо сразу предупреждает, хотя это понятно само собой, что в противном случае вряд ли удастся отдаться процессу полностью, расслабить зажимы, не лениться и не стесняться собственной тени. Однако помните: лучше делать хоть как-то, чем не делать вовсе.
  • Следуйте инструкции, используйте специальную музыку, потому что техника откатана и доведена до совершенства. Выполнять ее нужно в точном соответствии с задумкой автора.
  • Динамическая медитация подходит только для смелых или всерьез мотивированных новичков, уже поднаторевших в работе над собой практиков и заядлых любителей спорта, которые решили выйти за рамки привычных тренировок. Пробовать можно только на полную, иначе не сработает.

7 причин выбрать динамическую медитацию 

Если вы все еще не можете решить, подходит ли вам динамическая медитация, вот обещанные 7 причин для ясности понимания:

  1. Эффективность. Техника полностью завязана на активацию тела, не нужно ничего воображать или бороться с внутренним диалогом, все случится само.
  2. Скорость. Всего 1 час – и практически гарантированный результат.
  3. Мультизадачность 3 в 1. Практики Ошо включают в себя спорт, медитацию и психотерапию.
  4. Открытия. С большой вероятностью, вы сами себя удивите – собственным поведением, сопротивлением и результатом.
  5. Осознания. Благодаря освобождению множества блоков в теле, появится новое понимание себя и своей личной истории, более конкретный материал для дальнейшей работы над собой.
  6. Похудение. Да-да, вот так банально. Во-первых, это очень интенсивная физическая активность, а во-вторых, вес – это всегда стресс. Нет стресса – нет и веса!
  7. Вызов. Думаете, что все знаете и можете? Бросьте себе вызов, а заодно сбросьте образ всезнайки, научитесь новому!

 

www.mindvalleyrussian.com

Динамическая медитация Ошо - методы и их особенности

Медитация Ошо отличается от классических техник, в которых предполагается тихое вхождение в транс под спокойную музыку. Это скорее энергичная духовная практика, прорабатывающая негативные блоки в сознании человека.

Методы медитаций Ошо

Великий Учитель, который прославился на весь мир своими, особенными взглядами, практиковал множество видов медитаций, у каждой из которых была определённая цель.

Разберём несколько популярных техник, которые вы можете делать в домашних условиях без особой подготовки, а также поговорим о тех, которые лучше делать в группе.

Кундалини-медитация

Эта медитация состоит из четырёх стадий, каждая из которых занимает пятнадцать минут. Обязательно звуковое сопровождение: подберите подходящую музыку. Она должна быть спокойной и умиротворяющей, чтобы вы могли расслабиться.

Как медитировать:

  1. Первая стадия (15 минут). Под звуки музыки вы должны буквально «вибрировать телом» или попросту трястись. Начинаются движения с кончиков пальцев рук и ног, а затем нужно сместить их к центру тела. Глаза лучше держать закрытыми, подходящая позиция — лёжа. Сначала вам придется тщательно концентрироваться, но к концу первой стадии движения могу стать довольно произвольными, а напряжение с тела спадёт
  2. Вторая стадия (15 минут). В это время происходит пробуждение вашей внутренней энергии кундалини, и вы должны это почувствовать. Выражается в танце. Прочувствуйте, как энергия заставляет ваше тело совершать ритмичные движения под музыку, отдайтесь во власть внутренних ощущений
  3. Третья стадия — полная неподвижность. Постарайтесь полностью раствориться в музыке, просто лежите и резонируйте со звуками мелодии, не двигайтесь совсем. Расслабляйтесь и успокаивайтесь
  4. Четвертая стадия — полная тишина. Музыка на этом этапе прекращается, а вы следите за дыханием и словно застываете телом, душой. Ни одна мысль не должна проникнуть в ваше сознание

Что важно: на первых двух стадиях медитации глаза закрывать не обязательно, но на последних двух — нужно.

Эта практика помогает достичь баланса тела и ума, пробудить внутренние резервы организма и войти в состояние полной гармонии.

Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация — одна из самых популярных из всех, которые практикуют последователи Ошо. Как правило, проходит такая духовная практика в группе с несколькими людьми сразу.

Считается, что энергии каждого человека объединяются, а затем мощно наполняют всех участников действия.

Как проходит динамическая медитация:

  1. Часть первая. Дыхание. В течение десяти минут вы должны дышать строго через нос, всё внимание сосредоточив на выдохах. Выдыхайте воздух с силой, мощно и ритмично с максимально возможно быстрым темпом. На этом этапе происходит выброс всей негативной энергии. Можно сопровождать дыхание движениями, если душа просит
  2. Часть вторая. Катарсис. На этой стадии у вас должен произойти своеобразный взрыв — весь накопленный годами негатив начнет рваться наружу. Не мешайте ему — освободитесь от всего, что мешает. Можно громко кричать, петь, танцевать, топать ногами, смеяться, плакать. У каждого человека свой способ. Главное, не препятствовать этому и позволить эмоциям выплеснуться в окружающий мир
  3. Часть третья. Ху. Длится десять минут. В это время вы должны прыгать так высоко, как только можете, вверх, выкрикивая короткую мантру «Ху!». Делайте это максимально сильно и чётко. Руки держите поднятыми вверх. Мысленно представляйте, как наполняетесь позитивной энергией, она проникает в самый центр вашего тела
  4. Часть четвертая. Стоп. Длится пятнадцать минут. В момент начала четвертой стадии нужно остановиться и замереть в той позе, в какой вы окажетесь. Не меняйте положения тела, чтобы не мешать потокам энергии спокойно течь. Старайтесь не зевать, не чихать и не кашлять, вы не должны издавать ни единого звука. Абстрагируйтесь от мыслей, просто загляните внутрь себя и наблюдайте за ощущениями
  5. Часть пятая. Танец. Танцуйте так, словно делаете это последний раз в жизни. Представляйте во время движений, как ваше тело наполняют мощные потоки радости, счастья, гармонии, благодарности и позитивной энергии

На этом медитация заканчивается. Она не подходит на каждый день, в отличие от предыдущей, по методу Кундалини. Используйте ее, когда почувствуете, что в вас слишком много негатива, напряжения, после череды стрессов. Осознание: «Пора!» рано или поздно придет к вам само, вы почувствуете потребность в освобождении и захотите наполниться энергией.

Посмотрите видео с ещё одной медитацией Ошо, которую можно практиковать ежедневно:

Состояния в динамической медитации

Особо стоит рассказать о том, на каком состоянии нужно концентрировать себя в процессе динамической практики Ошо. В зависимости от стадий оно будет отличаться:

  • На первой нужно представлять, что невидимый молот разбивает толстую оболочку негатива, которая окружила ваше тонкое тело. Этот молот не разрушает, а пробуждает сознание, задействуя все его скрытые резервы
  • На второй представляйте себя в центре огромного энергетического вихря, мощного сгустка негативной энергии, который выходит из вашего тела. Отпустите этот вихрь на волю, пусть он унесется в неведом направлении
  • На третьей вы словно выходите из своего физического тела и становитесь наблюдателем
  • На четвертой вы не ощущаете физического тела вообще. Вы чувствуете себя голой душой, своим подсознанием, которое ничем и никем более не сковано

Конечно, идеально, если вы будете заниматься динамической медитацией в группе. Но если такой возможности нет, можете практиковать ее и самостоятельно. Главное — найти отдаленное место, где вас никто не увидит, и где вы никого не беспокоите странными танцами и громкими криками. Идеальный вариант — на природе: в лесу или на берегу реки.

tayniymir.com

Динамические медитации Ошо в домашних условиях инструкция

Среди обширного перечня духовных и физических практик, которые предложил Ошо Раджниш, особую популярность приобрели так называемые динамические медитации Ошо. В чем их суть – расскажет небанальный женский сайт sympaty.net.

Что такое динамическая медитация по технике Ошо и для чего она предназначена?

С какой целью выполняется динамическая медитация Ошо?

То детальное объяснение, которое дают сторонники учения Ошо, содержит много пунктов.

Вкратце объяснение таково: медитация помогает человеку избавиться от накапливаемых подавленных эмоций, восстановить внутреннюю гармонию и преодолеть внутренние барьеры, мешающие жить и полностью раскрывать свое «Я».

Считается, что это подходящая медитация для людей, которые вообще не умеют медитировать, не выполняли ранее никакие медитативные техники, людей, ведущих обычный современный европейский образ жизни и чуждых восточных учений.

«Красивая и Успешная» советует выполнять эту технику, если есть определенная вера в ее действенность, так как требуется некоторая готовность настроиться на эту практику.

Как выполнять эту медитацию в домашних условиях?

Динамическая медитация Ошо выполняется как в домашних условиях, так и в группе людей, или с более опытным человеком, «инструктором».

Понадобится немного свободного места для движений, одежда, в которой вам удобно, и повязка на глаза (или маска для сна) – так как без зрительного восприятия окружающей действительности легче сконцентрироваться на внутреннем состоянии и «отпустить» эмоции.

Также имеется условие – медитировать не сразу после еды, а лучше вообще на голодный желудок.

Кроме инструкции к динамической медитации Ошо, понадобится специальная музыка, которая написана Георгом Дойтером (вы можете найти ее в интернете).

Выполнение этой медитации делится на пять частей.

  • Часть 1. Дыхательные упражнения. Нужно в течение десяти минут глубоко и часто дышать через нос (концентрируясь именно на вдохах). За этот период важно поймать ощущение поднимающейся в вас энергии, и когда оно станет явственным, переходить ко второй части.
  • Часть 2. Эту часть называют катарсисом. Точных временных рамок нет, но обычно это не занимает длительное время: нужно выплеснуть энергию практически любым способом, который вам придет в голову. Можно кричать, прыгать, энергично танцевать, петь, выкрикивать отдельные звуки, плакать или хохотать – главное, не ограничиваться и не стесняться. Никаких рамок – абсолютная свобода!
  • Часть 3. «Ху». Это – слог, являющийся мантрой. Его нужно выкрикивать, выполняя прыжки на месте с поднятыми вверх руками. Во время прыжков надо приземляться сразу на полную ступню. Занимает это упражнение 10 минут.
  • Часть 4. Замирание. Помните детскую игру «море волнуется»? Нужно просто замереть без движения в том положении, на котором закончились прыжки в предыдущем этапе, и провести неподвижно 15 минут. Конечно, если случайное положение оказалось неудобным или неустойчивым, его можно сменить. Общий смысл в том, чтобы просто прислушаться к себе, не выполняя никаких действий. Считается, что так человек может почувствовать проходящий через него поток энергии.
  • Часть 5. Танец. После «отмирания» начинайте танцевать – движения танца произвольны. Танец должен стать проявлением радости и удовольствия от жизни!

Динамическая медитация Ошо (неважно, в домашних условиях или в группе) занимает один час времени. Нарочно сокращать или растягивать это время не надо, но и делать все по таймеру, стремясь точь-в-точь вложиться в рекомендуемое время, тоже не стоит – все-таки важнее прислушиваться к себе, а не четко выполнять инструкцию.

Для динамического медитирования Ошо рекомендовал утренние часы – время после пробуждения, т.к. эта практика помогает отлично настроиться на предстоящий день.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Блинова Дарья Валериевна, журналист-обозреватель. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Медитация ошо самостоятельно в домашних условиях. Что это такое и как выполнять

Медитация – это особое состояние человека, в котором его психическое состояние полностью изолируется от окружающего мира и погружается во внутренний. Ее есть множество видов, но большинство из них направлено именно на избавление от негативных эмоций, тревожащих мыслей и эмоциональных блоков. В этой статье будут рассмотрены техники Ошо.

Во всем мире есть школы, посвященные медитативным практикам. Один индийский мистик Ошо Раджниш как раз и решил создать такую школу, чтобы обучать своему искусству всех желающих. Сейчас его учение разрослось и о нем знают многие. Ее можно провести как в одиночку, так и в коллективе, но для лучшего эффекта рекомендуют проводить совместную практику.

Сама медитация легкая, не требует особых знаний и большого опыта в этой области. С ее помощью практикующий может убрать внутренние комплексы и улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние.

Что такое динамическая медитация Ошо?

Обычная медитация подразумевает полное расслабление и неподвижность, а вот техника Ошо предполагает динамичные движения во время сеанса. Она отлично подходит активным людям, у которых нет времени, чтобы присесть.

Многие практикующие отмечают положительный результат уже на двадцать первом дне. При этом, вне зависимости от того, насколько человек верил в ее эффективность на протяжении всего этого времени.

Медитация базируется на взаимосвязи тела и духа практикующего. Они тесно связаны и оказывают большое воздействие друг на друга. Именно с помощью определенных движений человек в это время воздействует на свое сознание и эмоции.

Ошо проповедовал, что в сознании постоянно скапливаются отрицательные эмоции и энергетика, которая впоследствии создает блоки. Они буквально отравляют организм и душу человека, приводя к преждевременному старению и вызывая болезни. Такие блоки помогает убрать медитация, очищая разум человека от ненужного хлама и привнося в него спокойствие и умиротворение. Ошо также говорил, что человеку буквально необходимо очищать свой дух от негатива и тщательно следить за ним.

Назначение

Динамическая медитация, в первую очередь, направлена на достижение катарсиса – полного расслабления тела. В современном мире люди постоянно подвержены стрессу и тревожности. Это накапливается и начинает негативно влиять на психологическое состояние. Практика Ошо и была создана для того, чтобы разгрузить сознание.

Как научиться концентрироваться

Для перехода в состояние медитации не нужны внешние атрибуты, но многие практики все равно прибегают к их помощи. Они выступают вроде некой договоренности с самим собой. Благовония, аромасвечи, музыка, прогулка, чтение мантр помогают человеку правильно настроить сознание и легче достичь нужного состояния.

В этом случае лучше довериться своим чувствам и решить, нужно ли создавать определенную обстановку или нет.

Для любой медитативной практики важна концентрация – умение вслушиваться в тишину и не подпускать ни единой мысли. Чтобы легче войти в такое состояние, лучше попрактиковаться на нединамической медитации. На это уйдет буквально 10-15 минут:

  1. Удобно расположитесь на стуле либо на полу. Займите сидячее положение, а спину выпрямите. Ноги следует держать так, чтобы они не сильно превышали уровень таза, в противном случае они могут затекать, что вызовет боль.
  2. Когда удобное положение занято, вытяните голову чуть вверх. Немного приоткройте рот и глаза. Руки расположите в любом удобном положении.
  3. Прислушайтесь к своим ощущениям. В этом положении придется сидеть в течение следующих 10-15 минут. Если оно вызывает дискомфорт, то следует его поменять.
  4. Определитесь с точкой концентрации. Намного легче медитировать, концентрируя свое внимание на определенной вещи. Это может быть дыхание, кончик носа, живот, музыка и пр.
  5. Начните следить за дыханием, растягивая его и придавая ему медленный темп. Предварительно не забудьте поставить будильник, чтобы не отвлекаться на время. Когда он прозвенит, медленно откройте глаза и еще несколько минут старайтесь дышать в том же темпе.

Стадии медитации Ошо

Для большего удобства практикующих Ошо выделил следующие стадии медитации.

Освобождение физического тела

В положении стоя ставим ноги на ширине плеч. Пытаемся полностью расслабить мышцы рук, лица, корпуса и шеи. Потом закрываем глаза и начинаем трясти всем телом так, чтобы каждая его часть была задействована в этом процессе. Таким способом человек раскрывает свой внутренний барьер, открывая путь для высвобождения накопленного негатива. Проводим такой сеанс в течение нескольких минут, при этом, наблюдая за своим самочувствием.

Убираем внутренние блоки

Включите любимую музыку, которая хорошо подходит для танцев. Начинайте танцевать, не обращая внимания на движения – они должны исходить изнутри. Вначале они будут скованные, но после ряда практик это войдет во вкус и эмоциональный блок разрушится. Каждым движением необходимо выразить свои внутренние чувства, будь то гнев или радость. Нужно чтобы они буквально выплескивались в процессе танца. Продолжительность не имеет значения, важно, чтобы человек сам осознал, когда стоит прекратить этот сеанс.

Расслабление и тишина

Теперь следует заняться своим сознанием. Важно подметить, что третий этап не является медитацией, а лишь некой подготовительной частью перед ней. Примите удобную позу сидя и расслабьтесь. Теперь постарайтесь откинуть ненужные мысли в сторону и сосредоточиться на определенной части тела. Практики подмечают, что после танца легче войти в нужное состояние и сосредоточиться. На протяжении десяти минут стараемся ни на что не отвлекаться и не двигаться.

Наблюдаем

Лягте на пол и полностью расслабьтесь, при этом, наблюдайте за всем, что происходит рядом, никакие чувства при этом не испытывая. Не нужно концентрировать внимание на вещах. Наблюдение не должно сводится к оценке предметов вокруг. Нет ни плохого, ни хорошего. Голова не должна засоряться этими вещами. Через 5-10 минут поднимайтесь. Сеанс закончен.

Подготовка

  1. Утром, перед медитацией, желательно ни с кем не общаться. У человека в это время разум еще не захламлен ненужной информацией, которая может помешать при практике.
  2. Так как первые стадии динамики подразумевают активное движение, то желательно заранее разогреть свое тело утренней зарядкой. Десятиминутной пробежки будет достаточно.
  3. Тем, кто собирается пойти на коллективные занятия, следует знать, что, обычно, такие занятия начинаются ровно в семь часов, потом зал закрывается и проводится сеанс.
  4. Не пропускайте ни одной детали в инструкции. Техника доведена до совершенства и ее следует выполнять точно по плану.
  5. Для ленивых динамика не подойдет. Она окажет положительный эффект лишь на мотивированных личностей, жаждущих познавать новые ощущения.

Рекомендации

  1. Практики советуют ужинать не позднее семи часов вечера, а ложиться спать не позднее десяти. За час до динамики выпить стакан воды.
  2. Никаких предметов для выполнения медитации не нужно, разве что повязка на глаза, но она требуется лишь на первых сеансах для новичков. Она помогает лучше концентрировать внимание и не стесняться посторонних людей.
  3. Одежду лучше надеть свободную – не сковывающую движения.
  4. Если у человека обильное потоотделение, то лучше взять полотенце и упаковку салфеток.
  5. Некоторые практикующие на втором этапе высвобождают свою энергию посредством ударов и этот способ очень эффективен, но для него лучше заранее принести подушку или валик, на котором и следует ее выплескивать.
  6. Возьмите с собой бутылку воды. После упражнений сильно захочется пить.

Эффект медитации

Сам Ошо высоко ценит свою методику и отмечает множество положительных эффектов после ее проведения. Ученики и последователи полностью разделяют его мнение и создают школы, посвященные этой практике по всему миру.

Практики также рекомендуют проводить динамичную медитацию в первый час после пробуждения. Так человек заряжает себя энергией на весь день, а концентрация при выполнении любой работы повышается.

Чем чаще человек будет практиковаться, тем быстрее и легче он будет в дальнейшем выполнять медитацию, но достичь нужного эффекта можно лишь правильно выполняя каждый этап. Медитация Ошо подойдет любому человеку независимо от возраста, пола и веса. Огромный прилив положительных эмоций и энергии можно будет получить уже после первого сеанса, но при регулярном повторении эффект усиливается.

Почему стоит выбрать динамическую медитацию

Для тех, кто еще в смятении и не может решить, стоит ли ему этим заниматься или нет, есть шесть причин, которые помогут определиться:

  1. При практике человек работает лишь со своим телом. Ему не нужно сначала обучаться другим медитациям и каким-либо тонкостям.
  2. Всего одного часа занятий хватит для достижения нужного эффекта.
  3. Медитация Ошо состоит сразу из трех полезных компонентов: медитации, спорта и психотерапии.
  4. После первого сеанса человек начинает ощущать прилив энергии и положительные изменения в жизни.
  5. Убирая все внутренние блоки, человек буквально открывает новый взгляд на жизнь, начиная подмечать все свои минусы и работая над ними.
  6. При такой активной физической нагрузке многие практики уже через несколько месяцев избавились от лишнего веса.

Попробуйте медитацию Ошо и уже после первого раза вы заметите, как энергия начнет переполнять тело, а разум станет чище.

o-sebe.com


Смотрите также