8(915) 044 46 25
8(916) 179 91 28
c 9.00-20.00
Магическая помощь всем нуждающимся!

 

 

Гадание личный прием 1500 рублей! Полная диагностика вашей ситуации!

Гадание на будущее! Диагностика прошлого! Коррекция судьбы!

  100% результат! Гарантия!

 Черный приворот который нельзя снять! Сексуальная привязка! Ритуалы на замужество! Верность! Навсегда!

 

Cнятие любой порчи , проклятия!

 

Ритуалы на благосостояния!




[email protected]


Психологическая поддержка на всем протяжении работы

Что надо сделать чтобы не


Что делать при тошноте: 12 простых советов

1. Не ложитесь

Когда вы лежите, желудочный сок может подняться по пищеводу, усиливая ощущение тошноты и дискомфорта. Из-за этого не советуют ложиться сразу после еды, особенно если вы страдаете кислотным рефлюксом. Также старайтесь не сжимать мышцы живота, чтобы не сдавливать желудок. Если вас тошнит, сядьте и двигайтесь как можно меньше.

2. Откройте окно или сядьте перед вентилятором

Так вы удалите от себя неприятные запахи и отвлечётесь. Свежий воздух облегчает тошноту. Именно поэтому те, кого укачивает в транспорте, стараются высунуться из окна.

3. Сделайте холодный компресс

При тошноте может подниматься температура. На несколько минут положите на шею сзади холодный компресс. Это поможет снизить температуру и успокоить тошноту.

4. Глубоко дышите

Это особенно полезно, если тошнота вызвана стрессом или тревогой. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз.

5. Отвлекитесь

Чем больше вы думаете о тошноте, тем хуже себя чувствуете. Попробуйте отвлечься на книгу или фильм. Если вы на работе, сделайте несколько глубоких вдохов, а потом займитесь делом, которое давно откладывали, например написанием отчёта.

6. Пейте больше жидкости

Тошнота может быть симптомом обезвоженности, но если выпить много жидкости за один раз, неприятные ощущения только усилятся. Пейте маленькими глотками в течение всего дня. Если простую воду пить не хочется, пейте воду с кусочками фруктов или чай без кофеина.

7. Выпейте ромашковый чай

Ромашка — известное народное средство от тошноты. Кроме того, она успокаивает и помогает уснуть. Залейте столовую ложку цветков ромашки стаканом кипятка, дайте настояться пять минут и пейте.

8. Понюхайте лимон

В лимонах содержится полезная для пищеварения лимонная кислота. Если тошнота вызвана запором, тёплая вода с лимонным соком поможет стимулировать кишечник. Только не перестарайтесь — излишнее количество лимонной кислоты может усилить тошноту.

Даже запах лимонов помогает избавиться от тошноты . Понюхайте эфирное масло или просто свежий разрезанный лимон.

9. Съешьте кусочек имбиря

Имбирь обладает противорвотными свойствами . При тошноте съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря или выпейте с ним чай.

10. Заварите мяту

Примите мятные капсулы или выпейте мятный чай. Запах эфирного масла или свежих листьев мяты тоже помогает облегчить тошноту .

11. Не пейте газированные напитки

Газы в таких напитках могут вызвать вздутие живота и кислую отрыжку. А обилие сахара в них только усилит тошноту. Если кроме газированного напитка ничего нет, подождите, пока из него выйдут газы, и только потом пейте.

12. Не ешьте тяжёлую пищу

Обычно для восстановления после тошноты советуют есть бананы, рис, яблочное пюре. Также можно съесть немного макарон без соуса, картофельного пюре, варёных яиц. Откажитесь от жареного, молочного, мяса и продуктов, богатых клетчаткой, пока тошнота не пройдёт.


Если тошноту сопровождают другие симптомы, обратитесь к врачу. Например, тошнота и боль в груди могут быть признаком инфаркта. А тошнота и сильная головная боль или головокружение могут свидетельствовать о проблемах с нервной системой.

Обязательно обратитесь к врачу, если приступы тошноты не проходят в течение месяца или если ей сопутствует непонятная потеря веса.

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

Что нужно делать, чтобы не уснуть

В то время, когда масса россиян страдает бессонницей, другие, безуспешно борются с сонливостью. Спать хочется среди белого дня буквально везде – в трамвае, на работе, дома. Организм слабеет, человек выглядит уставшим, наступает слабость. В таком состоянии сложно выполнять свои повседневные обязанности, особенно когда работать приходится с людьми или требуется высокая концентрация и внимание.

Любители поспать, как в народе говорят «засони» часто просыпают на работу, засыпают в общественных транспортах, проезжая нужную остановку. Везде опаздывают, выглядят бледно, ведут пассивный образ жизни. Считать такое явление нормой, ни в коем случае нельзя. Когда сонливость ничем не оправдана, человек спит буквально днем и ночью, а все-равно ему хочется спать, значит, в его организме определенно что-то происходит. Такие последствия могут провоцировать понижения артериального давления, кислородное голодание, хроническая усталость, развитие патологий внутренних органов, как собственно и хроническое недосыпание.

В то время, пока «соня» ищет свободное время, чтобы пойти к врачу, сдать анализы и выяснить причину данного феномена, нужно облегчить свое состояние, и чтобы не уснуть в неподходящий момент, прибегать к несложным хитростям.

Что делать, чтобы не уснуть

Чтобы сонливость отступила, нужно укреплять свой организм, подпитывая жизненные силами витаминно-минеральными комплексами. Чаще быть на свежем воздухе, правильно питаться. Кратковременную сонливость вполне можно устранить следующими действиями:

  • Руками прикоснуться до мочек уха, слегка их сжать и массажировать, до ощущения прилива крови. Сонливость пройдет примерно на пол часа, после массаж ушных мочек можно повторить.
  • Чтобы не заснуть нужно растирать ушные раковины. Трение способствует улучшению кровообращения, снимает усталость, а соответственно прогоняет сон.
  • Продержаться всю ночь без сна поможет «голодный» желудок. Сытость провоцирует расслабление, желание полежать, а голод наоборот – потребность есть, значит функции головного мозга активизируются на данном вопросе, некоторое время не хочется спать.
  • Питье тонизирующих напитков – кофе, чая, позволит утолить чувство голода, заставит некоторое время бодрствовать, особенно, если к чаю приложить плитку черного шоколада. Взбодриться позволяют горячие домашние отвары, приготовленные на основе женьшеня, ромашки аптечной, солодки. В магазинах для таких целей продаются специальные энергетики, но пить их часто нельзя.
  • Холодный, контрастный душ быстро взбодрит любого «соню».
  • Чтобы не уснуть, нужно проветрить комнату, в которой вы находитесь, выйти на свежий воздух, но только не курить, и после не прилегать под одеяло, если слегка продрогли.
  • Выполняя сидячую работу, например, работая за компьютером, аппаратом, за рулем автомобиля, нужно периодически, каждые 1,5 часа, хотя бы на четверть часа прекращать монотонное занятие, вставать, разминать спину, конечности.
  • Выполняя активную деятельность, например, срочно нужно доделать стенд с фотографиями, убраться в помещении, чтобы не заснуть, включают фильм, музыку.
  • Взбодриться поможет умывание холодной водой, можно дополнительно почистить зубы.
  • Тем, кто работает в ночную смену, чтобы не уснуть на рабочем месте, желательно с кем-то разговаривать, хорошо, когда рядом есть коллеги.
  • Пощелкать семечки, поесть грецкие орехи.
  • Жевать жевательную резинку на основе ментола.
  • Резкими движениями быстро растереть колени, массажировать затылочную область головы.
  • Считается, что обильное питье обычной проточной воды, способствует снятию сонного состояния. А вот питье горячей и вовсе активизирует работу пищеварительной системы, пробуждая организм.
  • Вдыхание ароматов ароматических средств позволяет взбодриться, активизируя обоняние. Так, заранее при удалении пыли, мытья пола, в воду добавляют капли розмаринового, эвкалиптового, хвойного аромамасла. Можно небольшое количество брызнуть на саму настольную лампу, при нагревании вещество будет постепенно распространяться по комнате. С этой же цель можно понюхать кофе, хрен, имбирь, аджику, острый перец.
  • Для ночного бодрствования рекомендуется выпить минеральную воду, добавив нее небольшой ломтик лимона, столовую ложку меда. Также пьют боярышник с содой, янтарную кислоту с кофе.

Считается, что особо трудно не заснуть с трех, до шести утра. В этот период организм просто изнемогает, мозг в буквальном смысле на доли секунд просто отключается. Поэтому, чтобы сохранить состояние бодрствования, нужно прибегать поочередно к каждому способу, мешающему заснуть.

Чего делать нельзя

Многие стараясь не уснуть, наоборот, делают такое, что сон их просто «рубит» и тогда ни о каком бодрствовании можно не мечтать. Итак, чего нельзя делать, стараясь не уснуть:

  • курить;
  • пить спиртные напитки;
  • плотно кушать;
  • лежать в теплом помещении укрывшись одеялом;
  • находиться в темноте;
  • работать лежа;
  • слушать монотонную успокаивающую мелодию;
  • иногда, человек, чтобы отдохнуть от работы, сменить деятельность, берет в руки чье-то фото и начинает думать о человеке, или, например, гладить домашнюю кошку, спустя полчаса он засыпает, такого делать нельзя, все монотонное, спокойное, провоцирует засыпание;
  • читать книгу, играть на компьютере в игры, шахматы;
  • находиться в душном, жарком помещении.

Чтение книги может сморить в сон

Все это позволяет провоцировать усталость, сонливость, чего никак нельзя допускать. Если все-таки ничего не помогает, сон постепенно берет верх, нужно обратиться к медицине и сделать Дыхательную зарядку: встать, руки опустить вниз, вдоль тела. Как обычно выполнить забор воздуха (вдохнуть), как можно глубже и спустя несколько секунд, резко выдохнуть. Повторить упражнение около 10 раз. Если ощущается головокружение, можно меньше.

Дополнительно на каждые полтора часа можно поочередно заводить будильник и просыпаться, снова засыпать. Этот вариант хорошо подходит, когда нужно периодически что-то контролировать, за чем-то следить. Если же сон сдержать уже вообще невозможно, так как вы не спали уже больше суток, тогда, лучше всего пару часов вздремнуть.

Переутомленному организму такого отдыха будет достаточно, чтобы еще некоторое время бодрствовать и доделать то, что вам нужно.

На крайний случай, можно зайти в аптеку и спросить там, что-то более подходящее, но помните, подобными препаратами увлекаться нельзя, они плохо влияют на сердечно-сосудистую деятельность, работу внутренних органов, головной мозг.

plohosplu.ru

как избавиться тошноты, какое средство помогает

Приступы тошноты возникали у всех, избавиться от неприятного симптома, исключить рвоту хочется скорее. Неприятные, болезненные проявления возникают преимущественно при:

  • Стрессах, тревожности.
  • Морской болезни, укачивании.
  • Токсикозах, отравлениях.

При тошноте, рвоте рассматривается риск возникновения инфекционных заболеваний, желудочного гриппа. Не проходящая более 2 суток симптоматика – повод немедленно обратиться к врачу. Лечение в домашних условиях, народные средства актуальны при не длительном проявлении недуга. Сопутствующая симптоматика – неблагоприятный знак, требует медицинского вмешательства, профессиональной консультации.

Простые и доступные средства

При возникновении симптома из-за стрессов, суеты помогает полчаса-час спокойствия. Против тошноты достаточно уединиться, найти спокойное место, провести время лёжа, посидеть на мягком диване, ковре. Под голову положите подушку, ложитесь удобным образом, на спину, на бок. Сон поможет снять проблему, короткий перерыв обеспечит восстановление сил, снятие проблемы.

Свежий воздух, глубокое дыхание помогут избавиться от тошноты, рвоты, возникших из-за переутомления, напряжения. Неприятные ощущения спадут, помогает серия глубоких вдохов у открытого окна, перед которым можно сесть. Закройте глаза, подумайте о приятном, оставьте негативные мысли. Победить неприятность из-за долгой работы перед компьютером, с электронными приборами позволит отлучение от них на полчаса-час, продолжите работу позже. Полезное средство – глубокий вдох через нос, выдох через рот, медленно, с задержкой дыхания.

Помогает прохлада – убрать тошноту можно, приложив к затылку, лбу холодный компресс. Повышение температуры от рвоты, высокая изначальная температура снизится, станет легче. Когда причина – тревога, стресс, отвлекитесь, займитесь приятными делами, рутиной. Близкий человек в гостях, приятное общение способствуют расслаблению. Физические нагрузки не кстати, возникнет рвота, проблема усугубится. Желудочно-кишечный тракт напрягать нельзя. Умеренная активность помогает, делать лёгкие упражнения рекомендуют.

Резкие запахи исключить. Обоняние связано с пищеварением, имеются общие рефлексы. От запахов станет хуже. При рвоте, тошноте исключите парфюмерию, табак, покиньте место с сильными запахами.

Физические воздействия

Облегчить состояние во время приступа позволяет акупунктура, точечный массаж, самомассаж. Методика известна с Древнего Китая, купирует болевые сигналы по нервам, помогает подавить симптом. Складывая большой, указательный пальцы буквой С, необходимо плотно сдавить место между пары сухожилий в основании запястья, помогает от рвоты, от чувства, что тошнит. Давить необходимо 30-60 секунд сильно, ощущение снизится.

Явление наблюдается часто, мучает морская болезнь? Купите браслет для акупрессуры запястья, наденьте, носите в поездках, используйте, чтобы побороть недуг. Соответствующие точкам выступы обеспечивают постоянный точечный массаж, помогая справиться с приступами.

Перечень упражнений, йога поможет справиться с ситуацией. Сдавливание, дискомфорт в области шеи, спины могут вызывать неприятный симптом. Рекомендуется нормализовать состояние, принимая позу лицом вниз при скрещённых ногах, сев на пол, скрестив ноги. Наклон позволит занять положение уголком в 45 градусов по отношению корпуса к ногам, руки вытянуть вперёд, коснувшись мебели впереди, пола.

Снять неприятное явление можно, сев на стул, положив руки на бедра, расслабляя плечи. Наклонив голову к одному плечу, сделайте выдох, повторите – к другому плечу. 2-4 повтора снимают проявление. Третий вариант – лечь на пол у стены, вытянуть по ней ноги вверх, прислонившись ягодицами, дышать медленно. Поза помогает бороться с тошнотой, полноценно расслабляя организм.

Какие продукты помогают?

Причиной становятся отравление, беременность, усталость. Всегда помогает особый пищевой рацион, которому необходимо следовать, условия приёма пищи. Чтобы не тошнило, нельзя принимать еду быстро, нужно есть, пить небольшими порциями, медленно. Желудок перегружать нельзя, после переедания симптоматика возникает чаще.

Необходимо принять пищу, выпить жидкость даже при рвоте, процесс обезвоживает организм, лишает питательных веществ. Жажда, голод усиливают явление, плохое самочувствие. Исключается еда при сильной тошноте, найдя способ успокоить организм, человек вновь питается. Преимущество отдаётся лёгким продуктам. Ложиться сразу после приёма пищи нельзя, ждите до часа, иначе работа желудка замедлится, состояние ухудшится.

Пища от рвоты

Картофель, крекеры, сухари, рис, вермишель удастся съесть и при расстройстве желудка, продукты помогут справиться с проблемой. Варёная курица, рыба рекомендуются, их можно кушать. Много есть нельзя. Легкие супы, желе, фруктовый лёд восстанавливают водный баланс. Нельзя есть продукты фаст-фуда, острое, жирное, копчёное. Колбасы, полуфабрикаты исключаются. После жирной пищи симптом проявляется сильнее.

Тошнота может возникать при смешивании холодного, горячего – важно избежать этого. Желая устранить чувство, вернуть здоровое самочувствие, исключите горячее, ешьте тёплое, без запаха. Соль актуальна, кислота – нет.

Полезные напитки

Лечить рекомендуется и напитками, поддержка водного баланса важна. Помощь трубочки при сильной тошноте неоценима. Небольшие объёмы сока, воды, употребляемые регулярно, позволят поддержать хорошее самочувствие. Рекомендуются чистые, качественные напитки. Актуально пить зелёный чай, может помочь спортивный напиток с глюкозой, солью. Отжатый в воду лимон, мята в виде отвара, чая хорошо помогают совладать с рвотой. Актуальна и вода без добавок. Напиток с кофеином, кофе, алкоголь плохо отражаются на состоянии больного.

Природные средства

Очень хорошо помогает унять рвоту и сбить тошноту имбирь. Присутствуют многочисленные рецепты со свежим, сушёным корнем, домашнее лечение допускает разные варианты. Растение помогает уменьшить секрецию, избавиться от лишней кислоты, нормализовать желудочную работу. Кишечник стимулируется, выведение токсинов происходит быстрее и у взрослого, и у ребёнка. Используется имбирный чай из свежего заваренного корня, добавленный мёд даёт приятный вкус.

Помогают травы – допустимо попить мятный чай, без лекарств от сильной тошноты спасут леденцы с мятой. Помогают средства с лимоном, при отравлении, слабости снять приступ, снизить симптоматику помогает хлеб с молоком. Кусочек хлеба вымачивается в молоке. Одно молоко пить нельзя, против рвоты не поможет, симптом усилится.

Подавить явление поможет ломтик лимона – замороженный, холодный. Проблема от переедания, от таблеток решается легко, достаточно пососать ломтик. Народные советы помогут вылечить состояние без таблеток, помочь взрослому, ребёнку.

Медикаментозные средства от рвоты

Не зная, что сделать, чтобы рвота прошла, прибегают к медикаментам, отпускающимся без рецепта. Средства, снижающие симптом, помогающие от постоянной тошноты, продаются в аптеках. Специальное лекарство, микстура с разными названиями, предлагается в магазинах, состоит из фруктозы, фосфорной кислоты.

Субсалицилат висмута позволяет заглушить явление после еды, перебить его в других ситуациях. Стоит удалить из использования средства, вызывающие симптом – обезболивающие, средства с указанием проявления в перечне побочных эффектов.

Когда вызвать врача?

Народная медицина спасает не всегда, помощь врача актуальна. Когда питание не помогает, идея дать поесть лечебную пищу, методы домашнего характера не работают, обращайтесь к врачу. Этого нельзя избежать, если рвота обильная, повторяется несколько раз в день. Задержка мочеиспускания до 8 часов, боли в животе, температура – опасные симптомы, лучше не искать новые способы преодолеть болезненное самочувствие, нужен врач.

Необходимо устранение, исключение опасных предположений, помощь врача при содержании в рвоте крови, густой коричневой массы. Не зная, что надо делать для остановки симптома тошноты, не дающего задерживаться еде и воде в желудке, обратитесь к медикам. Онемение шеи – опасный признак.

Безотлагательная помощь ребёнку – задержка мочеиспускания на 3-4 часа, признак обезвоживания. Рвота, температура, боли – безотлагательный вызов врача. Грамотное оказание помощи, точная диагностика спасают жизни, исключают серьёзнейшие последствия. Явление связывается с желудочно-кишечными расстройствами, опасными болезнями. Язвы, повреждения вызывают симптом, списываемый на усталость, нервы.

gastrotract.ru

13 советов, которые помогут вам дольше не пьянеть

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Что делать до приёма алкоголя

1. Размяться

Доказано, что регулярные физические упражнения помогают бороться с негативными последствиями приёма алкоголя . Но если с ежедневной физической активностью что-то не задалось, стоит уделить час упражнениям хотя бы в утро перед намечающимся застольем.

2. «Разогреть» печень

Начинать готовиться к обильным возлияниям стоит примерно за час до них. Выпейте рюмку водки или стакан пива. Это заставит печень вырабатывать ферменты, расщепляющие алкоголь . Когда придёт время настоящего веселья, она будет уже вооружена и готова к бою. Алкоголь в крови будет быстро переработан, и опьянение надолго не задержится.

3. Хорошо подкрепиться

Упор стоит сделать на жирную пищу — сало, хлеб с маслом, орехи — или на овсянку. Эти продукты обволакивают стенки желудка и мешают всасыванию алкоголя.

Правда, плёнка эта недолговечна. Поэтому у этой хитрости есть и оборотная сторона: как только защитный слой в желудке исчезнет, выпитое ранее ударит в голову моментально и неожиданно.

4. Съесть ложку сухих дрожжей

Для удобства их можно добавить в йогурт или творог. Благодаря специальному ферменту дрожжи будут работать в паре с печенью и помогут как можно быстрее расщепить алкоголь, причём ещё до его попадания в кровеносные сосуды.

Но не стоит сильно полагаться на эту хитрость. Если к дрожжам добавить сахар, они займутся производством алкоголя, а не его расщеплением. Так что не налегайте на сладкое.

5. Выпить несколько таблеток активированного угля

Он впитает часть спирта и вредных веществ, содержащихся в алкоголе.

Что делать во время застолья

1. Не забывать об активированном угле и жирной пище

Если заранее подготовиться не удалось, активированный уголь и жирная еда всё равно сработают. Спиртное нужно обильно закусывать, при этом не переедая, чтобы не увеличивать нагрузку на желудок и печень.

2. Не смешивать напитки и не понижать градус

Лучше всего выбрать один знакомый напиток, который вы будете пить в течение всего вечера. Экзотические сочетания горячительных жидкостей, может, и будоражат фантазию, но при этом обладают непредсказуемыми эффектами.

Выбирайте тот тип спиртного, который вы уже пробовали и хорошо переносите. Если всё же хочется продегустировать что-то ещё, оно должно быть крепче, чем предыдущий напиток.

3. Не пить газированных жидкостей

Пузырьки ускоряют доставку алкоголя в мозг . Поэтому стоит избегать пива, шампанского и сладкой газировки и тем более не смешивать их с более крепкими собратьями.

4. Разбавлять алкоголь

Этот способ известен ещё со времён древних греков, которые обожали вино, но не уважали тех, кто быстро пьянел. Разбавленный водой или соком лонг-дринк можно потягивать чуть ли не весь вечер и при этом оставаться в трезвом уме.

5. Запивать спиртное водой

На вечеринках алкоголь зачастую пьют просто для утоления внезапно нагрянувшей жажды. Чтобы этого не происходило, пейте воду перед тем, как опрокинуть очередную рюмку, и после этого. Ведь вода утоляет жажду лучше соков и сладких напитков.

6. Растягивать удовольствие

Пейте по одной порции алкоголя в час. Не важно, что это: рюмка водки или бокал вина. Чтобы опьянение не нагрянуло внезапно, приём горячительных напитков стоит растянуть во времени.

7. Больше двигаться

Физическая активность поможет быстрее справиться с опьянением. Кроме того, она позволит трезво оценить своё состояние: если ноги заплетаются, значит, пора сделать паузу между тостами.

Можно потанцевать или выйти прогуляться на свежем воздухе — всё это только поспособствует прояснению в голове. Однако важно не переусердствовать, ведь алкоголь увеличивает нагрузку на сердце.

8. Научиться говорить «нет»

Самый простой и одновременно самый сложный способ — отказаться от лишней порции спиртного, даже если вас упрашивают непременно выпить ещё по одной. Можно заранее придумать ответ на сакральный вопрос «Ты меня не уважаешь?», а можно просто весь вечер не расставаться с бокалом или стаканом. И не важно, что в нём будет: сок или безобидная газировка. Им с удовольствием можно будет чокаться при каждом удобном случае и избегать с помощью него предложений выпить что-то покрепче.

Читайте также 🍹🍷🥃

lifehacker.ru

Проверенные способы не заснуть, если очень хочется

Человеку бывает трудно встать утром после перегрузок, сильной усталости накануне. Сонливость наваливается днем при заболеваниях и тяжелых состояниях. Есть профессии, которые требуют сохранения бодрости в ночное время. Когда нужно не уснуть, если очень хочется, используйте разнообразные методы. Все они безопасны для здоровья.

Статьи по теме

Причины сонливости

Желание спать – нормальное физиологическое проявление, если оно вызвано переутомлением, недосыпом или накопившейся усталостью. В этом случае для устранения симптома дайте организму отдых: выспитесь, прогуляйтесь на свежем воздухе.

Сонливость появляется как признак нервного истощения, черепно-мозговой травмы, анорексии или сахарного диабета.

Опасные болезни и состояния требуют лечения.

Хронические приступы сонливости называют гиперсомнией. Они имеют несколько разновидностей. Поставить точный диагноз, назначить адекватное лечение, чтобы не хотелось спать, поможет врач-сомнолог.

Лучшие способы взбодриться

Сонливость настигает человека поздним вечером. Это сигнал, что пора ложиться. Бывают случаи, когда нужно перестать хотеть спать ночью, например, поздняя смена на работе или раннее утреннее занятие. Существует много способов, чтобы устранить эту проблему. Хорошо помогают активная деятельность, стимулирование органов чувств или решение головоломок. Можно взбодриться, если выпить чашку кофе, пообщаться с друзьями или пожевать жвачку.

Стимулируйте органы чувств

Промассировать активные точки, чтобы не спать, – это легкий, быстрый способ взбодриться. Если воздействовать на уши, нос, глаза или язык, такая стимуляция разбудит мозговые рецепторы. Чем больше органов чувств вовлечено, тем ярче ощущение бодрости.

Несколько методов, которые нужно попробовать, чтобы не хотелось засыпать:

  • Включите большое количество ярких ламп. Если это невозможно, сядьте максимально близко к источнику освещения.
  • Пососите лист мяты, чтобы поддержать свежесть, бодрость во рту.
  • Послушайте громкую музыку: джаз, хип-хоп, рок.
  • Понюхайте масло перечной мяты, ментола, чтобы возбудить обоняние.
  • Используйте холодную воду для умывания.
  • Обеспечьте прохладный воздух в помещении, включите кондиционер.

Будьте активны

Зарядка и гимнастика – лучшие способы, чтобы взбодриться, не засыпать. Они приведут в чувство тело и разум. Используйте любую возможность двигаться, даже если находитесь на работе или учебе.

Полезные советы, чтобы не хотелось ощущать сонливости:

  • Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Это увеличит частоту сердечных сокращений.
  • Выкроите время для десятиминутной прогулки на природе.
  • Делайте физические упражнения в положении сидя не менее четверти часа – крутите головой, разминайте плечи, руки.

Действенный способ не спать – дыхательное упражнение «капалабхати» из практики йогов.

Сделайте спокойный вдох и резкий выдох. Повторите упражнение 10 раз. Эта техника согревает, оживляет и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на смену ритмов сна и бодрствования.

Не переедайте

Голод или употребление правильных продуктов помогут не уснуть, когда очень хочется. Пища с высоким содержанием простых углеводов, жиров и алкоголь провоцируют сонливость. Чтобы не переедать, диетологи рекомендуют есть маленькими порциями несколько раз в день. Правильный выбор на завтрак – богатые белком яйца, индейка, овсянка, нежирный йогурт. Вместо сока полезно приготовить смузи из зелени, шпината или сельдерея.

Выпейте кофе

Это самый популярный, известный метод борьбы с сонливостью. Ошибочное мнение, что чем больше выпьешь крепкого черного кофе, тем будешь бодрее.

Чтобы не спать всю ночь и потом не испытывать проблем, можно употреблять по 25 мл эспрессо в час.

Кофе не окажет действие на людей, которые пьют его постоянно в течение дня. Нельзя злоупотреблять напитком, т.к. он вызывает аритмию, повышает кровяное давление.

Решайте головоломки

Чтобы вам не хотелось уснуть, необходима мыслительная деятельность, которая помогает сконцентрировать внимание. Решайте кроссворды, загадки, головоломки или собирайте кубик Рубика. Когда клонит в сон, стимулируйте воображение – рисуйте, пишите сочинения или письма.

Общайтесь

Если вы будете активно думать, разговаривать или слушать речь других, – это поможет сосредоточиться, сохранить бодрость. Когда необходимо прогнать сонливость, выручит беседа с коллегами, друзьями. Если вокруг никого нет, позвоните или напишите сообщение. Это отвлечет, разбудит мозговые рецепторы, чтобы не хотелось засыпать.

Пейте много воды

Обезвоживание организма вызывает усталость, спутанность сознания, учащенное сердцебиение и сонливость. Такая ситуация возникает при недостаточном потреблении воды. Это вещество – жизненно важный компонент плазмы крови, которая доставляет кислород к тканям и клеткам организма. Если хотите быть здоровыми, активными, пейте большое количество воды.

Жуйте жвачку

Движения челюстей обманывают мозг, посылают сигнал, что необходимо переваривать пищу. Врачи говорят о вреде жвачки для желудка и кишечника, но иногда она бывает полезна. При жевании происходит выработка инсулина, который помогает сосредоточиться, придает чувство бодрости.

Массаж от сонливости

Это эффективное средство, чтобы не хотелось засыпать при переутомлении. Массаж улучшает циркуляцию крови, повышает приток кислорода в мозг, что делает человека бодрым.

Чтобы избавиться от дискомфорта, нужно воздействовать на определенные точки тела:

  1. Помассируйте уши, особенно мочки.
  2. Водите, слегка надавливая, по лицу в области глаз и бровей, носогубной складки.
  3. Помните заднюю сторону шеи.
  4. Надавите на точку ладони, находящуюся между большим и указательным пальцами.
  5. Круговыми движениями промассируйте поверхность сзади колена.

Народные средства для бодрости

Издавна проверенные способы не спать добавляют живости, свежести, улучшают настроение. Народные средства на основе лечебных растений помогают безопасно побороть чувство сонливости. Для сохранения бодрости используют лимон, травы. Чтобы не хотелось дремать, применяют ароматерапию с эфирными маслами.

Лимонная корка

Кожура фрукта содержит в 10 раз больше витаминов, антиоксидантов, чем мякоть. Действенное средство против сна – лимонная корка. Полезно пожевать цедру или натереть ею ноздри.

Чтобы улучшить результат, приготовьте напиток по следующему рецепту:

  1. Смешайте 2 ч. л. зеленого чая, 1 ч. л. тертой цедры лимона, 5 свежих листьев мяты, 3 ягоды черной смородины.
  2. Добавьте 300 мл кипятка, настаивайте 5 минут.

Чтобы не спать всю ночь, примите ванну:

  1. Нарежьте ломтиками 5 лимонов, залейте холодной водой и оставьте на 2 часа.
  2. Наполните ванну водой с температурой 38 .
  3. Вылейте в нее настой, полежите 15 минут.

Ароматерапия

Эта процедура прогоняет сонливость, помогает взбодриться, если правильно подобрать компоненты. Вдыхайте аромат зерен или запах свежесваренного кофе, похожее действие оказывает шоколад. Чтобы не хотелось уснуть, во время процедуры ароматерапии используйте эфирные масла: лимонное, эвкалиптовое, розмариновое или хвойное.

Можно ли пить энергетики

Магазины предлагают большое количество напитков, которые обещают заряд бодрости. Энергетики дают кратковременный прилив сил.

Баночка напитка выручит, когда нужно взбодриться ненадолго.

Если их пить, чтобы не спать всю ночь, длительное время, возможны опасные последствия:

  • перевозбуждение;
  • бессонница или повышенная сонливость;
  • привыкание, отсутствием эффекта;
  • усталость и мигрень.

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Что сделать, чтобы не хотелось спать: советы для бодрствующих

Иногда после бессонно проведённой ночи люди отправляются на работу или учёбу. Кто-то хорошо провёл время в модном клубе или с любимой девушкой наслаждался романтикой, а некоторым мешал плачь ребёнка или скандал соседей. В любом случае бывают моменты, когда спать просто нельзя! Что сделать? Чтобы не хотелось спать, воспользуйтесь советами из этой статьи.

Совет первый

Работать – вот, что сделать, чтобы не хотелось спать! Если отвлечься на выполнение какого-либо дела, то вы будете заняты и не станете думать о сне. Желательно больше двигаться, а ещё лучше - находиться на свежем воздухе. Если вы будете постоянно сидеть у компьютера, то велика вероятность всё же уснуть.

Совет второй

Ещё раз напомним о свежем воздухе, он насыщает организм кислородом, общее состояние улучшается, работа головного мозга ускоряется, а вам не так хочется спать. Если нет возможности прогуляться по улице, то, чтобы не уснуть, хотя бы откройте окно, коллеги не будут спорить, особенно в летнее время.

Совет третий

Что первое приходит на ум после вопроса «что сделать, чтобы не хотелось спать?». Правильно, это решение пить натуральный свежий молотый кофе или крепкий чай, они помогут справиться с сонливостью. В этих напитках присутствуют вещества, которые бодрят организм, и человеку спать хочется гораздо меньше. Но злоупотребление и частое применение этого способа могут навредить здоровью, будьте бдительны.

Совет четвёртый

Старайтесь больше общаться, особенно с весёлыми и интересными людьми. Больше двигайтесь и постоянно будьте чем-то заняты.

Совет пятый

Несмотря на доступность и действенность энергетических напитков, постарайтесь от них отказаться. Особенно вредно их смешивать с алкоголем. Меньше ешьте, иначе желание спать станет просто непреодолимым. Если без еды не можете, то хотя бы употребляйте её небольшими порциями.

Совет шестой

Что делать, если хочется спать? Отличным бодрящим средством является массаж, особенно, пальцев рук. Эта область отвечает за голову и шею. Массаж пальцев поднимает жизненный тонус и улучшает кровообращение. Также полезным будет воздействие на ушные раковины, мочки. Такой массаж придаст сил, энергии и взбодрит вас.

Совет седьмой

Ароматерапия поможет взбодриться. Используйте лавандовое масло, оно помогает при переутомлении. Для быстрого переключения внимания, улучшения мозговой активности и при тяжёлых нагрузках полезны ароматы чайного дерева. Масла грейпфрута и лимона своей свежестью поднимут настроение и избавят от депрессии.

Совет восьмой

Если усталость вас одолела, а работы ещё очень много, тогда вам поможет лимон. Натрите кожуру на тёрке, оберните марлей и втирайте в лоб и виски. Так же можно делать массаж и срезанной лимонной коркой. Вот увидите, бодрость вернётся к вам. Надеемся, что советы этой статьи помогут.

Самый лучший совет

Что сделать, чтобы не хотелось спать? Ответ очень прост: нужно просто лечь и выспаться. Не мучайте свой организм, попросите выходной или договоритесь с начальством о небольшом отдыхе. Здоровья вам, сил и бодрости.

fb.ru

10 способов не заплакать, когда очень хочется Oculistic.ru

Слёзы – это естественная реакция человека на различные события. Спровоцировать их может как горе, так и радость. Но если одни люди действительно рыдают только по поводу, то другие настолько сентиментальны, что слёзы наворачиваются на глаза как по делу, так и без него. За счёт этого у человека иной раз возникает чувство неловкости, что он не может контролировать свои чувства. Что можно сделать, чтобы не плакать без всякого повода? Есть много разным методов, которые помогут сдерживать эмоции, каждый может выбрать то, что подходит именно ему.

Почему люди плачут

Слёзы – это жидкость, которую выделяет слёзная железа. Она состоит из воды, соли, кальция, магния и карбоната натрия. Кроме этого, в слезах есть особый фермент лизоцим, обладающий антибактериальными свойствами, и олеамид – это маслянистое вещество, которое препятствует испарению влаги с поверхности слизистой.

Слёзы выполняют одновременно несколько функций. На роговице нет кровеносных сосудов, поэтому они снабжают её питательными веществами. Помимо этого, они увлажняют и омывают глаз, очищая его от загрязнений. Те слёзы, которые в небольшом количестве выделяются постоянно, называются рефлекторными. А вот те, что текут из глаз при различных переживаниях, называются эмоциональными. В ходе проводимых исследований была выявлена тесная связь между работой слёзных желёз и отделом мозга, который отвечает за эмоции.

Раньше считалось, что эмоциональные слёзы могут быть только у людей. Но проводимые исследования показали, что многие животные тоже плачут при эмоциональных потрясениях.

Что делать, если хочется плакать, но нельзя

Особенно эмоциональны женщины. Их ранимая душа реагирует слезами на любое переживание или радость. Слёзы во многих случаях просто необходимы, они позволяют снять излишнее напряжение и избавить от стресса. Однако есть ситуации, когда плакать категорически нельзя. В данных ситуациях слёзы могут привести к совершенно иному эффекту:

  1. На экзаменах. Иной раз студент учил ночь напролёт материал, но ему кажется, что преподаватель уж сильно придирается и хочет поставить плохую оценку в зачётку, как тут не расплакаться? В этом случае слёзы стоит сдержать, так как преподаватель посчитает, что билеты не были выучены и студент пытается вызвать жалость к себе.
  2. На собеседовании. Иной раз работодатели проводят стрессовое интервью, задавая неуместные вопросы и заставляя соискателей сильно нервничать. У некоторых руководителей своя тактика подбора персонала, уже во время собеседования они выясняют устойчивость человека к стрессам.
  3. Не стоит плакать и на улице, где много людей. Бывает, что неприятная информация поступила именно во время прогулки и хочется рыдать в голос. Но делать этого не стоит, окружающие люди помочь не смогут, а вот внимание разных мошенников можно привлечь.

Ситуаций, когда слёзы будут неуместными много. Чтобы не производить впечатления слабого человека или истерички, следует научиться контролировать свои эмоции. Суметь не заплакать, когда ну очень хочется сложно, но вполне выполнимо для каждого человека.

Чтобы не заплакать при нарезке лука, луковицу перед очисткой от шелухи следует на 5 минут поместить в морозильную камеру. В таком случае эфирные масла не будут сильно выделяться.

Физические методы воздействия на организм

Чтобы не расплакаться в неподходящий момент, психологи рекомендуют сосредоточиться на дыхании. Можно начать считать своё дыхание или же поднять подбородок немного кверху, сделать несколько глубоких вдохов через рот и выдохнуть носом. Помимо этого, есть ещё несколько приёмов, которые помогают предотвратить плач:

  1. Необходимо выпить пару глотков воды или холодного чая. Если ничего этого под рукой нет, то просто пару раз активно сглатывают слюну. Это помогает быстро устранить стоящий в глотке комок.
  2. Можно изменить положение тела. Тут нужно действовать по ситуации, можно просто переложить стопку бумаг с одного места на другое, пересесть на другой стул или же встать и сделать несколько шагов. Всё это помогает отвлечь внимание от переживаний.
  3. Можно сильно ущипнуть себя за руку или ногу. Устранить проблему можно, если крепко сцепить пальцы.
  4. Устранить проблему поможет и перевод взгляда, например, стоит посмотреть на картину, висящую в другом конце комнаты.

Стоит учитывать, что все эти методики будут бесполезными, если слезотечение вызвано попавшей в глаз соринкой, аллергией или же усталостью. В данном случае лучше извиниться, выйти из комнаты и привести себя в порядок. Для этого можно принять лекарства от аллергии или просто умыться холодной водой.

Чтобы плохое настроение не преследовало целый день, следует после неприятного разговора выпить горячий чай или несколько раз искренне улыбнуться себе в зеркало.

Психологические приёмы

Чтобы не расплакаться в самый неподходящий момент, необходимо подумать о чём-то, что займёт всё внимание. Психологи рекомендуют использовать такие приёмы:

  1. Начать про себя повторять таблицу умножения или же придумать и решить математическую задачку. Это позволит не только отвлечься, но и включить в работу левое полушарие, которое отвечает за все вычислительные операции. При этом эмоции контролирует правое полушарие мозга. Но если будут одновременно работать оба полушария, то будет отнюдь не до эмоций.
  2. Можно вспомнить и напеть про себя весёлую детскую песенку. Подойдут и любые стихи, но только они должны быть наполнены положительными эмоциями.
  3. Если желание заплакать вызывает разговор с неприятным человеком, то можно представить его в смешной и неловкой ситуации. Желание расплакаться сразу пропадёт, но тут главное не рассмеяться, так как эффект может быть непредсказуемым.
  4. Некоторые люди в неприятных ситуациях просто постоянно улыбаются. Для кого-то это может показаться странным, но такая тактика поведения оправдана, если нужно сдержать слёзы.
  5. Можно мысленно мотивировать себя не плакать. Сделать это поможет самовнушение, нужно постоянно повторять, что нужно держать себя в руках, при любых обстоятельствах.
  6. Чтобы быстро перестать без повода плакать, можно вспомнить комическую ситуацию. Слишком сентиментальным людям следует заранее продумать несколько действительно смешных ситуаций и при случае вспоминать о них.

Придумать причину для окружающих

Если слёзы сдерживать невозможно, то можно просто придумать причину для окружающих и вдоволь поплакать. Объяснить слёзы можно следующими факторами:

  • Головной болью, а также болью ноги, руки, да чего угодно.
  • Аллергией. Все знают, что при аллергии сильно слезятся глаза. То есть, можно сказать, что аллергический приступ вызван запахом парфюмерной продукции, и тихонько поплакать.
  • Попаданием соринки в глаз. Это поможет объяснить покрасневшие и влажные глаза.

Травма зрительных органов тоже может быть причиной слезотечения. Объяснить слёзы можно случайно попавшей в глаз веткой.

Кроме этого, хорошим объяснением может стать использование глазных капель. Многие из них обладают таким побочным явлением, как слезотечение.

Проплакаться

В некоторых случаях не стоит сдерживать слёзы, будь они от радости или от горя. Это поможет нормализовать душевное состояние. И объяснять тут что-то кому-то не стоит, все мы люди и имеем право на чувства. Иногда людям просто необходимо кому-то выговориться, для этого подойдёт верный друг или подруга.

Когда стоит принять медикаменты

В некоторых случаях нужно не пытаться сдержать плач, а как можно скорее принять лекарственные препараты. Сделать это нужно в таких случаях:

  • При аллергии. В этом случае слезотечение может быть только первым симптомом. При тяжёлой аллергической реакции возможен отёк Квинке.
  • Если у человека депрессивное состояние, ему нужно принимать антидепрессанты. Их можно купить только по рецепту врача.

Иногда просто необходимо сдержать слёзы. Сделать это несложно, если знать определённые приёмы. В некоторых случаях отвлечь от плача помогает искренняя улыбка.

oculistic.ru

Что делать, чтобы не укачивало в самолете (Кстати, место у окна не всегда хороший выбор)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Нас укачивает, потому что в транспорте мозг получает противоречивые сигналы от органов чувств и не понимает, двигается тело или нет. Чаще всего это случается с людьми, здоровье которых ослаблено, но пострадать от качки может даже опытный пилот. Если вас тоже укачивает в самолете, то вам пригодятся советы от опытных путешественников, которые знают, как справиться с воздушной болезнью.

AdMe.ru рассказывает, как уменьшить неприятные ощущения, если вас укачивает в самолете.

За сутки до полета

  • Постарайтесь не переедать, откажитесь от жирной, острой, пересоленной, сладкой пищи и алкоголя, а также большого количества кофе. Все это слишком нагружает желудок и сужает кровеносные сосуды, а значит, провоцирует морскую болезнь.
  • При регистрации правильно выбирайте место. Оптимальный вариант — над крылом, там качка ощущается меньше всего. Иногда эти места уже заняты, в таком случае попросите посадить вас в передней части самолета. Если вам помогает ходьба, то возьмите место у прохода, чтобы вставать, сколько нужно, и при этом никого не беспокоить. Если же движение не влияет на ваше самочувствие, то стоит предпочесть место у окна — там меньше укачивает. Определиться с местом лучше заранее, пройдя онлайн-регистрацию.

За несколько часов до полета

  • Перекусите чем-нибудь легким и полезным, например овощами или фруктами. Важно, чтобы еда не вызывала у вас изжогу или другие неприятные последствия. Голодать не стоит, потому что пустой желудок очень чувствителен к качке.
  • Приготовьте в полет что-нибудь мятное (жвачку, леденцы) или имбирное (печенье, небольшой кусочек свежего корня). Мята и имбирь успокаивают желудок и ослабляют тошноту, но не более того.
  • Пейте достаточно воды, причем во время полета тоже. Обезвоживание ухудшит симптомы.
  • Наденьте комфортную, достаточно свободную одежду, которая не будет давить и стеснять движения.
  • Примите таблетки от укачивания. Для выбора подходящего препарата лучше всего проконсультироваться с врачом.

Во время полета

www.adme.ru

12 причин наших проблем. Что мы делаем, чтобы не получить желаемое?

Как много всего может помешать человеку достичь своих целей! Мы можем заниматься саморазвитием, но становиться все несчастнее, много работать – и получать все меньше денег, старательно искать себе пару – и год за годом пребывать в одиночестве.

Но все не так страшно. Дело не в том, что добиться своих целей невозможно. Скорее причина в том, что самые серьезные препятствия к достижению целей находятся у нас внутри. Их, конечно, больше, чем двенадцать, сосчитать их в принципе невозможно, но здесь я хочу рассмотреть самые распространенные.

Я выбрал проблемы, которые знакомы каждому человеку, вне зависимости от характера и степени осознанности. И дал к каждой конкретную психологическую технику, которая поможет справиться с ней. А также ссылки на статьи, чтобы почитать по теме подробнее.

Итак, что мы делаем, чтобы НЕ получить желаемое?

1. Впадаем в состояние жертвы

«Все плохо, нет надежды, я самый несчастный…» Состояние жертвы знакомо каждому, даже продвинутым личностям. Разница лишь в том, как вы к нему относитесь и как преодолеваете. А самое главное – осознаете ли вы в себе состояние жертвы, признаете ли, что можете быть ею.

Для меня, например, один из признаков состояния жертвы это отрицание: «Я – жертва? Нет, никогда, я всегда на коне!».

Ключевая проблема жертвы – в таком состоянии невозможно взять на себя ответственность, а значит, и перемен не дождешься. О какой ответственности за собственные цели может идти речь, если человек чувствует себя бессильным и ничтожным? А вот чувство вины он на себя возьмет с удовольствием. И будет мучиться, вместо того, чтобы изменить ситуацию.

Что делать? Начать стоит с того, чтобы отслеживать в себе состояния жертвы. Для нее характерно самообвинение, беспомощность, обвинение других и себя, ощущение себя недостойным. Простая техника для выхода из этого круга – озадачить себя. Аффирмации, то есть внушение «я все могу», «я самая обаятельная и привлекательная» и тому подобные могут оказаться бесполезными. Мозг может просто отказаться верить в новые позитивные идеи. Но его можно обойти. Не убеждайте себя, а начните задавать вопросы.

«Почему я могу отвечать за свою жизнь?», «Почему я способна на большее?», «Почему я могу нравиться мужчинам?», «Почему я могу найти хорошую работу?». И ищите ответы. Мозг озадачится и перестанет так яростно сопротивляться выходу из состояния жертвы.

Статьи по теме:

Состояние жертвы: что делать и кто виноват?

2. Впадаем в состояние негатива

Я долго думал, не объединить ли состояние жертвы и негативизм, но все-таки решил выделить их в разные пункты. Но они друг другу родные.

Вы можете не ощущать себя жертвой буквально, но негативно относиться к миру в целом. В таком состоянии нет чувства «я самый несчастный», но есть убеждение, что мир враждебен, и все – против вас. Тогда вы, чуть что, готовы обвинять и критиковать, вам свойственно разочаровываться в людях и ситуациях, ожидать самого плохого от себя и других. В общем, пессимистичный настрой «по жизни».

Чем это плохо? Негативный настрой плохо влияет не только на настроение, но и на здоровье. Он раздражает окружающих и портит отношения, мешает здраво оценивать людей и ситуации, видеть возможности, идти вперед.

Излишне позитивный настрой мешает видеть реальность, но когда вы видите все в черных и серых тонах, это ничем не лучше – такая же иллюзия, только еще и неприятная.

Что здесь может помочь?

Хорошая идея – использовать практику «антиоткат». Для этого нужно в специальном блокноте каждый день выписывать, что вас сегодня порадовало, что понравилось, что было приятно, минимум 10 пунктов. Это занимает минут пять, но если делать практику регулярно, вы научитесь видеть, как много вокруг хорошего и настрой станет позитивнее.

Статьи по теме:

Метапрограммы и их влияние. Часть 1. Простой способ изменить жизнь

3. Попадаем в непродвигающее окружение

Вы начинаете что-то делать, а окружение вас тормозит. Решили бросить пить, а друзья звонят и предлагают отправиться в бар, пытаетесь перестать обвинять во всем мужчин, а подружки устраивают посиделки под девизом «Все мужики козлы!».

Изменить свою жизнь вопреки окружению мало кому удается, даже если вы суперсильный и волевой человек. Окружение всегда сильнее нас по той простой причине, что оно больше нас. Оно буквально формирует человека. Можно какое-то время плыть против течения, но рано или поздно вы уступите. А главное – эта борьба не имеет никакого смысла. Гораздо удобнее создать вокруг продвигающее окружение и радостно двигаться вперед.

Причем это можно сделать прямо сейчас.

Составьте список желаемого окружения из пяти или десяти человек. Причем можно взять не только знакомых, но даже знаменитостей. И начинайте с ними больше взаимодействовать. Для тех, с кем сложно пообщаться обычным способом, есть косвенные пути: повесьте портрет, слушайте лекции, читайте книги, смотрите интервью.

Не зря у многих успешных людей висят на стене портреты деятелей, которым они стремятся подражать. Это напоминания о сильных и позитивных качествах характера, которые люди в себе развивают.

Можно предварительно составить список из десяти человек, с которыми вы больше всего контактируете в реальности – то есть список людей вашего актуального окружения. Напротив каждого человека напишите, как он и его качества на вас влияю.

Нужно ли избавляться от негативного окружения, если эти люди вам дороги? Не обязательно. Если для вас это тяжело, просто старайтесь как можно больше взаимодействовать с людьми из продвигающего списка.

Статьи по теме:

4. Надеемся на быстрый результат

Порой человек только начал заниматься собой, предпринял первые шаги, но ждет, что все станет идеально – причем с сегодня на завтра.

«Я уже целых две недели делаю психологическую практику, а мир до сих пор не принес к моим ногам деньги, друзей и идеального мужа». «Я уже три дня ищу работу, а работодатели не гоняются за мной с предложениями».

Все происходит постепенно. Когда вы начинаете работать над собой, действовать и стараться, мир откликается не сразу. Первые небольшие перемены, вроде хорошего настроения, вы можете ощутить в первый же день, но для серьезных перемен нужно время.

Есть такое мнение, что для решения психологической проблемы человеку придется потратить столько же времени, сколько он в нее входил. То есть, например, если вы были в созависимых отношениях пять лет, то и приходить в себя от них вы будете столько же. С этим можно поспорить. Лично я считаю, что современные психологические техники могут дать результат быстрее. Но суть в том, что пять лет можно превратить в три или два года, но точно не в три недели. Придется запастись терпением.

А еще нам свойственно обесценивать собственные маленькие успехи, ожидая только огромных результатов. Например, девушка хочет выйти замуж, но очень боится даже заговорить с понравившимся мужчиной. И вот она начинает работать над своей самооценкой и получает первые результаты… но не обращает внимания на то, что перестала паниковать при виде симпатичных молодых людей и даже может поболтать с ними о погоде. У нее уже была пара приятных свиданий… но она ждет не меньше, чем предложения руки и сердца от мужчины мечты, а маленькие достижения ее не радуют. Но так она больших успехов не дождется.

Как научиться ценить небольшие достижения? Есть несколько техник. Во-первых, зафиксировать состояние «до» и «после». Это помогает увидеть реальные результаты работы. Самое простое – записать свои проблемы и желания в блокнот или файл на компьютере/телефоне. А потом регулярно проверять, что получается, что нет.

Вторая прекрасная техника – это каждый день отмечать свои достижения. Десять пунктов, почему вы молодец, можете вести в том же блокноте, что и «антиоткат». Учитывайте даже очень маленькие достижения. И особенно те, которые вы достижениями не считаете и не привыкли ставить себе в заслугу. Помыли посуду, ходили на работу, удачно оделись, красиво уложили волосы, были на тренировке. Не забывайте и рутинные дела, они тоже важны. То, что вы делаете их каждый день, не значит, что вы не заслуживаете за них благодарности.

Кстати, если мысль гордиться небольшими достижениями кажется вам странной, срочно пора разбираться с перфекционизмом.

Статьи по теме:

5. Хотим остаться в зоне комфорта

Вроде и хочется перемен, но страшновато… Зовут на новую интересную работу, а голос внутри нашептывает «а вдруг не справишься, уволят, а старого места уже лишишься!»

Откуда это вообще? Наше подсознание заботится о нас, но его задача – не чтобы мы жили хорошо, а чтобы выжили. Поэтому пока старые схемы работают, пусть даже плохо, все новое будет отвергаться.

К сожалению, рецепт тут только один – преодолевать страх. И сделать это может быть непросто. В помощь вам – психологические техники. Например, есть способ убедить себя, что перемены стоят того. Опишите свое будущее, если останетесь на старом месте: через год, два, пять. Опишите, что будет, если вы решитесь на новую работу: через год, два, пять. Скорее всего, это станет вашей мотивацией. Дополнительный бонус – вы лучше поймете свою текущую ситуацию, ее плюсы и минусы.

Статьи по теме:

6. Не заботимся о теле

Вы занимаетесь с психологом или начали получать образование мечты, но не спите по ночам, каждый день едите булки и не двигаетесь. А может еще и давите в себе эмоции. К сожалению, так ничего не получится: ваше тело просто не даст вам ничего изменить.

Иногда кажется, что достаточно захотеть, подумать, спланировать, и все получится. И я сам всегда говорю, насколько важны наши желания, наша мотивация, вера в успех. Это действительно так. Но без действия все равно обойтись не получится. А действуете вы телом. Которое зависит от еды, сна, образа жизни в целом.

Что делать? Тут все банальнее некуда: здоровье, режим и питание. Это даст вам энергию на желаемые цели и перемены. Посещение зала или пробежка порой (но не всегда!) может заменить психологическую сессию. Если же вы понимаете, что не можете ничего сделать с собой, как ни пытаетесь, возможно, у вас есть какой-то запрет на заботу о себе, на правильное отношение к себе. А нездоровой едой вы можете что-то заедать – тревогу, страхи, неуверенность. Самостоятельно с таким комплексом проблем справиться почти невозможно, но тут может помочь хороший психолог-терапевт.

Статьи по теме:

Как правильно питаться с помощью психологии?

7. Прислушиваемся к мозгу, но не слушаем свою душу

Ум очень важен. И я не рекомендую принимать решения интуитивно и повиноваться эмоциям. Да и быть постоянно спонтанным плохая идея. Но логические доводы, так же, как и эмоциональные порывы, не всегда ведут в нужную сторону. Порой хорошо бы прислушаться к своей душе, особенно если она настойчиво тянет вас куда-то «не туда». Даже если она предлагает плохое решение, ее возмущение говорит о чем-то важном.

Возможно, вы боитесь правильного решения. А может быть, вы к нему не готовы. Или не такое уж оно и правильное, если хорошо подумать.

Учитесь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Не для того, чтобы обязательно последовать его указаниям. Просто очень важно знать, что происходит у вас внутри, знать себя. Голос, который вы слышите, может оказаться голосом вашего внутреннего ребенка, который говорит «Не хочу работать, хочу плакать и к маме!». И это вовсе не значит, что надо срочно увольняться и в слезах ехать к родителям. Но то, что стоит обратить внимание на свои эмоциональные потребности – это факт.

Техника, которая поможет лучше понимать себя, простая по сути, но не простая в исполнении. Нужно просто время от времени останавливаться и спрашивать себя: «Чего я хочу?» «Что я чувствую». Некоторые люди заводят таймер на каждые полчаса или час и по будильнику начинают задавать себе эти вопросы. Попробуйте и вы.

Почему это непросто? Потому что чаще всего поначалу человек, обращаясь к себе, не слышит ровно ничего. Мы не привыкли слышать себя, так что научиться может быть непросто. Но если вы проявите терпение, то постепенно услышите сначала тихий, а потом все более уверенный голос вашего внутреннего «я».

Статьи по теме:

Интуиция и ее значение

8. Преследуем чужие цели

Все хотят машину, и я хочу. Мама говорит «пора замуж», и я бегу. Подруга с тремя детьми спрашивает «ну, а когда вы-то за ребенком?» и вы тут же решаете, что вам срочно необходимо потомство.

Но достижение чужих целей не делает никого счастливым. Даже если вы разбогатеете и выйдете замуж за принца, чтобы жить так, как хочет ваша бабушка, вы не будете счастливы.

Как научиться отделять свои цели от чужих ожиданий? Годится практика из прошлого пункта. Учитесь слушать себя, понимать свои желания. А еще есть такая техника, когда вы представляете, что у вас уже есть все необходимые деньги и блага и решаете, чем в таком случае будете заниматься. Или можно сесть и терпеливо выписать 100 своих желаний, чтобы хоть примерно понять, чего вы хотите.

Статьи по теме

9. Пытаемся кому-то что-то доказать

Это характерно для людей с проблемной самооценкой.

Так можно ввязаться в скучный проект, чтобы доказать, что я смогу. Купить машину в кредит, чтобы не хуже, чем у соседа.

Что тут сделать? Можно снова вернуться к двум предыдущим пунктам, потому что часто проблема связана с тем, что мы не понимаем, чего хотим и не хотим. Но здесь обычно еще нужно работать с самооценкой. Например, при помощи практики «любовь к себе», когда вы засекаете на таймере минуту, встаете перед зеркалом и говорите себе комплименты и добрые слова. Чтобы сработало, делать нужно каждый день хотя бы пару месяцев. Первое время почти у всех от этой практики ужасное сопротивление. Чем оно больше – тем хуже ваша самооценка. Если совсем не сможете делать – тут уже надо работать с психологом или добро пожаловать ко мне на тренинги по самооценке.

Статьи по теме:

10. Не формулируем цели

Или, как вариант, формулируем их расплывчато: «хочу быть счастливой», «пусть все будет хорошо», «хочу быть богатым».

Что конкретно значит «быть счастливой» и «хорошо»? Богатым – это сколько в месяц или на банковском счету?

Большинство целей лучше формулировать по критериям SMART (конкретные, измеримые, достижимые, значимые лично для вас, ограниченные по времени).

Это и есть техника, которую стоит использовать, чтобы сформулировать цели. Ее подробное описание – в статье. Помните, что не все цели можно подогнать под критерии SMART, но большинство можно.

Статьи по теме

11. Выбираем деньги в качестве главной цели

Деньги дают безопасность и комфорт, помогают выполнять наши желания. Но они не могут быть целью, только средством. Иначе вас ждет обеспеченная, но не очень веселая жизнь.

Если вы чувствуете, что многовато внимания уделяете деньгам (переживаете о них, надрываетесь, чтобы их получить, беспокоитесь, что они пропадут), попробуйте понять, что они значат для вас.

Сядьте и напишите свои мысли о деньгах: что они должны вам дать, что вы от них ждете, что это вообще для вас такое. А что будет, если ваши страхи о них сбудутся? Можно ли желания, связанные с деньгами, реализовать как-то еще?

Специальной статьи про это нет. Может быть, напишу когда-нибудь потом.

12. Рассуждаем и планируем, вместо того, чтобы действовать

Начитается человек книг о силе мысли и проводит часы за плакатами желаний, по нескольку раз переписывает цели, добиваясь идеальных формулировок, составляет планы с десятками шагов в подробностях, обвешивает стены портретами великих людей... А действовать не спешит. А что, сила мысли же…

Или получает образование по профессии мечты, читает кучу литературы, проходит сотню дополнительных курсов… лишь бы не начинать собственно работать. И если он все-таки начнет, может запросто обнаружиться, что профессия ему просто не подходит. А все потому, что нужно все сразу пробовать, а не пребывать в мечтах о далеком будущем. Это касается практически всего.

Планировать и рассуждать – очень важно. Но обязательно нужно начинать действовать – хоть с чего-то, по чуть-чуть, пробовать, ошибаться и снова пробовать. Иначе ничего не заработает. Мысли имеют силу – и большую, но только если их сопровождает действие.

Статьи по теме:

Вадим Куркин

vadimkurkin.com

Что сделать, чтобы не тошнило?

Тошнота – крайне неприятное чувство. И совсем плохо, если она накатывает внезапно и никак не желает проходить. Как вернут нормальное самочувствие и что сделать, чтобы не тошнило – эти вопросы волнуют многих. Решить проблему можно с помощью лекарственных препаратов. Но если нет возможности сразу пойти в аптеку, то для начала можно использовать и народные средства.

Что выпить, чтобы не тошнило:

  • чай – можно крепкий черный с сахаром или без, а также зеленый с долькой лимона;
  • картофельный сок – по одной столовой ложке несколько раз в день;
  • содовый раствор – чайная ложка соды на стакан теплой воды;
  • отвар из семян укропа;
  • чай из обычной ромашки, мяты или мелиссы – листья нужно заварить в термосе и настаивать несколько часов, полученный отвар маленькими порциями пить в течение всего дня;
  • имбирный чай – кусочек корня измельчить, залить кипятком, немного настоять и пить теплым.

Что съесть, чтобы не тошнило:

  • что-нибудь кислое – лучше дольку лимона, можно с солью, кислое яблоко, квашеную капусту, несколько ягод клюквы;
  • пососать фруктовый лед или замороженные ломтики цитрусовых;
  • тосты из ржаного хлеба с молоком – жидкость слегка нагреть, хлеб предварительно поджарить и после покрошить в молоко, подождать пока немного размокнет и съесть; молоко обволакивает желудок и успокаивает его, а хлеб служит своеобразным абсорбентом.

Что делать, если тошнит очень сильно?

Если тошнота никак не желает проходить и лишь усиливается, то стоит все же прибегнуть к помощи аптечных средств. Наиболее эффективными препаратами в этом случае являются:

  • метоклопрамид – хорошо помогает и от тошноты, и от рвоты, можно принимать его один-два раза в сутки;
  • атоксил – противотоксическое средство, этот порошок следует разводить в теплой воде;
  • церукал – одно из самых распространенных и доступных средств, выпускается в таблетках, суточная доза – 2-3 штуки;
  • регидрон – порошок, который следует предварительно растворить в одном стакане теплой воды;
  • валидол – положить под язык, подождать, пока таблетка раствориться.

Что делать, если тошнит после алкоголя?

Если тошнота является следствием злоупотребления алкоголем, то, прежде всего, необходимо очистить желудок: выпейте 1-1,5 литра воды и вызовите рвоту. Затем примите активированный уголь – 1 таблетка на 10 килограммов веса. Через некоторое время можно выпить энтеросгель, который также является хорошим абсорбентом. Если тошнота преследует и на утро, то стоит принять какой-нибудь антипохмельный препарат.

 

kak-bog.ru


Смотрите также