8(915) 044 46 25
8(916) 179 91 28
c 9.00-20.00
Магическая помощь всем нуждающимся!

 

 

Гадание личный прием 1500 рублей! Полная диагностика вашей ситуации!

Гадание на будущее! Диагностика прошлого! Коррекция судьбы!

  100% результат! Гарантия!

 Черный приворот который нельзя снять! Сексуальная привязка! Ритуалы на замужество! Верность! Навсегда!

 

Cнятие любой порчи , проклятия!

 

Ритуалы на благосостояния!




[email protected]


Психологическая поддержка на всем протяжении работы

Что лучше всего бодрит


Продукты, которые бодрят лучше кофе

Зависимость от кофеина порой даже хуже постоянного недосыпания, ведь челочек фактически перестает нормально функционировать без чашки ароматного «допинга». И хорошо, если вы можете обойтись только одной порцией напитка. Многим, чтобы окончательно проснуться, необходимо их как минимум две-три.

Небольшая коррекция рациона поможет разорвать этот порочный круг и научит вас получать долгосрочную энергию из других, более полезных источников. Так, вам стоит в первую очередь обратить внимание на эти продукты — их неспроста называют «энергетическими бомбами».

Авокадо

Этот фрукт богат пантотеновой кислотой, которая помогает организму перерабатывать пищу в энергию. В авокадо есть полезные жиры (повышают усвояемость витаминов) и пищевые волокна (снижают уровень сахара).

Зеленый салат

Кофе и сахар дают быстрый прилив бодрости, но зачастую он так же быстро проходит. Чтобы энергия не спешила уходить, ешьте зелень, богатую железом, кальцием, цинком, фолиевой кислотой, магнием, витаминами А, С, Е и К. Кальций и витамин С помогают предотвратить развитие анемии, которая зачастую и вызывает усталость. Конечно, не стоит есть шпинат и рукколу горстями из пакета — достаточно делать зеленые салаты и иногда пить смузи.

Бананы

Правильные углеводы и калий — лишь часть полезных веществ, содержащихся в бананах. Их особенно часто рекомендуют есть перед тренировкой. Калий помогает воде оставаться в организме, углеводы дают энергию для спорта, фитонциды ускоряют восстановление мышечной ткани.

Темный шоколад

Выбросьте конфеты, возьмите шоколад на полдник — лучше всего такой, в котором содержание какао превышает 75%. Он даст необходимый заряд бодрости благодаря содержанию кофеина и теобромина.

Вода

Важнейший компонент здоровой жизни. Обезвоживание — одна из причин усталости и нежелания что-то делать, поэтому важно пить достаточно воды, пусть она и не содержит витаминов.

Свекла

Этот овощ содержит натуральные нитраты (полезные, разумеется) и антиоксиданты, которые ускоряют приток крови (а с ней и кислорода) к вашему мозгу.

Читайте также:

Вместо кофе: 10 продуктов, которые помогут зарядиться энергией с утра

www.goodhouse.ru

Эти десять напитков взбодрят вас не хуже, чем кофе

Кофе считается самым популярным бодрящим утренним напитком. Однако он имеет довольно много противопоказаний, поэтому пить его можно далеко не всем. Но существует множество других напитков, которые способны взбодрить не хуже кофе, и при это они в разы полезнее. Рассказываем про десять самых крутых рецептов.

Фото: pexels.com

1. «Золотое» молоко

Так называется напиток из молока и куркумы — популярной индийской пряности. Он не только придает сил, но и помогает очищать сосуды. Рецепт этого «коктейля» прост — в стакан молока добавить одну чайную ложку куркумы и готовить на медленном огне до появления пузырьков. Если вкус кажется вам не очень приятным, можно добавить немного корицы или сиропа. Правда, рекомендуется начинать с меньших порций, чтобы не возникло аллергии.

2. Матча

Фото: pexels.com

Напиток родом из Японии. По сути, это разновидность зеленого чая, правда в нестандартной форме — в виде порошка. Для приготовления необходимо просеять его через сито, засыпать в разогретую пиалу, залить водой температурой не выше 75 градусов и оставить на 15 минут. Напиток отлично бодрит, поэтому вполне мог бы заменить кофе. Однако его вкус нравится далеко не всем. Чтобы немного сгладить его, можно добавить дольку лимона.

3. Холодный чай с тимьяном и лимоном

Эти два ингредиента превосходно сочетаются не только по вкусу, но и по набору полезных свойств. Такой напиток хорошо бодрит, а также повышает иммунитет и чистит организм от токсинов. Рекомендуем пить холодным — так он еще вкуснее.

4. Черный чай с кардамоном

Кардамон называют «королевской» специей за ее универсальный вкус и огромное количество полезных веществ. Он является хорошим антиоксидантом, а также ускоряет метаболизм. А еще придает организму тонус, поэтому по утрам его можно добавлять в крепкий черный чай. Кстати, он хорошо сочетается с молоком — вкус становится более нежный и пряный.

5. Чай с имбирем

Фото: pexels.com

Имбирный чай — это просто незаменимый напиток в сезон простуд. Корень имбиря эффективно борется с инфекциями и повышает защитные свойства организма. Врачи рекомендуют зимой отказаться от кофе в пользу имбирного чая — бодрит он ни чуть не хуже. Особенно если добавить дольку лимона и немного меда.

6. Лимонно-медовый напиток

Для этого незамысловатого, но безумно полезного напитка потребуется всего три ингредиента: теплая вода, лимон, мед. В стакан с водой нужно выжать сок целого лимона и добавить меда по вкусу. Он заряжает бодростью, а еще очень вкусный.

7. Отвар из ягод можжевельника

Многие слышали о полезных свойствах этого растения, однако не все знают, что можжевельник может еще и заменить утренний кофе. Приготовить бодрящий отвар очень легко: залейте сушеные ягоды кипятком и оставьте на час — полтора. Напиток имеет слегка горьковатый привкус, поэтому можно добавить лимон.

8. Чай с женьшенем

Вообще удивительно, что это растение еще не вытеснило кофе с прилавков. Ведь давно доказано, что женьшень бодрит гораздо лучше, чем кофе. Проверьте: заварите черный чай и добавьте одну чайную ложку сушеного женьшеня. Вы не только воспрянете духом и телом, но и забудете про головную боль (это растение улучшает кровообращение и нормализует давление).

9. Горячий шоколад с мятой

Фото: pexels.com

«Ленивый» вариант такого напитка — приготовить какао и добавить веточку мяты. Более сложный, но и более полезный вариант — приготовить шоколад самим. Для этого понадобиться плитка горького шоколада и сливки (можно молоко). Все это нужно растопить, тщательно перемешивая. И в конце добавить мяту. Этот напиток бодрит за счет большого содержания углеводов. И по той же причине его не рекомендуется пить тем, кто на диете.

10. Минеральная вода с соком

Если вы замените кофе таким напитком, вы не просто будете чувствовать себя бодро, но и увидите изменения в плане здоровья. Минералка обладает полезными микроэлементами, а сок — кладезь витаминов. Их сочетание — двойная польза для организма. Причем сок можно использовать любой — на ваш вкус.

Ранее мы рассказывали, с какими продуктами нельзя пить чай. 

По материалам канала «Вилкин: рецепты и лайфхаки» в Яндекс. Дзен.

www.vgoroden.ru

20 способов взбодриться без кофе и энергетиков


Многие люди чтобы взбодриться по утрам и в течение дня,  делают это с помощью кофе или искусственных энергетиков, алкоголя, сигарет, но они могут быть небезопасными для вашего здоровья. Существует множество естественных и проверенных способов взбодриться, которые помогут вам поднять вашу энергетику и набраться жизненной силы.
1. Помните, чем больше света вокруг вас, тем бодрее вы себя чувствуете. Если вы целый день сидите в полутьме, неудивительно, что вас клонит в сон. Раздерните шторы, включите лампы и вы почувствуете прилив сил.  2. Выйдите на улицу. Даже несколько минут на свежем воздухе помогут взбодриться.  3. Помассируйте мочки ушей. Удивительно, но эта простая процедура действительно помогает избавиться от сонливости.  4. Пощекочите ваше небо кончиком языка. Вы почувствуете немного странный, но бодрящий эффект.  5. Позвоните близкому другу. Во-первых, это поднимет вам настроение, а во-вторых, ни что не бодрит так, как живое общение.  6. Малина, яблоки, апельсины и грейпфруты наполнят вас энергией в отличие от мяса и выпечки, поэтому если вы хотите перекусить, выбирайте лучше фрукты и ягоды.  7. Послушайте энергичную песню. Если знаете слова – подпевайте, если есть желание – танцуйте.  8. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положение, как можно больше времени.  9. Посмотрите клип любимого исполнителя, мультфильм, который любили в детстве, почитайте хорошую книгу. Посвятите время тому, что вас вдохновляет.  10. Лучший способ взбодриться – это от души посмеяться. Посмотрите веселый ролик, почитайте смешной комикс. Хороший смех простимулирует ваш разум.  11. Убедитесь, что помещение в котором вы находитесь, достаточно хорошо проветривается.  12. В течение нескольких минут помассируйте себе шею.  13. Если вас одолела сонливость вам поможет мятный леденец или жвачка. Даже такое мелкое физическое действие, как рассасывание конфеты взбодрит вас, а вкус и запах мяты освежит вас.  14. Даже двухминутная прогулка поможет вам почувствовать прилив сил. Если вы работаете в офисе, пройдитесь по коридору, выйдите на улицу, попрыгайте на месте. Любая физическая активность поднимет ваш тонус.  15. Помассируйте виски.  16. Выпейте холодной воды. Также можете намочить ей виски и запястья. Это разбудит вас. 17. Хорошо планируйте работу прежде, чем приступить к ней. Когда все на своих местах, вы тратите меньше энергии.  18. Сделайте несколько глубоких вздохов. Глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови и помогает снять стресс. 19. Безусловно, ничто не взбодрит вас лучше, чем физические упражнения с самого утра. Они могут быть самыми простыми и элементарными. Для того, чтобы оставаться активным и здоровым человеком, достаточно уделять упражнениям хотя бы 30 минут в день.  20. Питайтесь правильно и делайте это по крайней мере трижды в день. Вы должны постоянно подпитывать силы вашего организм, если вы не хотите, чтобы они иссякли.
Буду рад если вы поделись с друзьями ссылкой на статью:

www.mudrostmira.ru

«Может ли чай бодрить так же хорошо, как кофе? Если да, какой именно чай и насколько это полезнее?» – Яндекс.Кью

Основным бодрящим элементом как чая, так и кофе, является кофеин. Содержание кофеина в чашке зависит как от качества исходного сырья, так и от пропорций и способа приготовления. По-разному приготовленный кофе содержит разное количество кофеина на порцию (примерно от 20 до 60 мг на чашку 200 мл). В среднем в чашке чая кофеина будет меньше, чем в кофе. Более крепкое заваривание большинства чаёв приведёт к некомфортной терпкости и горечи.

Но есть чаи, в которых концентрацию можно повышать почти без ограничений — те самые, которые не уходят в избыточную горечь в случае более крепкого заваривания. В первую очередь это выдержанные шу-пуэры. Шу-пуэр комфортно пить как в нормальной, так и в удвоенной, и в более крепкой концентрации — горечи не возникает. С этим и связано представление о пуэрах как наиболее бодрящих из чаёв. Чаще всего их заваривают крепче нормальной крепости, горечь не мешает чаепитию, а бодрость оказывается выше ожиданий. Нужна умеренная бодрость, но нравится пуэр - просто заварите пуэр умеренно.

Кроме того, в разных региональных традициях существуют особые способы заваривания и купажи, обладающие бодростью, равной или даже превосходящей эффект от чашки крепкого кофе. Например, это Гонконг найча — чай с молоком по-гонконгски. Состав купажа и техника продолжительного томления чая, а также добавка концентрированного молока нивелируют горечь при максимальной для чая крепости и бодрящем эффекте.

Что касается пользы, эффект регулярного питья чая и кофе различен. Во-первых, воздействие чая не исчерпывается лишь бодрящим эффектом. Содержание кофеина в двух напитках сравнимо, но уделим внимание разнице: вторым по значимости компонентом чая является содержащаяся в нём ценная аминокислота L-теанин, обладающая успокаивающим, умиротворяющим, расслабляющим действием.

Таким образом, если кофе — исключительно агент бодрости, пусть и бодрости на короткое время, то чай воздействует более комплексно: он одновременно и бодрит, и расслабляет. Здесь нет противоречия. Кофеин тонизирует, L-теанин снимает стрессовое напряжение, и это уникальное сочетание делает его универсальным рекомендованным в любых обстоятельствах напитком.

yandex.ru

7 продуктов, которые помогут взбодриться на работе

Чувствуете, как засыпаете после обеденного перерыва? История классическая — так уж устроен наш организм. Впрочем, велик риск, что проблема в самих продуктах, которые вы выбираете на обед. Не исключено, что, немного изменив рацион, вы будете чувствовать себя значительно бодрее как после перекуса, так и вообще.

Ниже — сразу семь гастрономических энергетиков, которые пригодятся тем, кто постоянно чувствует усталость.

Лимон

Фото: Instagram

Хотя вообразить напиток, который бодрил бы лучше, чем кофе, довольно трудно, вода с лимоном с утра может быть если не эффективнее, то, по крайней мере, не менее эффективной. Секрет в том, что сок всего одного небольшого лимона обеспечивает 40% от нашей ежедневной потребности в витамине С при отсутствии каких-либо существенных калорий. Но даже это не самое главное. Исследования показывают, что лимоны в рационе способны влиять на метаболические процессы и предотвращать всплески инсулина, ответственные за переедание (особенно если речь идет о сладком). Добавим к этому здоровую дозу калия, который улучшает функцию мозга и снимает стресс — получаем идеальный и, что немаловажно, натуральный энергетик.

Семена чиа

Фото: Instagram

«Семена чиа, хорошо известный суперфуд, стабилизируют уровень энергии за счет здорового соотношения белка, жиров и диетических волокон», — говорит Medical Daily нью-йоркский диетолог Каролин Браун (Carolyn Brown). Согласны, чиа — не тот продукт, который есть на каждой кухне. Но если у вас каким-то чудесным образом завалялся пакетик, стоит попробовать пустить его энергетическую силу в рабочее русло. Кроме того, семена чиа обеспечивают чувство насыщения, которое помешает вам переесть. А именно это, к слову, основная причина, по которой нам хочется подремать после обеда. Как их использовать? Проще простого: добавляйте в супы, салаты, маринад, йогурты и вообще куда угодно.

Фасоль

med.vesti.ru

7 способов взбодриться без помощи кофе

Пятая чашка кофе за день — не лучшее решение, если вам нужно оставаться в тонусе как можно дольше. Не так важно, виной тому сдача проекта, совещание или экзамен, не только кофеин (и, разумеется, совсем не энергетик) поможет «перезагрузиться». В этом материале мы собрали научные советы для тех, кто хотел бы пить меньше кофе без ущерба для когнитивных функций. Готовы? Тогда начать предлагаем прямо сейчас.

Пейте больше воды

Обезвоживание — это не только плохое самочувствие (от учащенноего сердцебиения до обморочного состояния), но и масштабная потеря энергии, напоминает Американское химическое общество (American Chemical Society). Это объясняется тем, что человек на 60% состоит из воды, которая, в числе прочего, необходима для переноса питательных веществ, таких как кислород и углеводы, в разные части тела, включая мозг. Исследование, проведенное в Университете Тафтса (Tufts University) в 2009 году, показало, что даже умеренная дегидратация — потеря 1-2% воды — может быть связана с небанальной усталостью и спутанностью сознания, так что здесь определенно лучше не рисковать.

Прогуляйтесь

Если вы чувствуете вялость на работе, дневной свет может быть тем, что вам нужно для подзарядки. Исследования показывают, что воздействие синего света от экранов гаджетов в течение дня ухудшает наше самочувствие, в то время как солнечный свет, напротив, способствует бодрости и росту производительности (за счет активации гипоталамуса, ответственного за циркадные ритмы). В исследовании, проведенном в 2014 году, люди, которые при работе за компьютером делали перерыв на прогулку, сообщали, что чувствуют себя менее уставшими, отмечали более быструю реакцию и показывали лучшие результаты в тестах на память.

Дышите глубже

Доказано: спокойные и расслабленные сотрудники — это продуктивные сотрудники. И полезно иметь в виду, что именно глубокое дыхание от живота является одним из лучших способов успокоиться. По данным исследований, вдох и выдох на десять счетов перемещают больше кислорода в различные части тела, что автоматически повышает уровень энергии и помогает «ощутить дзен». Добавим к этому и то, что глубокое дыхание, снижая уровень стресса, укрепляет иммунную систему, позволяя организму еще более эффективно противостоять бактериям и вирусам. Приятный бонус, согласитесь?

Слушайте любимую музыку

Если вам нравится работать под музыку, просто делайте это. И не слушайте тех, кто говорит, что посторонние звуки отвлекают. Ученые подтверждают, что любимая музыка провоцирует выброс в мозг химических веществ, которые помогают лучше справляться с любыми задачами. Исследование на тему, проведенное в 2011 году, показало, что когда люди слушали музыку, которая вызывала у них мурашки, в течение хотя бы 15 минут, их мозг оказывался буквально перегружен дофамином — гормоном, связанным с удовольствием. По результатам других исследований, приятные мелодии способствуют выработке серотонина и окситоцина, которые позволят моментально почувствовать себя лучше.

med.vesti.ru

ТОП-7 продуктов, которые бодрят лучше, чем кофе на XCOFFEE.RU

Топ-7 продуктов, которые помогут вам поддерживать состояние бодрости целый день.

Чтобы проснуться и взбодриться, многие начинают свой день с чашки ароматного кофе. Но этого бывает маловато! Тогда в течение дня подпитка этим напитком продолжается. Однако результатом становятся не бодрость и энергия, а вялость, сонливость, усталость. Но есть несколько продуктов, которые помогают организму получить тонус. Что же нужно есть и пить, чтобы получить заряд сил и бодрости?

Горький шоколад

Бодрит лучше, чем привычный кофе, горький шоколад. Эта сладость изготавливается на основе какао- бобов. Благодаря этому лакомство придает организму сил и энергии. Ко всему прочему, горький шоколад активизирует работу мозга и устраняет усталость.

Кисломолочные продукты

Отличный аналог кофе-кисломолочные продукты. Если ввести их в утренний рацион, то бодрости и энергии хватит до обеда как минимум. Продукты, богатые лактозой и белками, хорошо насыщают и дают ощущение силы. Так что иногда лучше скушать йогурт или творог, чем выпить кофе с круассанами.

Банан

Еще одним продуктом, спасающим от усталости, является банан. Секрет кроется в полезном составе фрукта. Он содержит много клетчатки и быстрых углеводов. За счет этих компонентов голод быстро исчезает, а на смену ему приходят энергия и бодрость. Особенно полезны бананы школьникам, студентам и тем, кто занимается умственным трудом. Чтобы оставаться активными, им рекомендуется съедать 2,3 таких фрукта в день. Желательно в первой половине дня!

Миндаль

Если сложно справиться с усталостью, стоит включить в свой рацион сырой миндаль. Ядра этого ореха прекрасно борются с сонливостью и вялостью. В чем же секрет? Конечно, в уникальном составе продукта, в который входят:

• магний;
• витамин E;
• белок.

Именно благодаря такому сочетанию организм получает достаточно энергии,чтобы не возникало сонливости и усталости.

Питьевая вода

Ученые доказали, что наш организм испытывает огромный стресс, когда ему не хватает воды. Обезвоживание провоцирует возникновение головных болей, сонливости, мигрени, усталости, вялости. Чтобы этого избежать, рекомендуется начинать день не с чашечки привычного кофе, а со стакана чистой питьевой воды. 

Приятным бонусом окажется хороший метаболизм. Так что вода является не только прекрасным инструментом в борьбе за бодрость, но и помощником в похудении.

Апельсиновый сок

Когда не хватает сил и энергии, не стоит сразу же пить кофе. Можно заменить ароматный напиток апельсиновым соком. Разумеется, не пакетированным из магазина, а приготовленным самостоятельно. Витамин C, который в большом количестве содержится в этом фруктовом напитке, поднимет настроение и взбодрит. Так что сил будет в избытке для новых свершений и важных дел.

Куриные яйца

Какие еще продукты бодрят лучше, чем кофе? Конечно, куриные яйца! В них содержится много:

• витаминов;
• белка;
• минералов.

Все эти вещества несут огромную пользу организму. Благодаря им можно без труда взбодриться утром и зарядиться силами на весь день. Куриные яйца дают силы для хороших физических нагрузок и благотворно сказываются на энергообмене.

Вот только несколько простых и доступных аналогов кофе, которые придают сил и энергии. Так что этот бодрящий напиток точно найдется чем заменить!

xcoffee.ru

9 альтернатив кофеину, которые хорошо бодрят и не вызывают привыкания

1. L-тирозин

L-тирозин — это аминокислота, которая входит в состав белков тканей. Кофеин истощает запасы тирозина. Пополнить его можно при помощи таблеток или пищи — мяса, злаков, морепродуктов. L-тирозин часто принимают атлеты, чтобы избежать переутомления: он помогает справиться с усталостью и улучшает выносливость. Кроме того, тирозин благотворно влияет на когнитивные способности, избавляет от бессонницы, улучшает самочувствие и настроение.

Тирозин придаст вам сил и энергии, правда, в меньшей степени, чем кофеин. Но зато не будет нервного возбуждения, которое часто появляется, если выпить слишком много кофе. На организм он действует намного мягче и не вызывает привыкания.

2. Пирацетам

Известное ноотропное лекарственное средство, оказывающее положительное влияние на работу мозга. Хотя эффективность этого препарата не была доказана в клинических испытаниях, в России пирацетам часто применяется для лечения неврологических заболеваний.

Считается, что пирацетам работает за счёт повышения проницаемости клеточных мембран в мозге. Это значит, что клетки начинают лучше пропускать питательные вещества и быстрее избавляться от всего ненужного.

Препарат рассчитан на долгосрочное применение по 2–3 раза в день (подробнее читайте в инструкции или проконсультируйтесь с врачом). На незамедлительный эффект вряд ли стоит рассчитывать, хотя некоторые видят результат сразу.

3. Синий свет

Синий свет подаёт мозгу сигнал о том, что наступил день. Если хотите стать бодрее без таблеток и привыкания к кофеину, просто посветите себе в лицо мягким синим светом 20–30 минут. Даже можно найти будильники, которые дополнительно излучают синее свечение. Они намного эффективнее обычных.

4. Альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин

Вместе два этих вещества дадут вам энергию для умственной и физической работы. Ацетилкарнитин сжигает жир, повышает выносливость, регулирует метаболизм и оказывает защитное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Альфа-липоевая кислота поможет клеткам вашего тела поглотить и использовать энергию, которая вырабатывается во время сжигания жира ацетилкарнитином. Добавки можно принимать по отдельности, но есть и комбинированные препараты.

Этот дуэт обладает удивительной способностью быстро освежать голову и снимать напряжение. Поэтому лучше всего принимать препараты с утра. Одно но: альфа-липоевая кислота и ацетилкарнитин снижают уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется принимать их с небольшим количеством пищи.

5. Газированная вода с соком

От привычки сложно избавиться раз и навсегда, а вот заменить её другой намного легче. Если вы хотите полностью отказаться от кофе, замените его другим напитком. Предлагаем полезную и вкусную альтернативу для любителей газировки. Смешайте 200–300 мл газированной воды с небольшим количеством сока (лучше всего с низким содержанием сахара). Не переусердствуйте с соком, чтобы не получилось слишком приторно.

6. Женьшень

Женьшень — известный адаптоген, то есть помогает организму приспосабливаться и справляться со стрессом. Он оказывает стимулирующее воздействие без побочных эффектов вроде нервного перевозбуждения.

Попробуйте понемногу пить чай из женьшеня. Например, по половине чашки три раза в день.

Если вы не отказываетесь от кофе полностью, имейте в виду, что женьшень эффективно сочетается с небольшими дозами кофеина.

7. Гинкго билоба

Ещё один природный ноотроп — экстракт листьев гинкго билоба, который оказывает положительное действие на познавательные способности и кратковременную память. К тому же отлично сочетается с женьшенем. Принимать лучше с пищей. Эффект проявляется достаточно быстро, через 2–3 часа после приёма.

8. Сок лайма и соль

Такой коктейль поможет выработке тиреоидного гормона щитовидной железы и кортизола. Если вы будете пить его первым делом с утра, то начнёте быстрее просыпаться, будете внимательнее и сосредоточеннее в течение всего дня, бодрым и полным сил.

Простой рецепт: 200 мл тёплой воды смешайте с 30 мл свежевыжатого сока лайма и добавьте ¼ чайной ложки соли.

9. Вертикальное положение тела

Ваш мозг реагирует не только на свет. Он запрограммирован быть более внимательным, когда вы стоите, а не сидите или лежите. Этот лайфхак часто используют водители. Когда они чувствуют, что начинают клевать носом за рулём, выходят из машины и в течение нескольких минут просто стоят и ходят — это помогает восполнить силы. Поэтому, когда начинаете чувствовать усталость, просто постойте 15 минут. Так вы дадите мозгу сигнал и время, чтобы перейти в активный режим.

Попробуйте на работе чередовать периоды стояния и сидения, и вы увидите, как сильно возрастёт ваша продуктивность. Стоя вы начинаете думать быстрее, а это полезно, если вам часто приходится принимать решения на ходу. Например, совершать телефонные звонки лучше стоя, а отвечать на входящую почту — сидя.


Перед собой вы видите список из девяти альтернатив кофеину, но девять — это слишком много. Главное в этом деле — правильно расставить акценты. Выберите из списка одну-две вещи, которые кажутся вам наиболее подходящими, и попробуйте использовать их в течение следующей недели, прежде чем испробовать что-то ещё. Кофеинозамещение — вещь достаточно индивидуальная, поэтому ищите то, что будет работать именно для вас.

lifehacker.ru

Что пить вместо кофе — семь полезных напитков для здоровья и бодрости / НВ

1 декабря 2019, 05:36

Цей матеріал також доступний українською

Что пить вместо кофе и почему

Pexels

Миллионы людей не представляют жизни без кофе. Но что, если вы — не из их числа и кофе вам почему-то не по вкусу? Поговорим о других напитках, которые обладают сходными свойствами.

Многочисленные исследования давно опровергли вред кофе.

НВ уже писало о том, что кофе, оказывается, не приводит к обезвоживанию, и вообще этот напиток полезен. Даже ограничение употребления кофе до одной-двух чашек в день не является научно обоснованным.

Но пить ежедневно только этот напиток и получать удовольствие могут разве что самые отъявленные кофеманы. Остальным время от времени нужна альтернатива. Равно, как и тем, кто не любит кофе, но нуждается в полезном и бодрящем напитке.

К счастью, альтернатива есть.

Вот семь напитков не менее полезных, не менее бодрящих и не менее вкусных, чем кофе.

Матча

Кофеина в матче не меньше, чем в кофе. Напиток отлично бодрит, повышает концентрацию внимания. Японский чай матча имеет сладковатый привкус, небольшая горчинка в нем тоже есть, поэтому по вкусовым качествам он не уступает кофе.

Благодаря правильной обработке в листьях сохраняется максимум антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Чтобы не снизить полезность напитка, важно заливать его горячей водой, но не кипятком.

Цикорий

Из-за легкой горчинки цикорий по вкусу очень напоминает кофе. Этот привкус напитку обеспечивает полисахарид инулин, который является мощным пребиотиком. Цикорий хорошо усваивается организмом, он поможет при похудении, так как притупляет аппетит и практически не содержит калорий.

В растении нет кофеина, но бодрящий эффект от цикория есть. Его обеспечивает витамин В5. В свою очередь, тиамин повышает выносливость, делая цикорий достойной альтернативой кофе.

Какао

Первые холода заставляют вспомнить о какао. И не зря. Напиток из порошка какао-бобов — природный антидепрессант. Он поднимает настроение и бодрит за счет кофеина и теобромина. В какао много витаминов и полезных веществ. Если его пить регулярно, снижается риск развития атеросклероза.

Какао помогает повысить гемоглобин и улучшить состояние кожи и волос. Это ароматный и вкусный напиток. Ложку дегтя ко всем преимуществам добавляет высокая калорийность напитка. Поэтому злоупотреблять им не стоит.

Кэроб

Кэроб — популярный суперфуд, который делают из высушенных плодов рожкового дерева. Напиток из кэроба и молока получается таким же вкусным и ароматным, как и какао, но при этом намного слаще.

Благодаря натуральной сладости в напиток из кэроба не придется добавлять сахар или зефирки, что делает его диетическим. Кофеина в кэробе нет, но благодаря большому количеству витаминов он обеспечивает прилив энергии. Еще один плюс в том, что в отличие от какао кэроб не является аллергеном.

Масала

Согревающий и бодрящий напиток по индийскому рецепту — это чай масала. Готовят его на основе черного чая, добавляя молоко и специи: кардамон, корицу, гвоздику, фенхель. Можно добавить и другие пряности — миндаль, мускатный орех, корень солодки.

В Индии чай со специями пьют на завтрак или в точках с уличной едой, чтобы взбодриться в течение дня. Аромат этого напитка пробуждает не хуже, чем привычный запах кофе. Но масала — это не только заряд бодрости. Благодаря фенхелю он полезен для пищеварения, а гвоздика поможет оставаться здоровым в сезон простуд. По индийской традиции напиток должен быть калорийным, поэтому в него обязательно добавляют подсластитель.

Имбирный чай

Чай из имбиря — витаминный, бодрящий и согревающий напиток. Он содержит витамины группы В, А, С, эфирные масла. Имбирный напиток улучшает кровообращение и дает заряд энергии.

К корню этого растения можно добавлять мед, лимон, лайм. Имбирный чай также можно смешать с черным или зеленым чаем.

Молочная сыворотка с соком

В молочной сыворотке ест витамины А, С и В. Соли магния делают ее полезной при стрессах, так как они укрепляют нервную систему. Для улучшения вкуса в нее добавляют фруктовое пюре или сок, так витаминов становится еще больше.

nv.ua

почему одних он бодрит, а другие засыпают

«УБИЙЦА АВТОМОБИЛИСТОВ»

«Сенсационная правда о растворимом кофе!», «Шокирующая лекция эксперта!» - с такими комментариями по соцсетям разошелся ролик, ставший хитом. На видео - фрагмент выступления врача семейной медицины, диетолога Константина Заболотного. Доктор утверждает, что при обработке зерен для производства растворимого кофе удаляется оболочка, содержащая основную дозу кофеина - это ценное вещество идет на изготовление лекарств, энергетиков и проч. Кофеманам же достается сердцевина, состоящая из теобромина и других веществ, которые не стимулируют, а, якобы, наоборот расслабляют и усыпляют. «Поэтому многим хочется вздремнуть после чашки растворимого кофе, и я пью его на ночь, чтобы хорошо спать», - резюмирует эксперт. И советует ни в коем случае не использовать напиток в качестве стимулятора перед дальней дорогой за рулем: очень велик риск заснуть и угодить в аварию. Если же пить свежесваренный зерновой кофе, то опасность задремать невовремя не грозит, успокаивает доктор Заболотный.

Видео вызвало бурную дискуссию. Одни опровергают на собственном примере: самый большой прилив бодрости бывает именно после растворимого кофе, зерновой куда слабее! Другие благодарят лектора: теперь мы наконец-то поняли, почему клонит в сон. Третьи возмущаются: упомянутого теобромина-усыпителя в кофе вообще нет! А четвертые вздыхают: нас не бодрит даже самый крепкий зерновой напиток, почему?..

Это нужно знать всем о Кофе!.Что нужно знать о кофе. Механизм действия растворимого кофе и кофе из цельных зерен. Рассказывает Заболотный Константин Борисович - независимый эксперт традиционных и современных технологий здоровья, врач семейной медицины, диетолог, технолог здоровья. www.bioexpert.ru/expert/

Чтобы прояснить все эти вопросы, мы обратились к авторитетным научно-медицинским источникам.

- На самом деле любой кофе содержит и кофеин, и теобромин, и другие вещества-алкалоиды, воздействующие в первую очередь на наш мозг, - поясняет врач-генетик, руководитель аналитического департамента биомедицинского холдинга «Атлас» Дмитрий Никогосов. - Кофеина всегда гораздо больше, чем остальных алкалоидов - что в зерновом кофе, что в растворимом, а то, как наш организм воспримет это вещество, зависит от пяти основных факторов.

1. Соотношение «ускорителей» и «тормозов» в мозге

У нас в мозге есть специальные молекулы, улавливающие кофеин - аденозиновые рецепторы. Их четыре типа: два стимулирующих, бодрящих - как педаль газа и два других - как педаль тормоза. У большинства людей «тормозные» рецепторы преобладают над теми, которые ускоряют работу мозга. Когда такой человек пьет кофе, тормоз блокируется кофеином, и мозг начинает работать быстрее, улучшается концентрация, ощущается бодрость в целом.

В то же время есть меньшая доля людей, у которых соотношение аденозиновых рецепторов противоположное: «газовых», ускоряющих изначально больше, чем «тормозных». В этом случае кофеин преимущественно блокирует стимулирующие рецепторы (поскольку они преобладают), и в итоге работа мозга замедляется, люди начинают чувствовать слабость и сонливость.

НА ЗАМЕТКУ

- Если у вас, как и большинства, преобладает «тормозной» тип рецепторов, которые вы можете блокировать кофеином и чувствовать бодрость, то при долгом употреблении больших доз крепкого кофе таких рецепторов станет еще больше, - предупреждает Дмитрий Никогосов. Так происходит потому, что наш мозг и организм в целом это очень устойчивая система, которая всегда стремится уравновесить любое воздействие извне, адаптироваться к нему. Если мы увеличиваем стимуляцию с помощью кофеина, то мозг усиливает торможение. В итоге происходит привыкание: традиционная доза напитка не дает эффекта бодрости, а без очередной чашки кофе слабость накрывает пуще прежнего.

Раскрыта главная загадка кофеФото: RUSSIAN LOOK

Чтобы избавиться от таких неприятных проявлений, нейробиологи советуют сделать перерыв, полностью воздерживаясь от кофе - буквально за несколько дней количество аденозиновых рецепторов придет в норму.

2. Состояние печени

Все, что мы едим и пьем, всасывается в кровь, а кровь всегда проходит через печень. В этом органе различные вещества из продуктов и напитков метаболизируются, то есть перерабатываются, а затем снова возвращаются в кровь и поступают к другим внутренним органам, в том числе в мозг. В ходе переработки кофеина его концентрация и, соответственно, активность снижается.

В то же время, если у человека есть заболевания печени - цирроз, гепатит, то печеночные ферменты работают слабее, кофеин отфильтровывается меньше, и до мозга доходит его большее количество. Поэтому эффект от кофе резче и сильнее.

«Таким людям - у кого активность печеночных ферментов понижена из-за болезни или генетических особенностей - надо пить меньше кофе, чем человеку со здоровой печенью», - советует наш эксперт. Одна-две чашки относительно некрепкого напитка помогут хорошо взбодриться, но если превысить такую норму, то может начаться сильное сердцебиение, головная боль и прочие неприятности.

3. Показатели давления.

Возможны три варианта:

- Если у вас пониженное давление, то кофе его поднимет, но не сильно: «Вопреки мифам кофеин воздействует на давление слабо», - поясняет Дмитрий Никогосов.

- Если давление нормальное - 120/80 - то кофеин его, скорее всего, вовсе не изменит. То есть эффект бодрости, связанный именно с подъемом давления, будет практически незаметным.

- Если у человека повышенное давление, то даже его малейший подъем очень ощутим, увеличивается риск гипертонического криза.

БУДЬ В КУРСЕ

Основные мишени, на которые воздействует кофе в нашем организме, это мозг, сердце и сосуды. А именно:

- Мозг: улучшается концентрация, активируется умственная деятельность, повышается тонус в целом.

- Сердце: увеличивается сила и частота сердечных сокращений. Из-за этого кофе опасен при ишемической болезни сердца, мерцательной аритмии, гипертонии.

- Сосуды: кровеносные сосуды мышц, сердца и почек расширяются (поэтому кофе имеет легкий мочегонный эффект), в остальных органах брюшной полости сосуды сужаются.

4. Напитки-спутники

Многие любят кофе с молоком, но в последнее время в Интернете появились «страшилки»: мол, такое сочетание - едва ли не отрава.

- Кофеин крепко связывается с молочными белками, из-за этого медленнее поступает в печеночный кровоток и в итоге доходит до мозга и других органов постепенно, меньшими порциями, - разъясняет наш эксперт. - Поэтому, когда мы пьем капучино, латтэ и прочие кофейные напитки с молоком или сливками, то получаем более длительный и плавный эффект. Кофе более мягко воздействует на сердце, сосуды и нервную систему.

А вот если запивать кофе свежевыжатым грейпфрутовым соком с мякотью или заесть долькой грейпфрута, то действие кофеина, наоборот, усилится. Исследования показали, что вещества, которые содержатся в этом виде цитрусовых, блокируют один из активных печеночных ферментов. Поэтому кофеин, проходя через печень, перерабатывается-нейтрализуется в меньшей степени, в большей степени доходит до мозга, действует резче и сильнее. Кстати, от апельсинового фреша такого эффекта не замечено.

5. Количество воды в организме

Летом, когда мы часто потеем из-за жары, организм может испытывать недостаток жидкости. Если ее потери не восполнять, объем циркулирующей крови снижается, и концентрация веществ, поступающих с питанием и напитками, в крови оказывается выше. Поэтому, если в жаркую погоду пить мало воды и не отказывать себе в кофе, нужно быть готовым к тому, что возбуждающе-стимулирующий эффект кофеина окажется заметно сильнее.

СОВЕТ

Если после чашки напитка у вас начинают дрожать руки, наступает слишком сильное нервное возбуждение, появляется пугающее сердцебиение, поскорее выпейте воды. Это позволит быстро снизить концентрацию кофеина в крови и ослабить его действие.

ВОПРОС-РЕБРОМ

Зерновой или растворимый - в чем разница для организма?

- Растворимый кофе подвергается большей переработке, и в нем остается меньше активных веществ, поэтому он чуть слабее зернового и, скажем так, более предсказуем в плане воздействия на организм, - отмечает врач-генетик, руководитель аналитического департамента биомедицинского холдинга «Атлас» Дмитрий Никогосов. - А вот в необработанном зерновом кофе больше бодрящих алкалоидов и в то же время других активных веществ, поэтому его эффект более многогранный и в определенной степени для нас пока загадочный: сложнее предсказать возможные позитивные и негативные эффекты для разных органов и систем. Так что исследования продолжаются.

www.kp.ru


Смотрите также