8(915) 044 46 25
8(916) 179 91 28
c 9.00-20.00
Магическая помощь всем нуждающимся!

 

 

Гадание личный прием 1500 рублей! Полная диагностика вашей ситуации!

Гадание на будущее! Диагностика прошлого! Коррекция судьбы!

  100% результат! Гарантия!

 Черный приворот который нельзя снять! Сексуальная привязка! Ритуалы на замужество! Верность! Навсегда!

 

Cнятие любой порчи , проклятия!

 

Ритуалы на благосостояния!




[email protected]


Психологическая поддержка на всем протяжении работы

Аутотренинг от негативных мыслей


Навязчивые мысли и страхи? Аутотренинг поможет!

Аутотренинг — мощный метод самовнушения, который поможет вернуть здоровье и обрести душевное равновесие. Узнайте важные моменты при работе с позитивными утверждениями!

Предупреждение!

В начале практики аутотренинга¹ по управлению мыслями и страхами люди сталкиваются с большими трудностями. Дело в том, что в данной работе приходится вести борьбу с собственными мыслями, а они будут сражаться за свое существование изо всех сил.

Почему убрать страхи и навязчивые мысли так сложно?

Негативные мысли мы произносим в своей голове сотни раз. Они укрепляются в подсознании и обладают исключительной монополией на занимаемую территорию.

Во время аутотренинга навязчивые мысли, страхи² и фобии будут активно проявляться, внутренний голос будет говорить, что все позитивные установки³ ничего не стоят, что они не работают, что в действительности ничего из того, что мы хотим, не произойдет. Но это не так. Такие мысли — не более, чем защита наших страхов.

Как действительно помочь себе, используя аутотренинг?

При применении метода аутотренинга не нужно пытаться подавить негативные мысли, иначе они будут атаковать с удвоенной силой и яростью. Если такие мысли проносятся в голове, то лучшее, что можно сделать, это сказать им: «Ну и что!»

Занимаясь самовнушением ежедневно, вы заметите, как с каждым днем ваши негативные мысли будут становиться слабее, а в конце концов и вовсе исчезнут, а вместо них поселятся нужные позитивные утверждения.

Это крайне важно! Дисциплина ума и позитивное мышление необходимы для саморазвития, духовных практик, развития сверхспособностей и просто хорошего самочувствия.

Техника аутотренинга

Упражнение по самовнушению или аутотренингу следует выполнять утром после пробуждения или вечером перед сном. В эти моменты наше подсознание наиболее открыто для воздействий.

1. Человек садится или ложится удобно и расслабляет все мышцы тела.

2. Он представляет себя на берегу моря. Слышит шум прибоя, ощущает тепло солнечных лучей, легкий ветерок на коже, запах моря.

3. Расслабившись, человек начинает мысленно произносить позитивные утверждения, противоположные страхам и негативным навязчивым мыслям.

Примеры внушений для аутотренинга

  • Я полностью расслаблен.
  • Я полностью спокоен.
  • Я полностью счастлив.
  • Я любим.
  • У меня все идет хорошо.
  • Я нахожусь в полной безопасности.
  • Я нахожусь под всемогущей защитой Вселенной.
  • Я совершенен.
  • У меня все и всегда получается наилучшим образом.
  • Моя жизнь соткана из гармонии и успеха.
  • Я само совершенство, сама гармония, сам успех.
  • Мне всегда и во всем везет, я баловень судьбы.
  • Я все могу, для меня нет ничего невозможного.
  • В моей жизни все происходит вовремя и в нужный мне момент.
  • Я совершенно расслаблен и полностью спокоен.
  • У меня все очень хорошо.
  • Я полностью удовлетворен своей жизнью и счастлив во всех отношениях.
  • Я люблю всех и все любят меня.
  • Я полностью свободен и независим ни от кого.
  • Я счастлив, я счастлив, я счастлив.
  • Я расслаблен, я расслаблен, я расслаблен…

Продолжать аутотренинг нужно до тех пор, пока внутри не почувствуется состояние гармонии, а мысли не обретут позитивный настрой. После этого человек полностью просыпается, засыпает или возвращается в свое обычное состояние. 

ОМ!

Аутотренинг видео

 

А знаете ли вы, что в вас есть врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом даре, получите бесплатно свою краткую диагностику. Для этого просто перейдите по ссылке >>>

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Аутотренинг или аутогенная тренировка — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (Википедия). 

² Подробнее о том, как избавиться от страхов, можно узнать здесь>>>

³ Примеры позитивных установок для обретения здоровья вы найдете в статье: «40 рабочих аффирмаций на здоровье!»

 

omkling.com

Навязчивые мысли и страхи? Аутотренинг поможет избавиться от них! (+видео)

Аутотренинг — мощный метод самовнушения, который поможет вернуть здоровье и обрести душевное равновесие. Узнайте важные моменты при работе с позитивными утверждениями!

Предупреждение!

В начале практики аутотренинга¹ по управлению мыслями и страхами люди сталкиваются с большими трудностями. Дело в том, что в данной работе приходится вести борьбу с собственными мыслями, а они будут сражаться за свое существование изо всех сил.

Почему убрать страхи и навязчивые мысли так сложно?

Негативные мысли мы произносим в своей голове сотни раз. Они укрепляются в подсознании и обладают исключительной монополией на занимаемую территорию.

Во время аутотренинга навязчивые мысли, страхи² и фобии будут активно проявляться, внутренний голос будет говорить, что все позитивные установки³ ничего не стоят, что они не работают, что в действительности ничего из того, что мы хотим, не произойдет. Но это не так. Такие мысли — не более, чем защита наших страхов.

Как действительно помочь себе, используя аутотренинг?

При применении метода аутотренинга не нужно пытаться подавить негативные мысли, иначе они будут атаковать с удвоенной силой и яростью. Если такие мысли проносятся в голове, то лучшее, что можно сделать, это сказать им: «Ну и что!»

Занимаясь самовнушением ежедневно, вы заметите, как с каждым днем ваши негативные мысли будут становиться слабее, а в конце концов и вовсе исчезнут, а вместо них поселятся нужные позитивные утверждения.

Это крайне важно! Дисциплина ума и позитивное мышление необходимы для саморазвития, духовных практик, развития сверхспособностей и просто хорошего самочувствия.

Техника аутотренинга

Упражнение по самовнушению или аутотренингу следует выполнять утром после пробуждения или вечером перед сном. В эти моменты наше подсознание наиболее открыто для воздействий.

  1. Человек садится или ложится удобно и расслабляет все мышцы тела.
  2. Он представляет себя на берегу моря. Слышит шум прибоя, ощущает тепло солнечных лучей, легкий ветерок на коже, запах моря.
  3. Расслабившись, человек начинает мысленно произносить позитивные утверждения, противоположные страхам и негативным навязчивым мыслям.

Примеры внушений для аутотренинга

  • Я полностью расслаблен.
  • Я полностью спокоен.
  • Я полностью счастлив.
  • Я любим.
  • У меня все идет хорошо.
  • Я нахожусь в полной безопасности.
  • Я нахожусь под всемогущей защитой Вселенной.
  • Я совершенен.
  • У меня все и всегда получается наилучшим образом.
  • Моя жизнь соткана из гармонии и успеха.
  • Я само совершенство, сама гармония, сам успех.
  • Мне всегда и во всем везет, я баловень судьбы.
  • Я все могу, для меня нет ничего невозможного.
  • В моей жизни все происходит вовремя и в нужный мне момент.
  • Я совершенно расслаблен и полностью спокоен.
  • У меня все очень хорошо.
  • Я полностью удовлетворен своей жизнью и счастлив во всех отношениях.
  • Я люблю всех и все любят меня.
  • Я полностью свободен и независим ни от кого.
  • Я счастлив, я счастлив, я счастлив.
  • Я расслаблен, я расслаблен, я расслаблен…

Продолжать аутотренинг нужно до тех пор, пока внутри не почувствуется состояние гармонии, а мысли не обретут позитивный настрой. После этого человек полностью просыпается, засыпает или возвращается в свое обычное состояние.

ОМ!

Аутотренинг видео

nlo-mir.ru

Аутотренинг для избавления от неприятных мыслей

2 Управление эмоциями, Для успокоения, Тексты

Сейчас есть мысли, которые вас беспокоят. Они причиняют душевный дискомфорт. О всех этих беспокойствах не получается не думать. Придайте им определённый образ. Вообразите их в виде чёрных обрывков бумаги, которые находятся внутри вашей головы. Вам обязательно нужно от них избавиться. Пока эти мысли-обрывки летают в вашей голове, внимательно на несколько секунд рассмотрите каждую. О чём она? Действительно ли от неё необходимо избавиться? Облеките все ваши даже самые неясные беспокойства в форму чёрной бумаги. А теперь закройте глаза, напрягите всё тело, сожмите кулаки… И силой мысли вытолкните обрывки бумаги из своей головы! Представьте, как они улетают далеко-далеко. За пределы вашего тела, за пределы видимости, куда-то очень далеко, откуда они вернуться не смогут.


Теперь пора наполнить ваше тело более приятными образами. Представьте, что перед вами в воздухе висит маленький шарик. Он светится мягким голубым цветом. Вытяните руку и погладьте его. У него очень гладкая и слегка прохладная поверхность. Положите его себе на ладонь. Он совсем лёгкий и маленький. И вот он вдруг начинает немного расти! Но он не становится тяжелее. Он всё также удобно лежит на вашей ладони. А теперь аккуратно поднесите его к своей груди. Слегка подтолкните и почувствуйте, как он легко вошёл внутрь вас. Приятная прохлада разлилась по всему телу. И вы чувствуете, как сами начали источать мягкий голубой свет. Этот свет дарует вам спокойствие…

Tags:vk+ АТ визуализация текст для успокоения

autotrening.su

Vip-Профессиональный аутотренинг от страха! - Энциклопедия Тайных Методик

Избавиться от страхов, фобий и навязчивых мыслей поможет аутотренинг от страха! Вам понадобится совсем немного времени, чтобы вновь почувствовать себя спокойным.

Как действует аутотренинг от страха?

Аутогенная тренировка (аутотренинг) помогает быстро расслабиться и снять эмоциональное напряжение. Основой аутотренинга от страха является общее расслабление и самовнушение.

Единственный минус… 

Единственный минус данной техники, с которым может столкнуться неопытный практик – это трудности с остановкой внутреннего диалога. Первое время начинающим может быть сложно усилием воли подавить свои мысли, но по мере практики это будет получаться все лучше и лучше.

С опытом можно научиться достигать нужного состояния практически мгновенно.

Каковы плюсы аутотренинга от страха?

Аутотренинг от страха действительно позволяет избавиться от навязчивых мыслей, страхов и фобий за довольно короткое время.

Использовать технику можно в любом месте, главное, иметь возможность хорошенько расслабиться.

Когда мы беспокоимся или находимся в панике, наши мысли, чувства и даже восприятие внешнего мира кардинально меняется. Очень важно научиться владеть собой в такие моменты, так как от этого напрямую зависит наша безопасность.

Аутотренинг от страха может помочь в стрессовых ситуациях!

Когда нужно срочно «взять себя в руки», человек может восстановить душевное равновесие практически мгновенно, начав произносить про себя определенные утверждения.

Кроме того, аутотренинг можно использовать для самых разных целей – и для избавления от страхов, внутренних блоков, комплексов, негативных убеждений, для исполнения желаний, привлечения денег, программирования нужных ситуаций. Для этого нужно всего лишь сменить аффирмации¹!

Что самое важное для аутотренинга?

Наверняка вы сталкивались с тем, что подавлять свои эмоции бывает весьма непросто. В бодрствующем состоянии наши мысли начинают серьезно сопротивляться.

Потому изначально следует достичь глубокой релаксации физического тела и разума и только после этого приступать к внутренней работе.

Как правильно расслабляться?

1. Чтобы научиться полностью расслабляться, первое время практик проводит работу в затемненном пространстве (можно надеть повязку для глаз). Чтобы не отвлекали посторонние звуки, можно использовать беруши. С навыком войти в расслабленное состояние не составит труда в любом месте, достаточно будет вспомнить свои ощущения от расслабления.

2. Практик ложится на ровную поверхность или занимает удобное положение сидя. Закрывает глаза, расслабляется, делает пять глубоких вдохов и выдохов.

3. Далее он сосредотачивает все свое внимание на дыхании. Он не контролирует его, а лишь наблюдает за ним, с каждым выдохом все больше расслабляя свое тело.

4. Сначала практик расслабляет мимические мышцы лица, затем шеи, потом рук, далее мышцы тела, мышцы таза, ноги. При этом он мысленно повторяет про себя: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».

Расслабляться нужно до тех пор, пока не почувствуется легкая сонливость.

Внутренняя работа по избавлению от страха

Как только практик ощутил, что его тело полностью расслабленно, а сознание начинает погружаться в сон, он начинает произносить про себя следующие внушения (по несколько раз):

  • Мое самочувствие улучшается.
  • Я жизнерадостный и спокойный человек.
  • Внутри меня всегда царит гармония.
  • Я чувствую себя замечательно.
  • Я нахожусь в полной безопасности.
  • Вселенная поддерживает и защищает меня.
  • Мои дела идут хорошо.
  • Я умею находить лучшие решения.
  • Мой дух силен.
  • Я успешный и обеспеченный человек.
  • Мне всегда и во всем везет.
  • Я могу справиться с любой задачей.
  • В моей жизни все происходит вовремя.
  • Я доволен собой во всех отношениях.
  • Внутри только радость и счастье.
  • Я расслабляюсь, расслабляюсь, расслабляюсь.
  • Моя сила возрастает все больше и больше.
  • Мои страхи ушли навсегда.
  • Я посылаю этому миру любовь и благодарность.
  • Я ощущаю полную свободу от страхов и волнений.
  • Я безмятежно наслаждаюсь свой жизнью.

Если аутотренинг выполняется перед сном или на пробуждении, то из него не обязательно делать намеренный выход. Если же занятия проводятся днем, то желательно завершать программу следующим образом.

1. Практик считает про себя от одного до десяти (медленно).

2. Делает глубокий вдох.

3. Улыбается и открывает глаза.

4. Шевелит руками, головой, стопами.

5. Встает и потягивается.

Как долго выполнять практику?

Продолжать аутотренинг для избавления от страха нужно до тех пор, пока внутри не возникнет гармоничное состояние, позитивный настрой и ощущение душевного покоя. Обычно первые результаты заметны уже через 5-10 занятий.

При более длительной практике у человека вырабатывается привычка мгновенно погружаться в расслабленное (трансовое) состояние, как только он начинает усилием воли расслаблять тело и произносить необходимые аффирмации.

Этот навык позволяет быстро вернуться в спокойное состояние в любой стрессовой ситуации.

 


Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Аффирмация — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни (Википедия).

Лучшие аффирмации на все случаи жизни >>> 

 

omkling.com

Метод негативных мыслей

Мой путь к изучению аутотренинга (АТ) пришел ко мне через спорт. Я занимаюсь пауэрлифтингом и я чувствовал всегда, что определенный настрой позволяет увеличивать взрывную силу, если необходимо было пожать или потянуть максимальный вес на соревнованиях.

Но, что забавно, я всегда использовал технику АТ в сторону ментальной концентрации,  когда занимался у себя в зале и не хотел отвлекаться на других людей. Причём я никогда не использовал наушники, или искал специальные часы в сутках,  когда посетителей было меньше всего. Я просто для себя понял, что, если мой успех зависит от других людей, от музыки в зале, то на что я вообще могу рассчитывать?  Я должен быть сильнее этого. С осознанием этой мысли у меня как по щелчку пропали все раздражители и я стал заниматься на пределе своей выносливости и концентрации.

Но каждый раз, когда дело касалось выхода на соревнования, у меня не получалось поднять тот вес, который я делал в зале. Огромное количество зрителей, куча всего словно отвлекало меня и я стал искать решение.

Мне пришлось ознакомиться со специализированными аутогенными тренировками для спортсменов, а также книгой «Разум чемпионов» от автора Афремов Джим. Я использовал метод негативных мыслей.  Мне никак нельзя было создать состояние релаксации, скорее наоборот, я должен был силой одной лишь мысли поднять уровень адреналина в крови. Я представлял в голове самые ужасные события, например, я думал о том, что мои дети в опасности и я должен их вытянуть из обрыва из последних сил. Я ставил на подход всё. Люди вокруг просто пропадали вокруг меня и оставалась только штанга под ногами. Далее подход — и вес взят. Рекорд обновлён.

Позже, я отметил ещё для себя несколько настроек, поделюсь с вами одной из них. Если изначально мы посылаем сильный сигнал нейромышечной связи с помощью обычного хвата штанги, но прикладываем больше усилий на сжатие чем обычно, то силовые показатели увеличиваются тоже.

Я по-прежнему нахожусь в поиске новых техник и самосовершенствования, но уже знаю точно, что главное  — это настрой и я уже не представляю свою жизнь без АТ.

autotrening.su

Освободите голову от негативных мыслей.


Многие знают, что одна из причин, не позволяющих сосредоточиться на работе или спокойно уснуть, – это поток негативных мыслей в голове. Подобный процесс называют ещё «внутренний диалог». Я же называю его «хаос». Мысли возникают спонтанно и не несут никакого смысла. Они не имеют никакой последовательности и цели. Но вред здоровью наносят колоссальный.

Поскольку я человек мнительный, то очень подвержен такой ненужной «болтовне» в голове. Именно она главная преграда на пути к расслаблению и покою. Избавиться от неё нелегко, особенно на первых порах. А методика избавления очень проста на первый взгляд.

Я приглушаю в комнате свет, ставлю на стол зажжённую свечу и сажусь на мягкий стул на расстоянии 1,5-2 метра от неё. Выпрямленная спина опирается на спинку, плечи расслаблены и слегка опущены. Взгляд не напрягаю. Смотрю на пламя свечи и всё своё внимание сосредотачиваю на нём.

Смысл такой тренировки для меня заключается в том, чтобы заставить себя рассмотреть цвет пламени, внутренне ощутить его тепло, словно это тепло костра или уютного камина, заглянуть дальше, увидеть что находится там, далеко за этим огоньком. Именно вот это мысленное движение – «увидеть, заглянуть, а что там дальше» – и позволяет отвлечься от мысленного хаоса.

Ещё один очень важный момент, который усиливает эффект тренировки, – это дыхание. Ровное и спокойное, не зависящее от хода моих мыслей. Оно, словно ручеёк, течёт внутри меня. Вдох через нос, выдох через рот. Спокойный, ненапряжённый вдох, слегка замедленный выдох, и взгляд, устремлённый далеко-далеко сквозь огонь – туда, где покой…

А дальше всё просто – использую формулу покоя (см. статью «Аутотренинг – мой спасательный круг«), образ засыпания (см. статью «Аутотренинг – помощь без лекарств«) или приступаю к работе, ведь голова освободилась от негатива.

autotrening.su

Избавление от негативных эмоций

Слово «аутотренинг»(АТ) для меня было как что–то непонятное, и частично вызывало улыбку,при воспоминании о  фильме «Самая обаятельная и привлекательна». Однако информация о том, что оно имеет отношение к психологии, у меня было. Психология — это очень широкая и интересная наука, и она представляет АТ, как метод, прием, психотехнику самосовершенствования собственного сознания, снимает психическое напряжение, дает ключик к внутреннему сознанию человека. Только со временем я поняла, что АТ прекрасный путь к саморазвитию себя.

Когда проходит подростковый период и начинается период взрослой, осознанной и ответственной жизни, появляются новые эмоции, ощущения, сложные ситуации выбора. Правильных решений и эмоциональной отзывчивости во всех областях жизни начинает не хватать. Накапливается неудовлетворенность, понижается самооценка, теряется уверенность в себе. Человек начинает входить в стопор и погружается в депрессию. Так произошло и со мной. Моего позитивного отношения к жизни и энергичности стало не хватать. Все чаще меня посещали мысли о том, что нужно что — то менять, находить другие варианты решения ситуаций, потому вся жизнь впереди и хочется прожить ее, не тратя время на депрессию и разочарования.

Погружение в АТ у меня было постепенное. С появлением интереса к этой области ко мне стала приходить информация. Моей первой книгой, которая попалась мне на глаза, стала книга «Ты можешь исцелить свою жизнь» Луизы Хей. После ее прочтения, я возмущенно сказала себе: «Люди имеют серьезные заболеваний, вытаскивают себя из страшных болезней, а ты запуталась в трех соснах. Выход всегда рядом! Действуй!» И я начала действовать, понимая, что пора менять своей сознание, свое восприятие жизни, свои мысли.

Следующим шагом для меня стала книга Луизы Хей «Новейшая энциклопедия здоровья и счастья». В ней автор рассказывает о приемах работы с сознанием и дает множество готовых аффирмаций для аутогенной тренировки. Многими из них я стала пользоваться. Произнося по несколько раз в день аффирмации, я понимала и чувствовала, как внутри меня наступает спокойствие. Здесь хочется добавить очень важную деталь. Ваши слова и мысли должны быть искренними для самого себя. Нельзя произносить наигранно, с сарказмом, не серьезно, без веры. Так как именно вера в собственные силы, силу слова, силу мысли даст необходимый результат.

На первых этапах твое сознание и мозг привыкает к новым суждениям, к новым мыслям, иногда беря под сомнение сказанное самому себе. Но только настойчивая работа с самим собой и правильные утверждения в виде аффирмаций стали приводить мое сознание в спокойное существование и гармонию.

Подтверждение моих, на тот момент, открытий стала книга Валерия Синельникова «Тайны подсознания» и «Возлюби болезнь свою». Я узнала причины наших заболеваний, состояний и поведений в повседневной жизни. Мне хотелось поделиться своими открытиями со всеми знакомыми. Я продолжала создавать для себя важные словосочетания и предложения, которые помогали мне каждый день.

Однажды, зайдя в книжный магазин за подарком для близкого человека, мне на глаза попалась книга Ангелины Могилевской «365 ступеней к радости». В ней каждый день был наполнен позитивным смыслов и представлен в виде установочных суждений на каждый день в году. Было интересно работать с этой книгой. Небольшой аутотренинг по дороге на работу или перед сном давал желаемый результат. Например, произнеся лежа в кровати, перед тем как закрыть глаза фразу «мой сон будет глубоким и здоровым, раннее пробуждение бодрым, а организм активным в течении дня», ты приятно удивлялась, как по велению «волшебной палочки» сбывалось на следующий день каждое слово.

Моя картина мира стала более полной после прочтения книги Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». Было очень интересно понять механизмы работы подсознания, принять собственно мышление и начать управлять им. Я работала с этой книгой медленно, не торопясь. Интересные и непривычные мысли, изложенные в книге, проникали в мое сознание. Начались новые открытия для меня. Продолжая работать с АТ и наполняя себя интересной информацией, я понимала как прекрасно все вокруг. Негативные эмоции, если и возникали, то тут же исчезали, потому что сознание выдавало причины и подсказывала выход из ситуации, моя интуиция активизировалась и  работала для меня.

Сейчас, мне не нужно повторять свои аффирмации несколько раз, а достаточно успокоив эмоции, обратившись к подсознанию, произнести желаемое. Все что необходимо для тебя сейчас начнет свершаться. Твоя вселенная даст тебе то, чего ты хочешь и к чему ты готов. Так произошло с моими книгами. Моя вселенная давала их мне внезапно, постепенно, позволяя двигаться в собственном ритме осознания и жизни. За что я ей очень благодарна.

Начните путь к самому себе вместе с АТ, Общайтесь с людьми, которые вас понимают, например, в клубах по интересам. Делитесь впечатлениями и опытом. Найдите новых друзей. И наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас!

autotrening.su

Сказать «нет» негативу

Моё отношение к аутотренингу(АТ) ещё год назад можно было назвать скептическим. Я считала, что это выдумки людей, которым нечем заняться, пока тяжелая болезнь не заставила меня выбирать: поставить на себе крест или научиться абстрагироваться от тех мыслей, которые стали мешать жить. Путешествие в свой собственный волшебный мир началось с фразы врача: «Что ты жалуешься? Нельзя тебе лекарства пить, займись АТ».

Что такое АТ я, конечно, знала, но что именно нужно делать, чтобы не зацикливаться на болезни, понимала плохо. На помощь пришла подруга – психолог. Она предложила попробовать дыхательную практику.

Делаешь вдох животом. Важно, чтобы грудная клетка не двигалась.

Потом медленно выдыхаешь тоже животом, задерживаешь дыхание и максимально долго не дышишь. Нужно полностью сконцентрироваться на дыхании и ощущениях в теле, представить, как с выдохом уходят все проблемы и негатив.

Повторять до тех пор, пока не почувствуешь облегчение.

Позже, я узнала, что этот метод используют и для преодоления панических атак, так как в процессе такого дыхания снижается уровень гормона кортизола в крови, который отвечает за стресс.

Если полностью уйти в себя не получается, можно добавить визуальную релаксацию. Мне нравится смотреть на восход.

Особых требований к проведению этого дыхательного АТ нет. Можно использовать и в транспорте, и на улице, стоя, сидя, лёжа. Главное при выполнении держать спину прямой.

В течение месяца использовала АТ, сразу, как понимала, что снова думаю о болезни. И, вскоре, наступил день, когда удалось окончательно остановить поток негативных навязчивых мыслей.

Чтобы не говорили вокруг, мы вправе решать, какое будущее нас ждёт.

Надеюсь, что и вам удастся сказать «нет» всему тому негативу, который мешает вам радоваться жизни.

autotrening.su

Аутосуггестия. Статья раздела "Самопознание. Путь к себе". Эзотерика и духовное развитие.

  Источник - Эзотерика. Живое Знание

Самовнушение (аутосуггестия) — процесс внушения, адресованный самому себе, при котором субъект и объект внушающего воздействия совпадают…

К чему ведет аутосуггестия?

Самовнушение ведет к повышению уровня саморегуляции, что позволяет субъекту вызывать у себя те или иные ощущения, восприятия, управлять процессами внимания, памяти, эмоциональными и соматическими реакциями.

За счет чего достигается произвольное самовнушение или аутосуггестия?

Произвольное самовнушение достигается посредством вербальных (словесных) самоинструкций или мысленного воспроизведения определенных ситуаций, однозначно связанных с требуемым изменением психического или физического состояния. Эффективному произвольному самовнушению способствуют психическая релаксация, богатое воображение.

За счет чего производится непроизвольное самовнушение или аутосуггестия?

Непроизвольное самовнушение характеризуется некритическим отношением субъекта к собственным идеям, концепциям, оценкам, отсутствием сомнений в их правильности и достоверности, снижением контролирующих функций сознания. Следствием этого иногда оказывается ригидность психической деятельности.

В чем может проявляться аутосуггестия?

Самовнушение может проявляться в нарушениях функционирования различных систем организма в результате субъективного ожидания определенного расстройства и уверенности, что оно обязательно наступит или уже наступило. Противоположное явление наблюдается в случае плацебо-эффекта. Самовнушение может применяться в качестве метода самоуправления в психотерапии, спорте, педагогике.

Что такое аутосуггестия?

Самовнушение или самоубеждение с целью добиться изменения психологического или физиологического состояния человека с помощью периодически повторяющихся понятий. Аутосуггестия применяется главным образом при аутогенной тренировк. Данный прием помогает больным людям преодолеть чувство тревоги и справиться с дурными привычками.

Что такое аутогенная тренировка?

Аутотренинг – это специальное самовнушение. Существует такое явление, как гипноз. С помощью гипноза можно внушить человеку всё, что угодно. Так, на одном из сеансов гипнотизёр ввёл в состояние гипнотического сна выбранного человека и внуши ему, что его тело сделано из стали. Затем человека положили на пол и положили на него 2 битонные плиты, а затем два силача молотом разбивали эти плиты у него на теле. С телом человека ничего не случилось.

Все ли люди легко внушаемы?

Не все люди легко внушаемы. Однако, абсолютно невнушаемых людей не бывает. Для того, чтобы добиться эффекта, нужно использовать специальные приёмы аутосуггестии. Аутотренинг несколько уступает по силе воздействия гипнозу. Однако и с помощью аутотренинга можно внушить себе очень многое. С помощью аутотренинга лечатся даже некоторые болезни.

Каков принцип действия аутотренинга?

Лечебная сила слова поистине необычайна. Оно материально и осязаемо. Слово обладать вполне материальной и действенной силой. Ведь оно вызывает те же рефлекторные реакции, что и другие раздражители внешнего мира. Слово, в силу заложенного в нём смысла, глубоко влияет на психику человека, воздействуя через неё на весь организм. Аутотренинг помогает значительно усилить действие силы слова!

Как научиться глубокому расслаблению и релаксации?

Что бы освоить методы релаксации и расслабления, необходимо находясь в спокойной обстановке, где Вас ничто не может потревожить, в затемненной комнате, лечь на спину, на твердой плоскости, без подушки, спина должна быть прямой, язык находится в повисшем состоянии и не касается неба…

Примечание!

В комнате для работы, может играть медитативная, спокойная музыка, без слов и гореть благовония. Это способствует более глубокой релаксации. Перед вхождением в состояние релаксации, сделайте своему подсознанию мысленную установку:

“Сейчас я расслаблюсь глубоко и полностью, мое подсознание восприимчиво к глубокому погружению и внутренней работе, когда я завершу процесс работы, я вернусь в свое естественное состояние, я почувствую свежесть, бодрость, радость, хорошее настроение и прилив новых сил” (сюда, можете подставить любые состояния, которых хотите достичь на выходе из состояния релаксации).

Ход Упражнения

Начинайте отслеживать свое дыхание, не пытаясь его контролировать. На вдохе проговаривайте в своем уме ВДОХХХХ, а на выдохе ВЫЫЫДООХХХХ. Так продолжайте до тех пор, пока сознание не успокоится полностью.

Затем, расслабьте все мышцы тела, пройдя сознанием от головы до стоп, расслабляя при этом каждый отдельный участок тела. Повторите метод релаксации три раза, так как мышцы расслабляются в несколько ступеней. Обратите особенное внимание на челюсти и область промежности, эти места наиболее напряженные и тяжело поддаются расслаблению. В момент релаксации, в своем уме проговаривайте:

  • Все мое тело полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
  • Мое дыхание успокаивается, успокаивается, успокаивается…
  • Мое сердце полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
  • Мое лицо полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
  • Мои челюсти полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются…
  • Мои брови полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются…
  • Мои глаза полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются…
  • Мой нос полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
  • Мои губы полностью расслабляются, расслабляются, расслабляются…
  • Мой лоб полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
  • Мой затылок полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
  • Моя шея полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
  • Мои ключицы и плечи полностью расслабляются расслабляются, расслабляются…
  • Моя левая рука полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
  • Моя левая рука полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
  • Мои пальцы полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
  • Моя грудь полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…
  • Мой живот полностью расслабляется, расслабляется, расслабляется…

Таким образом, Вы проходите все, даже самые незначительные участки тела, вплоть до пальчиков на стопах, так повторяете три раза.

Когда почувствуете, что тело онемело или ощутите чувство, как будто проваливаетесь, значит релаксация достигнута. Можете переходить к следующему этапу упражнения.

Начинайте про себя, в своем уме, мысленно повторять мистическую формулу ОМ, пойте ее как захотите, играйте с ней в своем уме, растягивайте этот звук, думайте его то быстрее ОМ, ОМ, ОМ, ОМ, то опять медленнее и протяжнее ОМММ…, пробуйте петь на разные мотивы и мелодии, а также с разными эмоциями…

Когда желаемое расслабление будет достигнуто, выйдите из состояния релаксации, дав мысленную установку: “ВЫЙТИ”. Совершите любое легкое движение телом, пошевелите руками, стопами, потянитесь и придите в обычное состояние.

На следующий день, в то же самое время, повторите всю практику релаксации.

Примечание!

Время практики релаксации от 15 минут, до одного часа. Продолжительность практики 7 дней.

Эффект

В результате практики расслабления, выявлено повышение работоспособности, углубление состояния спокойствия, улучшение концентрации внимания, развитие интуиции, воображения, воли, улучшается работоспособность мозга, обострение чувственного восприятия.

Как эффективно обучаться во сне с помощью аудио аутосуггестии?

Если вы хотите увеличить эффективность обучения с помощью аутосуггестии, будь то иностранные языки, науки или формулы, начните выполнять данную технику – обучения во сне. Она позволит вам, находясь в бессознательном состоянии, записывать информацию, прямо в подсознание…

Что показали исследования относительно обучения во сне?

Исследования показали, что результат обучения во сне, намного превышает все стандартные способы. Так, ты сможешь в считанные дни или даже часы, изучить сложные науки, отлично подготовиться к предстоящим экзаменам или научному докладу, просто валяясь на диване.

О супер-технологии обучения во сне с помощью аутосуггестии…

Выполняя данную методику аутосуггестии, в состоянии сна, мы подсознательно воспринимаем, поступающую с магнитофона информацию. Через слух, информация поступает в долговременную память подсознания, где она накапливаются и хранится. Во время бодрствования эта информация находится в нашем распоряжении и может быть “извлечена” даже легче, чем та, которая усвоена при обычном обучении.

Что необходимо для выполнения методики обучения в аутосуггестии?

Единственное, что нам потребуется, это уединенное затемненное место, где не будет отвлекающих факторов и любой магнитофоном или электронный носитель для воспроизведения звука.

Как подготовиться к процессу обучения во сне?

Для начала практики, необходимо наговорить текст обучения на магнитный или электронный носитель, записать звук. Продолжительность одного урока должна быть не более 30 минут. Прослушивать урок необходимо, как минимум 2-3 раза. Повторение способствует более глубокому восприятию информации на уровне подсознания. Для этого, используйте оборудование с автореверсом. Перед самим процессом Вы должны хотеть спать.

Важное примечание!

При записи текста обучения, оставьте немного времени в начале касеты не записанным, для того, что бы успеть придти в расслабленное состояние легкого сна.

Как выполнять эту технику аутосуггестивного обучения?

Ляг удобно на спину, закрой глаза и полностью расслабься. Сделай приказание своему подсознанию уснуть. Далее сделай себе мысленную установку или самовнушение:

“Все. что я подсознательно услышу в течении 30 минут, глубоко и прочно запечатлится в моей памяти. После того, как я вернусь из сна к обычному состоянию, я ясно и подробно вспомню все, что я услышал. Эта информация сохранится в моей памяти навсегда!”

Если хочешь еще более очевидного успеха, оставь магнитофон с автореверсом на всю ночь.

Как избавиться от навязчивых мыслей и страха с помощью аутотренинга?

Если Вы хотите избавиться от навязчивых мыслей и страхов, фобий, Вам необходимо заниматься аутогенной тренировкой. В начале практики аутотренинга и управления мыслями и страхами Вы столкнетесь с большой трудностью. Вам придется вести борьбу с собственными мыслями с помощью самовнушения. Они будут сражаться изо всех сил за свое существование…

Как будут сопротивляться Ваши негативные мысли и страхи самовнушению и аутотренингу?

Негативные мысли будут говорить: “У нас есть все права оставаться в твоем разуме. Мы обладаем исключительной монополией занимать эту территорию. Почему мы должны покинуть свое владение? Мы будем сражаться за свое неотъемлемое право до конца”.

Как победить депрессию и негатив с помощью позитивного мышления?

Навязчивые мысли, страхи, фобии будут свирепо на Вас набрасываться во время аутотренинга. Стоит Вам приступить к самовнушению, как в Вашей голове появятся всевозможные навязчивые мысли и страхи. Когда Вы попытаетесь их подавить, они захотят атаковать Вас с удвоенной силой и яростью. Но позитивное мышление всегда побеждает негативное.

Пример показывающий силу позитивного мышления…

Так же как тьма исчезает когда появляется свет, так и все навязчивые негативные мысли и страхи исчезают, когда Вы приступаете к процессу самовнушения позитивных мыслей. Они исчезают сами по себе.

Техника аутотренинга или самовнушения для культивирования позитивного мышления:

Упражнение по самовнушению или аутотренингу следует выполнять утром или вечером, перед сном или после пробуждения. В эти моменты наше подсознание наиболее открыто для воздействий.

  • Сядьте или лягте удобно и расслабьте все мышцы тела.
  • Представьте, что Вы лежите на берегу моря.
  • Вы слышите шум прибоя, солнечные лучи согревают Вашу кожу.
  • Легкий ветерок касается Вашего лица.
  • Почувствуйте запах моря.
  • Начните мыслить позитивно.

Зтем проделайте следующее самовнушение:

  • Я полностью расслаблен.
  • Я полностью спокоен.
  • Я полностью счастлив.
  • Я любим.
  • У меня все идет хорошо.
  • Я нахожусь в полной безопасности.
  • Я нахожусь под всемогущей защитой Вселенной.
  • Я совершенен.
  • У меня все и всегда получается наилучшим образом.
  • Моя жизнь соткана из гармонии и успеха.
  • Я само совершенство, сама гармония, сам успех.
  • Мне всегда и во всем везет, я баловень судьбы.
  • Я все могу, для меня нет ничего невозможного.
  • В моей жизни все происходит во время и в нужный мне момент.
  • Я совершенно расслаблен и полностью спокоен.
  • У меня все очень хорошо.
  • Я полностью удовлетворен своей жизнью и счастлив во всех отношениях.
  • Я люблю всех и все любят меня.
  • Я полностью свободен и независим ни от кого.
  • Я счастлив, я счастлив, я счастлив.
  • Я расслаблен, я расслаблен, я расслаблен…

Продолжайте аутотренинг, пока не почувствуете внутри себя гармоничное состояние и позитивный настрой мыслей. После этого, вернитесь в свое обычное состояние, пошевелите руками и стопами, потянитесь и встаньте.

Как изменить свое тело с помощью аутотренинга?

Аутотренинг может изменить физическое тело! Ваше тело – это воплощенная мысль – сознание, которое Вы сами себе внушили. Когда ваши мысли изменяются с помощью аутотренинга, тело тоже изменяется. Сознание творит тело из материи мыслей с помощью осознанного или неосознанного самовнушения. Мысль и аутотренинг – это сила, способная менять, преобразовывать или хотя бы видоизменять почти все в человеке…

Что такое болезнь?

Сбой и дисгармония в физическом теле называется болезнью, а конфликт в сознании называется душевной болезнью. Причины тех и других болезней коренятся в неведении и только в процессе аутотренинга и самовнушения, можно излечиться от этих болезней.

Каков механизм возникновения болезней?

Когда Вас волнует происходящее, в сознании возникает сильное беспокойство. Оно нарушает гармоничное и размеренное течение всех токов жизненной энергии. Когда эти потоки не текут правильным образом, нарушается работа всех энергетических каналов. По одним каналам проходит больше жизненной энергии, а по другим – меньше. Таким образом, вся система выходит из состояния равновесия. В данном случае ментальная дисгармония может стать причиной любого физического заболевания, которое можно излечить, только устранив его причину с помощью аутотренинга.

Чем опасны негативные мысли?

Каждая негативная мысль, которая появляется в сознании, оказывает разрушительный эффект на каждую клеточку вашего тела и способствует возникновению болезней. Все негативные мысли – это предвестники болезни и посланцы смерти.

Как стать долгожителем?

Если Вы хотите жить долго, вести разумную и здоровую жизнь, культивируйте позитивные мысли и занимайтесь аутотренингом или самовнушением. В строительстве и реконструкции вашего тела незримую, но большую роль играют ваши мысли. Будьте бдительны к своим мыслям и практикуйте аутогенную тренировку.

В чем глубинные причины заболеваний и как стать красивым?

В действительности причины всех заболеваний и сопряженных с ними мучений коренятся в извращенных интеллектуальных и эмоциональных состояниях и обстоятельствах. Вам необходимо восстановить ментальную гармонию с помощью аутогенной тренировки и самовнушения. Очищайте мысли, совершайте позитивные поступки, общайтесь с положительными людьми, занимайтесь аутотренингом. Когда ваши мысли очистятся, восстановится нормальное течение потоков энергии, а они, в свою очередь, очистят и оздоровят всю систему организма. Если человек становится здоровым и чистым, то он автоматически становится красивым и дело здесь не в чертах лица. Красота будет излучаться Вами изнутри и притягивать к себе всех, кто Вас увидит.

Как укрепить сердечно сосудистую систему?

Каждая позитивная мысль укрепляет деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает работу пищеварительной системы и способствует нормализации деятельности всех желез внутренней секреции.

Что такое внутренняя гармония?

Удовлетворенность – характеризует состояние внутренней гармонии. Когда Ваши мысли не блуждают от объекта к объекту и когда Вы испытываете внутреннее спокойствие и пребываете в состоянии радости. Если вы ощущаете себя счастливым, окружающий мир кажется Вам прекрасным и замечательным.

От чего зависит хорошее настроение?

Позитивные мысли – это главный источник хорошего настроения. Очищайте мысли – все невзгоды уйдут. Если Вы культивируете тихие и спокойные мысли с помощью аутотренинга, то и мир вокруг Вас кажется Вам исполненным покоя, но если в сознании носятся негативные мысли, мир кажется Вам Адом. Ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе обдумывать злые и негативные мысли. Не губите свое будущее.

Как может проявляться мысль?

Мысль способна проявляться как физическая реальность. Побуждаемый чистыми мыслями, человек выходит из самых опасных жизненных ситуаций. Реальность во представлена всюду, поэтому все, о чем кто-то где-то интенсивно размышляет, можно пережить в действительности. Истинную природу всех объектов составляют мысли.

Что есть реальное действие?

Реальное действие – это мысль. Реальное действие имеет ментальный, а не физический характер. Физическое действие – это лишь внешнее выражение реального действия как вибрации сознания. Ваши физические действия отражают лишь различные аспекты ментальных действий. Самый действенный способ научиться управлять своими мыслями, это практика аутотренинга или самовнушения.

Как расширить Сознание с помощью Аутотренинга?

Это древнее упражнение аутотренинга из Раджа йоги, оно дает колоссальное расширение сознания и устраняет психологические и эмоциональные рамки, а также ведет к осознанию бесконечности вселенной…

С чем работает данная техника аутотренинга?

Данная техника самовнушения работает с Вашим эфирным телом, расширяя сознание до невообразимых размеров. Таким образом Вы строите свое биополе – ауру, и расширяете сознание до космических размеров Это в свою очередь ведет к глубинным изменениям вашей энергоструктуры и психики, в сторону единения с универсальными космическими энергиями и Космическим Сознанием.

Что дает данный метод аутотренинга или аутосуггестии?

Практика аутотренинга или аутосуггестии открывает двери от многих тайн и загадок. Дает много ответов, на которые ни смог бы ответить никто из людей. За счет аутотренинга, Вы расширяете сознание, становитесь всем, что Вас окружает и ощущаете единство всего мира, Вы становитесь центром своей вселенной и можете взять ответственность за свою судьбу и исполнить все свои желания.

В какое время выполнять упражнения аутотренинга?

Упражнение аутосуггестии или самовнушения, делается непосредственно перед сном один раз в неделю на протяжении 4 месяцев. Только регулярность занятий, позволят Вашему аутотренингу набрать силу и возыметь должный успех. Если Вы следуете инструкции, Вы сможете действительно расширить сознание до Космического сознания. Что является высшей целью, всех мистических практик.

Ход упражнения по аутотренингу:

Для успешного выполнения упражнения по самовнушению и расширению сознания, следуйте нижеприведенным пунктам аутогенной тренировки…

  1. Лягте на спину, насколько возможно удобнее, желательно без подушки, чтобы ваша спина была ровной, а руки были вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
  2. Сделайте ритмическое дыхание 6 секунд вдох, 3 секунды задержка дыхания, 6 секунды выдох и 3 секунды задержка дыхания на выдохе. Постепенно время вдохов выдохов и задержек можно увеличивать в аналогичной пропорции, то есть время задержек должно быть в половину меньше времени вдоха и выдоха.
  3. Когда установился естественный ритм дыхания, и вы уже достаточно успокоились, постарайтесь расслабить мышцы всего тела и почувствуйте себя полностью раскованным.
  4. С головы до стоп пройдите тело, своим вниманием и проверьте есть ли еще напряженные места, расслабьте их.
  5. Расслабляйте отдельные мышцы и все тело, до тех пор пока не почувствуете, что тело как бы онемело и стало бесчувственным, как дерево.
  6. Когда тело станет тяжелым и бесчувственным, постарайтесь ощутить то пространство, которое оно занимает.
  7. Теперь подключите свое творческое воображение и представьте насколько возможно ярче, что ваше тело начинает увеличиваться и становится в два, а затем в три раза больше. Так Вы расширите сознание.
  8. Когда увеличение ощущается достаточно явственно, начинайте работать дальше, увеличивайтесь и растите, достигайте размеров своей комнаты, а затем всего дома.
  9. Вырастайте за размеры превосходящие Ваш дом, представьте улицу на которой вы живете, Вы растете и становитесь больше и больше, видите как все вокруг Вас становиться маленьким, маленькие домики, дорожки, люди подобно муравьям заняты своей суетой.
  10. А Вы все растете и Ваши размеры достигают размеров города в котором Вы живете, затем страны, материка, пытайтесь очень явственно представить все в мельчайших подробностях, чувствуйте все чувствами сразу, что Вы видите, что Вы слышите, что ощущает Ваша кожа, какие запахи Вы чувствуете, прохладный атмосферный воздух с ветерком.
  11. Растите и увеличивайтесь до размеров планеты, солнечной системы, Галактики, Вселенной, расширяйте рамки сознания больше и больше, до бесконечности.

Внимание! В первый день не рекомендуется делать полного расширения сознания, дойдите только до размеров планеты, в другой раз Галактики, будьте осторожны, все положительное и стабильное развивается постепенно, шаг за шагом. Если пренебрегать этим правилом можно нанести ущерб своему психическому здоровью.

Что такое аутотренинг и как ему научиться?

Основателем аутогенной тренировки (АТ) является немецкий психиатр Иоганн Генрих Шульц. Аутотренинг это комбинированная система, заимствованная из разных древних учений. Метод Аутотренинга основан на приемах самогипноза, Раджа-Йоги и методах раскрепощения тела и сознания…

Как происходит обучение аутотренингу?

Профессиональное обучение аутотренингу состоит из двух основных шагов:

  • Развитие способности входить в измененное состояние сознания или транса и удерживаться в нем необходимый промежуток времени.
  • Развитие способности к самовнушению. В результате которой обретается практический навык управлять всеми психофизическими процессами организма.

Доказано наукой!

Слова и воображаемые образы могут оказывать воздействие на те психические функции, которые не поддаются сознательному контролю человека.

Приведем пример для большей наглядности…

Представьте, что вы отрезаете большой, сочный кусочек кислого зеленого яблока. На срезе видны выступившие капельки кислого яблочного сока. Кладете кусочек яблока в рот и жуете его. Почувствовали? У Вас непроизвольно выделяться слюна. Так, с помощью слов и внушаемых образов, была вызвана реакция, которую Вы не смогли бы осуществить, пытаясь волевым усилием вызвать слюноотделение.

В каком состоянии максимально работает Аутотренинг?

Самоприказы и самовнушение обретают максимальную силу в состоянии трансового погружения. Это особое измененное состояние психики, близкое к гипнотическому. В данном состоянии уменьшается чувствительность к внешним раздражителям, увеличивается концентрация внимания, снижается критичность сознания. Поэтому, все самовнушения очень легко проникают непосредственно в подсознание. Самоприказы в данном случае подобны семенам, которые проникая в подсознание прорастаю и дают побеги. Так можно оказывать влияние на все подсознательные функции организма, которые не поддаются волевому контролю бодрствующего сознания.

Как реализовать личные цели с помощью аутосуггестии?

В каждом человеке заложена бесконечная сила подсознания. С помощью резервов подсознания и аутосуггестии, Вы можете реализовать любую способность или исполнить свое заветное желание. Самовнушение или аутосуггестия поможет тебе управлять собственной судьбой, избавляться от негативных качеств характера и вредных привычек…

Техника самокодирования или аутосуггестии

  • Формула, для аутосуггестии, должна быть выполнена в виде приказа в настоящем времени.
  • Недопустимо, чтобы это выглядело так: «Я положу конец курению, пьянству».
  • А должно звучать так: «Я веду трезвый и здоровый образ жизни».
  • Ключ к самовнушению, лежит в форме приказа в настоящем времени – ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.
  • Это необходимо соблюдать всегда, какое бы желание ни хотелось реализовать с помощью самовнушения и аутосуггестии на уровне подсознания.
  • Эффективнее всего подсознание функционирует ночью, во время сна.
  • В состоянии сна, сознание отключено, и доминирует деятельность подсознания.
  • Наиболее благоприятным для восприятия аутосуггестивной формулы подсознанием, является время перед засыпанием или же сразу после пробуждения.
  • Сверхчеловек никогда не засыпает с негативными мыслями, потому что подсознание продолжает функционировать в том направлении мыслей, с которыми засыпаешь.

Как сформулировать формулу самокодирования или аутосуггестии?

Практическое применение аутосуггестии очень просто. Когда ты чего то хочешь добиться, сформулируй специальную формулу, в виде приказа в настоящем времени, например: «С каждым днем, мои дела идут лучше и лучше» или: «Я веду здоровый и трезвый образ жизни» или «Я здоров, доволен и счастлив».

  • Незадолго до сна повторяй мысленно выбранную формулу 10-15 мин.
  • Представляй свое желание уже реализованным и претворенным в жизнь.
  • Представляй совершенно ясно и четко, что твое желание уже исполнено.
  • Если после повторения формулы все еще не хочется спать, и представляй себе и дальше, что твое желание уже исполнилось, до тех пор, пока не заснешь, продолжай визуализировать желаемое.
  • Забери желание в свой сон.
  • Утром, когда ты еще не совсем проснулся, оставаясь в постели, повтори упражнение.

Как выполнить желания с помощью самокодирования или аутосуггестии?

Можно осуществить любое желание с помощью аутосуггестии, которое касается духа, души и тела, например, улучшение характера, преодоление вредных привычек, слабостей, дисгармонии, укрепление здоровья, устранение и поощрение различных качеств человека, развитие способностей и коррекции судьбы.

Если Вы будете серьезно и систематически подходить к упражнениям аутосуггестии, то сможете очень быстро убедиться в благотворном влиянии самогипноза.

Рейтинг: 3.36 (Проcмотров: 10097)

Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.

naturalworld.guru

Сила мысли

Мы часто сами лечим уже знакомые болезни. Знаем какие лекарства принять от головной и зубной боли, от температуры или кишечного расстройства.

А как вылечить душу? Какими способами можно помочь себе в этом отношении? Устроив себе образовательный тур по просторам Интернета, я многое узнала об аутотренинге. Интересными и очень познавательными были материалы и на этом сайте, поэтому решила оставить свой отзыв именно здесь.

Думаю, что аутотренинг и есть то самое «лекарство» для нервной системы. Воздействие осуществляется через специально подобранные словесные формулировки или мысленные представления. Таким образом мы конструируем собственный позитивный настрой, регулируем дыхание и состояние мышц, избавляемся от отрицательных эмоций.

Это удивительный метод, только он предполагает, что вы и «врач» и «пациент» одновременно. Значит, всё в ваших руках, вы не зависите от других людей. Мне это очень подходило, напряженные будни на работе сильно измотали нервную систему, а седативные препараты успокаивали лишь на время. Внутренний зажим, раздражение и гневливость по пустякам накрывали меня, как только действие лекарств прекращалось. Да и принимать их можно было только в вечернее время, на работе требовалась высокая концентрация внимания.

Освоив технику аутотренинга, я со временем научилась расслабляться и снимать накопившееся за день напряжение без таблеток. Изменилось и мое восприятие мира, негативных моментов в жизни. Я стала воспринимать трудности как нечто преходящее и временное, без паникерства и суеты.

Моя аутогенная тренировка проходит перед сном, я занимаюсь уже больше года. За это время освоила релаксационные приемы, могу по своему желанию входить в состояние душевной гармонии и спокойствия. Это удалось не сразу, первые результаты я почувствовала только в конце второго месяца занятий. Освоение метода требует терпения, лишь тогда приходит самосовершенствование.

Но когда страхи, тревоги и раздражительность покинули меня, я уже могла не растрачивать время на круговорот раздирающих мыслей и чувств, а просто сразу откидывала их, заменяя приятными мыслями. Теперь я стала использовать позитивные установки сразу после окончания работы.

По дороге домой я занимаюсь аутотренингом. В результате, открывая дверь собственной квартиры, я свободна от негатива и «чиста как белый лист», готова к восприятию нового, конструктивному обсуждению событий из жизни близких и друзей и к полноценному отдыху.

autotrening.su


Смотрите также